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Kurzbeschreibung
In Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken- und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel: gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist - laut ihren Anwendern - umso überzeugender.
Der Verlag über das Buch
In Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken- und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel: gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Im Vergleich zu anderen Ratgebern handelt es sich hier nicht um klassische statische Dehnübungen, sondern erstmals um professionelle Behandlungstechniken, die für den Eigengebrauch abgewandelt wurden und auch ansonsten vernachlässigte Muskelgruppen mit einschließen. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist - laut ihren Anwendern - umso überzeugender.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
51 von 51 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ein kleines und kostengünstiges Büchlein mit sehr gutem Inhalt. Es sind nicht die altbekannten Übungen enthalten, welche man in den tausenden anderen Rückengymnastikbüchern findet. Es werden vielmehr andere Möglichkeiten aufgezeigt, welche bei Nackenschmerzen hilfreich sind. So z.B. Übungen, wie der Grundtonus im Muskel abgesenkt werden kann oder ganz toll: Lösungen, wenn das nächtliche Schlafen am Morgen zum Problem wird. Es werden Möglichkeiten für Bauchschläfer gezeigt, sowie andere Dinge, auf die man achten kann. Die allgemeine Beschreibung zur Entstehung von Rückenschmerz ist nach meiner Meinung nicht zu langweilig ausführlich und gut zusammengestellt. Es ist mir hilfreich, um Patienten den ein oder anderen Tipp zeigen zu können, was er selbst noch gegen seine Verspannungen und Schmerzen tun kann.
86 von 87 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
In diesem Buch ist wirklich alles im Lot. Es beginnt mit einer leicht verständlichen Beschreibung der Funktion sowie auch der Probleme der einzelnen Muskeln im Nackenbereich. Viele hilfreiche Tipps, wie man "so ganz nebenbei" im täglichen Leben dem Nacken etwas Gutes tun kann, geben vielen Problemen schon eine erste Abhilfe. Es folgen spezifische Entspannungstechniken auf osteopathischer Grundlage für die überlasteten Muskeln, die einfach und zugleich sehr effektiv sind. Abgerundet wird das ganze von der gezielten Kräftigung der Muskulatur, die im Alltag meist zu wenig beansprucht wird. So entsteht eine gesunde Stabilität der Nackenregion!
Alles in allem: Ein gesundes Gleichgewicht aus Information, Entspannung und Kräftigung!
Elisabeth Kock, Physiotherapeutin
Alles in allem: Ein gesundes Gleichgewicht aus Information, Entspannung und Kräftigung!
Elisabeth Kock, Physiotherapeutin
49 von 50 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
In diesem Buch beschreibt Frau Dr. Fischer sehr verständlich und anschaulich wie Schmerzen und Kompensationsbewegungen entstehen, sich manifestieren können und wie der Betroffene durch leichte und gut umzusetzende Übungen wieder in die Balance kommen kann. Es werden anschauliche und wertvolle Tipps beschrieben, um sich mit Achtsamkeit und verbesserter Wahrnehmung ökonomischer im Alltag zu verhalten und zu bewegen. Ich finde Frau Dr. Fischer hat den Spagat zwischen medizinischem Anspruch und Praktikabilität sehr gut gemeistert.
Die neuesten Kundenrezensionen
Super Buch!
Ich kann dieses Buch bei Nachenbeschwerden wirklich empfehlen! Die Übungen sind super einfach und effektiv! Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Manuela veröffentlicht
Nackenschmerzen, endlich frei
Nackenschmerzen, endlich frei ( Feel good!)
Danke für das gute Buch! Es sind hilfreiche Tipps drin enthalten, wenn man sich die Zeit nimmt und die Übungen macht. Lesen Sie weiter...
Danke für das gute Buch! Es sind hilfreiche Tipps drin enthalten, wenn man sich die Zeit nimmt und die Übungen macht. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Nelly veröffentlicht
Nackenschmerzen Endlich frei
Die Lieferung hat prima geklappt, pünktlich und zuverlässig.
Bin 100%ig zufrieden.
Kann diesen Lieferanten immer wieder weiter empfehlen. Lesen Sie weiter...
Bin 100%ig zufrieden.
Kann diesen Lieferanten immer wieder weiter empfehlen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Jutta Pieck-Fölster veröffentlicht
klein aber oho
Klein, aber mit viel wertvollen Wissen gespickt und auch anwendbar. Natürlich muss man sich Zeit nehmen, die Übungen und Entspannungstechniken anzuwenden. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von E. Suko veröffentlicht
Nackenschmerzen ade!
In diesem Buch gibt es endlich sinnvolle Übungen für den Nacken. Täglich gemacht, bringt es wirklich viel. Volle Punkte für ein tolles Buch.
Vor 7 Monaten von Conny Meier veröffentlicht
Endlich mal hilfreiche Tips!
Aufgrund der vielen positiven Bewertungen habe ich, als mich wieder der Spannungskopfschmerz quälte, das Buch gekauft. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von J. Lindenstruth veröffentlicht
Gute neue Übungen
Zuerst mal schliesse ich mich meinen Vorrednern an,das Buch bietet neuartige übungen,die man so vielleicht noch nicht kennt. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von katzenball veröffentlicht
Kurz, Ausreichend, Anstoßend
Dieser Rücken-Ratgeber, erstmals erschienen 2007, konzentriert sich auf die Regionen Nacken, Schultern, Hals- und Brustwirbelsäule. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Tomate veröffentlicht
Frei von Nackenschmerzen
Die Anleitungen sind sehr genau. Die Übungen sind manchmal etwas Kompliziert. Ich empfehle vor den Gebrauch einen Arzt aufzusuchen um Abzuklären ab woher die Schmerzen... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von JungerKater veröffentlicht
Nackenverspannungen
Einige Übungen sind verständlich aufgeführt und andere wieder auch nicht. Für den Preis ganz ok. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Ellen Krölls veröffentlicht
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