Mit Qigong durch das Jahr: Die Kraft des Lebens erfahren und verstehen [Gebundene Ausgabe]

Eine ausführliche Einführung in die Grundlagen des Qigong und seine Wirkung auf die verschiedenen Ebenen der menschlichen Existenz dient als Basis für den Praxis-Teil. Auch wenn für mein Gefühl die Gratwanderung zwischen Vereinfachung für Neulinge und dem Bedürfnis des Autors danach, sein umfangreiches und tief gehendes Wissen zu vermitteln, zum Beispiel bei der Entstehung des Qi zu Ungereimtheiten geführt hat, ist ihm ein sehr weitreichender Überblick über alle wesentlichen Aspekte gelungen. Ergänzt wird dieser Teil durch ein sehr gutes Kapitel von Sabine Dehnhardt "Gesunde Ernährung - unsere energetische Hauptaufnahmequelle", in dem die Grundgedanken chinesischer Diätetik so dargestellt werden, dass man sie leicht nach eigenem Geschmack und Bedürfnis umsetzen kann.

Der zweite Teil ist nach Jahreszeiten gegliedert, wobei vorweg der Wuji-Stand, eine weitere einfache Übung sowie die "Zwölf Brokatübungen" erläutert werden, die als Grundlage für die jahreszeitlichen Übungen gedacht sind. Zu jeder Jahreszeit gibt es neben ein paar einfachen Übungen Texte und Anregungen, die die spezifische Qualität dieser Zeit verdeutlichen, auch Hinweise, wie man auch in seinem Umfeld dieser Qualität gerecht wird - beispielsweise durch klärende Gespräche im Frühling -, Ernährungstipps und Rezepte. Damit wird deutlich, wie wir unsere Lebenskraft auf verschiedenen Ebenen kultivieren können.

Auch wenn die beschriebenen Übungen relativ einfach nachzuvollziehen sind, halte ich doch den direkten Kontakt zu einem Lehrer oder einer Lehrerin für notwendig, etwa um ein Gefühl für eine entspannte, aufrechte Haltung zu bekommen. Allerdings scheint Paul Schwerdt eher skeptisch gegenüber vielen Qigong-Lehrenden zu sein, vielleicht hat ihn das von einem entsprechenden Hinweis abgehalten.

Insgesamt jedoch ist "Mit Qigong durch das Jahr" eine sehr inspirierende Lektüre, die sicher auch Unterrichtenden Anregungen bietet, Qigong stärker im Alltag ihrer Schülerschaft zu integrieren und auch selbst darauf zu achten, wie sie mit ihren Kräften haushalten. (Almut Schmitz)

Gibt es nicht schon genug Einführungen in das Oigong? Doch, sicher. Aber wirklich gute? Wenige. "Mit Gigong durch das Jahr' von Paul Shoju Schwerdt ist mit Sicherheit eines davon. Der Autor will nämlich nicht nur noch eine "traditionelle" oder "authenti­sche" oder ... übungsform mit vielen Bildern vorstellen, sondern er will "zeigen, dass Oigong etwas ganz Natürliches und keines­wegs fremd Exotisches ist, und ich möchte dieses wunderbare Geschenk fernöstlicher Kultur so beschreiben, dass es für Sie als eine wunderbare Methode der Seinskultivierung verständlich werden kann." Und das gelingt ihm vortrefflich:

In jeweils relativ kurzen Abschnitten erzählt er mit vielen Beispie­len, wie Oigong zum "normalen" Leben gehört und eben nicht nur in der halben Stunde passiert, wenn wir gerade übungen machen. Und wenn auch das alles leicht und verständlich da­herkommt erfahren wir doch, fast nebenbei von yi, der Vorstel­lungskraft, von yang xing (das Leben kultivieren) und vom Dao und vielen anderen grundlegenden Begriffen des Oigong.

Im ersten Hauptteil des Bucf1es "Die Kräfte des Lebens verste­hen" geht es dann ausdrücklich um die Oigong- Theorie, denn "um Oigong richtig zu praktizieren, ist es notwendig, dass Sie verstehen, was Sie tun!" Und auch wenn die Theorie durchaus tief geht, bleibt das Buch dank der Beispiele und praktischen Er­fahrungen des Autors immer gut und flüssig zu lesen. Die Theo­rie ist immer bezogen auf das Praktizieren und bei seinem um­fassenden Verständnis von Oigong ist es folgerichtig, dass es auch Kapitel über das Oi in unserem Umfeld und über gesunde Ernährung (letzteres von Sabine Dehnhardt) gibt.

Der zweite Teil ist dann der Praxis gewidmet. Auch hier ist der Ansatz umfassend: Der Fluss und die Wandlungen der Energie im Laufe der Jahreszeiten bilden die Grundlage der alltäglichen Arbeit mit dem Qi. Um uns auf die Oualität jeder Jahreszeit ein­zustimmen, beginnt jedes Jahreszeiten-Kapitel mit einer an­schaulichen Beschreibung der spezifischen Wirkungen und Prin­zipien.

Neben einer kurzen Serie von übungen für alle Jahreszeiten (12 Brokate, "Shi Er Duanjin Oigong") finden wir zu jeder Jahreszeit etwa fünf übungen, die der jeweils besonderen' Energiequalität entsprechen und sie anregen, immer ist eine passende Tierbe­wegung und der "heilende Laut" mit dabei.

Um uns weiter mit der Jahreszeitenenergie zu verbinden sind übungen dabei, die über die "klassischen" 9JiL!ngen hinausge­hen, z.B. im Frühjahr können wir uns mit unseren Zielen beschäf­tigen, "Die Saat" legen, im Herbst "Die Ernte" einbringen oder im Winter mit dem "Wintermärchen" unsere Erfahrungen "speichern und bewahren" (Huangdi Neijingl.

Neben Anregungen für unser persönliches Umfeld gibt es dann auch noch Ernährungstipps, eine Liste von Lebensmitteln und ein leckeres Rezept (wieder von S. Dehnhardt) für je'de Jahreszeit.

Im Anhang des Buches finden sich "häufig gestellte Fragen" und kompetente Antworten zur Oigong-Praxis.

Fazit: Wer eine umfangreiche, tief gehende,: praktische, dabei leicht zu lesende (und zu verstehende) Einführung in ein "alltags­taugliches" Oigong sucht, kommt an diesem Buch kaum vorbei.