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Muskelaufbau und Motivation: Die 90-Tage-Transformation zu Sixpack, athletischem Körper & größerem Selbstbewusstsein [Kindle Edition]

Kolja Barghoorn
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (71 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Du willst konkrete und anwendbare Tipps dafür, wie du deinen Bauchansatz loswirst, deinen Sixpack definierst und deine Schultern, deine Brust, deinen Rücken, deine Arme und deine Beine mit Muskeln bepackst – und das, obwohl du dich nach dem Training mit Burger, Pizza und Eis belohnst. Stimmt‘s?
Keine Sorge, das alles (und noch viel mehr) wirst du bekommen. Dazu exklusive Interviews:
- Flavio Simonetti zum Thema Motivation im Kraftsport
- Johannes Kwella über Krafttraining
- Simon Ulrich (der Muskelmacher) über Nahrungsergänzungsmittel

Du musst nicht erst auf eine einsame Insel ziehen, sondern kannst auch als gestresster Berufsstudent oder trotz eines Schüleralltags und auch in einem Vollzeitjob eine muskulöse Figur aufbauen und dein Leben verändern und darüber hinaus mehr Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen erlangen. Denn genau davon handelt dieses Buch. Ich schaffe es als Unternehmer mit vielen Verpflichtungen, einem anstrengenden Job und einem (meistens noch anstrengenderen Sohn) auch.

Wir müssen einfach darauf achten, dass wir keine Trainingseinheit ausfallen lassen, weil uns der Fokus fehlt. Wie du diesen Fokus bekommst, erfährst du gleich. Und im Anschluss werden wir Schritt für Schritt alle relevanten Aspekte des Muskelaufbaus beleuchten. Wenn du dieses Buch gelesen hast, wirst du genau wissen, was du wann machen musst, um in 90 Tagen das Maximale aus deinem Potential zum Muskelaufbau und zum Sixpack herauszuholen. Bist du bereit? Dann klicke jetzt auf “Kaufen” und lege los!




Produktinformation


Mehr über den Autor

Kolja Barghoorn * 4. März 1985 in Berlin ist ein deutscher Figur-und Ernährungsexperte sowie Buchautor.

Kolja Barghoorn absolvierte nach dem Abitur eine Zusatzausbildung zum staatl. anerkannten Fitnessfachwirt sowie ein Studium im Fach Film-& Animation.

2007 gründete Kolja Barghoorn "KB Personal Training" wo er bis zum heutigen Tag als Personal Trainer für Premiumkunden, vor allem für Ärzte und Anwälte sowie Seminarleiter für Gesundheitskurse (u.a. für Ullsteinhaus Klinik GmbH, Technische Universität Berlin, Deutsche Bahn, Gesundheitszentrum PrimaVita, Praxis Arewa) tätig ist.
Von 2010 bis 2013 war er Fitnesstrainer im Fitnessstudio der Technischen Universität Berlin.

Seit 2011 hilft Barghoorn über das Portal "ZurStrandfigur" Menschen Abzunehmen und ein gesundes Leben zu führen. 2013 wurde das Angebot um das Motivations-Podcast "Strandwelle" erweitert und Kolja Barghoorn war an der Erstellung des Rezeptportals "Kulinaru" als inhaltlicher Berater beteiligt.

Barghoorn wird regelmäßig von Fachexperten und Medien für Gastbeiträge eingeladen. (Patric Heizmann, Bild Online und andere).

Erfolg als Autor
Im Februar 2014 veröffentlichte Barghoorn sein erstes Buch "Den Abnehmschlüssel" auf Amazon. Dieser erreichte binnen kürzester Zeit den Best-Seller-Status in mehreren Kategorien.

Bibliographie
Der Motivationsreport
Der Abnehmschlüssel

Diskographie
Die Strandwelle - Motivation für Deine Figur-Transformation. Podcast (seit 2013).
http://strandwelle.com

Weblinks
ZurStrandfigur-Website & Blog
http://zurstrandfigur.com
Der ZurStrandfigur Youtube-Channel:
http://www.youtube.com/user/ZurStrandfigur

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Super Buch für ein Steiger 12. August 2014
Von Daniel P.
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich verfolge Koljas Videos schon länger und teile einen Großteil seiner Ansichten. Ich habe mir sein Buch geholt, weil ich mehr über sein Trainingsprinzip erfahren wollte und natürlich, weil ich mich weiter vorantreiben möchte.

Was ich sagen muss ist, dass das Buch eine super Motivation rübergringt. Es hält dir vor Augen warum du dich verändern möchtest und wie du es schaffst und das du dabei nicht nur eine körperliche sondern auch eine mentale Transformation durch machst. Vom Schreibstil erinnert mich das Buch an Timothy Ferris. Es ist informativ und macht Spaß zu lesen. Ich habe während des Lesens meine Training neu angepasst und bin noch am testen wie ich das Carb Backloading auf mich anpasse. Und ich bin mir sicher wer auf Kolja hört wird etwas in seinem Leben verbessern und einen entscheidenden Startschuss setzen.

Was mich ein bisschen an dem Buch stört ist, dass es kein "Stand-Alone-Buch" ist. Es ist ein "multimedialer B********". Die fehlenden Übungsbeschreibungen, Quellen, Beispielpläne und Kalorienrechner werden durch Videos und Links ersetzt. Für den schnellen Überblick und zur Erinnerung finde ich das hinderlich. Die Bilder sind nicht immer optimal. Besonders bei der Schrift muss man umständlich heranzoomen. Tiefer gehende Trainingslehre fehlt. Wobei hier bewusst darauf verzichtet wird und sich das Buch auf das wichtigste fokussiert. Für jeden der mehr wissen möchte sollte hierfür ein anderes Buch zu Hand nehmen.

Dennoch bleibt es ein super Buch, da es den Fokus auf ein Muskelaufbauprinzip setzt und sich stark mit der Motivation auseinander setzt.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Buch !! 10. August 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich bin echt begeistert :D
zuerst habe ich gedacht, dass mann für 4€ nicht viel erwarten kann.
Aber das Buch in Qualitativ sehr hochwertig.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Unschlagbar im Preis-Leistungs-Verhältnis 22. August 2014
Von Nocz
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich bin auf Kolja über seinen Youtube Channel (welchem ich jedem sehr ans Herz legen würde) gestoßen und da ich seine Videos äußerst hilfreich fand, habe ich mich entschlossen sein neues Buch zu kaufen.
Für 4Euro kann man nun einmal nicht meckern und da gibt es absolut keine Ausrede sich dieses Buch nicht zu holen.
Zunächst einmal die wenigen negativen Aspekte:
- besonders im vorderen Teil sind mir einige Rechtschreibfehler aufgefallen (was aber nichts an der wissenschaftlichen Qualität ändert)
- das Trainingskapitel hätte meiner Meinung nach etwas detaillierter ausfallen können
Jetzt zu den überwiegenden positiven Aspekten:
+ nicht einseitig, sondern behandelt alle relevanten Themen über Ernährung, Training, Motivation, geistige Transformation, mögliche Gefahren etc.
+ wissenschaftliche sehr fundiert, gute seriöse Quellen
+ viele leckere Rezepte
+ sehr einfach und schnell zu lesen, dieser lockere Schreibstil gefällt mir äußerst gut
+ viele Experten- Interviews

Meiner Meinung nach richtet sich das Buch eher an Anfänger, jedoch konnte selbst ich mir sehr viele nützliche Informationen aus diesem Buch entnehmen, obwohl ich mich selber als Fortgeschrittener bezeichnen würde. Auf jeden Fall sehr interessant zu lesen. Für läppische 4 Euro kann sich da absolut keiner beschweren und unschlagbar im Preis für diese Fülle an Informationen.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Buch ! 10. August 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Dieses Buch ist wirklich perfekt, wenn man Muskeln aufbauen möchte und dabei Fett verlieren möchte.
Es sind sehr viele nützliche Tipps dabei und es wird wirklich jeder Begriff erklärt mit den ich sonst Probleme hätte.
Es ist auch angenehm geschrieben.
Klare Empfehlung.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen gelungenes Buch mit einem großen Nachteil 25. August 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Das Buch von Kolja ist wirklich sehr gelungen. Wenn man einmal angefangen hat, will man es gar nicht mehr aus der Hand legen.

Zu dem Preis bekommt man sicher kein anderes Buch, das mehr Wissen so kompakt vermittelt.

Folgendes gibt es dennoch anzumerken:

Es wird sich auf nur eine Art des Muskelaufbaus, das sogenannte "Carb Backloading" bezogen. Wenn es einem nicht liegt für einen Zeitraum von mindestens ca 14 Stunden pro Tag am Stück zu fasten und sich abends nach dem Training - bzw. kurz vor dem Schlafengehen (zumindest trainieren da die meisten) - eine umfangreiche Kohlenhydrat Mahlzeit reinzuziehen (Stichwort: schlechter Schlaf) ist das so für viele nicht umsetzbar.
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7 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Keine vier Euro wert! 28. August 2014
Von Nivur
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
+ Kolja hat in seinen Videos fürchterlich darauf reagiert, als BroScience-Anhänger bezeichnet zu werden, immerhin kümmere er sich um wissenschaftliche Quellen und arbeite auch wissenschaftlich. Das ist definitiv nicht der Fall.
Egal, ob in letzter Zeit in seinen Videos oder jetzt in diesem Buch: Er greift ein Thema auf (im Buch ganz besonders "Ausgelaugte Böden", "Vegane Ernährung", "Carb-Backloading") und anstatt, wie man es ansatzweise wissenschaftlich arbeitend auch tun müsste, die verschiedenen meinungen darzulegen und zu diskutieren und sich am ende einer Meinung anzuschließen und aufzuzeigen, warum man sich dieser Ansicht anschließt, wird seine Meinung mit genau einer Quelle jeweils belegt, es findet keine Diskussion statt, sondern ein lächerliches Abwatschen der anderen Ansicht und das Aufdrücken einer, seiner, Meinung. Es gibt Vorteile und Nachteile einer veganen Ernährung; ebenso wird der Sinn von Mikronährstoff-Supplements nicht an dem Zustand unserer Böden gemessen, sondern am eigenen Empfinden, ob man wirklich sicher gehen will, alles zu sich genommen zu haben. Auf solche Gedanken kommt Kolja aber nicht. Er hält es einfach für Quatsch. Darüber hinaus geht es bei der Meinung der ausgelaugten Böden auch nicht um unsere, sondern um die in anderen Ländern, aus welchen wir das Obst und Gemüse Winter beziehen, bzw ganzjährig das, was wir nicht in Deutschland produzieren.
Jedes Ergebnis, zu dem er kommt, spricht den Mainstream-Menschen, die einfach nur EINE Meinung lesen und aufnehmen wollen, weil sie zu faul sind, sich eine eigene zu bilden, aus der Seele.
Lesen Sie weiter... ›
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Die neuesten Kundenrezensionen
1.0 von 5 Sternen zu viele falsche Infos
dieses Buch habe ich komplett bis zum Ende gelesen. der Autor gibt Infos die meistens auf eigene Theorien basieren ohne bewusst zu sein, dass es auch viele andere Wege gibt. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Tagen von Mat veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Genial
Kolja du bist der Beste!! Ich hab mich sehr gefreut dich mal persönlich getroffen zu haben. (FiBO 2015 du hast mir sogar Tipps zu meinem Beruf gegeben) Hochachtungsvoll. LG
Vor 1 Monat von Janke veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Hat mir sehr geholfen
Ich nehme dank des Buches gut ab, und es ist wirklich leicht in den Alltag ein zu bauen. Ich kann dieses Buch nur
.
Vor 2 Monaten von Julian Beaulieu veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch für Anfänger wie auch für...
Ich persönlich trainiere schon seit einiger Zeit und habe bisher auch gute Fortschritte gemacht jedoch hab ich mich mit dem Thema Ernährung und Fettabbau nicht... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Andreas Brömme veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Das buch hatte Tolle rezepte zum Muskel auf und Abbau hier wird sehr gut die einzelnde sachen erklärt die für die Transformation sehr wichtig sind dazu motiviert es Dinen... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Für jeden Was veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen kurz und informativ
das Buch liest sich extrem schnell durch. man findet gelesenes sehr schnell wieder und der Schreibstil ist einfach Kolja ;)
Würde dennoch sagen, dass die Tips aus dem... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Maddin.82 veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Unerträglich
Lt. Aussage des Autors ist einer der Hauptgründe Muskulatur aufzubauen, Erfolg beim weiblichen Geschlecht zu erlangen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Dr. Christian Lang veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gut
Sehr Hilf reich für Anfänger damit man weiß wie man mit dem Training am besten anfängt kann es nur weiter empfehlen
Vor 5 Monaten von Florian veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Sehr einfach gehalten (meiner Meinung nach zu einfach)
Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit einigen Jahren und habe mir das Buch gekauft, da ich meine Ernährung umstellen wollte um Fett abzubauen, da ich aus einer Massephase... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Themenverfehlung ....
es interessiert mich nicht wie und wann seine erste Jugendliebe war ...... - Rezepte sollen das sein? Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
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