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Das Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining! [Broschiert]

Oliver Bertram
4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 24,99 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
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Kurzbeschreibung

13. Januar 2014
Schlank, stark & sexy – grenzenlos fit durch Eigengewichtstraining

Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Keine Lust, sich unzählige Geräten anzuschaffen? Kein Problem! Denn jetzt gibt's »Das Men’s Health Workout ohne Geräte«. Mit über 300 bebilderten Übungen, Hunderten von Varianten und vielen Intensivierungstechniken ist es das umfassendste Kompendium zum Eigengewichtstraining auf dem Markt! Damit kann MANN ein Leben lang trainieren – überall, auf engstem Raum, in kurzer Zeit. Ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi: Formen Sie Ihren Körper effektiv zu Hause, auf Reisen oder im Büro – nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zeit, dass Sie was bewegen – und zwar sich selbst!


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Das Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining! + Das Women's Health Workout ohne Geräte: Toller Body, straffe Beine, flacher Bauch - so kommen Sie überall ganz einfach in Bestform
Preis für beide: EUR 44,98

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Produktinformation

  • Broschiert: 320 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag; Auflage: 2 (13. Januar 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517089222
  • ISBN-13: 978-3517089225
  • Größe und/oder Gewicht: 24,6 x 24 x 2,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 343 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Oliver Bertram, Jahrgang 1969, ist seit 2004 Fitness Director beim größten Männer-Lifestyle-Magazin der Welt, Men's Health. Der ausgebildete Fitnesstrainer ist in dieser Funktion verantwortlich für alle Fitness- und Sportthemen im Heft. Nach Abschluss des Journalistik- und Romanistik-Studiums hat er im Laufe seiner über 15-jährigen Erfahrung als Journalist diverse Bücher und Hunderte von Beiträgen in den Bereichen Gesundheit, Sport und Fitness verfasst.


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Kundenrezensionen

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5.0 von 5 Sternen Ohne Geräte zur Traumfigur 11. Januar 2014
Von Jouvancourt HALL OF FAME REZENSENT TOP 50 REZENSENT
Format:Broschiert
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Oliver Betram ist für seine Six-Packtrainigs bei Mens Health und über seine letzten Trainingsbücher in der Szene hinreichend bekannt. Als international anerkannter Fitnesstrainer beschreibt er in diesem Buch das Training völlig ohne Geräte und Hilfsmittel. Jeder kann demnach nur durch sein Körpergewicht einen effektiven Muskelaufbau durchführen und seine Muskultar präventiv trainieren.

Im Buch gibt es mehrere Wochenpläne für verschiedene Fitnesslevels. Alle Trainingspläne enthalten über 60 einzelne Workout-Einheiten, die ohne weiteres und sehr leicht selbst kombiniert werden können. Das Buch verklärt auch die benötigten Energiemengen und liefert Tipps zur Ernährung für unterschiedliche Körpertypen und Trainingsziele, inklusive Tagesplänen und einer Aufstellung guter oder weniger guter Lebensmittel und Lebensmittelarten. Dieser Teil des Buchs ist meiner Ansicht nach nicht ausreichend ausgearbeitet worden, aber es soll ja vor allem um Fitnesstraining gehen und nicht um die Ernährungswissenschaft!

Fitness nur mit dem Körpergewicht hatte schon der Turnvater Jahn im 19. Jahrhundert propagiert und mehr als einen Ast oder einen Balken braucht es nicht, um Klimmzüge zu machen. Oliver hat diese Methoden des individuellen Fitnessaufbaus noch weiter ausgearbeitet und so weit verfeinert, dass jeder mit diesem Buch perfekte Trainingseinheiten abarbeiten kann! Empfehlenswert für Menschen, die keine Zeit haben, ins Studio zu laufen oder die genügend Selbstdisziplin aufbringen können, um solche, wirklich einfache Übungen freudig durchzuführen!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von mgandon
Format:Broschiert
Das Buch ist absolut top!

Zum Einstieg gibts erstmal tolle und, gerade für mich als Workout-Einsteiger, lehrreiche Tipps zu den Themen Ernährung, Trainingslehre und Anatomie.
Anschließend präsentiert das hochwertig verarbeitete Buch über 300 Übungen (zählt man die Variationen, die zu einzelnen Übungen noch empfohlen werden dazu, kommt es wahrscheinlich schon sehr nahe an die 400). Die Bilder und Infotexte vermitteln optimal, wie die Übungen zu absolvieren sind.

Mittlerweile stelle ich mir mit dem Buch eigene Workouts zusammen: Kurz und knackig für die Mittagspause im Büro oder ordentliche Schweißtreiber für Abends und am Wochenende. Macht auch einfach Spaß, mit der Menge an Übungen kommt nie Langeweile oder Monotonie rein - genau die Faktoren, die mich bisher immer irgendwann zum faulenzen und vernachlässigen getrieben haben.

Das Buch ist ein absoluter Kauftipp und wer zuschlägt, wird das sicher nicht bereuen.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Das beste Trainingsbuch ever! 7. März 2014
Von Charlotte
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Aufgrund meiner jahrelangen Tätigkeit als Trainerin ist bei mir zu Hause natürlich schon einiges an Fitness-Lektüren zusammen gekommen. Aber im Prinzip steht überall das Gleiche drin, die gleichen Übungen, das gleiche Gerede über Eiweiß etc. Auf der Suche nach evtl. ein paar neuen Übungen bin ich auf dieses Buch gestoßen. Mit wenig Erwartung habe ich es bestellt und war dann mehr als überrascht, dass es doch noch so einiges an Übungen gibt, die ich noch nicht kenne. Und die Übungen sind tatsächlich ohne Geräte, Hilfsmittel etc. Natürlich ist auch in diesem Buch die übliche Rede über Ernährung usw., aber mir ging es hauptsächlich um neue Übungen und diese habe ich in diesem Buch reichlich gefunden. Selbst meine Kursteilnehmer sind begeistert und haben mal wieder ordentlich Muskelkater mit nach Hause genommen. Das Buch ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen empfehlenswert, allerdings sollte sportliches Grundwissen bei den Anfängern vorliegen.
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9 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gutes Kompendium! 10. Januar 2014
Von b1asti
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Das neue Buch von Oiver Bertram enthält viele aus den zuvor erschienen Büchern (Sixpack, Rücken und Arme-Schultern-Buch) bekannte Übungen in den jeweiligen Kapiteln. Dazu gesellen sich ca. 30 Seiten mit Übungen für die Beine und nochmals knapp 30 Seiten mit Ganzkörperübungen.

In den ersten drei Kapiteln wird in kurzer Form etwas Wissen zu den Themenkomplexen Anatomie, Trainingslehre und Ernährung vermittelt, wobei man hier nicht allzu tiefschürfende Erkenntnisse erwarten darf, aber darum geht es hier ja auch nur am Rande. Es folgen Kapitel mit Übungen zu allen Muskelgruppen im Einzelen bzw. wie schon erwähnt kummuliert in einer Übung. Die Komplexität der Übungen und die körperlichen Anforderungen an die Ausführung sind sehr unterschiedlich und grob in drei Gruppen gegliedert, wobei die "schweren" bzw. anspruchsvollen Übungen meiner Meinung nach nochmals hätten untergliedert werden können, da hier schwere und für nicht komplett Fittnessverückte unmögliche Übungen zusammengefasst sind.

Allen Übungen ist gemein, dass man fast, also nicht in Gänze, ohne zusätzliche Geräte auskommt. Klimmzüge sind logischerweise nunmal ohne Hilfsmittel und sei es ein waagerechter Ast nicht durchführbar. Gleiches gilt für Übungen für die eine erhöhte Unterlage benötigt wird. Als Minimalausrüstung würde ich behaupten reicht aber eine dickes Handtuch und ein benachbarter Wald für praktisch alle Übungen aus. Das Buch hält somit, was der Titel verspricht.

Abgerundet wird das Ganze mit einer Vielzahl unterschiedlich anspruchsvoller Trainingsprogramme für alle Muskelgruppen und mit einem umfangreiches Inhaltsverzeichnis.

Aus meiner Sicht eine uneingeschränkte Kaufempfehlung!
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Also kann es nur weiter empfehlen!
Also wer sich mit dem Thema schon einmal auseinander gesetzt hat, dem kann ich dieses Buch nur empfehlen. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Tagen von Snowli veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Die ultimative Bodyweight-Bibel
Ich war lange Zeit auf der Suche nach einem wirklich guten Buch in Sachen "Übungen mit dem eigenen Körpergewicht". Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Achim veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Der perfekte Muskelbegleiter für mein Handgepäck!
Das Men's Health Workoutbuch ohne Geräte eignet sich perfekt für körperbewusste Geschäftsleute wie mich! Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von HerrmitderApp veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Mark Lauren's Buch ,, Fit ohne Geräte" nur in besser...
Zwar bin ich noch relativer Neuling in Sachen Bodyweight-Training , doch kann ich von meiner Seite aus sagen , dass dieses Buch meine Erwartungen voll erfüllt hat. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Steffen Beucher veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ein absolutes Muss für Fitness-Interessierte
Diese Workoutbuch ist für mich zum ständigen Begleiter geworden. Eine wunderbare Zusammenfassung vieler Körpergewichtsübungen, die ich auch bisher in meinem... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Pipo veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Muskeltraining ohne Geräte
Man glaubt ja zunächst mal gar nicht, daß man ohne Geräte und Gewichte so aufwendige und kraftzehrende Übungen realisieren kann, wie in dem Buch beschrieben. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Hardy R veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen 5 Sterne
als pt und begeisterter bodyweight exercises fan habe ich ein riesen Sammelsurium an Übungen im Kopf. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Bastian Dietmair veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Gute Bilder/Erklärungen
Gute Erklärungen und Bilder. Kleinigkeiten wie einen Hocker, Flaschen oder Handtuch braucht man für manche Übungen, aber da es sich um alltägliche... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Ferdinand Gast veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr zu empfehlen!
Ich habe das Buch verschenkt: es war ein voller Erfolg, der beschenkte ist begeistert von den Beschreibungen und Tipps, die einwandfrei zu Hause umzusetzen sind!
Vor 3 Monaten von Andrea Pohl veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Riesen Übungsauswahl guter Theorieteil
Ich habe zu diesem Thema schon mehrere Bücher.
Dieses Buch übertrifft bzgl. der Übungsauswahl meine gesamte Literatur. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von S. Geisenfeld veröffentlicht
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