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Muskelaufbau und Motivation: Die 90-Tage-Transformation zu Sixpack, athletischem Körper & größerem Selbstbewusstsein [Kindle Edition]

Kolja Barghoorn
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (71 Kundenrezensionen)

Kindle-Preis: EUR 4,99 Inkl. MwSt. und kostenloser drahtloser Lieferung über Amazon Whispernet
 
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  • Einschließlich kostenlose drahtlose Lieferung über Amazon Whispernet
  • Länge: 215 Seiten (geschätzt)
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Du willst konkrete und anwendbare Tipps dafür, wie du deinen Bauchansatz loswirst, deinen Sixpack definierst und deine Schultern, deine Brust, deinen Rücken, deine Arme und deine Beine mit Muskeln bepackst – und das, obwohl du dich nach dem Training mit Burger, Pizza und Eis belohnst. Stimmt‘s?
Keine Sorge, das alles (und noch viel mehr) wirst du bekommen. Dazu exklusive Interviews:
- Flavio Simonetti zum Thema Motivation im Kraftsport
- Johannes Kwella über Krafttraining
- Simon Ulrich (der Muskelmacher) über Nahrungsergänzungsmittel

Du musst nicht erst auf eine einsame Insel ziehen, sondern kannst auch als gestresster Berufsstudent oder trotz eines Schüleralltags und auch in einem Vollzeitjob eine muskulöse Figur aufbauen und dein Leben verändern und darüber hinaus mehr Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen erlangen. Denn genau davon handelt dieses Buch. Ich schaffe es als Unternehmer mit vielen Verpflichtungen, einem anstrengenden Job und einem (meistens noch anstrengenderen Sohn) auch.

Wir müssen einfach darauf achten, dass wir keine Trainingseinheit ausfallen lassen, weil uns der Fokus fehlt. Wie du diesen Fokus bekommst, erfährst du gleich. Und im Anschluss werden wir Schritt für Schritt alle relevanten Aspekte des Muskelaufbaus beleuchten. Wenn du dieses Buch gelesen hast, wirst du genau wissen, was du wann machen musst, um in 90 Tagen das Maximale aus deinem Potential zum Muskelaufbau und zum Sixpack herauszuholen. Bist du bereit? Dann klicke jetzt auf “Kaufen” und lege los!




Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 2675 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 215 Seiten
  • Gleichzeitige Verwendung von Geräten: Keine Einschränkung
  • Verlag: Veldale; Auflage: 1 (8. August 2014)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B00MJPJ4TW
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Erweiterte Schriftfunktion: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (71 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: #5.273 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Mehr über den Autor

Kolja Barghoorn * 4. März 1985 in Berlin ist ein deutscher Figur-und Ernährungsexperte sowie Buchautor.

Kolja Barghoorn absolvierte nach dem Abitur eine Zusatzausbildung zum staatl. anerkannten Fitnessfachwirt sowie ein Studium im Fach Film-& Animation.

2007 gründete Kolja Barghoorn "KB Personal Training" wo er bis zum heutigen Tag als Personal Trainer für Premiumkunden, vor allem für Ärzte und Anwälte sowie Seminarleiter für Gesundheitskurse (u.a. für Ullsteinhaus Klinik GmbH, Technische Universität Berlin, Deutsche Bahn, Gesundheitszentrum PrimaVita, Praxis Arewa) tätig ist.
Von 2010 bis 2013 war er Fitnesstrainer im Fitnessstudio der Technischen Universität Berlin.

Seit 2011 hilft Barghoorn über das Portal "ZurStrandfigur" Menschen Abzunehmen und ein gesundes Leben zu führen. 2013 wurde das Angebot um das Motivations-Podcast "Strandwelle" erweitert und Kolja Barghoorn war an der Erstellung des Rezeptportals "Kulinaru" als inhaltlicher Berater beteiligt.

Barghoorn wird regelmäßig von Fachexperten und Medien für Gastbeiträge eingeladen. (Patric Heizmann, Bild Online und andere).

Erfolg als Autor
Im Februar 2014 veröffentlichte Barghoorn sein erstes Buch "Den Abnehmschlüssel" auf Amazon. Dieser erreichte binnen kürzester Zeit den Best-Seller-Status in mehreren Kategorien.

Bibliographie
Der Motivationsreport
Der Abnehmschlüssel

Diskographie
Die Strandwelle - Motivation für Deine Figur-Transformation. Podcast (seit 2013).
http://strandwelle.com

Weblinks
ZurStrandfigur-Website & Blog
http://zurstrandfigur.com
Der ZurStrandfigur Youtube-Channel:
http://www.youtube.com/user/ZurStrandfigur

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Keine vier Euro wert! 28. August 2014
Von Nivur
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
+ Kolja hat in seinen Videos fürchterlich darauf reagiert, als BroScience-Anhänger bezeichnet zu werden, immerhin kümmere er sich um wissenschaftliche Quellen und arbeite auch wissenschaftlich. Das ist definitiv nicht der Fall.
Egal, ob in letzter Zeit in seinen Videos oder jetzt in diesem Buch: Er greift ein Thema auf (im Buch ganz besonders "Ausgelaugte Böden", "Vegane Ernährung", "Carb-Backloading") und anstatt, wie man es ansatzweise wissenschaftlich arbeitend auch tun müsste, die verschiedenen meinungen darzulegen und zu diskutieren und sich am ende einer Meinung anzuschließen und aufzuzeigen, warum man sich dieser Ansicht anschließt, wird seine Meinung mit genau einer Quelle jeweils belegt, es findet keine Diskussion statt, sondern ein lächerliches Abwatschen der anderen Ansicht und das Aufdrücken einer, seiner, Meinung. Es gibt Vorteile und Nachteile einer veganen Ernährung; ebenso wird der Sinn von Mikronährstoff-Supplements nicht an dem Zustand unserer Böden gemessen, sondern am eigenen Empfinden, ob man wirklich sicher gehen will, alles zu sich genommen zu haben. Auf solche Gedanken kommt Kolja aber nicht. Er hält es einfach für Quatsch. Darüber hinaus geht es bei der Meinung der ausgelaugten Böden auch nicht um unsere, sondern um die in anderen Ländern, aus welchen wir das Obst und Gemüse Winter beziehen, bzw ganzjährig das, was wir nicht in Deutschland produzieren.
Jedes Ergebnis, zu dem er kommt, spricht den Mainstream-Menschen, die einfach nur EINE Meinung lesen und aufnehmen wollen, weil sie zu faul sind, sich eine eigene zu bilden, aus der Seele.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen gelungenes Buch mit einem großen Nachteil 25. August 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Das Buch von Kolja ist wirklich sehr gelungen. Wenn man einmal angefangen hat, will man es gar nicht mehr aus der Hand legen.

Zu dem Preis bekommt man sicher kein anderes Buch, das mehr Wissen so kompakt vermittelt.

Folgendes gibt es dennoch anzumerken:

Es wird sich auf nur eine Art des Muskelaufbaus, das sogenannte "Carb Backloading" bezogen. Wenn es einem nicht liegt für einen Zeitraum von mindestens ca 14 Stunden pro Tag am Stück zu fasten und sich abends nach dem Training - bzw. kurz vor dem Schlafengehen (zumindest trainieren da die meisten) - eine umfangreiche Kohlenhydrat Mahlzeit reinzuziehen (Stichwort: schlechter Schlaf) ist das so für viele nicht umsetzbar.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Sehr einfach gehalten (meiner Meinung nach zu einfach) 26. November 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit einigen Jahren und habe mir das Buch gekauft, da ich meine Ernährung umstellen wollte um Fett abzubauen, da ich aus einer Massephase kam. Besonders wichtig dabei war mir keine Kraft zu verlieren. Ich hatte schon von Carb Backloading gehört und wollte es testen da mir aufgefallen ist, dass ich mich in meiner Kindheit schon unbeabsichtigt so ernährt habe und ich daher wusste das ich keine Probleme mit dem System haben werde.

Meine Meinung zu den Versprechen des Buches:
Muskelaufbau:
naja ich habe wirklich keine bis Minimal Kraft verloren obwohl ich 10kg an Körpergewicht verloren habe was wirklich sehr erstaunlich ist. Jedoch konnte ich mich nur in einigen Übungen um 2,5kg im Gewicht steigern. In Relation zum eigenen Körpergewicht steigt also die Kraft, absolut gesehen allerdings nicht. Meiner Meinung nach baut man nur als Anfänger bei dieser Ernährungsweise wirklich signifikant Muskeln auf.

Fettabbau:
Ich habe jetzt mein Körperfett-Anteil nicht gemessen aber der Blick in den Spiegel und auf die Wage zeigen auf jeden Fall dass einiges an Fett weg ist. Six-Pack ist fast da (paar Wochen mehr und das sitzt) und die Muskeln sind auf jeden Fall definierter und die Waage zeigt 10kg weniger an. Also in dem Punkt hält das Buch auf jeden Fall was es verspricht.

Trainingsplan:
Der Trainingsplan ist sehr auf die Basics, also die Grundübungen, reduziert hat also für mich persönlich ein SEHR geringes Volumen. Für Anfänger natürlich kein Problem und sogar besser aber für Fortgeschrittene fehlt hier definitiv das Volumen um die Muskeln besser zu reizen und zum Wachsen zu bringen (habe ihn nur 2 Wochen gemacht).
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition
Dem Buch fehlt es an jeglichen Ansatz von Forschungsdiskurs. Das Darstellen einer Meinung ist Bild-Zeitungs-Stil und wird dem Anspruch nicht direkt. Ein auf dem Titel angepriesenes 90-Tage-Programm (dessen Sinnhaftigkeit generell stark in frage gestellt werden sollte) bleibt der Autor schuldig.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch 13. August 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Hab mir diese Buch gekauft weil ich schon viel von Kolja in seinen Videos gelernt habe und wollte das jetzt auch schriftlich zum nachlesen haben.

Das Buch fasst alles zusammen was man als Anfänger oder auch als Fortgeschrittener über Muskelaufbau benötigt.
Ein weiterer Vorteil ist auch das dieses Buch alles kompakt zusammenfasst und so kann man sich sehr viele Fakten ganz leicht und schnell merken nicht wie bei anderen Büchern wo man Angst hat, dass man sich den Fuß bricht wenn es einen auf den Fuß fällt.

Tolles Buch freu mich auf sein nächstes Vielen Dank
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Die neuesten Kundenrezensionen
1.0 von 5 Sternen zu viele falsche Infos
dieses Buch habe ich komplett bis zum Ende gelesen. der Autor gibt Infos die meistens auf eigene Theorien basieren ohne bewusst zu sein, dass es auch viele andere Wege gibt. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Mat veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Genial
Kolja du bist der Beste!! Ich hab mich sehr gefreut dich mal persönlich getroffen zu haben. (FiBO 2015 du hast mir sogar Tipps zu meinem Beruf gegeben) Hochachtungsvoll. LG
Vor 4 Monaten von Janke veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Hat mir sehr geholfen
Ich nehme dank des Buches gut ab, und es ist wirklich leicht in den Alltag ein zu bauen. Ich kann dieses Buch nur
.
Vor 5 Monaten von Julian Beaulieu veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch für Anfänger wie auch für...
Ich persönlich trainiere schon seit einiger Zeit und habe bisher auch gute Fortschritte gemacht jedoch hab ich mich mit dem Thema Ernährung und Fettabbau nicht... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Andreas Brömme veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Das buch hatte Tolle rezepte zum Muskel auf und Abbau hier wird sehr gut die einzelnde sachen erklärt die für die Transformation sehr wichtig sind dazu motiviert es Dinen... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Für jeden Was veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen kurz und informativ
das Buch liest sich extrem schnell durch. man findet gelesenes sehr schnell wieder und der Schreibstil ist einfach Kolja ;)
Würde dennoch sagen, dass die Tips aus dem... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Maddin.82 veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Unerträglich
Lt. Aussage des Autors ist einer der Hauptgründe Muskulatur aufzubauen, Erfolg beim weiblichen Geschlecht zu erlangen. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Dr. Christian Lang veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gut
Sehr Hilf reich für Anfänger damit man weiß wie man mit dem Training am besten anfängt kann es nur weiter empfehlen
Vor 9 Monaten von Florian veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Themenverfehlung ....
es interessiert mich nicht wie und wann seine erste Jugendliebe war ...... - Rezepte sollen das sein? Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Zusammen mit den Tipps für arbeitende, oder in der Früh...
Schade, dass er im späteren Verlauf nicht wie versprochen auf die Leute eingeht, die morgens trainieren, bzw so wie ich den ganzen Tag hart arbeiten. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Stryke7 veröffentlicht
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