- Gebundene Ausgabe: 112 Seiten
- Verlag: Ullstein Hc; Auflage: 4. Auflage (1997)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3550088019
- ISBN-13: 978-3550088018
- Größe und/oder Gewicht: 28 x 21,8 x 1,4 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 35.288 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Versuchen Sie, das Schambein Richtung Nabel zu Kräuseln. Wenn Sie Ihre Irritation über diese -- zugegebenermaßen ungewöhnliche -- Anweisung Überwunden haben und sie spaßeshalber mal ausprobieren, werden Sie feststellen, daß Sie sie auf Anhieb umsetzen können. Und schon haben Sie einen wichtigen Baustein von New Callanetics erlernt, der schnellsten, sichersten und sorgfältigsten Gymnastikmethode der Welt, wie die beiden Autorinnen in ihrem Buch recht selbstbewußt verkünden.
Das Besondere an dieser Methode, die im Buch auf 112 Seiten detailliert und reich bebildert dargestellt wird, liegt weniger in der revolutionären Neuheit der Übungen, als in ihrer Verknüpfung mit den drei Basiselementen des Ökonomischen und anatomisch richtigen Gebrauchs des Körpers: Einsatz der Beckenbodenmuskulatur, Aufrichtung der Wirbelsäule und Einrollen des Beckens. Langsamkeit, Wiederholung, Entspannung sind weitere wichtige Grundsätze dieser Methode, die durch kleine Bewegungen die tieferliegenden Muskeln trainiert. Durch die bildhafte Sprache, in der die Übungen und die gewissenhafte Beschreibung anatomischer Gegebenheiten angeleitet werden, sorgen die Autorinnen dafür, daß wirklich nichts schiefgehen kann. Bei jeder der 15 Übungen im Einsteigerprogramm und der 37 Übungen im Intensivprogramm werden Wirkung, Ausgangsposition und Bewegung genau beschrieben und durch ein Foto nochmals verdeutlicht.
Sofern man wirklich die Disziplin hat, regelmäßig mit einem Buch zu trainieren -- die Autorinnen empfehlen zwei Stunden pro Woche, um das Optimum an Wirkung (Kraft, Beweglichkeit und die ästhetische Bestform, die in jedem Körper steckt) zu erreichen -- sollte man es mit diesem versuchen.
Kurzbeschreibung
Mit der richtigen Mischung aus Anspannung, Entspannug, Muskeltraining und Stretching machte "Callanetics" weltweit Furore. Jetzt warten Callen Pinckney und Benita Cantieni wieder mit einer Fitneßrevolution auf: "New Callanetics".
Die Prinzipien: Exakte Position, kleinste Bewegungen, möglichst häufige Wiederholungen, Integration von Krafttraining und Stretching.
Neue Elemente kommen hinzu: Konequenter Gebrauch des Beckenbodens, anatomisch richtige dreidimensionale Bewegungen.
Das Resultat: Designerfitneß vom Feinsten. Erwünschte Nebenwirkung: Mehr Schönheit in Rekordzeit.Benita Cantieni, 48, hat mit den Büchern von NewCallanetics, Tiger Feeling und Faceforming den Buchmarkt im Fitneßbereich erobert. Sie lizenziert die Cantienica-Methoden in Europa, ab Herbst auch in den USA, und bildet Therapeuten nach ihrer Methode aus. Auf der Grundlage anatomisch angepaßter Übungen entwickelte sie Cantienica mit einer neuen Trainingsqualität.
Die Prinzipien: Exakte Position, kleinste Bewegungen, möglichst häufige Wiederholungen, Integration von Krafttraining und Stretching.
Neue Elemente kommen hinzu: Konequenter Gebrauch des Beckenbodens, anatomisch richtige dreidimensionale Bewegungen.
Das Resultat: Designerfitneß vom Feinsten. Erwünschte Nebenwirkung: Mehr Schönheit in Rekordzeit.Benita Cantieni, 48, hat mit den Büchern von NewCallanetics, Tiger Feeling und Faceforming den Buchmarkt im Fitneßbereich erobert. Sie lizenziert die Cantienica-Methoden in Europa, ab Herbst auch in den USA, und bildet Therapeuten nach ihrer Methode aus. Auf der Grundlage anatomisch angepaßter Übungen entwickelte sie Cantienica mit einer neuen Trainingsqualität.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
22 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dieses Buch kann ich mit aller Überzeugung weiterempfehlen!
Mit diesen Übungen schafft man es tatsächlich, innerhalb kurzer Zeit und ohne großen Aufwand, Problemzonen in den Griff zu bekommen und das Hautbild zu optimieren. Darüber hinaus werden Rückenbeschwerden und Körperhaltung deutlich verbessert.
Es handelt sich bei den Übungen um ganz kleine, kaum sichtbare Bewegungen, die möglichst oft wiederholt werden. Bei jeder Übung ist der Beckenboden angespannt, was die eigentliche Arbeit dieser Übungen darstellt.
Es würde ausreichen, die Übungen einmal pro Woche eine halbe bis dreiviertel Stunde durchzuführen. Allerdings kostet das mehr Überwindung, als wenn man gleich zwei bis drei mal pro Woche eine viertel bis halbe Stunde turnt - und das ist ja eigentlich auch nicht viel.
Die Übungen sind unterteilt in ein Kapitel für Einsteiger und ein Intensivprogramm, können aber auch kombiniert werden, wenn man zum Beispiel einmal nicht so viel Zeit hat.
Manche Beschreibungen sind anfangs etwas schwierig nachzuvollziehen, aber wenn man nur halb so kompliziert denkt, wie manche Übungen beschrieben sind, schafft man es ohne Probleme den Anleitungen zu folgen.
Fazit: Deutlich sichtbarer Erfolg bei relativ wenig Aufwand in kurzer Zeit und das motiviert zum Weitermachen!
29 von 30 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Benita Cantieni entwickelte (mit dem Segen von Callan Pinckney) Callanetics weiter - mit durchschlagendem Erfolg. Endlich muß ich mich während - und vor allem - nach dem Üben nicht mehr mit meinen Kreuz- und Ischiasschmerzen auseinandersetzen. Der aktivierte Beckenboden und die noch extremere Schonung der Wirbelsäule machen wirklich den Unterschied. Schon nach dem ersten Üben spürt man "seine Mitte". Ein weiteres Plus für ungeduldige Menschen wie mich: nur noch halb soviele Wiederholungen bringen den doppelten Erfolg. Das ist wirklich die "Gymnastik fürs nächste Jahrtausend"!
Übrigens: wer mehr davon will - es gibt ein weiteres Buch (mit Video) von Benita Cantieni: "Mein Powerprogramm - schöner, schlanker, straffer in nur 3 Wochen"
Übrigens: wer mehr davon will - es gibt ein weiteres Buch (mit Video) von Benita Cantieni: "Mein Powerprogramm - schöner, schlanker, straffer in nur 3 Wochen"
25 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Was sich da die zwei Autorinnen zusammengebastelt haben ist einfach überwältigend. Seit es Callanetics gibt bzw. Benita Cantieni auch ihre Erfahrungen in Übungen umgesetzt hat, und somit New Callanetics entstanden ist, bin ich dabei. Diese ganze Gymnastik belebt Körper und Geist. Was versprochen wird, trifft wirklich zu. Die Übungsabläufe sind gut erklärt, dennoch zweifelt man so manches mal an der Durchführbarkeit. Aber es funktioniert tatsächlich. Auch das man sich ein bis zwei Kleidergrößen wegtrainieren kann, es stimmt einfach. Allerdings gilt auch hier ohne Fleiss kein Preis. Aber 2 bis 3x für eine viertel Stunde trainieren, das ist doch wirklich nicht die Welt.
Die neuesten Kundenrezensionen
Einsteigerinnenbuch mit Tendenz zur Krankengymnastik
Die leichten und sanften Übungen, die in diesem Buch angegeben werden, eignen sich für Workout-Einsteigerinnen oder Frauen, die schon lange nichts mehr für sich... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Tagen von J. W. veröffentlicht
Einfach und effektiv
Das Buch New Callanetics ist zwar alt und die Übungen auch. Sie sind aber sehr einfach und effektiv. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. März 2010 von Ivonne Zabel
Für mich weiterhin ein gutes Buch zum Trainieren
Ich habe dieses Buch schon sehr lange, oft liegt es jahrlange herum, wird dann doch wieder hervorgeholt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 26. Mai 2008 von JetteA
nichts für ungeduldige
Die Übungen in diesem Buch sind zwar effektiv, und man kann schonend und ohne Schweißtreibendes Workout was für seine Figur tun, aber sie sind nicht gerade einfach... Lesen Sie weiter...
Am 19. Februar 2006 veröffentlicht
Absolut empfehlenswert!!!
Dieses Buch kann ich mit aller Überzeugung weiterempfehlen!
Mit diesen Übungen schafft man es tatsächlich, innerhalb kurzer Zeit und ohne großen... Lesen Sie weiter...
Mit diesen Übungen schafft man es tatsächlich, innerhalb kurzer Zeit und ohne großen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 24. Februar 2003 von nähfieber
Gute Methode, aber nicht alleine zuhause!
Die Methode finde ich eigentlich gut, obwohl sie überhaupt nichts für Herz und Kreislauf beinhaltet, sondern sehr langsam und reptitionsreich vorgeht (mit bis zu 100... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 25. Dezember 2001 von milena
Ein Wort genügt: Super!!!!
Die Beschreibung ist super, die Übungen, richtig ausgeführt, sehr wirkungsvoll. Die Übungen wirken nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Seele. Lesen Sie weiter...
Am 15. November 2001 veröffentlicht
Einfachster Weg zu einer straffen Figur
In diesem Buch wird eine sanfte Methode dargestellt, die eigene Figur in Topform zu bringen. Ist auf jeden Fall extrem wirkungsvoll, aber erfordert auch dementsprechen Disziplin. Lesen Sie weiter...
Am 5. Juli 2001 veröffentlicht
Tolle Gymnastik, leider manchmal etwas kompliziert erklärt.
New Callanetics ist wirklich eine tolle Gymnastik, die sanft ist, trotzdem aber unheimlich wirkungsvoll. Lesen Sie weiter...
Am 10. Juni 1999 veröffentlicht
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