One Moment Meditation: Stille in einer hektischen Welt [Kindle Edition]

Zufriedenheit to go
es braucht tatsächlich nur einen Moment um sich darüber klar zu werden, wie wichtig es ist sich im Hier und Jetzt zu befinden und bei sich zu sein. Es ist möglich sich in nur einem Moment in eine völlig friedvolle Realität zu begeben. Boroson schreibt: Durch die Meditation lernen wir, den Moment als etaws absolut Revolutionäres zu sehen: Jeder Moment kann dein Leben völlig auf den Kopf stellen. Deshalb hält er es nicht nur für möglich, in einem einzigen Moment zu meditieren, sondern sogar für geradezu entscheidend.
Ich habe es getestet und in meinen Alltag übernommen und 'eingefügt'. Es tut so gut, dass ich es nicht mehr missen möchte.
Es ist schön, die 'Geheimnisse des Glücks' mit anderen zu teilen.
Dieses Buch empfehle ich uneingeschränkt.
Habt glückliche und absolut zufriedene Momente!
Anna Ulrich

Innere Ruhe erfordert keinen Aufwand, sondern nur eine kleine Entscheidung. Daher wendet sich Martin Boroson in seinem Buch One Moment Meditation" an alle, die meinen, sie hätten keine Zeit zum Meditieren. Es braucht weder Platz, noch spezielle Verren­kun­gen, noch bestimmte Umstände, um einen Moment der Stille in uns wahrzunehmen. Ein einziger Moment nur! Es braucht auch keine weiteren Bücher mehr, wenn man dieses Buch versteht und verinnerlicht. Sondern dann braucht es nur noch einen einzigen Moment! Und der kann überall geschehen - im Supermarkt an der Kassenschlange, während eines langwierigen Meetings oder in der überfüllten S-Bahn. Die Übungen zur Basisminute" sind einfach und beginnen im Sitzen. Und nach einer Minute ist schon alles wieder vorbei. Sich einfach für diesen winzigen Augenblick Zeit zu nehmen, ist das ganze Geheimnis. Einen Moment am Tag oder auch mehrmals pures Sein erleben, schenkt uns einen erfrischenden Schwebezustand, wo im Außen nichts mehr wichtig ist. Der Autor will, dass der Leser diese Minute absichtslos erlebt; denn nur dann entfaltet sie ihre Wirkung. Lässt man sich auf seine Vorschläge ein,kann man eine wundervolle Erfahrung seiner Selbst machen. Eine Erfahrung, die uns in nur einem Moment aus der Zeit raus, ins Sein reinträgt. Sechzig Sekunden auf der Uhr - doch eine Ewigkeit in einem Moment. Mit täglicher Übung erhält die Zeit eine neue Bedeutung. Gerade weil eine Minute nur ein Wimpernschlag am Tag ist. Manchmal fühlt sie sich kurz an, manchmal lang - das ist das Phänomen der Zeit. Und je öfter die Minute geübt wird, umso mehr Feinheiten wird man darin entdecken.
Nach dem Kapitel für das Basistraining" befasst sich Martin Boroson mit den vielseiti­gen Einsatz- und Anwendungs­möglichkeiten, der Notfall- und Überraschungsminute und mit unserer Wahrnehmung der Zeit und deren Dehnbarkeit. Und wenn der Leser denkt, dass die Basisminute der Beginn für eine längere Übung ist, wird er überrascht sein, dass das Üben geradewegs in die andere Richtung weist:
Im Training für Fortgeschrittene" erklärt der Autor, wie die Basisminute Schritt für Schritt reduziert werden kann - bis zu einem kurzen Moment. Der Tiefe und Bedeutung dieses Moments widmet er sich im Kapitel Die Begegnung mit dem Moment", bis der Leser in der Lage ist, die Zeit in jedem Moment wahrzunehmen und es zum Wunder des Augenblicks" kommt. Auch hier helfen spielerische Techniken, das wundersame Potenzial eines Augen­blicks anzuzapfen" und der Meisterschaft des Moments" nahezukommen.
Die einzelnen Kapitel des Buchs One Moment Meditation" sind bewusst kurz und konzen­triert gehalten, damit der Leser es langsam genießen kann und immer wieder innehält, um die Minute oder den Augenblick der Stille zu üben. Diese eine Minute zu meistern, ist der Beginn einer Reise zum gegenwärtigen Moment und zu sich selbst. Jetzt oder nie! Alles was es braucht, ist ein einziger Moment!

Martin Boroson, Organisationsberater und Seminarleiter aus den USA gehört zu einer neuen Generation von Meditationslehrern. Seinen überaus frischen Ansatz stellt er in seinem Buch „One moment meditation“ vor, worin er Meditation als einen Zustand beschreibt, in den wir jederzeit eintreten können. Nur eine Minute empfiehlt er. Eine Minute, in der wir uns ganz dem Jetzt widmen, in der nichts außer dem, was gerade ist, Aufmerksamkeit geschenkt wird. Diese Basisminute dient ihm als Ausgangspunkt seiner Methode, die er im weiteren Verlauf zur "portablen" und auch zur "Notfall-Minute" variiert.
Im Gegensatz zu den üblichen Meditationsanweisungen, bei denen die Zeit der Meditation immer weiter ausgedehnt wird, empfiehlt Boroson dann, die Zeit immer mehr zu verkürzen, bis nur noch der Moment übrig ist und wir innerhalb eines Atemzugs erreichen, was wir mit der Basisminute (und ihren Variationen) trainiert haben. Der Moment umfasst im Grunde keine Zeitspanne und tritt daher aus der Zeit heraus. Wenn wir uns in den Moment hinein entspannen können, befinden wir uns ganz im Wunder der Gegenwart. Wir sind achtsam, aufmerksam, nehmen alles wahr und sind dennoch von nichts abgelenkt. Augenblick und Ewigkeit treffen sich.
Boroson schert sich wenig um altehrwürdige Traditionen und ihre Anweisungen bezüglich Dauer der Meditation, Körperhaltung, Sitzposition, spiritueller Ideen und Theorien etc. Ihm geht es nur um den Kern der Methode und das Ziel eines ruhigen und klaren Geistes. Kein Buch also für Erleuchtungssucher, sondern für Menschen, die in ihrem ganz normalen Alltag Achtsamkeit, innere Ruhe und Gelassenheit kultivieren möchten.