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Aus der Amazon.de-Redaktion
Den „Einstieg in ein leichteres, gesünderes und fitteres Leben“ versprechen die Autorinnen Petra Regelin und Petra Mommert-Jauch in ihrem neuen Buch Nordic-Walking statt Diät. Das klingt verlockend, und wer diesen Titel in die Hand nimmt, hat vermutlich nur ein Ziel: schlank und fit zu werden. Dabei wird um die dafür notwendige Ausdauer und Disziplin kein Geheimnis gemacht. Das zeigt auch gleich der erste Blick ins Inhaltsverzeichnis, das mit dem „6-Monats-Programm“ gleich diejenigen verschreckt, die über beides nicht verfügen: über Ausdauer und Disziplin nämlich. Oder über den festen Willen tatsächlich ein sportlicheres Leben zu führen. Und das macht den Fitnessratgeber sympathisch und glaubwürdig. Denn jedem mit etwas Sachversand muss klar sein, dass sich eine dauerhafte Veränderung der Figur und der Essgewohnheiten nicht in fünf Tagen erzielen lassen.
Das Buch bietet alles, was der Mensch zum schlank werden braucht. Die notwendigen Hintergrundinformationen über Fettverbrennung, Kohlenhydrate und die mentale Einstellung, das passende Rüstzeug für den Power-Lauf und die richtige Technik. Dann geht’s los mit dem 6-Monats-Programm. Jeder Monat hat sein eigens Ziel, wie z.B. die Steigerung der Ausdauer oder des Kalorienverbrauchs. Und damit es interessant bleibt, wird das Training von Monat zu Monat mit neuen Muskelübungen bereichert. Die in Sachen Sport wie immer unvermeidlichen Ernährungstipps sind zwar nicht neu, aber erfreulicherweise so dosiert, dass das Gefühl des Verzichts oder der Gedanke an eine Diät gar nicht erst aufkommt. Wer die sechs Monate durchhält -- und das Buch gibt alle Hoffnung dazu! -- hat sich und seinen Körper wirklich verändert. --Sandra-Kathrin Buck
Kurzbeschreibung
Dem Übergewicht den Laufpass geben: Schritt für Schritt schlank und fit mit diesem 6-Monats-Programm – einer Kombination aus Nordic Walking, Muskeltraining und Ernährungsumstellung.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
75 von 77 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Eine perfekte Kombination: Nordic Walking und Abnehmen! Eigentlich bin ich ein Sportmuffel, habe mich aber nach einem Tipp meiner Freundin überzeugen lassen, das Programm dieses Buches durchzuführen. Ich bin selbst überrascht, wie gut es funktioniert. Nach 8 Wochen habe ich schon 5 Kilo abgenommen - und das ganz ohne Stress und Hungern. Nordic Walking ist ein Wohlfühl-Sport und verbrennt trotzdem viel Energie. Ich habe mich beim Essen nur ein bisschen zusammengerissen, aber nicht gehungert. Tolles Programm, tolles Buch, sehr motivierend geschrieben! Die Autorinnen wissen, wovon sie reden! Sehr empfehlenswert!!!
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Wollte nur kurz reinblättern, und bin in den Bann des Buches gezogen worden. Ich fand die Motivationstipps und Anregungen sehr gut!. Fand allerdings auch, dass das Programm recht leicht beginnt. Habe aber individuell angepasst, sind ja auch viele Alternativen und Übungen zum Austauschen drin. Insgesamt sehr gut, knapp geschrieben.
8 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Dieses Buch ist nicht wie die klassischen "Wenn Sie unser Rezept verwenden werden sie über Nacht schlank ohne Aufwand" Bücher, sondern zeigt von vorne herein klar auf, dass es Fleiß und Ausdauer braucht, um an einen gesunden, schlanken Körper zu kommen, und mit Hungern alleine die Sache nicht getan ist.
Für jedes Monat gibt es einen eigenen Trainingsplan (wobei ich sagen muss, der erste Monat mit den ersten zwei Wochen, wo eine Dauer von 20 Min. Walken empfohlen wird, ist schon etwas tief gestapelt), und in jedem Monat kommen neue Bewegungsabläufe (etwa Woggen oder Sidestep während des Walkings) sowie Auf- und Abwärmkombinationen hinzu. Die Intensität des Walkens selber soll gesteigert werden, sowie das "Rundumprogramm" um sich wohl zu fühlen.
Was mir persönlich gefehlt hat: Es ist zwar am Anfang von gesunder Ernährung die Rede, und wie wichtig es ist, sich ausgewogen zu ernähren, es fehlt jedoch eine Art "Ernährungsvorschlag" für Walker (da es ein Ausdauersport ist, sollte man vor dem Trainieren z.b. Kohlenhydrate in Form einer Banane essen, damit der Kreislauf nicht zusammensackt). Wäre so etwas wie Ernährungstipps auch dabei, wäre es ein perfekter Ratgeber.
Was mir nicht an dem Buch gefallen hat: Die Bilder. Das Buch wirkt durch die schlechte Bildwahl, als wäre es ca. 30 Jahre alt, bzw. als würden ausschließlich Leute der Generation 50+ diesen Sport betreiben.
Ansonsten ist das Buch wirklich sehr gelungen!
Für jedes Monat gibt es einen eigenen Trainingsplan (wobei ich sagen muss, der erste Monat mit den ersten zwei Wochen, wo eine Dauer von 20 Min. Walken empfohlen wird, ist schon etwas tief gestapelt), und in jedem Monat kommen neue Bewegungsabläufe (etwa Woggen oder Sidestep während des Walkings) sowie Auf- und Abwärmkombinationen hinzu. Die Intensität des Walkens selber soll gesteigert werden, sowie das "Rundumprogramm" um sich wohl zu fühlen.
Was mir persönlich gefehlt hat: Es ist zwar am Anfang von gesunder Ernährung die Rede, und wie wichtig es ist, sich ausgewogen zu ernähren, es fehlt jedoch eine Art "Ernährungsvorschlag" für Walker (da es ein Ausdauersport ist, sollte man vor dem Trainieren z.b. Kohlenhydrate in Form einer Banane essen, damit der Kreislauf nicht zusammensackt). Wäre so etwas wie Ernährungstipps auch dabei, wäre es ein perfekter Ratgeber.
Was mir nicht an dem Buch gefallen hat: Die Bilder. Das Buch wirkt durch die schlechte Bildwahl, als wäre es ca. 30 Jahre alt, bzw. als würden ausschließlich Leute der Generation 50+ diesen Sport betreiben.
Ansonsten ist das Buch wirklich sehr gelungen!
Die neuesten Kundenrezensionen
Ohne Diät schon - aber Ernährungsumstellung ist ein Muss
Nur mit Nordic Walking wird man nicht schlanker, wenn man -wie bei jeder Bewegungssportart- seine Ernährung nicht umstellt. Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von Roswitha Guthruf veröffentlicht
Wirkt!
Sehr schönes Buch,motivierende Bilder. Mit 3mal die Woche walken kann ich mein Gewicht halten und naschen !
Veröffentlicht am 23. Juni 2009 von Renate Sauer
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