Mel B. - Totally Fit

Anfänger und sportlich (noch) nicht versierte Personen, sollten, bevor sie mit MEl Bs. Programm beginnen, zunächst mit DVDs von Trainern trainieren, die Ihr Handwerk verstehen (Johanna Fellner, Nina Winkler, Jennifer Hößler...)um die Grundvoraussetzungen für ein gutes Fitnessprogramm zu verinnerlichen.
Mel B. mag durch ihr Äußeres durchaus den Eindruck erwecken sportlich kompetent zu sein, doch wer die Programme der Profis kennt oder selbst mit der Materie vertraut ist, merkt sofort dass dies nicht der Fall ist.

Eigentlich schade, denn das Grundkonzept von Mels Programm ist durchaus gut:
-Die jeweils Ein-Minütigen Übungen, halten die Motivation hoch und animieren zum Durchhalten.
-Das Programm bezieht jede Körperpartie mit ein, Bodyforming (Bauch, Beine, Po), Arme, Cardio/Fettburning und sogar eine Sequenz für Brust und Rücken ist dabei.
-Einzelne Sequenzen können individuell ,nach Lust und Laune, angewählt werden
-Übungen mit Gewichten (in diesem Fall PET Wasserflaschen) lassen sich (von ultraleicht bis schwer) variieren.
-Gute Laune und Spaß werden groß geschrieben.

Negatives:
-Es gibt keinerlei Übungsvorführung/-anweisung, wie die einzelne Übung aussieht und richtig ausgeführt wird. Somit erfahren gerade ungeübte und Anfänger nichts über die korrekte Körperhaltung oder Ausführung der Übung (Gefahr von schmerzhaften Zerrungen und Gelenkbelastung)
-Die Übungen selbst werden teilweise viel zu schnell (und teilweise nachlässig) ausgeführt. Das bringt zwar ins Schwitzen, aber effektives (und vor allem gelenkschonendes) Body-Forming sieht anders aus.
Der ständige Hinweis den Bauch und den Po anzuspannen und locker in den Knien zu bleiben, hat nichts mit kompetenter Übungsanweisung zu tun.
Trainierte Sportler dürften wissen, wie wichtig und unterstützend eine richtige Atmung beim Ausführen der Übungen ist. Außer Mels lautem Schnauben und Zischen, fehlt leider eine kompetente Anleitung.
Nicht nur Mel selbst zeigt hier und da gravierende Haltungsfehler, sondern auch ihre Teamkollegen führen Übungen oft fehlerhaft aus. (Da macht schon mal ein männlicher Kollege aus einer Liegestütz- oder Brettübung eine Hängebauchstütze, bei der der Nabel die Erde berührt und der Rücken wie eine Hängematte durchhängt--mit schönen Grüßen an die Bandscheiben!)
-Auch der Wechsel zwischen den einzelnen Übungen ist größtenteils zu schnell. Die wenigen Ansagen die Mel hierzu vorher gibt, sind derart ungenau, dass man gar nicht weiß, wie es weitergeht und somit wertvolle Sekunden verschwenden muss um erst einmal die Übung zu erfassen, damit man einsteigen kann oder ggf. zurückspulen muss.
- Wenn man nicht gerade ein trainiertes Six-Pack wie Mel vorweisen kann, verhilft der Großteil ihrer Bauchübungen allenfalls zu einem deftigen Muskelkater und Rückenschmerzen.
Anfänger dürften speziell die gezeigten Balanceübungen in Kombination mit den völlig unsinnigen und ineffektiven Jongliereinlagen" überfordern.

-Mels Körper ist sicherlich für so Manchen ein Hingucker. Besonders der Kameramann scheint hieran regen Gefallen gehabt zu haben, denn er fängt auffällig oft Mels Sixpack und Brüste, in Großaufnahme ein (Motivation für die männlichen Sportmuffel???)
-Die Musik ist sicherlich Geschmackssache, aber nicht nur als Tänzerin wünscht man sich auch bei Fitness-Programmen ein wenig mehr "Taktgefühl".
-Die Synchronisation, bzw. das Voice-over-Speaking ist wirklich eine Zumutung. Im Hintergrund läuft der Originalton mit, was an diese schlechten amerikanischen Verkaufssendungen erinnert und stellenweise wirklich stört.
Und warum die deutsche Sprecherin (deren Stimme für meine Ohren so gar nichts angenehmes hat), sogar Mels Seufzen und Gestöhne mit "Hu" "ah, ah" "Hua" lautstark übersetzen muss, kann ich auch nicht nachvollziehen.

Fazit: Wer von vorn herein weiß wie's richtig geht und die wichtigen Basics eines guten Workouts beherrscht, für den ist diese DVD, sicherlich eine spaßige Abwechslung.
In kompetenten Händen eines echten und kompetenten Fitness-Profis, der auch den sportmedizinischen Aspekt berücksichtigt und das Ganze richtig und detailliert strukturiert,könnte aus diesem Konzept sicherlich ein tolles Programm entstehen, an welches sich auch Anfänger und (noch)nicht ganz so geübte Personen bedenkenlos heran trauen dürften.
Vielleicht greift einer der Top-Trainer dieses Konzept ja einmal auf ;-)

Diese DVD, welche ich schon als UK-Import besaß, veranlasst mich zu meiner ersten Rezension,
ist die DVD doch begeisternd, motivierend, effektiv.

Zum Inhalt:
ca. 5 Min. Aufwärmen, jeweils 15-20 Min. Cardio 1 und Cardio 2 Intensiv
(Komplett-Workouts mit Übungen, teils mit Handeln alternativ Wasserflaschen ausgeführt,
für den gesamten Körper, was ich besonders gut finde)
je ca. 10 Min. Spezial-Workouts für Arme - Brust&Rücken - Po - Beine - Bauch - Bauch spezial
und ca. 5 Min. Cool Down (diese Einheit könnte etwas länger ausfallen -mein einziger Mini-Kritikpunkt)
-> Die Module "Brust&Rücken" und "Bauch spezial" sind auf der UK-DVD nicht enthalten.
Zusätzlich einige Tipps rund ums gesunde Essen und 4 Rezepte.

Aus dem kompletten Trainingsprogramm, kann man durch die interaktive Menüführung je nach Fitnessgrad,
Zeit und Lust, auch nur einzelne Module auswählen, deren Reihenfolge selbst bestimmen und so sein
ganz persönliches Workout nach Belieben zusammenstellen!

Die "Totally fit" setzt allerdings ein gewisses Fitness Know how voraus, gibt es doch keinerlei Hinweise
zur korrekten Haltung oder Übungsausführung! Für die Effektivität jedoch enorm wichtig!
Fitness-Einsteigern würde ich deshalb (zuerst!) zu DVD's wie z.B.
"Sofa-Workout" mit Michaela Süßbauer oder "B.fit in 30 Tagen" mit Barbara Becker raten,
bei welcher alle Übungen sprachlich gut angeleitet sind.

Auch ist das komplette Programm der "Totally fit" mit ca. 110 Min.(!) anfangs noch eine echte Herausforderung
und der Wechsel der Übungen, die alle je 1 Min. dauern, evtl. etwas zu rasch.
Ebenso schnell verinnerlicht man die Übergänge jedoch, hat man erst einige Male mit der DVD trainiert.
Und die Dauer von nur 1 Min. hat den Vorteil, dass einem die Übungen niemals eintönig vorkommen und
man leicht die vorherige Übung weitermachen kann, wenn eine Übung noch ein bisschen schwer fällt.

Mit Aufwärmen, nur einer Cardioeinheit, Cool down (Ges. 30 Min. )
oder Aufwärmen, 2 10 Min. Workouts für zwei Körperbereiche nach Wahl, Cool down (Ges. 30 Min.)
-als Beispiele von mir- ist ein Anfänger jedoch sicher nicht überfordert! Finde es zudem überaus motivierend
nach und nach, ganz nach Wunsch, die Anzahl der Module erhöhen zu können...

Durch die flexible und individuelle Trainingsgestaltung sind meiner Meinung nach
auch bereits trainierte Personen mit dieser DVD nie unterfordert.
Mir persönlich ist die Gesamtdauer von 110 Min. sogar meist etwas zu lange und ich handhabe es deshalb so,
dass ich zwischen Cardio+20 Min. für 2 Körperpartien (ca. 65 Min.) und
den Workouts für alle Körperpartien (ca. 70 Min.) abwechsle.

Mel B. sprüht bei den gezeigten Übungen nur so vor guter Laune, reißt einen wirklich mit...
und ich habe nach jedem Training nicht nur das Gefühl, wirklich etwas für mich getan zu haben,
sondern freue mich bereits auf`s nächste Mal!

Empfehlen kann ich zur Abwechslung auch noch:
-Core fusion body sculpt (Ganzkörperprogramm ohne Hektik,
welches sich aus 5 10-Min.-Workouts zusammensetzt, jedoch ohne Cardio-Teil ist)

Nachtrag 16.04.12:
Inzwischen gibt es einige DVD's, welche Kurzeinheiten und eine Auswahl der einzelnen Module bieten
(die Übungen dort sogar bestens angesagt).
Doch fand ich bislang keine mit ähnlichem Workout-Aufbau (jede Übung 1 Minute, jede zu trainierende Körperpartie 10 Minuten...)
und so zahlreich an Modulen.
Vor allem aber leider auch keine(!!), bei welcher man die Module nicht nur separat anwählen und einzeln abspielen kann,
sondern in beliebiger Anzahl und Reihenfolge mixen und dadurch sein ganz "individuelles Workout" erhält!
Toll und nachahmenswert! Daher zählt die "Totally fit" noch immer zu meinen favorisierten Fitness-DVD's.

Wer irgendwann nach neuen Herausforderungen sucht, dem empfehle ich die DVD Jillian Michaels: No More Trouble Zones [UK Import].

Hab mir im vergangen Jahr eine umfassende Fitness-DVD-Bibliothek (BBP, Pilates, Step, Intensive Fatburner, Bikini-Workout, Full-Body-Workout ...) angelegt um mich (trotz Baby) zum Fitbleiben zu zwingen und bin immer auf der Suche nach NEUEN aber vor allem GUTEN DVDs.
Leider hab ich schon öfter "ins Klo" gegriffen, auch obwohl ich hier bei Amazon viel Wert auf Rezessionen lege ...

... aber MelB's "Totally Fit" war ein absoluter Glücksgriff:
Presenterin die mich persönlich anleitet und motiviert sowie mit mir schwitzt und 'leidet'.
Herausfordernde (60 Sekunden) Übungen zum Auspowern (vor allem die Beinübungen haben's in sich).

Absoluter Bonus-Plus-Punkt ist, das man sich das EIGENE Wunschtraining bereits vorab zusammenstellen kann (d.h. nicht jedesmal nach einem absolvierten Part die Fernbedienung zur Hand nehmen zu müssen, wie bei vielen anderen) - oder eben das volle Workout-Programm (mehr als 1,5 Stunden) durchzieht.

Die Musik (nehme ich oft gar nicht wahr) und Kulisse sind mir persönlich nicht so wichtig und stört mich z.B. bei Jenni Hößler auch nicht, wobei rhythmische Musik und Pool/Meer im Hintergrund natürlich keinen Nachteil darstellen.

FAZIT:
Meine LieblingsDVD (zur Zeit) und daher ABSOLUTE KAUFEMPFEHLUNG meinerseits und ich hoffe auf mehrere ähnliche DVDs!