- Taschenbuch: 96 Seiten
- Verlag: BLV Verlagsgesellschaft mbH; Auflage: 3 (März 2004)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3405151422
- ISBN-13: 978-3405151423
- Größe und/oder Gewicht: 21,8 x 16,6 x 1 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (10 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 435.539 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Benutzung, Eigenschaften, therapeutischer und leistungsorientierter Anwendungsbereich, Übungsintensität, Trainingsprogramme für die Muskulatur der Arme, des Rumpfes und der Beine.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
75 von 76 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Für mich hat das Buch alle Erwartungen erfüllt.
Nach einer kurzen Einleitung, die sich mit Fitness, körperlicher Belastbarkeit, Aufbau und Planung des Trainings (wobei zwischen therapeutischem und leistungsorientierten Trainingsprogrammen differenziert wird/werden kann), den Eigenschaften und Anwendung des Thera-Bandes und der richtigen Ausführung der Übungen befasst, folgen die Übungsteile.
In übersichtlicher und gut strukturierter Darstellung wird eine Vielzahl(!) von Übungen angeboten, die zum Training der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur dienen. Jede einzelne Übung ist mit einer kurzen Anleitung und Abbildungen versehen, die die beanspruchten Muskelbereiche sowie Anfang- und Endstellung aufzeigen. Zudem werden Wiederholungen, Bewegungsdynamik und Bandstärke angegeben.
97 von 99 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Vor einigen Monaten begann ich nach sechs (krankheitsbedingt sportlosen) Jahren, seinerzeit noch übergewichtig und kurzatmig, wieder etwas in Richtung Gesunder Körper zu unternehmen.
Die ersten Waffen im Kampf um Fitness und Kraft lauteten Aqua Jogging und Thera-Band.
Nachdem Anfangs lediglich einige Standardübungen meiner Frau (läuft Marathon) zum täglichen Programm gehörten stand mir der Sinn schon bald nach mehr, also flux ab in den Buchhandel und etliche Schmöker zum Thema gewälzt. Letztlich fiel meine Wahl auf dieses Buch, weil es eben nicht nur diverse Übungen durch Hilfe etlicher Zeichnungen gut verständlich zeigt, sondern auch weitere Tipps enthält, die nicht nur für Anfänger interessant sind.
Plus:
-- auch für Anfänger gut verständlich
-- detaillierte Darstellung der mit der jeweiligen Übung trainierten Muskeln
-- sehr viele verschiedene Übungen übersichtlich nach Muskelgruppen sortiert
-- 13 konkrete Vorschläge für Übungsprogramme. Hier ist neben 2 Basisprogrammen auch Spezielles, wie z. B. Büroprogramm Rücken oder Skitraining im Angebot.
-- natürlich kann man sich auch einfach sein ganz individuelles Ganzkörpertraining zusammenstellen
-- bei einigen Übungen notwendige Knoten werden erklärt
-- ausführliche Erläuterungen zu gesundheitlichen Aspekten, z. B. körperliche Belastbarkeit, Training und Alter
-- interessante Anmerkungen zum Thera-Band und dessen verschiedene (Band)Stärken
Minus: Da fällt mir schlicht nichts ein.
Training mit dem Thera-Band stellt, da dieses in verschiedenen Stärken erhältlich ist, eine optimale Alternative zum Muskelaufbautraining in einem teuren Body-Building-Studio dar. Man(n) oder Frau kann quasi alle dort möglichen Übungen auch mit dem Thera-Band umsetzen.
Mir jedenfalls hat es sehr dabei geholfen wieder in den Kreis der körperlich Fitten zurückzukehren (28 Kilo abgenommen) und obwohl inzwischen eher auf Ausdauersport ausgerichtet, greife ich noch immer gerne darauf zurück, wenn übern Tag eine Sporteinheit wegen Zeitmangels ausfallen musste.
Tipp: Wer Band- und Ausdauertraining kombinieren möchte, sollte einen Blick auf die DVD Cardio-Flex-Band werfen. Nicht unbedingt für absolute Anfänger geeignet wird dort ein durchaus sinnvolles Workout vorgeführt.
Fazit: Dieses Buch lässt keine Wünsche offen, ist absolut empfehlenswert.
Die ersten Waffen im Kampf um Fitness und Kraft lauteten Aqua Jogging und Thera-Band.
Nachdem Anfangs lediglich einige Standardübungen meiner Frau (läuft Marathon) zum täglichen Programm gehörten stand mir der Sinn schon bald nach mehr, also flux ab in den Buchhandel und etliche Schmöker zum Thema gewälzt. Letztlich fiel meine Wahl auf dieses Buch, weil es eben nicht nur diverse Übungen durch Hilfe etlicher Zeichnungen gut verständlich zeigt, sondern auch weitere Tipps enthält, die nicht nur für Anfänger interessant sind.
Plus:
-- auch für Anfänger gut verständlich
-- detaillierte Darstellung der mit der jeweiligen Übung trainierten Muskeln
-- sehr viele verschiedene Übungen übersichtlich nach Muskelgruppen sortiert
-- 13 konkrete Vorschläge für Übungsprogramme. Hier ist neben 2 Basisprogrammen auch Spezielles, wie z. B. Büroprogramm Rücken oder Skitraining im Angebot.
-- natürlich kann man sich auch einfach sein ganz individuelles Ganzkörpertraining zusammenstellen
-- bei einigen Übungen notwendige Knoten werden erklärt
-- ausführliche Erläuterungen zu gesundheitlichen Aspekten, z. B. körperliche Belastbarkeit, Training und Alter
-- interessante Anmerkungen zum Thera-Band und dessen verschiedene (Band)Stärken
Minus: Da fällt mir schlicht nichts ein.
Training mit dem Thera-Band stellt, da dieses in verschiedenen Stärken erhältlich ist, eine optimale Alternative zum Muskelaufbautraining in einem teuren Body-Building-Studio dar. Man(n) oder Frau kann quasi alle dort möglichen Übungen auch mit dem Thera-Band umsetzen.
Mir jedenfalls hat es sehr dabei geholfen wieder in den Kreis der körperlich Fitten zurückzukehren (28 Kilo abgenommen) und obwohl inzwischen eher auf Ausdauersport ausgerichtet, greife ich noch immer gerne darauf zurück, wenn übern Tag eine Sporteinheit wegen Zeitmangels ausfallen musste.
Tipp: Wer Band- und Ausdauertraining kombinieren möchte, sollte einen Blick auf die DVD Cardio-Flex-Band werfen. Nicht unbedingt für absolute Anfänger geeignet wird dort ein durchaus sinnvolles Workout vorgeführt.
Fazit: Dieses Buch lässt keine Wünsche offen, ist absolut empfehlenswert.
95 von 97 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
beim Lesen der ersten Abschnitte bin ich bereits über eine etwas holprige Ausdrucksweise gestolpert. Das hat sich dann aber schnell geklärt: die Autoren sind zwei Schweizer Physiotherapeuten.
Das Buch selbst lies für mich keine Wünsche offen. Die Erklärungen sind knapp aber ausreichend. Die Zeichnungen zeigen auf einen Blick, welche Muskeln trainiert werden und wie die Start- und Endstellung auszusehen hat.
Es sind sehr viele Übungen für die unterschiedlichen Körperregionen aufgelistet (alle mit Zeichnungen und genauen Angaben zu Anzahl Wiederholungen und Sätzen), so dass man sich selbst abwechslungsreiche Programme zusammenstellen kann oder aber die vorgeschlagenen Programme am Ende des Buches absolvieren kann.
Sehr gut fand ich auch die Differenzierung zwischen leistungsorientiertem Training und therapeutischem Training.
Nützlich waren für mich auch die Hinweise über den Umgang mit dem Thera-Band (Lagerung, Nylon-Schleife usw.).
Sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis und besser als alle anderen Bücher zum gleichen Thema, die ich gesehen hatte.
Die neuesten Kundenrezensionen
Hält was es verspricht
Das Buch hab ich direkt zu meinem Theraband dazubestellt und auch gleich angefangen zu üben. Obwohl ich erst zwei Wochen mit dem Buch und dem Band arbeite merke ich schon... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 21. Dezember 2009 von Christina Eichelser
kann ich nur empfehlen...
Für mich das beste Buch zum Thema Theraband.
Ich benutze es jeden Winter oder Regentag und muß sagen,
es gefällt mir immer noch sehr gut. Lesen Sie weiter...
Ich benutze es jeden Winter oder Regentag und muß sagen,
es gefällt mir immer noch sehr gut. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. Dezember 2009 von A. Hausmann
Wichtige Ergänzung...
Bei den im Buch angegebenen Übungen wird für Männer zu etwa 40 % das schwarze und zu 60 % das blaue Thera-Band empfohlen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 14. Februar 2009 von Schlammtaucher
Guter All-Round-Einstieg!
Das Buch ist wirklich sehr gut geeignet, um mit dem Thera-Band-Training zu beginnen. Vor allem der erste Einstieg in Form von Testübungen ist sehr hilfreich. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. Februar 2009 von Henning Krause
Muskeltraining mit dem Thera-Band
Ich bin begeistert von dem Thera-Band. Deshalb dachte ich mir, etwas Theorie und eine Anleitung wäre nicht schlecht. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. März 2008 von Alexandra Fresenborg
Super Buch für super Therapie
Ich habe dieses Buch aufgrund der Empfehlungen hier gekauft. Da ich zzt. ein paar Probleme mit den Schultern habe, fragte ich meinen Physiotherapeuten, welche Übungen er... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 12. März 2008 von Maren Reed
Empfehlenswert!!
Das Buch "Muskeltraining mit dem Thera-Band" enthält sehr, sehr viele Übungen, die alle mit Bildern erklärt sind. Lesen Sie weiter...
Am 31. Juli 2004 veröffentlicht
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