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Optimales Lauftraining: Vom Einstieg bis zum Halbmarathon - Bew�hrte Trainingspl�ne vom Profi - Motivation, Ausr�stung, Ern�hrung - Tipps, Technik, Taktik [Taschenbuch]

Herbert Steffny (Autor)

4.6 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)

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Kurzbeschreibung

Erscheinungstermin: 12. Juli 2010

Vom 16-fachen Deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen: dem Laufpapst Herbert Steffny

Neues vom Lauf-Papst: Mit dem Namen Herbert Steffny sind von jeher fundiertes Laufwissen und die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis verbunden. Jetzt legt der Running-Experte sein neuestes Laufbuch vor.Von der richtigen Technik über die beste Ausrüstung bis hin zur gesunden Ernährung bietet dieser Ratgeber alles, was Einsteiger und Fortgeschrittene zum Thema „Laufen“ wissen sollten – und noch viel mehr: Erste Hilfe bei Verletzungen, Stretching- und Koordinationsübungen, Empfehlungen zum Ausgleichssport und – vor allem – viele Trainingspläne machen aus diesem Buch das optimale Rundum-Programm für alle Läufer. Ein Muss – nicht nur für Steffny-Fans!

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Neues vom Lauf-Papst: Mit dem Namen Herbert Steffny sind von jeher fundiertes Laufwissen und die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis verbunden. Jetzt legt der Running-Experte sein neuestes Laufbuch vor.Von der richtigen Technik über die beste Ausrüstung bis hin zur gesunden Ernährung bietet dieser Ratgeber alles, was Einsteiger und Fortgeschrittene zum Thema „Laufen“ wissen sollten – und noch viel mehr: Erste Hilfe bei Verletzungen, Stretching- und Koordinationsübungen, Empfehlungen zum Ausgleichssport und – vor allem – viele Trainingspläne machen aus diesem Buch das optimale Rundum-Programm für alle Läufer. Ein Muss – nicht nur für Steffny-Fans!

Hinweise und Aktionen

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Taschenbuch

EUR 14,99

Produktinformation

Taschenbuch: 240 Seiten
Verlag: S�dwest Verlag (12. Juli 2010)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3517086061
ISBN-13: 978-3517086064
Gr��e und/oder Gewicht: 21,2 x 16,2 x 2,2 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)

Amazon Bestseller-Rang: Nr. 4.708 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 8 in Bücher > Sport & Fitness > Laufen & Leichtathletik > Laufen & Jogging

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Produktbeschreibungen

Über den Autor

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat mehrere Bücher zu den Themen Laufen, Walking und Ernährung im Südwest Verlag veröffentlicht.

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

41 von 43 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

5.0 von 5 Sternen Der kleine Bruder/ Die kleine Schwester von... 9. August 2010

Von S. Merten

Format:Taschenbuch

...Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon: Alles, was man übers Laufen wissen muss

Die beiden Bücher sind in meinen Augen sehr identisch. Die wesentlichen Unterschiede liegen in den teils fehlenden Kaptiteln und den Namensänderungen einiger Hauptkapitel. Beim Vergleich der beiden Bücher sind mir folgende Unterschiede aufgefallen (gr. Laufbuch Auflage 2009 vs. opt. Lauftraining Auflage 2010).

Folgende Kapitel fehlen:

- Marathon
- Ultralauf
- Kinder-, Frauen-, und Seniorenlaufen

- Des Weiteren gefällt mir persönlich die grafische Gestaltung dieses Buches besser. Gründe dafür liegen in der Farbwahl der Tabellen, Hinweise und Trainingspläne, welche im Vergleich zum großen Laufbuch in einem dezenten blau/grau, anstatt satten gelb, sind.

Fazit:
Wen diese Themen weniger oder gar nicht interessieren, der ist mit dem Kauf dieses Buches sehr gut beraten. Es erklärt alle wesentlichen Dinge die man als Laufanfänger oder fortgeschrittener Läufer wissen sollte. Angefangen von der Laufausrüstung, dem Lauftraining, den Trainingplänen (Anfänger, 5km, 10km, Halbmarathon), Gymnastik, Entspannung bis hin zur Ernährung.

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32 von 34 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

5.0 von 5 Sternen Wann werden Sie Ihren Schweinehund überwinden, die Laufschuhe anziehen und loslaufen? 6. August 2010

Von Helga K�nig #1 HALL OF FAME REZENSENT TOP 10 REZENSENT

Format:Taschenbuch

Mit großem Interesse habe ich dieser Tage Herbert Steffnys "Optimales Lauftraining" gelesen. Seit nunmehr fast einem Jahrzehnt jogge ich täglich und fühle mich nicht zuletzt aufgrund dessen topfit, erfreue mich eines optimalen Puls- und ebenso optimalen Blutdruckwertes. Es stimmt, was der Autor gleich zu Beginn des Buches sagt: das Laufen setzt die Glückshormone wie Serotonin und Endorphine frei und schenkt gute Laune.

Steffny erklärt überzeugend, weshalb man laufen soll, weshalb Ausdauersport mithin Gesundheitssport ist, dass man sich fitter fühlt, wenn man joggt und ein Läuferherz leistungsfähiger ist als das Herz einer Couchkartoffel. Wer läuft, bleibt länger jung, zudem funktioniert das Gehirn besser.

12 faule Ausreden und 12 Lösungen listet der Autor in puncto Laufen auf und verdeutlicht nachhaltig, dass man sich besser nicht wie ein Aal windet, wenn es um das eigene Wohlergehen geht.

Thematisiert wird die Ausrüstung. Hier geht es u.a. um die richtige Laufschuhauswahl. Gezeigt werden Fußfehlstehlungen u.a.m.. Die Kleidung bis hin zu fußgerechten Laufsocken und spezielle Lauf-BHs kommen ebenso zu Sprache wie nützliche Laufaccessoirs, z.B.Herzfrequenzmesser, Stopuhr, Trinkflaschengürtel u.s.w.

Alsdann wird der optimale Laufeinstieg hervorragend erklärt. Es ist wirklich sinnvoll, sich am Anfang nicht zu viel zuzumuten. Die Punkte, die Steffny nennt, kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Wer sich an seine Hinweise hält, ist auf dem richtigen Weg. Die allmähliche Steigerung hin zum Fitnessläufer ist mit der genannten Methode tatsächlich realisierbar, sofern man seinen inneren Schweinhund überwindet.... Lesen Sie weiter... ›

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21 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

5.0 von 5 Sternen Kompakter und gut geschriebener Einstieg für Laufeinsteiger und fortgeschrittene Läufer 1. September 2010

Von Christina Liebeck (Media-Mania) TOP 500 REZENSENT

Format:Taschenbuch

Laufbücher gibt es inzwischen wie Sand am Meer, warum also noch ein weiteres kaufen? Die große Stärke von "Optimales Lauftraining" von Steffny ist, dass es alle relevanten Informationen kompakt und attraktiv aufbereitet zusammenfasst und sich an Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen richtet. Vor allem ist das Buch sachlich und gleichzeitig informativ geschrieben - wer also den aufgedreht-euphorischen Ton beispielsweise eines Ulrich Strunz nicht ertragen kann oder den Mythos vom Fettverbrennungspuls nicht mehr hören mag, der ist mit Steffny gut beraten.

Insgesamt ist "Optimales Lauftraining" ein sehr gutes, leicht verständliches und trotzdem umfassendes Buch für Laufeinsteiger und fortgeschrittene Läufer, das den Leser von den ersten Schritten bis hin zum erfolgreich absolvierten Halbmarathon begleitet. Die Texte sind lesefreundlich in leicht verdauliche Häppchen und eher kurze Abschnitte eingeteilt, der Ton ist durchweg sympathisch. Illustrationen, Checklisten, Trainingspläne und Grafiken lockern die Informationen auf und verdeutlichen das Beschriebene sinnvoll.

Eine Leseprobe gibt es auf der Verlagswebsite: Optimales Lauftraining

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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

5.0 von 5 Sternen Ohne Umschweife: Sehr gut für Laufeinsteiger und Fortgeschrittene! 26. Juli 2012

Von Lars Schenkenberg TOP 500 REZENSENT

Format:Taschenbuch

Nicht nur weil das Lauf- oder Ausdauertraining gerade auch bei Leuten wichtig ist, die Kraftsport betreiben, mache ich mich immer wieder auf die Piste durch Wald und Wiesen. Und immer wieder habe ich schon Bücher zum Laufen zurate gezogen und bin nun, weil ich mich wieder verstärkt in Laufbewegung setzen wollte, vor drei Monaten durch Empfehlung auf dieses Buch gestoßen. Gleich voraus: Das war/ist genau das Richtige.

Beworben wird dieses Buch für Läufer ja unter anderem als Machwerk des "Laufpapstes Herbert Steffny". Ich kannte ihn bisher nicht. Was aber der Qualität des Buchs ganz eindeutig keinen Abbruch tut. Ganz offensichtlich versteht der Autor nicht nur nachdem, was man über ihn lesen kann, etwas vom Laufen! Ich bin also froh, diesen "Laufpapst" und vor allem sein Buch kennengelernt zu haben. Im Buch finden sich alle nur denkbaren Informationen zum Laufen, vom Material (Laufschuhe. Socken, Pulsfrequenzmesser, Stoppuhr usw.) bis zum Training. Zusätzlich: gut gemachtes grafisches Material/Trainingsplänen/Checklisten/Fotos sowie Tipps zum Aufwärmen/Dehnen, zur Entspannung, Ernährung und Motivation. Das alles unter der Devise: Gesund laufen. Dazu gehört für Anfänger der langsame Einstieg. Wer es nicht übertreibt, kommt schneller weiter als andere (das ist auch meine Erfahrung) und läuft nicht Gefahr, bald schon frustriert oder verletzt zu pausieren oder ganz auszusteigen. Gerade Steffnys Fehleranalysen sind hier ein gutes Mittel, um solche Gefahren zu minimieren. Das Know-how für Profis (z. B. zu Wettkämpfen) hat ebenfalls eine Menge zu bieten und ich habe mir daraus viel Wissen abgeholt, das ich bereits nutze.

Dass Laufen glücklich macht, ist längst kein Geheimnis mehr.... Daher muss man auch nicht, wie oft in anderen Büchern übertrieben großes Bravoklatschen um die Vorzüge des Laufens machen. Ich finde, dass Steffny genau den richtigen Ton findet, wenn er in die gesundheitliche Bedeutung des Laufens einführt. Sein Motivationston ist sachlich. Man findet keine wilden Übertreibungstöne. Der Autor vergöttert das Laufen nicht, zeigt aber durchaus, was daran göttlich sein kann: Das gute Gefühl, sich in der Natur zu bewegen (Steffny sieht hier im Gegensatz zu mir sehr viele Vorteile auch im Laufen auf dem Laufband! Mir gefällt die Natur besser. Auch bei Wind und Wetter!), seinen Körper zu spüren, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und am Ende unter der Dusche und danach am Plätzchen seiner Wahl zu entspannen. Mir macht es immer wieder Freude, mich mit diesem Buch zu beschäftigen. Die Trainingspläne habe ich teilweise etwas variiert für mich übernommen, und sie haben sich als guter Trainingshelfer erwiesen. So wie das gesamte Buch. (Übrigens: Obwohl ich weniger anstrebe, einen Marathon oder Ultralauf zu absolvieren, habe ich die zugehörigen Kapitel sehr gerne gelesen. Für andere dürften die Zusätze zum "Frauen-" und "Kinderlauf" hilfreich sein.)

Noch eines zum Schluss: In einer Rezension lese ich, dieses Buch sei oberflächlich und schneide wichtige Themen nur an, statt sie zu vertiefen. Also meiner Meinung nach haben dem Rezensenten da wohl ein paar Seiten gefehlt oder er muss das falsche Buch gelesen haben. Ich kann mir nicht vorstellen, dass jemand nach dem Lesen dieses Buchs in Lauffragen ratlos oder enttäuscht zurückbleiben soll.

Fazit: Das ist meiner 3-monatigen Erfahrung mit dem Buch nach und bei mehrjähriger Lauferfahrung wirklich ein "großes" Laufbuch für Anfänger und Fortgeschrittene. Egal ob sie im Tempo- oder Ausdauerlauf trainieren, ob aus Gesundheitsgründen oder für den Wettkampf. Es hat tatsächlich in kompakter Form alles zu bieten, was man zur Vorbereitung auf ein optimales Lauftraining braucht. Der faire Preis überzeugt außerdem. Also: Hier wurde auf Info- und Darstellungs-Qualität wert gelegt, ohne den Kunden über den Tisch zu ziehen. Mein Läuferherz schlägt hier höher. Dieses Grundlagenbuch zum Laufen kann ich deswegen nur empfehlen! Lesen Sie weiter... ›

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5.0 von 5 Sternen Klasse

Dieses Buch hat mir ein Fitnesstrainer empfohlen- bin da immer etwas skeptisch, da ich kein Trendsettertyp bin. Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von michel ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen super viel Infos

sehr gut aufgebaut, man sehr viel umsetzen von den Tips, verständlich und nachvollziehbar, für alle Leistungskalssen im Freizeitsport bestens geeignet

Vor 1 Monat von Huber Thorsten ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Optimales Lauftraining von Herbert Steffny

Sehr einfach geschrieben und gut zu lesen. Im Grunde wurde alles, was ich über das Laufen weiß, im Buch bestätigt. Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von dragse ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen optimales Buch

Die Pläne sind sehr präzise, die Erläuterungen verständlich und umfangreich. Ich laufe 10km, Halbmarathon, auch Volksläufe und habe derzeit einen Schnitt... Lesen Sie weiter...

Vor 2 Monaten von Testosteron ver�ffentlicht

3.0 von 5 Sternen Lauftraining

Das Buch ist ganz interessant und leicht zu lesen. Informatif und auch für den Anfänger geeignet. Lesen Sie weiter...

Vor 2 Monaten von Britta Rittmeier ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen sehr gut

Ich laufe ja schon länger, aber damit habe ich Struktur reingebracht.
Viel Neues steht drin, wie ich mein Training gestalten kann. Lesen Sie weiter...

Vor 6 Monaten von D. D. ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen trainiere damit für einen 10 km Lauf und Halbmarathon - super...

super Buch mit viele Tipps und verschiedene Trainingspläne
endlich mal kein Fehlkauf

ich trainiere damit auf einen 10 km Lauf hin und mein Mann auf einen... Lesen Sie weiter...

Vor 10 Monaten von AnZi ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Für Einsteiger und Läufer ohne Marathonambitionen

Ich habe mir das Buch als Einstiegsliteratur gekauft, um mir etwas mehr Hintergrundwissen anzueignen und bin sehr zufrieden damit. Lesen Sie weiter...

Vor 10 Monaten von Sandra Frohberg ver�ffentlicht

1.0 von 5 Sternen Nicht das Erhoffte...

Ich habe mir dieses Buch gekauft um endlich richtig Laufen/Joggen zu erlernen. Leider war das ein Reinfall. Lesen Sie weiter...

Vor 14 Monaten von Bondfan ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen klasse!

gut geschrieben wie alle bücher von herbert steffny absolute einsteiger sollten lieber das große laufbuch kaufen, dort ist am besten beschrieben wie der einstieg am... Lesen Sie weiter...

Vor 14 Monaten von S. Krimmling ver�ffentlicht

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