- Taschenbuch: 96 Seiten
- Verlag: Südwest Verlag; Auflage: 1 (9. März 2006)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3517069809
- ISBN-13: 978-3517069807
- Größe und/oder Gewicht: 21 x 16,2 x 0,8 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
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Nordic Walking für Späteinsteiger
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Kurzbeschreibung
Das neueste Buch zum Breitensport Nr. 1
Wenn man es richtig macht, schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln, einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck.
• Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte
• Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten
• Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein »bewegtes« Altern
Wenn man es richtig macht, schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln, einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck.
• Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte
• Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten
• Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein »bewegtes« Altern
Über den Autor
Ulrich Pramann, Bestseller-Autor, beschäftigt sich seit 25 Jahren mit den Themen Sport, Gesundheit, Fitness und Karriere. Er war stern-Redakteur, TV-Moderator (DSF), Chefredakteur und Herausgeber der Zeitschrift Fit for Fun und ist gegenwärtig Verleger und Chefredakteur des Nature Fitness Magazines. Er ist Nordic Walking Basic Instructor, hält Vorträge und bietet zusammen mit Bernd Schäufle Nordic Fitness Seminare an.
Bernd Schäufle ist Ausbilder der Nordic Walking Union (NWU), hat bereits über 2.000 Basic Instructoren ausgebildet und ist Geschäftsführer der ecfit GmbH in Worms. Seit Jahren ist Bernd Schäufle auch als Referent bei Gesundheits- und Fitnessseminaren (BASF, SAP) erfolgreich.
Bernd Schäufle ist Ausbilder der Nordic Walking Union (NWU), hat bereits über 2.000 Basic Instructoren ausgebildet und ist Geschäftsführer der ecfit GmbH in Worms. Seit Jahren ist Bernd Schäufle auch als Referent bei Gesundheits- und Fitnessseminaren (BASF, SAP) erfolgreich.
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8 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Fit trotz Alter,
Rezension bezieht sich auf: Nordic Walking für Späteinsteiger: Praktische Übungen für einen leichten Einstieg in jedem Alter (Taschenbuch)
Mein Vater ist aus gesundheitlichen Gründen Frührentner. Durch jahrzehntelange Arbeit als Handwerker sind Rücken und Kniegelenke nicht mehr so gut in Schuss. Damit er aber nicht nur zu Hause rumsitzt, sondern sich auch bewegt - und am besten auch noch an der frischen Luft! -, habe ich ihm auf Empfehlung einer Bekannten dieses Buch geschenkt. Das ist echt toll, dass mal jemand ein Buch zum Thema Nordic Walking speziell für ältere Menschen gemacht hat. Sie sind beim Training aufgrund ihrer körperlichen Verfassung einfach auf andere Anleitungen angewiesen. Nicht nur zu Ausrüstung und Trainingsplänen gibt es Tipps, sondern auch zur Ernährung (ist bei älternen Menschen ja auch oft ein Problem). Jetzt walkt mein Vater jeden zweiten Tag eine Stunde durch den Park, am Wochenende begleitet ihn meine Mutter, die noch berufstätig ist. Es tut beiden sehr gut, und auch meine Mama ist ein paar Speckpölsterchen, die sie im Büro "erworben" hat, losgeworden. Und viel seltender erkältet sind die beiden auch noch. Echt super, dieses Buch!!!
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2 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Nordic Walking,
Von
Rezension bezieht sich auf: Nordic Walking für Späteinsteiger: Praktische Übungen für einen leichten Einstieg in jedem Alter (Taschenbuch)
Wer mit dieser Art Laufsport anfängt, der sollte doch in dieses Buch schauen oder/und einen speziellen Kurs besuchen, denn wenn man selber weiß wie es richtig geht, kann man besser erkennen was die Anderen Walker alles falsch machen.(Und auch, was man selber vorher so falsch gemacht hatte)
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