Mensch, beweg Dich! So stärken Sie Ihr Bindegewebe. [Gebundene Ausgabe]

Die mit diesem Buch transportierte Botschaft ist nicht wirklich neu: Der menschliche Körper benötigt regelmäßig Bewegung und eine gute, möglichst vielseitige Ernährung, um seine volle Funktionsfähigkeit zu behalten. Die Krux ist nur, dass wir trotz dieses Wissens nicht danach leben.
Neu ist allerdings, dass sich ein renommierter deutscher Sportmediziner darum bemüht, diese nicht mehr taufrische Erkenntnis in unseren Alltag einzuflechten, indem er mit allgemein verständlichen Worten tiefere Zusammenhänge aufzeigt. Sympathisch ist mir außerdem, dass hier nicht der Orthopäde, Internist oder Ernährungswissenschaftler spricht, sondern Dr. Müller-Wohlfahrt den Menschen im Ganzen betrachtet - und beweisen kann, dass der nur reibungslos funktioniert, wenn alle Einzelteile im Gefüge aufeinander abgestimmt sind.
Jetzt liegt es wieder an uns, die neu gewonnene Einsicht im Alltag umzusetzen.

No more connective tissue weakness! Der renommierte Bayern-Doc bringt es auf den Punkt: An Bewegung, genauer gesagt, an häufiger sportlicher Betätigung, führt nichts vorbei, wenn man gesund bleiben und ein starkes Bindegewebe haben will. Jeder soll sich im Rahmen seiner Möglichkeiten so oft es nur geht für gezielte sportliche Aktivitäten Zeit nehmen und prophylaktisch bestimmte, in einem extra Kapitel erläuterte Nahrungsergänzungsmittel (NEM) einnehmen, um gewebeschädigende Defizite an Spurenelementen, Mineralsalzen, Vitaminen, Enzymen und Aminosäuren gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Die besten Nährstoffe nützen allerdings dem Körper nur, wenn sie die Zellen auch tatsächlich erreichen. Das schafft man optimal auf lange Sicht mit einem aktiven, gesunden Bindegewebe. Die Bewegung und die wechselnde Belastung sind es nämlich, die dort zahlreiche biochemische und elektrische Reaktionen auslösen und somit entscheidend zur Zellgesundheit beitragen.
Die beste Altersbremse ist demnach Mobilität - sogar nach traumatischen Verletzungen. Therapeutisch exakt dosierte Bewegung beschleunigt signifikant die Heilung von lädiertem Gewebe - eine adäquate Ruhepause zuvor vorausgesetzt. Detailliert beschreibt MW diese Phase und alle mit dem Bindegewebe zusammenhängenden medizinischen Aspekte nach dem Kenntnisstand der Wissenschaft anno 2001.
Der Leser darf also nicht nur eine gründliche Auseinandersetzung mit der derzeit gültigen Bindegewebstheorie erwarten, sondern auch ganz konkrete Punkt-für Punkt-Ratschläge für die Umsetzung dieser Erkenntnisse in den praktischen Alltag, die Gelenk- und Rückenschmerzen bis hin zur gefürchteten Osteoporose lindern oder gar heilen kann.
Eine sehr differenzierte Darstellungsweise und zahlreiche medizinische Fachausdrücke werden der komplizierten Materie gerecht und dienen der Klarheit. Deshalb sind sie unvermeidlich. Der Wortschatz ist spürbar anspruchsvoller, als man ihn von den großen Vereinfachern und marktbeherrschenden Wellness-Autoren deutscher Zunge gewohnt ist. Zielgruppe für dieses Werk ist der gebildete Laie. Leser mit geringer Sprachkompetenz sollten lieber die Finger von diesem Titel lassen. Reiner Grißhammer

Wieder ein Buch zum Thema Bewegung und Gesundheit? Ja, aber das birgt viel mehr an guten Informationen und Anregungen, als so manch anderes Fitnessbuch.

Was mir besonders gut gefällt, ist, dass sich gut die Hälfte des Buches um wichtige Informationen zum eigenen Körper dreht, die man normalerweise nicht hat. Man erfährt detailliert - und in ganz "normaler" und gut verständlicher Schreibe - wie der Körper im Detail funktioniert: Was genau hat es mit dem Bindegewebe auf sich? Was muss der gesamte Bewegungsapparat leisten? Was hat es mit Zellen, Knochen, Knorpeln, Menisken, Disken, Bandschreiben, Kapseln, Bändern, Gelenkflüssigkeit, Sehnen, Muskeln, Nerven und der Haut so auf sich? ... Genau die Art von wichtigem Detailwissen, damit man versteht, warum Bewegung im Einzelnen wichtig ist - und die auch dazu geeignet ist, zu motivieren.
Denn sie geht über ein bloßes "Bewegung ist aber gesund" weit hinaus. So kann man sich dann, besonders wenn man schon das eine oder andere Zipperlein hat, tatsächlich motivieren. Wie immer: Wenn man konkretere Informationen hat, kann man mehr damit anfangen.

In der zweiten Buchhälfte wird näher erklärt, was Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft bedeutet. Außerdem werden typische Sportarten vorgestellt und man erhält Tipps für das richtige Training. Ernährungstipps und Anmerkungen zu Nahrungs-ergänzungsmitteln - kommentiert aus ärztlicher Sicht - runden das Buch ab.
Am Schluss gibt es noch Schnellhilfe bei Verletzungen. Braucht man allgemein beim Lesen des Buches sicher weniger, kann aber durchaus hilfreich sein, wenn man sich akut was einfängt und schnell wissen muss, ob man nun besser kühlen sollte oder doch eher nicht etc.

Ich habe das Buch interessiert gelesen und viel gelernt. Besonders erhellend sind auch die zahlreichen Skizzen mit detaillierten Erklärungen, beispielsweise eines Sprunggelenkes. Wenn Sie mehr über Ihren Körper erfahren möchten und sich für Bewegung oder richtiges Trainieren interessieren, ist es eine gute Investition.