Mein Vital-Coach - Spielend zur Traumfigur (inkl. Schrittzähler)

Vor gut einem Monat habe ich mich entschlossen "Mein Vital Coach" zu kaufen. Zuvor hatte ich mich ausführlich informiert. Gerade die vielen gegensätzlichen Rezensionen (entweder total begeistert oder total enttäuscht) hatten mich ursprünglich ein wenig abgeschreckt. Dann dachte ich mir, ich probier es jetzt trotzdem.

Vielleicht noch kurz was zu mir. Ich (männlich, 28) bin relativ sportlich und nicht übergewichtig. Habe aber ein wenig mehr auf den Hüften als mir lieb ist. Da hab ich den Vital Coach als gute Motivation gesehen um mal wieder ein wenig mehr für meinen Körper zu tun.

Der Start war echt super. Die Einleitung hat Spaß gemacht und ich war hoch motiviert. Gleich mal wegen dem oft moniertem Schrittzähler: Klar, ganz unauffällig ist er nicht. Ich habe ihn aber meist in der Hosentashce. Da fällt er nicht auf und funktioniert bei mir sehr genau. Minuspunkt an dem Teil: Zum Schutz vor Staub etc. gibt es eine Gummilippe die in den Anschluss gesteckt werden kann. Die ist leider sehr labbrig und beim ersten größeren Ausflug ging die gleich mal verloren. Halb so wild, aber ärgerlich. Das hätte man besser lösen können. Der Resetknopf hingegen stellt für mich kein Problem dar. Er muss relativ weit reingedrückt werden, so dass man ihn eigentlich nicht "aus versehen" betätigen kann.

Zu den täglichen Aufgaben: Ganz gut gemacht. Leider teilweise etwas sehr "konsum orientiert". Ein Bsp: Man soll sich neue, tolle Messbecher etc. kaufen. Gut, man muss die Aufgabe ja nicht annehmen, aber an sich finde ich sowas nicht gerade motivierend. Gut sind die Aufgaben bei denen man aufgefordert wird mit Freunden zusammen zu kochen oder frisches Obst/Gemüse zu essen.
Die Minuten-Aufgaben sind auch sehr reizvoll. Wer käme sonst auf die Idee in den Werbepausen 10x aufzustehen und sich wieder hinzusetzen. :-)
Minuspunkte in dieser Kategorie:
- Teilweise schlecht übersetzt aus dem Englischen, v.a. die Minutenaufgaben
- Teilweise sehr auf (unnötigen) Konsum ausgelegt

Sportliche Aktivität: Eine Kategorie die m.E. schelcht Umgesetzt ist. Man merkt, dass es einfach lieblos von der amerikanischen Version übersetzt wurde. So findet man Sportarten wie Baseball. Betätigungen wie Radfahren (was in Deutschland ja nicht unüblich ist) fehlen aber. Ansonsten gut gemacht mit der Zeiteingabe und der Energieverbrauchsangabe.

Essen: Ganz witzig gemacht. Es gibt wirklich eine große Anzahl an Kategorien und darin enthaltene Lebensmitteln. Auch hier sind die Nahrungsmittel doch eher an den amerikanischen Menüplan angelegt, als an den kontinental-europäischen. Hier ist jedoch eine der größten Schwächen von Mein Vital Coach" enthalten. Das Programm ermittelt auf Grund deiner körperlichen Verfassung und deiner täglichen Belastung einen Energiebedarf (= bestimmte Menge an Energiepunkten). Um Bonuspunkte zu erhalten muss man diesen jedoch unbedingt decken. Dabei ist dieser m.E. jedoch astronomisch hoch. Vor allem geben Gemüse und Obst keinerlei Energiepunkte" und man kann diese nur durch Kohlenhydrathaltige Lebensmittel decken. Das Programm ist quasi super zufrieden wenn man sich am Tag 3 Stück Torte, ne Packung Chips und ne Pizza reinzieht. Isst man hingegen Salat und Obst, wird gemeckert, dass man seine Energiebilanz nicht ausgleicht.

Die Beratungsstunden: Ganz nett, aber nicht der Hammer. Es wird einem viel über gesunde Ernährung erzählt. Nur leider bringt einem das ja nichts, denn man bekommt ja keine Bonuspunkte dafür.

Abschluss des Tages: Es benötigt täglich ein wenig Zeit um seine Angaben zu pflegen und die Tagesaufgaben auszusuchen etc. Ist man nun berufstätig, im Stress beim Studium o.ä. kann es sein, dass man einfach keine Zeit hat jeden Tag diese Sachen zu erledigen. Dann geht ein Tag halt ohne Eingabe von Schrittzähler, Essen etc. zu ende und man kann es auch nicht nachholen. Das ist echt schade und das, was mich am meisten wieder demotiviert. Besser wäre, wenn man einen Kalender eingebaut hätte und man könnte entspannt, wenn mal Zeit ist, die Angaben für die noch offenen Tage nachtragen.

FAZIT: Ich bin hin und her gerissen. Zum einen ist es eine gute Motivation und es lässt einen viel bewusster Dinge zu Fuß erledigen und gezielt nach gesunden Nahrungsmitteln Ausschau halten. Andererseits "stresst" es auch ein wenig, da man ja jeden Tag seine Eingaben machen muss, da man sonst ja keine Bonuspunkte bekommt. Was empfehle ich also: Wer die Zeit hat sein Profil zu pflegen, wird sicherlich motiviert bleiben. Ist man jedoch eh schon "gut im Stress", kann ich den Vital Coach" nicht empfehlen. Es wird dann eher zur lästigen Pflicht, was wie in meinem Fall leider schnell demotivierend wirkt.

Hallo!

Ich habe den Vital-Coach nun seit ein paar Wochen.

Der erste Eindruck ist positiv. Man denkt zwar anfangs, dass das ganze etwas kompliziert ist, aber sobald man die Einführung "überstanden" hat (auf jeden Fall etwas Zeit dafür einplanen, das dauert ein Weilchen), wird alles sehr einfach. Bei dieser Einführung wird man u. a. nach seinen persönlichen Daten (Gewicht, Alter, etc.) und nach Gewohnheiten gefragt, damit das Programm feststellen kann, was euer Energiebedarf für einen Tag ist.

Jeden Tag hat man 4 Ziele:
Eine Mindestanzahl an Schritten,
mindestens eine Aufgabe erledigen,
mindestens 30 Minuten Bewegung und
Perfekte Ernährungsbalance.

In der ersten Coaching-Lektion werden einem einige Fragen gestellt, unter anderem, wieviele Schritte man pro Tag geht (abschätzen). Das ergibt dann zunächst die Mindestanzahl an Schritten.

Aufgaben gibt es 10 pro Tag zur Auswahl, eine davon eine "Überraschungs-Aufgabe". Die Aufgaben befassen sich grundlegend mit entweder Essen oder Bewegung. Die Aufgabenstellung reicht von ~ "Recherchiere im Internet o. ä., wie man Suppe macht" bis zu "Such dir eine Treppe und laufe 30 Stufen rauf und wieder runter". Natürlich auch verschiedene Schwierigkeitsgrade.

Generell ist der Ablauf folgendermaßen:
Am Beginn des Tages steckt man sich den mitgelieferten, zugegeben extrem großen, Schrittzähler irgendwohin, wo es passt (ja, Frauen, die Röcke tragen, haben hier ein Problem ;) ).
Über den Tag verteilt oder am Ende des Tages gibt man dann ein, was man gegessen hat. Die gängigsten Lebensmittel sind enthalten (ich hatte bisher keine großen Probleme aufgrund von fehlenden Sachen). Ist einmal etwas nicht dabei, ist das auch kein Problem. Das Programm misst den Energiegehalt des Essens in "Symbolen" (die wohl Atome darstellen sollen?!), wobei ein Symbol für ca. 50 Kalorien steht. Ist also ein bestimmtes Lebensmittel nicht dabei, kann man auch einfach etwas Äquivalentes einfügen, das macht keinen Unterschied. Hier liegt schon ein kleiner Kritikpunkt: Das Programm kontrolliert die Ausgewogenheit des Essens nicht, nur den Energiegehalt. Man könnte also den ganzen Tag nur Fett essen und keiner würde es merken ;) Auf eine ausgewogene Ernährung muss man also selbst achten.

Ich kontrolliere außerdem vor allem bei den kompletten Mahlzeiten selbst nach, ob die angegebene Kalorienzahl stimmt (z. B. 350 Kalorien für Spaghetti Bolognese - meine Portionen entsprechen meistens eher 500 Kalorien). Das lege ich zumindest erstmal jedem ans Herz, das kann ganz schöne Diskrepanzen geben. Später kann man das dann lassen, wenn man ungefähr weiß, wie groß Portionen sind etc.

Als nächstes kommt dann die Eingabe der täglichen Aktivität, die von ständigem Herumlaufen wie z. B. beim Einkaufen bis zu Schwerstarbeit reicht, natürlich mit Zeitangabe. Daraus werden dann zusätzlich benötigte Kalorien errechnet.

Wenn man eine bestimmte Anzahl an Aufgaben erledigt hat, bekommt man als Belohnung jeweils eine neue Coaching-Lektion. Diese sind meistens relativ interessant.

Außerdem gibt es noch Minispiele wie ein Multiple-Choice-Quiz. Auch hier kann man was lernen, das ist nicht zu verachten.

Der BMI wird überwacht, d. h. wenn man sein Gewicht verändert, wird er neu berechnet und man erfährt, ob man sich gut gemacht hat.

Vorteile: vor allem denkt man daran, sich mehr zu bewegen. Ich bin (war? ;) ) totaler Bewegungsmuffel. Das Programm versucht eben, die schlechten Gewohnheiten zu verändern: Treppe benutzen statt Aufzug, zum Supermarkt laufen statt mit dem Auto fahren, und so weiter.
Mein BMI ist an der extrem unteren Grenze des Akzeptablen (kaum Muskeln, wenig Fett). Ich habe wohl auch täglich zu wenig gegessen, wie ich gemerkt habe, und obendrein noch zu wenig Sport gemacht. Aber durch den Vital-Coach bewege ich mich jetzt viel mehr - die Gewohnheiten verschwinden langsam. Manchmal erwische ich mich doch noch dabei, wie ich mit der Rolltreppe fahre, aber immer öfter fällt mir gerade noch rechtzeitig ein, die richtige Treppe zu benutzen. Das ist echt schwerer, als man denkt.
Und durch das Eingeben vom Essen (ich mache es immer direkt danach) sehe ich jetzt auch zu, dass ich genügend esse. Ich habe mich lange Zeit müde gefühlt, und ich glaube mittlerweile, dass das tatsächlich am wenigen Essen lag - langsam geht es bergauf und ich kann morgens viel besser aufstehen. Das ist eine enorme Erleichterung für mich, die starke Müdigkeit hat mich lang belastet.
Ist am Ende vom Tag Ernährung und Stoffwechsel in Balance, bekommt man einen "Entfernungsbonus" von einigen Kilometern, der zur Gesamtzahl an Kilometern die man durch Schritte angesammelt hat hinzugerechnet wird.

Nachteile - nicht sehr viele. Schade finde ich halt, dass die Ernährung nur vom Energiegehalt her überwacht wird;
Einmal war eine Aufgabe etwas komisch beschrieben, so dass ich nicht ganz wusste, was das Programm von mir will. Das war aber nur einmal so.
Und die Gesamtzahl an gelaufenen Kilometern ist mir auch etwas suspekt. Bei mir kommt nur etwa die Hälfte der Kilometer vom tatsächlichen Laufen. Die anderen 50% kommen von diversen Entfernungsboni von Aufgaben, Ernährungsbalance, etc. - also bin ich nicht WIRKLICH einmal durch den Panama-Kanal gelaufen.

***Nachtrag***
Eine Sache ist mir noch eingefallen: Furchtbar nervig finde ich, dass man nicht selbst einen Tag beenden kann. Bei mir kommt es durchaus häufiger vor, dass ich bis nach 24 Uhr wach bleibe. Ich trage Schritte etc. direkt vor dem Ins-Bett-Gehen ein. Dann geht aber ein Tag komplett ohne Schritte "verloren" - der Coach beendet nämlich "automatisch" um 24 Uhr den Tag! Das wäre nicht unbedingt ein Problem, wenn mein Rhythmus konstant so bliebe (sehr spät aufstehen, sehr spät ins Bett gehen). Das tut er aber nicht. Das ist etwas nervig, aber auch nicht so schlimm - es geht ja darum, seine Gewohnheiten zu verändern, und nicht darum, bürokratisch-pingelig genau Essen und Sport einzutragen.
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Man sollte also vom Vital-Coach kein Wunderheilmittel gegen hohes Übergewicht erwarten, aber Bewegungs- und/oder Ernährungsmuffeln ist hier auf jeden Fall ein gut gemachter Anreiz gegeben.

Ich würde den Vital-Coach glaube ich jedem empfehlen, der sich nicht genügend bewegt.

So, das wars - etwas viel, ich weiß, aber es gibt auch viel zu sagen zur Gesundheit. Falls noch Fragen bestehen, einfach als Kommentar stellen, ich versuche immer zu antworten.

PS: Gestern habe ich mich nochmal gewogen - mein Mitbewohner hat eine Körperfettwaage.
Man kann diesen Dingern zwar nicht hundertprozentig vertrauen, aber seit ich den Vitalcoach habe, habe ich zugenommen: Knapp 1,5 kg um genau zu sein, und laut der Waage kein Fett, sondern Muskeln!

Ich habe mir vor 1 1/2 Wochen meinen Vital Coach gekauft. Mit dem "Spiel" - wenn man es denn als solches bezeichnen kann - bin ich sehr zufrieden. Es spornt wirklich an, mehr für seine Gesundheit zu tun. Ich mache jeden Tag meine sechs Aufgaben und versuche auch die anderen Ziele bestmöglichst umzusetzen. Insofern kann ich das Spiel nur empfehlen.
Was allerdings zu der vergleichsweise schlechten Bewertung führt ist das Zubehör. Schon nach 3 oder 4 Tagen hat es erste Macken gezeigt. jetzt, nach knapp 9 Tagen funktioniert es so gut wie gar nicht mehr. Egal, an welcher Stelle ich das Gerät anbringe, wenn ich Glück habe, wird gerade mal einer von 10 Schritten auch als solcher erkannt. Gestern beim Joggen wurde mir z.B. nach einem Kilometer laufen angezeigt, ich sei nur 200 Schritte weit gekommen. Auch der heutige Arbeitsweg (2000 - 2500 Schritte) wurde einfach mal halbiert. Leider gibt es im Spiel keine Möglichkeit, die gelaufenen Schritte manuell einzugeben. Insofern habe ich leider täglich das Problem, dass ich meine Tagesziele nicht wirklich erfüllen kann, obwohl ich es in Wirklichkeit doch tue.
Für den Preis hätte ich mir wirklich bessere Qualität erhofft.