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Nackenschmerzen, Endlich frei von (GU Feel good!) Broschiert – 6. Februar 2007

45 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Broschiert: 48 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 9 (6. Februar 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3774288704
  • ISBN-13: 978-3774288706
  • Größe und/oder Gewicht: 15,1 x 0,7 x 18,1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (45 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 2.561 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

In Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken- und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel: gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Im Vergleich zu anderen Ratgebern handelt es sich hier nicht um klassische statische Dehnübungen, sondern erstmals um professionelle Behandlungstechniken, die für den Eigengebrauch abgewandelt wurden und auch ansonsten vernachlässigte Muskelgruppen mit einschließen. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist - laut ihren Anwendern - umso überzeugender.


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Kundenrezensionen

4.4 von 5 Sternen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

97 von 98 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Elisabeth Kock am 25. April 2007
Format: Broschiert
In diesem Buch ist wirklich alles im Lot. Es beginnt mit einer leicht verständlichen Beschreibung der Funktion sowie auch der Probleme der einzelnen Muskeln im Nackenbereich. Viele hilfreiche Tipps, wie man "so ganz nebenbei" im täglichen Leben dem Nacken etwas Gutes tun kann, geben vielen Problemen schon eine erste Abhilfe. Es folgen spezifische Entspannungstechniken auf osteopathischer Grundlage für die überlasteten Muskeln, die einfach und zugleich sehr effektiv sind. Abgerundet wird das ganze von der gezielten Kräftigung der Muskulatur, die im Alltag meist zu wenig beansprucht wird. So entsteht eine gesunde Stabilität der Nackenregion!

Alles in allem: Ein gesundes Gleichgewicht aus Information, Entspannung und Kräftigung!

Elisabeth Kock, Physiotherapeutin
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75 von 76 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ase am 4. März 2008
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ein kleines und kostengünstiges Büchlein mit sehr gutem Inhalt. Es sind nicht die altbekannten Übungen enthalten, welche man in den tausenden anderen Rückengymnastikbüchern findet. Es werden vielmehr andere Möglichkeiten aufgezeigt, welche bei Nackenschmerzen hilfreich sind. So z.B. Übungen, wie der Grundtonus im Muskel abgesenkt werden kann oder ganz toll: Lösungen, wenn das nächtliche Schlafen am Morgen zum Problem wird. Es werden Möglichkeiten für Bauchschläfer gezeigt, sowie andere Dinge, auf die man achten kann. Die allgemeine Beschreibung zur Entstehung von Rückenschmerz ist nach meiner Meinung nicht zu langweilig ausführlich und gut zusammengestellt. Es ist mir hilfreich, um Patienten den ein oder anderen Tipp zeigen zu können, was er selbst noch gegen seine Verspannungen und Schmerzen tun kann.
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56 von 58 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Michaela Rieger am 9. Mai 2007
Format: Broschiert
In diesem Buch beschreibt Frau Dr. Fischer sehr verständlich und anschaulich wie Schmerzen und Kompensationsbewegungen entstehen, sich manifestieren können und wie der Betroffene durch leichte und gut umzusetzende Übungen wieder in die Balance kommen kann. Es werden anschauliche und wertvolle Tipps beschrieben, um sich mit Achtsamkeit und verbesserter Wahrnehmung ökonomischer im Alltag zu verhalten und zu bewegen. Ich finde Frau Dr. Fischer hat den Spagat zwischen medizinischem Anspruch und Praktikabilität sehr gut gemeistert.
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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von FJG am 13. Februar 2013
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Wer wenig Zeit hat und sich ein Basisübungsprogramm wünscht, der ist hier falsch!
Man muss das gut gegliederte Buch schon mit etwas mehr Zeit zur Hand nehmen, um sich sehr gut erklären zu lassen, welche Muskelgruppen bei Nacken- und Schulterschmerzen Probleme machen können. Dazu gibt es dann jeweils passende Übungen, die man sich aber selbst suchen und zusammenstellen muss.
Die Übungen sind gut erklärt und mit Fotos erläutert. Ich hätte mir allerdings ein kompakt zusammengestelltes "Übungs-Programm" gewünscht, das man auch ohne Lektüre des ganzen Buches machen kann (gerade Nackenschmerzen suchen ja oft diejenigen heim, die wenig Zeit zum Ausruhen, Entspannen und Ratgeberbücherlesen haben...), daher gibt es von mir "nur" vier Sterne.
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20 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Tomate am 10. Mai 2011
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Dieser Rücken-Ratgeber, erstmals erschienen 2007, konzentriert sich auf die Regionen Nacken, Schultern, Hals- und Brustwirbelsäule. Die Autorin ist Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin und in eigener Praxis auch selbst praktisch tätig. Die 44 Seiten sind auf drei Groß-Kapitel aufgeteilt. Am Ende gibt es einen Anhang mit Buchtipps, ggf. hilfreichen Adressen und einem Sachregister.

KLAPPENTEXT-ERWARTUNG

Das Buch erklärt eine Methode, die sanft, aber effektiv helfen soll. Das ganze mit unkomplizierten Übungen auf der Basis der Osteopathie.

INHALT

Theorie

Kapitel 1 ("Alles im Lot") gibt einen überschaubaren und auch für Laien verständlichen theoretischen Einblick. Betont wird hierbei zunächst die Verbundenheit von Körper, Psyche und Geist, uns dass der Körper anhand von Schmerzen Signale sendet, die auch einen psychischen Hintergrund haben können. Angestrebt werden soll das Finden der Mitte. Dies durch drei Ansätze: Entlastung von monotoner Körperarbeit, Entspannung und Verbesserung der Belastbarkeit der Muskeln.

Nach dieser - nennen wir es mal - philosophischen Einstimmung, folgen über vier Seiten sachlich medizinische Erklärungen zur Wirbelsäule, der Muskulatur und den Schultern. Anschließend ein Extra" mit recht nützlichen Tipps für den Alltag im Büro und das Schlafen ("Das richtige Kissen").

Entspannung

In Kapitel 2 ("Ganz entspannt") geht es dann, nach einer Erklärung wie die Muskeln "ticken" und Anweisungen wie man richtig übt, mit den Übungen los.
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42 von 47 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Smart Biz Coaching am 20. November 2009
Format: Broschiert
Das Buch entählt das Effektivste und Beste, Klarste, Einfachste und Hilfreichste, das ich jemals für meine Rückenprobleme angewendet habe!!!

Für meinen Halswirbel, der dazu neigte in regelmäßigen Abständen ca 1-2x/Jahr sich zu verklemmen, und es keine Lösung ausser handwerkliche Chiropraktik gab, und ich es satt hatte ständig mit heftinge Mitteln behandlet zu werden, ist diese unglaubliche Einfachheit und Klarheit wie in diesem noch dazu so preiswerten Büchlein beschrieben, die absolute HEILMETHODE! Ich bin restlos begeistert.

Ich habe zudem das Glück Fr. Dr. Fischer selbst aufsuchen zu können, da sie in München praktiziert. Die Behandlungsmethode ist das Heilendste und Wirkunsvollste, das ICH kenne, neben der klassichen Medizin, die mir sonst zu Teil wird.

Zum Vergleich, in den letzen 12 Jahren seit meine chronische Halswirbelbeschwerde sich eingestllt hatte, war ich die ersten ca 6 Jahre bei verschiedenen Orthopäden, und als einzige Lösung dann ca 2x pro Jahr beim Chiropraktiker. Als ich zufällig vor 6 Jahren bei Fr. Dr. Fischer in die Praxis kam, um irgend eine neue Methode neben der mir auf dauer missfallenden chiropraktischen Einrenkung zu versuchen, war ich fassunglsos mit was für eine Leichtigkeit und völlig ohne "grobe" orthopädische Eingriffe, mein Wirbel sich quasi ganz von alleine zurück auf den Platz bewegt hat! Aber das unglaublichste daran war erst - ich habe DANACH 6 Jahre lang KEINE Probleme mit meinem Wirbel mehr gehabt!! Dagegen zuvor, wie gesagt, 6 Jahre lang gut 2x/Jahr zum Einrenken beim Chiropraktiker musste.

Ich kann es nicht erklären, konnte es kaum glauben nach all dem Strss zuvor.
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