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Kurzbeschreibung
Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen den idealen Weg zu einem perfekt geformten Körper und einer aufrechten Haltung. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach!
Über den Autor
Alycea Ungaro, examinierte Physiotherapeutin, wurde als Elevin einer Ballettschule auf die Pilates-Methode aufmerksam. Später studierte sie bei Romana Kryzanowska, einer Schülerin von Joseph Pilates. Sie trainierte in New York u.a. Madonna, Uma Thurman und Matthew Modine.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
30 von 30 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Dieses Buch inklusive einer DVD ist in vier 15-minütige Programme aufgeteilt, jedoch bevorzuge ich das einstündige Training. Nachdem ich bereits einen örtlichen Pilateskurs besucht habe, und mit verschiedenen DVDs und CDs geübt habe, kann ich sagen, dass "15 Minuten Pilates für jeden Tag" mein absoluter Favorit ist! Es ist sehr hilfreich zuzusehen und zuzuhören wie Frau Ungaro und ihre Kolleginnen die Übungen ausführen. Jedes Training macht Spaß, weil mir jedes Mal etwas anderes bewusst wird, sei es ein besseres Körpergefühl oder eine bessere Haltung. Vorteilhaft ist nach meiner Ansicht auch die Einschließung der Übungen mit den 1 kg-Hanteln in diesem Buch/dieser DVD.
12 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Der Geist ist willig aber das Fleisch ist schwach, wer kennt das nicht. Mit diesem Buch, nebst dazu gehörender DVD, kann man seinen Inneren Schweinehund etwas in Schach halten, denn die 4 Kurzprogramme sind wirklich kurz aber trotzdem wirkungsvoll. Anfängern sei trotzdem vom Kauf abgeraten, einige Übungen haben es in sich und wer sich noch nicht an die Beherrschung des Powerhauses (der Bauch-/unteren Rücken- und Beckenmuskulatur) gewöhnt hat, dem werden die Übungen auf der DVD viel zu schnell runter gerasselt werden. Man braucht eine Weile um sich an das sehr zügige Tempo zu gewöhnen. Mir gefällt, dass man von jeder Übung nur ca. 6 Wiederholungen macht, es dadurch für den Körper nicht zu anstrengend wird, man aber trotzdem deutlich die Wirkung verspürt, regelmäßiges Training natürlich vorausgesetzt. Die Basisübungen mache ich regelmäßig, an anderen scheitere ich allerdings weiterhin. Für das Kurzprogramm für die Beine muss man teilweise schon sehr beweglich sein.
Angenehm finde ich, dass man sich nicht erst lange durch Menüpunkte klicken muss, ehe man das Programm starten kann. Die Eleganz und Perfektion mit der die Übungen vorgeführt werden sind ein optischer Genuß.
Fazit: Gut geeignet für Pilates-Anhängerinnen mit Vorkenntnissen.
Angenehm finde ich, dass man sich nicht erst lange durch Menüpunkte klicken muss, ehe man das Programm starten kann. Die Eleganz und Perfektion mit der die Übungen vorgeführt werden sind ein optischer Genuß.
Fazit: Gut geeignet für Pilates-Anhängerinnen mit Vorkenntnissen.
33 von 36 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Da hat sich Alycea Ungaro wirklich etwas Besonderes einfallen lassen. Vier abwechslungsreiche, sehr ansprechende Trainingsprogramme. Jedes Programm dauert 15 Minuten. Wer mehr Zeit hat, kann die Programme auch kombinieren.
Gut durchdacht ist auch die Aufteilung der Inhalte von Buch und DVD. Im Buch sind alle Übungen genau und Schritt-für-Schritt beschrieben. Zu jeder Übung gibt es zwei aussagekräftige Farbaufnahmen.
Die Menüführung der DVD ist wohl durchdacht und einfach. Die vier Programme sind wirklich eine Klasse für sich. Die Hälfte der Übungen werden von Alycea Ungaro vorgezeigt. Das sieht sehr gut aus und wirkt sehr überzeugend.
Besonders gut gefällt mir das Programm zum Dehnen. Sehr ansprechend finde ich auch das Programm im Stehen, wo mit leichten Gewichten (1 kg) trainiert wird.
53 Übungen im Buch und vier wirkungsvolle Trainingsprogramme auf der DVD.
Ein fantastisches Buch mit ausgezeichnetem Preis-Leistungsverhältnis. Sehr empfehlenswert! Aus meiner Sicht das Pilates Buch des Jahres 2008!
Gut durchdacht ist auch die Aufteilung der Inhalte von Buch und DVD. Im Buch sind alle Übungen genau und Schritt-für-Schritt beschrieben. Zu jeder Übung gibt es zwei aussagekräftige Farbaufnahmen.
Die Menüführung der DVD ist wohl durchdacht und einfach. Die vier Programme sind wirklich eine Klasse für sich. Die Hälfte der Übungen werden von Alycea Ungaro vorgezeigt. Das sieht sehr gut aus und wirkt sehr überzeugend.
Besonders gut gefällt mir das Programm zum Dehnen. Sehr ansprechend finde ich auch das Programm im Stehen, wo mit leichten Gewichten (1 kg) trainiert wird.
53 Übungen im Buch und vier wirkungsvolle Trainingsprogramme auf der DVD.
Ein fantastisches Buch mit ausgezeichnetem Preis-Leistungsverhältnis. Sehr empfehlenswert! Aus meiner Sicht das Pilates Buch des Jahres 2008!
Die neuesten Kundenrezensionen
Buch SUPER - DVD naja
Aufgrund der tollen Bewertungen habe ich mich für dieses Buch entschieden um mit Pialtes anzufangen. Das Buch selbst ist wirklich toll ! Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von starynight veröffentlicht
Bin voll und ganz zufrieden
Also dieses Buch hält wirklich was es verspricht.
Die Übungen sind in 4 15Minütige Sequenzen unterteilt. Lesen Sie weiter...
Die Übungen sind in 4 15Minütige Sequenzen unterteilt. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Marie veröffentlicht
Fit in nur 15 Minuten - empfehlenswert!
Auf der DVD gibt es vier verschiedene Pilates-Trainingsprogramme. Die Programme sind sehr effektiv. Die Übungen werden alle in dem beiliegenden Begleitheft beschrieben und... Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Fanny Z. veröffentlicht
Personell Coach
Bin sehr zufrieden mit dem Buch. Ich habe mir 1-kg Hanteln besorgt und kann in nur 15 Min. gezielt trainieren. Das Ergebnis ist selbt bei einigen Malen schon sichtbar. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von Bärbel veröffentlicht
Nur 15 Minuten täglich: Pilates kräftigt und macht Spass
Pilates täglich 15 Minuten...die DVD eignet sehr gut zum täglichen mitturnen.4 X 15 Minuten Programm, das je nach Zeit und Lust gemixt werden kann(Grundübungen,... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. Dezember 2009 von A. Exner
Täglich Pilates
gute Erklärungen im Buch, die Übungen sollten vorher bereits geübt und gekonnt werden, damit man zeitlich der Anleitung auf der DVD auch folgen kann. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 24. Mai 2009 von S., Susanne
Gute Pilates DVD mit ausfühlichem Buch
Vom Buch bin ich ganz begeistert: Viel Hintergrundinformation, ausführliche Beschreibung der einzelnen Übungen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. März 2009 von Marc Klein
Tolle DVD
Ich als absoluter Anfänger bin total begeistert von diesem Buch mit passender DVD, wobei ich fast nur die DVD verwende. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. März 2009 von S. Jülich
Pilates 15 Minuten
Das Buch mit der DVD ist super, vor allem auch weil es in 4 Teile angelegt ist. Somit kann man auch ein Programm ausüben, wenn man nicht so viel Zeit hat. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. März 2009 von Zimmermann Veronika
ganz ok
Ich habe das Buch ebenfalls. Ursprünglich habe ich es mir angeschafft, um flexibler zuhause trainieren zu können und mal zu testen, ob es auch ohne den Kurslehrer im... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 25. Oktober 2008 von Sarah Dieckmann
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