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Nackenschmerzen, Endlich frei von (GU Feel good!) Kindle Edition

4.4 von 5 Sternen 49 Kundenrezensionen

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GU Verlag
Die besten Ratgeber von GU
Alles zu Ernährung, Fitness, Kinder, Heim & Garten. Entdecken Sie die Vielfalt des GU-Verlages: GU. Willkommen im Leben.

Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

In Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel, gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist, laut ihren Anwendern, umso überzeugender.

Der Verlag über das Buch

In Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken- und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel: gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Im Vergleich zu anderen Ratgebern handelt es sich hier nicht um klassische statische Dehnübungen, sondern erstmals um professionelle Behandlungstechniken, die für den Eigengebrauch abgewandelt wurden und auch ansonsten vernachlässigte Muskelgruppen mit einschließen. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist - laut ihren Anwendern - umso überzeugender.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 3425 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 48 Seiten
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B009KR4XBQ
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Verbesserter Schriftsatz: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen 49 Kundenrezensionen
  • Amazon Bestseller-Rang: #40.299 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ein kleines und kostengünstiges Büchlein mit sehr gutem Inhalt. Es sind nicht die altbekannten Übungen enthalten, welche man in den tausenden anderen Rückengymnastikbüchern findet. Es werden vielmehr andere Möglichkeiten aufgezeigt, welche bei Nackenschmerzen hilfreich sind. So z.B. Übungen, wie der Grundtonus im Muskel abgesenkt werden kann oder ganz toll: Lösungen, wenn das nächtliche Schlafen am Morgen zum Problem wird. Es werden Möglichkeiten für Bauchschläfer gezeigt, sowie andere Dinge, auf die man achten kann. Die allgemeine Beschreibung zur Entstehung von Rückenschmerz ist nach meiner Meinung nicht zu langweilig ausführlich und gut zusammengestellt. Es ist mir hilfreich, um Patienten den ein oder anderen Tipp zeigen zu können, was er selbst noch gegen seine Verspannungen und Schmerzen tun kann.
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Format: Broschiert
In diesem Buch ist wirklich alles im Lot. Es beginnt mit einer leicht verständlichen Beschreibung der Funktion sowie auch der Probleme der einzelnen Muskeln im Nackenbereich. Viele hilfreiche Tipps, wie man "so ganz nebenbei" im täglichen Leben dem Nacken etwas Gutes tun kann, geben vielen Problemen schon eine erste Abhilfe. Es folgen spezifische Entspannungstechniken auf osteopathischer Grundlage für die überlasteten Muskeln, die einfach und zugleich sehr effektiv sind. Abgerundet wird das ganze von der gezielten Kräftigung der Muskulatur, die im Alltag meist zu wenig beansprucht wird. So entsteht eine gesunde Stabilität der Nackenregion!

Alles in allem: Ein gesundes Gleichgewicht aus Information, Entspannung und Kräftigung!

Elisabeth Kock, Physiotherapeutin
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Format: Broschiert
In diesem Buch beschreibt Frau Dr. Fischer sehr verständlich und anschaulich wie Schmerzen und Kompensationsbewegungen entstehen, sich manifestieren können und wie der Betroffene durch leichte und gut umzusetzende Übungen wieder in die Balance kommen kann. Es werden anschauliche und wertvolle Tipps beschrieben, um sich mit Achtsamkeit und verbesserter Wahrnehmung ökonomischer im Alltag zu verhalten und zu bewegen. Ich finde Frau Dr. Fischer hat den Spagat zwischen medizinischem Anspruch und Praktikabilität sehr gut gemeistert.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Wer wenig Zeit hat und sich ein Basisübungsprogramm wünscht, der ist hier falsch!
Man muss das gut gegliederte Buch schon mit etwas mehr Zeit zur Hand nehmen, um sich sehr gut erklären zu lassen, welche Muskelgruppen bei Nacken- und Schulterschmerzen Probleme machen können. Dazu gibt es dann jeweils passende Übungen, die man sich aber selbst suchen und zusammenstellen muss.
Die Übungen sind gut erklärt und mit Fotos erläutert. Ich hätte mir allerdings ein kompakt zusammengestelltes "Übungs-Programm" gewünscht, das man auch ohne Lektüre des ganzen Buches machen kann (gerade Nackenschmerzen suchen ja oft diejenigen heim, die wenig Zeit zum Ausruhen, Entspannen und Ratgeberbücherlesen haben...), daher gibt es von mir "nur" vier Sterne.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Aufgrund der vielen positiven Bewertungen habe ich, als mich wieder der Spannungskopfschmerz quälte, das Buch gekauft. Ich habe gleich als es kam, die ersten Übungen durchgeführt und Tatsache! Es half wirklich. Ich bin immer noch total begeistert. Die Übungen sind einfach. Alleine schon der Tip für die Schlafposition für Bauchschläfer hat mir sehr geholfen! Einfach ein sehr gutes Buch für Leute mit Nackenverspannungen. Bis heute hatte ich keine Kopfschmerzen mehr.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Dieser Rücken-Ratgeber, erstmals erschienen 2007, konzentriert sich auf die Regionen Nacken, Schultern, Hals- und Brustwirbelsäule. Die Autorin ist Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin und in eigener Praxis auch selbst praktisch tätig. Die 44 Seiten sind auf drei Groß-Kapitel aufgeteilt. Am Ende gibt es einen Anhang mit Buchtipps, ggf. hilfreichen Adressen und einem Sachregister.

KLAPPENTEXT-ERWARTUNG

Das Buch erklärt eine Methode, die sanft, aber effektiv helfen soll. Das ganze mit unkomplizierten Übungen auf der Basis der Osteopathie.

INHALT

Theorie

Kapitel 1 ("Alles im Lot") gibt einen überschaubaren und auch für Laien verständlichen theoretischen Einblick. Betont wird hierbei zunächst die Verbundenheit von Körper, Psyche und Geist, uns dass der Körper anhand von Schmerzen Signale sendet, die auch einen psychischen Hintergrund haben können. Angestrebt werden soll das Finden der Mitte. Dies durch drei Ansätze: Entlastung von monotoner Körperarbeit, Entspannung und Verbesserung der Belastbarkeit der Muskeln.

Nach dieser - nennen wir es mal - philosophischen Einstimmung, folgen über vier Seiten sachlich medizinische Erklärungen zur Wirbelsäule, der Muskulatur und den Schultern. Anschließend ein Extra" mit recht nützlichen Tipps für den Alltag im Büro und das Schlafen ("Das richtige Kissen").

Entspannung

In Kapitel 2 ("Ganz entspannt") geht es dann, nach einer Erklärung wie die Muskeln "ticken" und Anweisungen wie man richtig übt, mit den Übungen los.
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