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Aus der Amazon.de Redaktion
Besser kleine Schritte gehen, als große Schritte nur planen. Frei nach diesem Motto bringt der Nordic Walking Begleiter auf den Punkt, worum es bei der neuen Trendsportart geht. Natürlich darum, dauerhaft in Bewegung zu bleiben, mit Spaß bei der Sache zu sein und dadurch ein bewegteres Leben zu führen. Zum Wohl von Körper, Geist und Seele -- und natürlich der Figur.
Komprimiert erläutert der Fitness-Experte Ulrich Pramann für Anfänger alles Wissenswerte rund um den Gang am Stock. Von der richtigen Ausrüstung über die korrekte Technik, von notwendigen Kräftigungsübungen und Stretching bis hin zu Trainingsplänen und -tagebuch. Außerdem erklärt er, warum eine gesunde, ausgewogene Ernährung so wichtig ist. Denn was nützt die Energieverbrennung beim Nordic Walking, wenn die Anzahl der zugeführten Kalorien nicht stimmt? Doch mit den 7 Regeln für gesundes Gewichtsmanagement lassen sich auch die leidigen Ernährungssünden in den Griff bekommen.
Leicht verständlich und wo notwendig bildhaft erklärt bekommt der Nordic Walking-Laie einen fundierten Einblick in die Welt der Stöcke. Kleine, überschaubare Kapitel bieten einen strukturierten Überblick, der auch Sportmuffel in die Walking-Schuhe lockt. Und wem es immer noch schwer fällt, der kann mit den Motivations-Tipps seinen Schweinhund überzeugen, dass Nordic Walking eine ausgezeichnete Alternative zum bisherigen No-Sports-Programm ist. --Sandra-Kathrin Buck
Pressestimmen
"Mehr braucht es nicht - schließlich will man walken und nicht lesen." (stern spezial Gesund Leben )
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
38 von 38 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Anfangs kam ich mir etwas komisch vor, mit diesen Stöcken durch den Park zu marschieren. Früher war ich ein "cooler" Jogger, aber aufgrund eines angeborenen Hüftgelenkschadens riet mir mein Orthopäde davon ab und meinte, ich solle es lieber mal mit Nordic Walking versuchen. Nun, ich habe mich überreden lassen. War zu Beginn nicht so einfach, diesen Stockeinsatz zu koordinieren, und ich kam mir eher doof vor. Also habe ich mich mal im Buchladen nach hilfreichen Büchern umgesehen, und bin dabei auf diesen kleinen, aber inhaltsstarken Ratgeber gekommen. Hier wird man echt prima zu dem Thema hingeführt. Die Bewegungsabfolge wird optimal erklärt, das (übrigens wenige!) Zubehör beschrieben, mögliche Fehler erörtert, Trainingspläne sowohl für die ersten Wochen als auch für das spätere Training vorgegeben, ja sogar die Ernährung wird dabei berücksichtigt. Dieser Sport, der übrigens ca. 90 Prozent der Muskeln aktiviert, ist nicht nur gut für Herz und Kreislauf, er macht fit, sorgt für Ausdauer, mich gleicht das Walken an der frischen Luft auch menthal aus, und sein Gewicht kann man auch prima halten, ja sogar ein bisschen abgenommen habe ich!
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich bin Anfänger im Nordic Walking und bin über diesen kleinen Ratgeber sehr froh.
Alle meine Fragen wurden im Ratgeber beantwortet und die Bilder erleichtern das Verständnis für einige Übungen - Vorm Warm up über Muskelkräftigungen und Cool down -
Auch der kleine Kalender zusammen mit den Einkaufstipps der Ausstattung ist super.
Ganz klar eine Kaufempfehlung!
Nun muss nur alles in die Praxis umgesetzt werden.... aber das liegt ja, wie man weiß am Überwinden des inneren Schweinehundes und bei jedem selbst. :o)
Alle meine Fragen wurden im Ratgeber beantwortet und die Bilder erleichtern das Verständnis für einige Übungen - Vorm Warm up über Muskelkräftigungen und Cool down -
Auch der kleine Kalender zusammen mit den Einkaufstipps der Ausstattung ist super.
Ganz klar eine Kaufempfehlung!
Nun muss nur alles in die Praxis umgesetzt werden.... aber das liegt ja, wie man weiß am Überwinden des inneren Schweinehundes und bei jedem selbst. :o)
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Eine nützliche Anleitung für Einsteiger. Kurze prägnante Beschreibung. Alles was benötigt wird, wird angesprochen; kein langes unnützes Drumherum. Zu empfehlen für jeden, der nicht viel lesen möchte und trotzdem eine gute Anleitung haben möchte.
Die neuesten Kundenrezensionen
sehr hilfreich
Der Preis ist gerechtfertig.
Super Illustriert.
Einfach beschrieben, für jeden Anfänger superleicht.
Und der Trainingsplan im Buch ist einfach Super
Super Illustriert.
Einfach beschrieben, für jeden Anfänger superleicht.
Und der Trainingsplan im Buch ist einfach Super
Vor 3 Monaten von Franziska Grellmann veröffentlicht
Sehr guter Einstieg
Ich hab mir das Buch trotz zahlreicher Internetseiten bestellt und finde, es war ein guter Kauf. Es hilft einem nicht nur in den Sport einzusteigen, es motiviert auch. Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Cate veröffentlicht
Super
Letztes Jahr fing ich an zu Joggen weil sich dringend etwas an meinem gewicht ändern mussste :), naja ich bin dann auch ganz gut in form gekommen. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Elorà veröffentlicht
Nordic-Walking für Einsteiger
Das richtige Buch für Anfänger. Am Abend reinlesen und am nächsten Tag gehts auf die Piste. Sehr viele wertvolle Tipps und macht Spass zu lesen.
Vor 16 Monaten von Werner Fr... veröffentlicht
Super!
Dieses Buch ist super und echt empfehlenswert für Menschen die mit Nordic Walking beginnen möchten und nicht viel Ahnung haben. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von S. Oesterle veröffentlicht
Gutes Einsteiger Buch
Ich habe mir dieses Buch gleichzeitig mit ein Paar Nordic Walking Stöcken "Denqbar Nordic Walking Stöcke mit Anti-Shock Dämpfungssystem" gekauft und bin begeistert. Lesen Sie weiter...
Vor 18 Monaten von Heinz Müller veröffentlicht
Ein super Buch für den täglichen Gebrauch
Wenn man ein kleines Taschenbuch sucht, für den täglichen Gebrauch, dann ist dieses Buch extrem hilfreich. Wir können es nur empfehlen.
Vor 22 Monaten von A.B. veröffentlicht
Kompakte Einweisung in Nordic Walking
In kompakter Form und mit kompetenten Ausführungen bietet das Buch einen guten Einstieg in die Materie Nordic Walking. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 10. Januar 2010 von Werner Ziegler
ebenfalls handlich
Für den schnellen Einstieg seien die drei handlichen Taschenbücher empfohlen, die man überall mit hinnehmen kann, weil sie in jede Jacken- oder Hosentasche passen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Februar 2007 von Fachbuch Screening
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