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Rezensionen
Kurzbeschreibung
MEIN STARKER BECKENBODEN
Der Beckenboden ist das Fundament des Körpers. Man nimmt ihn erst wahr, wenn er nicht mehr gut funktioniert. Mit "Mein starker Beckenboden" lernt der Anwender diese verborgenen Muskelschichten kennen und verbessert mit effektiven Übungen innerhalb von 3 Monaten:
-Beckenbodenkraft
-Kontinenz
-Beweglichkeit
-Körperhaltung
-Koordination
-körperliches Wohlbefinden
-Erleben der Sexualität
Die DVD bietet den Anwendern in deutsch oder englisch:
-Ein ca. 45-minütiges, nach den neuesten, medizinisch-physiologischen Erkenntnissen zusammengestelltes Trainingsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene, das 2 x pro Woche durchgeführt werden sollte
-Ein 10-minütiges Kurztraining für jeden Tag
-8 Tipps für den Alltag zeigen, wie man die Beckenbodenmuskulatur immer mal wieder im Tagesablauf
trainieren kann und weisen auf die häufigsten, meist unbewussten Beckenbodensünden hin.
-Ein Booklet, das die wichtigsten Informationen und Übungen zum Thema Beckenbodengesundheit zum Nachlesen enthält
-Einen Vorher-Nachhertest der den Status des Beckenbodens zu Anfang des Trainings und dieFortschritte nach 3 Monaten dokumentiert und den Anwender motiviert.
Der Beckenboden ist das Fundament des Körpers. Man nimmt ihn erst wahr, wenn er nicht mehr gut funktioniert. Mit "Mein starker Beckenboden" lernt der Anwender diese verborgenen Muskelschichten kennen und verbessert mit effektiven Übungen innerhalb von 3 Monaten:
-Beckenbodenkraft
-Kontinenz
-Beweglichkeit
-Körperhaltung
-Koordination
-körperliches Wohlbefinden
-Erleben der Sexualität
Die DVD bietet den Anwendern in deutsch oder englisch:
-Ein ca. 45-minütiges, nach den neuesten, medizinisch-physiologischen Erkenntnissen zusammengestelltes Trainingsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene, das 2 x pro Woche durchgeführt werden sollte
-Ein 10-minütiges Kurztraining für jeden Tag
-8 Tipps für den Alltag zeigen, wie man die Beckenbodenmuskulatur immer mal wieder im Tagesablauf
trainieren kann und weisen auf die häufigsten, meist unbewussten Beckenbodensünden hin.
-Ein Booklet, das die wichtigsten Informationen und Übungen zum Thema Beckenbodengesundheit zum Nachlesen enthält
-Einen Vorher-Nachhertest der den Status des Beckenbodens zu Anfang des Trainings und dieFortschritte nach 3 Monaten dokumentiert und den Anwender motiviert.
Über den Schauspieler
Christine Niersmann ist Mutter zweier Kinder. Das Hebammenexamen legte Sie 1983 in Wuppertal ab. Anschließend arbeitete sie bis 1987 als angestellte Hebamme, seit 1988 ist sie als freiberufliche Hebamme tätig. Sie lebt und arbeitet in Kerken am Niederrhein/NRW. Neben ihrer Hebammentätigkeit veranstaltet Christine Niersmann Fortbildungen für Hebammen. Birgit Schulte-Frei arbeitet als Diplom-Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin seit über 20 Jahren auf dem Gebiet der Prävention und Rehabilitation in therapeutischer Praxis, Aus- und Fortbildung und Wissenschaft. So leitet sie das Gesundheitszentrum ProPhysio in Köln und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Europa Fachhochschule Fresenius im Studiengang Physiotherapie. Frau Schulte-Frei ist Mutter von 3 Kindern.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
90 von 92 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Überzeugend,
Rezension bezieht sich auf: Mein starker Beckenboden (DVD)
Ich möchte diese DVD Menschen, die aufgrund einer vorliegenden Beckenbodenschwäche mit daraus resultierenden Folgeproblemen zu tun haben, sehr ans Herz legen. Die DVD bietet sehr viel wirklich fundiertes und klar und sehr verständlich rübergebrachtes Wissen an, welches sich in zwei Trainingssequenzen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, einem Kurzprogramm für jeden Tag und wertvollen Alltagstipps ausdrückt. Das beiliegende Booklet liefert noch ein bisschen Theorie zum Lesen.Es gibt zwei ausführliche Trainingsprogramme, eines für Anfänger, eines für Fortgeschrittene, und ein Kurzprogramm, das mit effizienten Übungen täglich innerhalb von knappen 10 Minuten zeitfreundlich in den Alltag eingebaut werden kann. So einfach und minimalistisch die Übungen auf den ersten Blick wirken, als so intensiv stellen sie sich bei korrekter Ausführung dann heraus. Die Autorin erklärt die Übungen sehr präzise und verständlich, korrigiert durch Kurzkommentare, so dass eine falsche Ausführung der Übungen kaum möglich ist. Was mir sehr gut gefällt, ist dass bei beiden Trainingsprogrammen die Möglichkeit besteht, sich in einem separaten Menü anzuschauen, wie die Übungen FALSCH geturnt werden; danach werden sie korrekt durchgeführt gezeigt. Hier wird auf ganz klassische Fehler, die wahrscheinlich doch viele Ungeübte oder Untrainierte machen, hingewiesen und genau erläutert, wo genau Fehler gemacht werden, wie sie sich anfühlen und warum dies die Effizienz einer Übung mindert bzw. die Übung - falsch ausgeführt - letztendlich wertlos macht. So etwas habe ich bisher noch auf keiner Sport-DVD in einer so anschaulichen und verständlichen Art gesehen. Für Menschen, die unsportlicher sind, kein gutes Körpergefühl mehr haben, ist es wirklich Gold wert, wenn sie SEHEN können, wie es NICHT gemacht werden soll. Und diese DVD ist wirklich für ALLE geeignet, alters- und trainingsstand-unabhängig. Die auf der DVD darüber hinaus visuell umgesetzten Alltagstipps, was Beckenbodenfreundlichkeit und -aktivierung angeht, sind ebenfalls sehr hilfreich. Man lernt, dass man schon durch das Beachten von Kleinigkeiten im Alltag einiges für seinen Beckenboden tun kann - man muss es nur wissen. Mein Vater, der seit 3 oder 4 Monaten ebenfalls nach dieser DVD 2-3 x pro Woche übt, ist übrigens nach anfänglicher Skepsis ("Weiberkram") auch sehr angetan und macht weiter. Bei ihm musste vor einigen Jahren aufgrund einer Krebserkrankung die Prostata entfernt werden, und er litt seither an Problemen mit der Kontinenz, was nach dieser OP normal ist. Durch konsequentes Üben nach der OP hatte er das Problem langsam ganz gut in den Griff bekommen, fiel aber irgendwann wieder in Faulheit zurück, was sich irgendwann auch beim Wasserhalten-Können bemerkbar machte. Seitdem er nach der DVD turnt, hat sich sein Wohlbefinden und seine "Haltekraft" wieder deutlich verbessert und er ist ziemlich glücklich darüber. Es steigert die Lebensqualität um einiges. Von meiner Seite also ein eindeutiges "Ja" zu dieser DVD. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
25 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Großartig,
Von
Rezension bezieht sich auf: Mein starker Beckenboden (DVD)
Ich habe unerwartet Probleme mit meinen Beckenboden bekommen und nach langem langem Suchen im I net bin ich über Christine Niersmann großartiges Forum gestossen, und habe mir in Folge dessen auch die DVD bestellt.Ich muss hier nocheinnmal auf das Forum eingehen. Fr Niersmann beantwortet alle Fragen zum Thema Beckenboden persönlich und in recht rascher Zeit. Ich surfe seit über 10 Jahren im Netz und habe so etwas in dieser Form noch nicht erlebt- ein großes Dankeschön! Das Forum bietet- auch ohne Fragen zu stellen- eine Riesenmenge an Info für die beckenbodengeplagte Frau. Die DVD ist "hausbacken":-). Hier erwarten einem keine Supermodells im durchgestylten Studio, aber eine Frau, die weiß wovon sie spricht. Die Übungen sehen leicht aus, aber für die durchschnittsfrau, die meist ihren Beckenboden noch nicht mal spüren kann, sind sie alles andere als leicht. Beckenbodentraining hat viel mit Körperwahrnehmung zu tun, deshalb finde ich es sehr sinnvoll, das die DVD die Übungen schön langsam und gemächlich zeigt. Das Booklet ist informativ, die Bild und Tonqualität völlig in Ordnung. Lieferung war schnell und unproblematisch- danke! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
34 von 36 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Super effektiv!!!,
Von
Rezension bezieht sich auf: Mein starker Beckenboden (DVD)
Ich treibe seit vielen Jahren Sport, und es kommt immer seltener vor, dass ich einen neuen Muskel entdecke, von dessen Existenz ich noch nicht mal wusste. So geht es mir bei dieser DVD. Zwar hatte ich schon vorher nach Anleitung aus dem Internet oder aus Broschüren ein Bißchen Beckenbodentraining betrieben, jedoch nie so intensiv, wie auf dieser DVD. Beim ersten Mitmachen hat man noch wenig Gefühl für einzelne Muskeln und Strukturen im Beckenboden. Das ändert sich jedoch schon nach wenigen Trainingseinheiten. Außerdem fängt man recht schnell an, das gelernte auch im Alltag oder bei anderen Trainingsprogrammen mit einzubauen. Für Alle, die Gymnastik, Sport, Fitness oder sonstwie geartete Körperarbeit betreiben um der Schwerkraft etwas entgegen zu setzen, aufrechter zu gehen und sich leichter zu fühlen, wird hier eine große Muskelgruppe angesprochen, die euch dabei unterstützt.Ach ja, und das mit dem Sex stimmt übrigens auch: Der wird besser!!! Von mir also die wärmsten Empfehlungen für diese DVD. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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