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Oiling the Hinges: Fixing Common Restrictions to Pain-Free Movement (English Edition) [Kindle Edition]

Jarlo Ilano , Ryan Hurst , Andy Fossett , Rachel Honeyman , Amber Mira , GMB Fitness

Kindle-Preis: EUR 2,99 Inkl. MwSt. und kostenloser drahtloser Lieferung über Amazon Whispernet
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Pain, discomfort, limited mobility - these issues are incredibly common amongst active and sedentary people alike.

Whether you have a tendency to "throw out" your back, you have a nagging pain in your knee, or even if you just have trouble reaching overhead due to limited shoulder mobility - these issues are not just going to go away on their own. You have to address them head on.

In this collection of popular articles from our website, we cover the four most commonly troublesome areas:

1. Spine - Keeping it strong and supple
2. Hips - Loosening up tight hamstrings and opening range of motion
3. Shoulders - Increasing mobility and reducing pain and stiffness
4. Knees - Avoiding common pains and injuries

You'll get an understanding of each area of the body, along with actionable steps to fix what's ailing you.

"The GMB Fitness team has always impressed me with their practical, systematic approach to exercise. Oiling The Hinges is just what I've come to expect from them; it's thoughtful, thorough and clever just like Jarlo, Ryan and Andy themselves."
- Al Kavadlo, Author of Stretching Your Boundaries

"This is an excellent resource, with detailed and easy to follow descriptions of why certain body areas may be giving you trouble, and suggestions on how to help them. GMB Fitness is my favorite company and this book is worth so much more than it's being offered for."
- Keira Newton, Master RKC, Z Health 3 Certified, Feldenkrais Certified, CK-FMS

"As a man who has battled tight hips, the advice and recommendations about hip mobility in Oiling the Hinges has helped tremendously. Definitely recommend for the fitness warrior who's starting to get along in years."
- Brett McKay, Art of Manliness


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5.0 von 5 Sternen A superb resource of practical information. As far as ... 2. Juli 2014
Von Rannoch Donald - Veröffentlicht auf
Format:Kindle Edition
A superb resource of practical information. As far as I am concerned this stuff is essential reading, and essential practice.
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Good points on rethinking fitness 3. Juli 2014
Von Christopher Edens - Veröffentlicht auf
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
As a primary care physician, I saw a lot of people with injuries from exercise (usually too little followed by too much too quickly). GMB has some of the best evidence-based ideas on fitness today. I enjoyed this quick read and find their ideas about movement to be right on for addressing many of our fitness-related injuries today.
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen A worthy read! 30. Juni 2014
Von Sicob - Veröffentlicht auf
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
These guys know there stuff! Insightful!
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen GMB staff produces the best content possible 3. Juli 2014
Von Artur - Veröffentlicht auf
Format:Kindle Edition
As always, GMB staff produces the best content possible! I'm so greatful to be part of it! Thanks GMB for all the good work you provide us, all the AP!
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Good basic book on reducing joint pains in sports 7. Juli 2014
Von gt surber - Veröffentlicht auf
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Review Oiling the Hinges Jarlo Ilano Ryan Hurst Andy Fossett

“Oiling the Hinges” is a presentation of flexibility for shoulder, hip, knee and back. It starts with general statements over the causes of pain in the joints. Then it presents it basic premise, which is that flexibility improvement, strength increase and increasing body awareness and using proper technique should be able to reduce or eliminate joint pains in sports. The authors do give an over view of pain, its nature, and probable causes based on the nature and timing of the pain, including how long it lasts. They do warn carefully that if things are not improving with less or no pain to seek medical help.

With the aid of videos from their site on Utube (GMB or Gold Medal Bodies) the authors give a brief over view of the anatomy in each of the four areas they are concentrating on, a brief discussion of the causes of pain in those areas, and then a series of flexibility and a series of strength exercises for each joint. GMB is a gymnastics site with many videos of technique and demonstration and rehabilitation.

The material is good. With the combination of video and text, the exercises are clear and easily followed. While the videos are not truly follow along, they could be used as a guide and reminder of the sequence of exercises. The text is well and clearly written, with outlines of the exercises in list format. The diagrams are a little over detailed for the degree of detail in the text, but are borrowed with attribution for each.

And, yes, with my personal journey through pain, this information and instructions would have saved me much pain. This is a good basic book, and should be followed up with deeper reading and more video watching, both on the GMB U Tube Channel and other appropriate sources. And as the authors repeatedly point out, much more activity and full range of joint usage would greatly decrease the pains of sports. This book is a good starting point for any athlete wanting to decrease their pain. Pain should not be a matter of grin and bear it. We could all have much less pain if we followed the advice in this book and properly worked and used our bodies.
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