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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Vom 16-fachen Deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen: dem Laufpapst Herbert Steffny
Neues vom Lauf-Papst: Mit dem Namen Herbert Steffny sind von jeher fundiertes Laufwissen und die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis verbunden. Jetzt legt der Running-Experte sein neuestes Laufbuch vor.Von der richtigen Technik über die beste Ausrüstung bis hin zur gesunden Ernährung bietet dieser Ratgeber alles, was Einsteiger und Fortgeschrittene zum Thema „Laufen“ wissen sollten – und noch viel mehr: Erste Hilfe bei Verletzungen, Stretching- und Koordinationsübungen, Empfehlungen zum Ausgleichssport und – vor allem – viele Trainingspläne machen aus diesem Buch das optimale Rundum-Programm für alle Läufer. Ein Muss – nicht nur für Steffny-Fans!
Neues vom Lauf-Papst: Mit dem Namen Herbert Steffny sind von jeher fundiertes Laufwissen und die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis verbunden. Jetzt legt der Running-Experte sein neuestes Laufbuch vor.Von der richtigen Technik über die beste Ausrüstung bis hin zur gesunden Ernährung bietet dieser Ratgeber alles, was Einsteiger und Fortgeschrittene zum Thema „Laufen“ wissen sollten – und noch viel mehr: Erste Hilfe bei Verletzungen, Stretching- und Koordinationsübungen, Empfehlungen zum Ausgleichssport und – vor allem – viele Trainingspläne machen aus diesem Buch das optimale Rundum-Programm für alle Läufer. Ein Muss – nicht nur für Steffny-Fans!
Über den Autor
Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat mehrere Bücher zu den Themen Laufen, Walking und Ernährung im Südwest Verlag veröffentlicht.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
31 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
...Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon: Alles, was man übers Laufen wissen muss
Die beiden Bücher sind in meinen Augen sehr identisch. Die wesentlichen Unterschiede liegen in den teils fehlenden Kaptiteln und den Namensänderungen einiger Hauptkapitel. Beim Vergleich der beiden Bücher sind mir folgende Unterschiede aufgefallen (gr. Laufbuch Auflage 2009 vs. opt. Lauftraining Auflage 2010).
Folgende Kapitel fehlen:
- Marathon
- Ultralauf
- Kinder-, Frauen-, und Seniorenlaufen
- Des Weiteren gefällt mir persönlich die grafische Gestaltung dieses Buches besser. Gründe dafür liegen in der Farbwahl der Tabellen, Hinweise und Trainingspläne, welche im Vergleich zum großen Laufbuch in einem dezenten blau/grau, anstatt satten gelb, sind.
Fazit:
Wen diese Themen weniger oder gar nicht interessieren, der ist mit dem Kauf dieses Buches sehr gut beraten. Es erklärt alle wesentlichen Dinge die man als Laufanfänger oder fortgeschrittener Läufer wissen sollte. Angefangen von der Laufausrüstung, dem Lauftraining, den Trainingplänen (Anfänger, 5km, 10km, Halbmarathon), Gymnastik, Entspannung bis hin zur Ernährung.
Die beiden Bücher sind in meinen Augen sehr identisch. Die wesentlichen Unterschiede liegen in den teils fehlenden Kaptiteln und den Namensänderungen einiger Hauptkapitel. Beim Vergleich der beiden Bücher sind mir folgende Unterschiede aufgefallen (gr. Laufbuch Auflage 2009 vs. opt. Lauftraining Auflage 2010).
Folgende Kapitel fehlen:
- Marathon
- Ultralauf
- Kinder-, Frauen-, und Seniorenlaufen
- Des Weiteren gefällt mir persönlich die grafische Gestaltung dieses Buches besser. Gründe dafür liegen in der Farbwahl der Tabellen, Hinweise und Trainingspläne, welche im Vergleich zum großen Laufbuch in einem dezenten blau/grau, anstatt satten gelb, sind.
Fazit:
Wen diese Themen weniger oder gar nicht interessieren, der ist mit dem Kauf dieses Buches sehr gut beraten. Es erklärt alle wesentlichen Dinge die man als Laufanfänger oder fortgeschrittener Läufer wissen sollte. Angefangen von der Laufausrüstung, dem Lauftraining, den Trainingplänen (Anfänger, 5km, 10km, Halbmarathon), Gymnastik, Entspannung bis hin zur Ernährung.
16 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Kompakter und gut geschriebener Einstieg für Laufeinsteiger und fortgeschrittene Läufer
1. September 2010
Format:Taschenbuch
Laufbücher gibt es inzwischen wie Sand am Meer, warum also noch ein weiteres kaufen? Die große Stärke von "Optimales Lauftraining" von Steffny ist, dass es alle relevanten Informationen kompakt und attraktiv aufbereitet zusammenfasst und sich an Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen richtet. Vor allem ist das Buch sachlich und gleichzeitig informativ geschrieben - wer also den aufgedreht-euphorischen Ton beispielsweise eines Ulrich Strunz nicht ertragen kann oder den Mythos vom Fettverbrennungspuls nicht mehr hören mag, der ist mit Steffny gut beraten.
Insgesamt ist "Optimales Lauftraining" ein sehr gutes, leicht verständliches und trotzdem umfassendes Buch für Laufeinsteiger und fortgeschrittene Läufer, das den Leser von den ersten Schritten bis hin zum erfolgreich absolvierten Halbmarathon begleitet. Die Texte sind lesefreundlich in leicht verdauliche Häppchen und eher kurze Abschnitte eingeteilt, der Ton ist durchweg sympathisch. Illustrationen, Checklisten, Trainingspläne und Grafiken lockern die Informationen auf und verdeutlichen das Beschriebene sinnvoll.
Eine Leseprobe gibt es auf der Verlagswebsite: Optimales Lauftraining
Insgesamt ist "Optimales Lauftraining" ein sehr gutes, leicht verständliches und trotzdem umfassendes Buch für Laufeinsteiger und fortgeschrittene Läufer, das den Leser von den ersten Schritten bis hin zum erfolgreich absolvierten Halbmarathon begleitet. Die Texte sind lesefreundlich in leicht verdauliche Häppchen und eher kurze Abschnitte eingeteilt, der Ton ist durchweg sympathisch. Illustrationen, Checklisten, Trainingspläne und Grafiken lockern die Informationen auf und verdeutlichen das Beschriebene sinnvoll.
Eine Leseprobe gibt es auf der Verlagswebsite: Optimales Lauftraining
22 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Wann werden Sie Ihren Schweinehund überwinden, die Laufschuhe anziehen und loslaufen?
6. August 2010
Format:Taschenbuch
Mit großem Interesse habe ich dieser Tage Herbert Steffnys "Optimales Lauftraining" gelesen. Seit nunmehr fast einem Jahrzehnt jogge ich täglich und fühle mich nicht zuletzt aufgrund dessen topfit, erfreue mich eines optimalen Puls- und ebenso optimalen Blutdruckwertes. Es stimmt, was der Autor gleich zu Beginn des Buches sagt: das Laufen setzt die Glückshormone wie Serotonin und Endorphine frei und schenkt gute Laune.
Steffny erklärt überzeugend, weshalb man laufen soll, weshalb Ausdauersport mithin Gesundheitssport ist, dass man sich fitter fühlt, wenn man joggt und ein Läuferherz leistungsfähiger ist als das Herz einer Couchkartoffel. Wer läuft, bleibt länger jung, zudem funktioniert das Gehirn besser.
12 faule Ausreden und 12 Lösungen listet der Autor in puncto Laufen auf und verdeutlicht nachhaltig, dass man sich besser nicht wie ein Aal windet, wenn es um das eigene Wohlergehen geht.
Thematisiert wird die Ausrüstung. Hier geht es u.a. um die richtige Laufschuhauswahl. Gezeigt werden Fußfehlstehlungen u.a.m.. Die Kleidung bis hin zu fußgerechten Laufsocken und spezielle Lauf-BHs kommen ebenso zu Sprache wie nützliche Laufaccessoirs, z.B.Herzfrequenzmesser, Stopuhr, Trinkflaschengürtel u.s.w.
Alsdann wird der optimale Laufeinstieg hervorragend erklärt. Es ist wirklich sinnvoll, sich am Anfang nicht zu viel zuzumuten. Die Punkte, die Steffny nennt, kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Wer sich an seine Hinweise hält, ist auf dem richtigen Weg. Die allmähliche Steigerung hin zum Fitnessläufer ist mit der genannten Methode tatsächlich realisierbar, sofern man seinen inneren Schweinhund überwindet.
Das Know-how für Profis im nächsten Kapitel sollte man erst lesen, wenn man ein paar Monate gelaufen ist, ansonsten könnte es verunsichern. Dies gilt auch für das Kapitel "Der eigene Trainer werden", das sehr erhellend ist.
Mit großem Interesse habe ich die Methoden des Lauftrainings gelesen, auch die typischen Fehler im Training und Wettkampf und mich besonders in Infos zum Laufbandtraining vertieft, das ich als ideale Alternative zum Joggen im Freien während der Wintermonate betrachte. Steffny sieht das auch so und begründet es bestens.
Personen, die sich an Wettkampfläufen und Habmarathons beteiligen wollen, erhalten sehr gute Tipps, wie sie sich für solche Ereignisse fit machen. Zudem wird anhand von Fotos und Texten gezeigt, welche Dehnübungen man vor dem Laufen realisieren sollte. Verzichten Sie bitte auf diese Übungen nie. Man läuft einfach geschmeidiger und schützt sich vor unnötigen Verletzungen.
Sehr gut auch ist das letzte Kapitel"Ernährung für Läufer". Eiweiß - durchaus auch die vegetarische Variante- ist eine wichtige Bausubstanz für Muskeln, die man beim Laufen aufbaut. Wer täglich läuft, braucht sich um Übergewicht nicht zu sorgen. Steffny verdeutlicht, wieso das so ist. Wer läuft, wird nicht dick. Dies ist wirklich kein Ammenmärchen. Herbert Steffnys Ernährungsempfehlungen sind wie seine Laufempfehlungen und -tipps überaus empfehlenswert.
Steffny erklärt überzeugend, weshalb man laufen soll, weshalb Ausdauersport mithin Gesundheitssport ist, dass man sich fitter fühlt, wenn man joggt und ein Läuferherz leistungsfähiger ist als das Herz einer Couchkartoffel. Wer läuft, bleibt länger jung, zudem funktioniert das Gehirn besser.
12 faule Ausreden und 12 Lösungen listet der Autor in puncto Laufen auf und verdeutlicht nachhaltig, dass man sich besser nicht wie ein Aal windet, wenn es um das eigene Wohlergehen geht.
Thematisiert wird die Ausrüstung. Hier geht es u.a. um die richtige Laufschuhauswahl. Gezeigt werden Fußfehlstehlungen u.a.m.. Die Kleidung bis hin zu fußgerechten Laufsocken und spezielle Lauf-BHs kommen ebenso zu Sprache wie nützliche Laufaccessoirs, z.B.Herzfrequenzmesser, Stopuhr, Trinkflaschengürtel u.s.w.
Alsdann wird der optimale Laufeinstieg hervorragend erklärt. Es ist wirklich sinnvoll, sich am Anfang nicht zu viel zuzumuten. Die Punkte, die Steffny nennt, kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Wer sich an seine Hinweise hält, ist auf dem richtigen Weg. Die allmähliche Steigerung hin zum Fitnessläufer ist mit der genannten Methode tatsächlich realisierbar, sofern man seinen inneren Schweinhund überwindet.
Das Know-how für Profis im nächsten Kapitel sollte man erst lesen, wenn man ein paar Monate gelaufen ist, ansonsten könnte es verunsichern. Dies gilt auch für das Kapitel "Der eigene Trainer werden", das sehr erhellend ist.
Mit großem Interesse habe ich die Methoden des Lauftrainings gelesen, auch die typischen Fehler im Training und Wettkampf und mich besonders in Infos zum Laufbandtraining vertieft, das ich als ideale Alternative zum Joggen im Freien während der Wintermonate betrachte. Steffny sieht das auch so und begründet es bestens.
Personen, die sich an Wettkampfläufen und Habmarathons beteiligen wollen, erhalten sehr gute Tipps, wie sie sich für solche Ereignisse fit machen. Zudem wird anhand von Fotos und Texten gezeigt, welche Dehnübungen man vor dem Laufen realisieren sollte. Verzichten Sie bitte auf diese Übungen nie. Man läuft einfach geschmeidiger und schützt sich vor unnötigen Verletzungen.
Sehr gut auch ist das letzte Kapitel"Ernährung für Läufer". Eiweiß - durchaus auch die vegetarische Variante- ist eine wichtige Bausubstanz für Muskeln, die man beim Laufen aufbaut. Wer täglich läuft, braucht sich um Übergewicht nicht zu sorgen. Steffny verdeutlicht, wieso das so ist. Wer läuft, wird nicht dick. Dies ist wirklich kein Ammenmärchen. Herbert Steffnys Ernährungsempfehlungen sind wie seine Laufempfehlungen und -tipps überaus empfehlenswert.
Die neuesten Kundenrezensionen
Nicht das Erhoffte...
Ich habe mir dieses Buch gekauft um endlich richtig Laufen/Joggen zu erlernen. Leider war das ein Reinfall. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Bondfan veröffentlicht
klasse!
gut geschrieben wie alle bücher von herbert steffny absolute einsteiger sollten lieber das große laufbuch kaufen, dort ist am besten beschrieben wie der einstieg am... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von S. Krimmling veröffentlicht
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