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Nie mehr deprimiert: Selbsthilfeprogramm zur Überwindung negativer Gefühle
 
 
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Nie mehr deprimiert: Selbsthilfeprogramm zur Überwindung negativer Gefühle [Broschiert]

Rolf Merkle (Autor)
3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
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  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Nie mehr deprimiert: Selbsthilfeprogramm zur Überwindung negativer Gefühle + Gefühle verstehen, Probleme bewältigen: Ein praktischer Ratgeber zur Bewältigung von Ängsten, Unsicherheiten, Minderwertigkeits- und Schuldgefühlen, Eifersucht, depressiven Verstimmungen. + So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen: Sich annehmen, Freundschaft mit sich schließen, den inneren Kritiker besiegen
Preis für alle drei: EUR 34,55

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Produktinformation

  • Broschiert: 160 Seiten
  • Verlag: Moderne Verlagsges. Mvg; Auflage: 9., aktualis. Aufl. (26. Juli 2004)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3636070320
  • ISBN-13: 978-3636070326
  • Größe und/oder Gewicht: 18,2 x 12,4 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 83.501 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Angst, Sorgen, Schuld- und Minderwertigkeitsgefühle sowie depressive Verstimmungen müssen nicht sein. Jeder besitzt die Fähigkeit, negative Gefühle zu überwinden und sich vor innerer Zerrissenheit und körperlichem Unwohlsein zu schützen.

Rolf Merkle zeigt in seinem Selbsthilfeprogramm Nie mehr deprimiert wie das funktioniert. Er nutzt die Erkenntnisse der modernen Psychotherapie, insbesondere der kognitiven Therapie: Wer die Ursachen seiner depressiven Verstimmungen erkennt und auf seine innersten Gefühle hört, kann aktiv gegen seine Unausgeglichenheit vorgehen. Lernen Sie, Ihre Depression richtig einzuschätzen, negatives Denken abzulegen, Schuldgefühle abzubauen und neue Selbstachtung zu erlangen. Erfahren Sie, warum es so wichtig ist, seine Passivität zu überwinden. Viele Beispiele und Übungsvorschläge machen aus dem Programm einen wertvollen Beitrag zur Überwindung von Depressionen. Der Autor hilft uns Lesern Schritt für Schritt dabei, aktiv zu neuer Lebensfreude zu gelangen! -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Über den Autor

Rolf Merkle ist ein erfahrener Psychotherapeut und Autor mehrerer Selbsthilfe-Bücher. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
In diesem Buch (Mehr dazu)
Einleitungssatz
Depressionen sind eine seelische Störung. Lesen Sie die erste Seite
Ausgewählte Seiten ansehen
Buchdeckel | Copyright | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
97 von 98 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Sehr praxistauglich 15. November 2004
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Das Buch des Psychotherapeuten Rolf Merkle liest sich flüssig und verständlich. Ich hatte es an gut einem Abend durchgelesen. Seine Behandlungsform zur Überwindung von Depressionen und negativen Stimmungen beruht dabei auf der sogenannten "Kognitiven Therapie", d.h. es geht um das Denken und die Einstellungen des Menschen, was für mich die größte Ursache zur Entstehung von Depressionen darstellt.
Bereits zu Beginn macht der Autor Mut und gibt Tipps, wie man mit dem Programm am besten arbeitet.
Gut finde ich auch, dass er hier nicht übertreibt und betont, wie sehr es auf das Engagement und die richtige Erwartungshaltung des Betroffenen ankommt.

Danach erklärt er die unterschiedlichen Formen depressiver Verstimmungen (Reaktive Depression, Neurotische Depression, Erschöpfungsdepression, Endogene Depression) und bietet einen Test an, mit dem man feststellen kann, wie stark man selbst betroffen ist.
Die zahlreichen (für mich sehr einleuchtenden!) Beispiele mit Betroffenen zeigen, wie sich negatives Denken in unsere Psyche einschleicht und welche Auswirkungen es auf unser gesamtes Leben und unsere Selbstachtung hat.
Weiter erklärt er die Entstehung von Schuldgefühlen und wie man ihnen am besten beikommt.
Am Ende jeden Kapitels gibt es eine kurze Zusammenfassung der Infos, so dass man das Geschriebene nochmal verinnerlichen kann.
Seine Tipps und Vorschläge zur Überwindung negativer Gefühle wie Ärger, Angst und Einsamkeit (z.B. Aufstellung eines Aktivitätenplans), die oft mit einer Depression verbunden sind, sind meiner Ansicht nach sehr praxistauglich, da man sofort damit beginnen kann. Ein sehr empfehlenswertes Buch!

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156 von 162 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Dieser Ratgeber ist vor allem für Depressive und Menschen, die negative Gefühle und Gedanken haben, die eine geringe Selbstachtung haben, inaktiv sind, sich über andere ärgern etc. sehr zu empfehlen. Jeder, der etwas an seiner jetzigen Situation ändern möchte, aber nicht weiss, wie, sollte sich diesen Ratgeber kaufen. Der Autor zeigt mit vielen Beispielen sehr veständlich auf, warum Angst, Sorgen, Ärger, Schuldgefühle und Minderwertigkeitskomplexe auftreten und wie man sie einfach und wirkungsvoll bekämpfen kann. Mir persönlich hat dieser Ratgeber sehr geholfen. Der Autor erklärt anhand von Beispielen, wie solche "Denkfallen" entstehen, wo die Ursachen liegen und mit welchen Mitteln sie wieder ins positive Licht gerückt werden können. Aber auch für Aussenstehende, die depressive Menschen besser vestehen wollen, ist dieses Buch zu empfehlen.
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12 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
guter Einstieg ins Thema 10. August 2007
Von Kaktus
Format:Broschiert
Dies Buch ist ein wunderbarer kleiner Ratgeber für Menschen, die unter mangelndem Selbstvertrauen, mangelnder Selbstachtung leiden.
Es gibt einen guten Einstieg ins Thema und ist daher gut geeignet für Menschen, die sich noch nicht so intensiv mit sich beschäftigt haben, aber merken, dass ihre negativen Gedanken sie zu sehr beeinträchtigen (wer sich schon intensiver mit dem Thema auseinandergesetzt hat, wird hier wohl nichts Neues erfahren). Es hilft dabei zu verstehen, warum man sich schlecht fühlt. So wie man denkt, so fühlt man. Das Fühlen wiederum hat Einfluss auf das Verhalten. Es ist leicht geschrieben, man kann es gut an einem Tag durcharbeiten. Jeder führt täglich unzählige Selbstgespräche. Wenn man es schafft, negative Gedanken zu entlarven und diesen realistischere positivere Gedanken entgegenzusetzen, gewinnt man an Lebensqualität. Kleine Übungen vertiefen die Theorie. Hilfreich kann es auch sein, sich beim Lesen wichtige Erkenntnisse oder Positives auf kleine Karteikarten zu schreiben und diese täglich zu lesen, denn Gewohnheiten und über Jahrzehnte entwickelte Einstellungen und Gedanken lassen sich nicht von heute auf morgen ändern. Es braucht Zeit und Geduld.
Man muss sich immer wieder klar machen: es sind nicht die Dinge, die einem Angst machen, sondern wie man über sie denkt.
Hilfreiches findet sich auch auf der Homepage des Autors.
Wenn Sie also einem lieben Menschen, mit wenig Selbstvertrauen eine Freude machen wollen, schenken Sie ihm dieses kleine Büchlein. Sicher reicht es nicht aus für schwere Depressionen - hier braucht man professionelle Hilfe, aber für leichtere depressive Verstimmungen ist es gut geeignet.

Aus dem Inhalt
Kapitel 1: Depression - was ist das ?
Kapitel 2: Wie stark deprimiert sind Sie (Test) ?
Kapitel 3: Wie Ihre Gedanken Ihre Gefühle bestimmen
Kapitel 4: Negatives Denken - was ist das ?
Kapitel 5: Ihr schlimmster Feind: eine geringe Selbstachtung
Kapitel 6: Machen Sie Schluss mit Ihren Schuldgefühlen
Kapitel 7: Werden Sie aktiv
Kapitel 8: Mensch, ärgere Dich nicht
Kapitel 9: Verlust und Depression
Kapitel 10: Angst und was Sie dagegen tun können
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