Dies Buch ist ein wunderbarer kleiner Ratgeber für Menschen, die unter mangelndem Selbstvertrauen, mangelnder Selbstachtung leiden.
Es gibt einen guten Einstieg ins Thema und ist daher gut geeignet für Menschen, die sich noch nicht so intensiv mit sich beschäftigt haben, aber merken, dass ihre negativen Gedanken sie zu sehr beeinträchtigen (wer sich schon intensiver mit dem Thema auseinandergesetzt hat, wird hier wohl nichts Neues erfahren). Es hilft dabei zu verstehen, warum man sich schlecht fühlt. So wie man denkt, so fühlt man. Das Fühlen wiederum hat Einfluss auf das Verhalten. Es ist leicht geschrieben, man kann es gut an einem Tag durcharbeiten. Jeder führt täglich unzählige Selbstgespräche. Wenn man es schafft, negative Gedanken zu entlarven und diesen realistischere positivere Gedanken entgegenzusetzen, gewinnt man an Lebensqualität. Kleine Übungen vertiefen die Theorie. Hilfreich kann es auch sein, sich beim Lesen wichtige Erkenntnisse oder Positives auf kleine Karteikarten zu schreiben und diese täglich zu lesen, denn Gewohnheiten und über Jahrzehnte entwickelte Einstellungen und Gedanken lassen sich nicht von heute auf morgen ändern. Es braucht Zeit und Geduld.
Man muss sich immer wieder klar machen: es sind nicht die Dinge, die einem Angst machen, sondern wie man über sie denkt.
Hilfreiches findet sich auch auf der Homepage des Autors.
Wenn Sie also einem lieben Menschen, mit wenig Selbstvertrauen eine Freude machen wollen, schenken Sie ihm dieses kleine Büchlein. Sicher reicht es nicht aus für schwere Depressionen - hier braucht man professionelle Hilfe, aber für leichtere depressive Verstimmungen ist es gut geeignet.
Aus dem Inhalt
Kapitel 1: Depression - was ist das ?
Kapitel 2: Wie stark deprimiert sind Sie (Test) ?
Kapitel 3: Wie Ihre Gedanken Ihre Gefühle bestimmen
Kapitel 4: Negatives Denken - was ist das ?
Kapitel 5: Ihr schlimmster Feind: eine geringe Selbstachtung
Kapitel 6: Machen Sie Schluss mit Ihren Schuldgefühlen
Kapitel 7: Werden Sie aktiv
Kapitel 8: Mensch, ärgere Dich nicht
Kapitel 9: Verlust und Depression
Kapitel 10: Angst und was Sie dagegen tun können
