 Gutschein erhalten
Tauschen Sie jetzt Nacken-Quickies: Schnell entspannt und schmerzfrei gegen einen Amazon-Gutschein in Höhe von EUR 0,65 ein - einlösbar für Tausende von Artikeln bei Amazon.de. Entdecken Sie mehr eintauschbare Bücher im Bücher Trade-In Shop. Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen.
 Jetzt für Amazon Student anmelden und um 20% erhöhten Eintauschwert sichern. |
Wird oft zusammen gekauft
Produktinformation
|
Mehr über den Autor
Entdecken Sie Bücher, lesen Sie über Autoren und mehr
› Besuchen Sie die Seite von Rahel Rehm-Schweppe auf Amazon
› Besuchen Sie die Seite von Rahel Rehm-Schweppe auf Amazon
Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
- Kleine Trainingseinheiten - große Wirkung: den Nacken stärken und entspannen
- Nacken und Schultern gezielt trainieren - mit Schnell- und Intensivprogramm
- Quickie-Programme für den Alltag: einfache Übungen fürs Büro, für unterwegs und zuhause.Stundenlanges Sitzen am Computer hat die Natur nicht vorgesehen. Für Tagesmärsche ist unser Körper gerüstet, nicht aber dafür, dass nur die Finger über die Tastatur fliegen. Vor allem der Nacken leidet unter schlechter Haltung und zu wenig Bewegung. Denn er ist zwar der beweglichste Teil der Wirbelsäule, dafür aber auch sehr anfällig.
Einfache und höchst wirkungsvolle Rezepte gegen Verspannungen, Blockaden und Schmerzen bietet das Buch Nacken Quickies. Denn Rahel Rehm-Schweppe hat darin die 30 effektivsten Übungen zusammengefasst, die ohne Vorkenntnisse und fast überall nachzumachen sind. Das Prinzip entspricht aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen: auf viermalige langsame Bewegungen folgt eine statische Muskelspannung von wenigen Sekunden. Den Abschluss bildet die Entspannung - ein Paket, das die Muskeln optimal beansprucht, das Körpergefühl schult und nicht mehr als eine Minute pro Übung verlangt. Wer sich zwei- bis dreimal pro Woche etwa zehn Minuten dafür Zeit nimmt, verspürt schnell Linderung und beugt zuverlässig vor. Die einzelnen Übungen sind auf je einer Doppelseite in Text und Bild ansprechend vorgestellt - der ideale Fundus für den persönlichen Trainingsplan. Ein Schnellprogramm für Einsteiger und ein Intensivprogramm dienen als Beispiele. Und die "Nacken Quickies im Alltag" sind speziell fürs Büro, für unterwegs und für die Stunden auf dem Sofa gedacht. Die ersten Seiten lüften das Geheimnis der richtigen Haltung, beleuchten anatomische Fragen und gehen den häufigsten Ursachen wie Verspannungen, Dysbalancen, Fehlstellungen und Stress auf den Grund.
Das Buch Nacken Quickies ist eine Einladung, die man dankend annehmen sollte. Geschrieben hat es eine Fachfrau: staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Personal Trainerin im Fitnessbereich. Leichter kann derWeg nicht sein, will man entspannt und erhobenen Hauptes durchs Leben gehen.
- Nacken und Schultern gezielt trainieren - mit Schnell- und Intensivprogramm
- Quickie-Programme für den Alltag: einfache Übungen fürs Büro, für unterwegs und zuhause.Stundenlanges Sitzen am Computer hat die Natur nicht vorgesehen. Für Tagesmärsche ist unser Körper gerüstet, nicht aber dafür, dass nur die Finger über die Tastatur fliegen. Vor allem der Nacken leidet unter schlechter Haltung und zu wenig Bewegung. Denn er ist zwar der beweglichste Teil der Wirbelsäule, dafür aber auch sehr anfällig.
Einfache und höchst wirkungsvolle Rezepte gegen Verspannungen, Blockaden und Schmerzen bietet das Buch Nacken Quickies. Denn Rahel Rehm-Schweppe hat darin die 30 effektivsten Übungen zusammengefasst, die ohne Vorkenntnisse und fast überall nachzumachen sind. Das Prinzip entspricht aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen: auf viermalige langsame Bewegungen folgt eine statische Muskelspannung von wenigen Sekunden. Den Abschluss bildet die Entspannung - ein Paket, das die Muskeln optimal beansprucht, das Körpergefühl schult und nicht mehr als eine Minute pro Übung verlangt. Wer sich zwei- bis dreimal pro Woche etwa zehn Minuten dafür Zeit nimmt, verspürt schnell Linderung und beugt zuverlässig vor. Die einzelnen Übungen sind auf je einer Doppelseite in Text und Bild ansprechend vorgestellt - der ideale Fundus für den persönlichen Trainingsplan. Ein Schnellprogramm für Einsteiger und ein Intensivprogramm dienen als Beispiele. Und die "Nacken Quickies im Alltag" sind speziell fürs Büro, für unterwegs und für die Stunden auf dem Sofa gedacht. Die ersten Seiten lüften das Geheimnis der richtigen Haltung, beleuchten anatomische Fragen und gehen den häufigsten Ursachen wie Verspannungen, Dysbalancen, Fehlstellungen und Stress auf den Grund.
Das Buch Nacken Quickies ist eine Einladung, die man dankend annehmen sollte. Geschrieben hat es eine Fachfrau: staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Personal Trainerin im Fitnessbereich. Leichter kann derWeg nicht sein, will man entspannt und erhobenen Hauptes durchs Leben gehen.
Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?
In diesem Buch
(Mehr dazu)
Ausgewählte Seiten ansehen
Buchdeckel | Copyright | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
Buchdeckel | Copyright | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
Vorgeschlagene Tags zu ähnlichen Produkten(Was ist das?)Setzen Sie den ersten relevanten Tag hinzu (ein Schlüsselwort, das mit diesem Produkt in engem Zusammenhang steht).
|
Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen
Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen.
Weitere Informationen
Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
17 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich habe mir als Übungsleiterin das Buch gekauft, weil ich ständig auf der Suche nach neuen Übungen bin. Das Buch hat mir einige neue Anregungen gegeben, die ich in meinen Gruppen schon mit Erfolg umgesetzt habe. Das Buch ist einfach geschrieben und damit gut verständlich, die Übungen sind exakt dargestellt und somit gut nachzumachen. Ein empfehlenswertes Buch mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis.
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Seit einem Jahr nutze ich dieses Buch fast täglich. Gerade wenn man viel am Computer / Schreibtisch o.ä. arbeitet und sich Nacken und Schultern verspannen, sind diese Übungen sehr hilfreich. Ich habe alle durchprobiert und mir meine persönlichen Highlights heraus gearbeitet. Sie lassen sich bei der Arbeit wie zu Hause gut zwischendurch ausführen. Die Übungen werden gut verständlich erklärt und bald schon stellt sich ein gewisser Rhythmus ein, in dem sie ausgeführt werden (Grundhaltung, Einatmung, Ausatmung, Dauer der Übung, Wiederholung etc.) Gut auch, dass jede Übung bebildert ist, und mit einem "bitte beachten sie..." extra markiert ist. Es gibt viele Übungen im Sitzen (sodass sie auch unterwegs bzw. auf der Arbeit durchführbar sind), aber auch Übungen im Liegen, die meist etwas intensiver sind, und für eine Gelegenheit zu der man ein bisschen mehr Zeit mitbringt. Selten ein Buch gehabt, welches sich so gut in der Praxis ausführen lässt.
Kunden diskutieren
|
Das Forum zu diesem Produkt
Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen Aktive Diskussionen in ähnlichen Foren
Kundendiskussionen durchsuchen
|
Ähnliche Foren
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lieblingslisten
|
|
Ähnliche Artikel finden
- Bücher > Esoterik > Meditation & Yoga > Entspannungsmeditation
- Bücher > Naturwissenschaften & Technik > Medizin > Körperteile > Muskulatur
- Bücher > Ratgeber > Gesundheit & Medizin > Fitness
- Bücher > Ratgeber > Lebensführung > Entspannung
- Bücher > Sport & Fitness > Fitness & Kraftsport > Fitness
- Bücher > Sport & Fitness > Fitness & Kraftsport > Krafttraining & Bodybuilding
- Bücher > Sport & Fitness > Sport allgemein
Anhand des Sachgebietes nach ähnlichen Produkten suchen:
Ihr Kommentar
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
|
