Mein Buch vom guten Schlaf: Endlich wieder richtig schlafen. Was nachts in unserem K�rper abl�uft. Schlafst�rungen erkennen und nat�rlich behandeln. Mit gro�em Schlaftest: Amazon.de: J�rgen Zulley: Bücher

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Aus der Amazon.de-Redaktion

Schlafen -- kaum ein Thema ist gleichzeitig mit so vielen positiven wie negativen Assoziationen verbunden. Und kaum ein Thema ist so grundlegend für unser Wohlbefinden. Da gibt es zu denken, dass fast die Hälfte der Bevölkerung in Deutschland unter Schlafproblemen leidet. Das problemlose Ein- und Durchschlafen, der erholsame Schlaf von idealerweise 8 Stunden pro Nacht ist also alles andere als selbstverständlich.

Der renommierte Schlafforscher Prof. Dr. Jürgen Zulley hat das Phänomen Schlaf genauestens untersucht. Warum wir überhaupt schlafen, wie Menschen früher geschlafen haben und warum in Japan der Büroschlaf eine Tugend ist, wieso Teenies ständig schlafen und wie sich der Schlaf mit zunehmendem Alter ändert -- derart bedenkenswerte Beobachtungen stellt der Autor im ersten Kapitel seines Buches an. Interessantes und Kurioses wird hierbei unterhaltsam zu Tage gefördert, ohne Kompetenz und Anspruch zu schaden. Wissenschaftlicher wird es im zweiten Kapitel, in dem die Schlafphasen untersucht und unser Schlafverhalten erklärt wird. Wer weiß schon, dass er 28-mal wach wird pro Nacht und warum er im Schlaf keinen Hunger hat. Auch hier wechseln sich fundierte Erklärungen ab mit unterhaltsam-lehrreichen Exkursionen, zum Beispiel in das Ehebett. Denn die Schlafposition eines Paares gibt tatsächlich Auskunft über die Güte der Beziehung. Wenn Sie ein Po-an-Po-Schläfer sind, ist alles in Ordnung.

Aber wie sieht er denn nun aus, der gesunde Schlaf, den wir alle zum Erhalt unserer mentalen und physischen Kräfte brauchen? Das zeigt Prof. Zulley im folgenden Kapitel. Und auch, warum Schlaf nicht gleich Schlaf ist. Ein Kaleidoskop der nächtlichen Erholung, in der jeder, ob Eule oder Lerche, seinen Schlaftyp wieder findet. Hier schließen sich nun die Rezepte an, die zu einem besseren Schlaf führen, das Rüstzeug, das Schlaflose brauchen, um besser durch die Nacht zu kommen. Die richtige Schlafumgebung, sanfte Heilmittel, Entspannungsmethoden, Rituale – alles außer dem Einsatz von Medikamenten wird hier aufgeführt. Genau dieser ist nämlich nur dann angebracht, wenn ernsthafte Schlafstörungen vorliegen, die professionell behandelt werden müssen. Ob das bereits der Fall ist, lässt sich anhand eines Selbsttests überprüfen.

Unglaublich umfassend und fundiert lässt Mein Buch vom guten Schlaf keine Facette des Schlafens aus. Fachlich überzeugend wird das Faszinosum Schlaf in seiner ganzen Breite aufgearbeitet und zwar mit Spannung und sichtlichem Spaß am Vermitteln eines Themas, das die Menschen seit Jahrtausenden beschäftigt. In diesem Sinne: Gute Nacht! --Sandra-Kathrin Buck

Kurzbeschreibung

Richtig schlafen kann man lernen: Was man schon am Tag tun kann, um nachts besser zu schlafen.Ausgeschlafene sind leistungsfähiger und gesünder. Doch für viele ist erholsamer Schlaf nicht mehr selbstverständlich: Rund 40 Prozent der Deutschen klagen über Schlafprobleme. Der renommierte Schlafforscher Prof. Dr. Jürgen Zulley weiß wie kein Zweiter, was dagegen hilft. Er zeigt, dass man richtig schlafen lernen kann.
Ob wir am Tag fit sind, darüber entscheidet nicht die Schlafdauer, sondern die -qualität. Jürgen Zulley fordert eine neue Schlafkultur: Er gibt all jenen, die über Schlafprobleme klagen, praktische Hilfen für ihre Reise durch die Nacht. Und er zeigt, wie man durch richtiges Verhalten schon am Tag die Weichen für einen gesunden Schlaf stellen kann. Sie finden in diesem Buch den aktuellen Stand des wissenschaftlichen Know-hows in allen Fragen zur professionellen Behandlung und zur Selbsthilfe bei Schlafproblemen. Lesen Sie dieses Buch - und dann: Schlafen Sie gut!

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

22 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

Kompetent, verständlich, umfassend, entspannend 22. Oktober 2006

Von Traumarbeiter

Format:Gebundene Ausgabe

Ich möchte dieses Buch uneingeschränkt empfehlen!

Das Buch ist mit vielen Grafiken und Fotos sehr schön und lesefreundlich gestaltet.

Das Thema wird leicht verständlich und umfassend dargestellt. Man braucht als ratsuchender Laie keinen anderen Text mehr.

Am besten gefallen hat mir, daß Prof. Zulley einen sehr entspannten Umgang mit dem Thema pflegt, brachiale Methoden wie Stimuluskontrolle und Schlafrestriktion werden nicht erwähnt.

Weniger Umtriebigkeit könnte ofrmals dazu führen, daß man mit weniger Aktivismus seine Kräfte zielgerichteter einsetzt und so letztlich produktiver ist. Dann kann man auch besser schlafen. Diese Haltung würde unserer ganzen Gesellschaft gut tun, denn heutzutage wird oftmals viel bewegt und wenig erreicht.

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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

Schlaf gut..... 24. Mai 2009

Von Wolfgang Stefan

Format:Gebundene Ausgabe

Ein sehr flott geschriebenes Buch zum Thema Schlaf. Viele Tipps zum guten Einschlafen und Durchschlafen. Nicht nur für Leute die schlecht schlafen, sondern auch für jene die sich für das Thema Schlaf interessieren und ihren Schlaf verbessern möchten.
Der Schlaf wird sehr anschaulich erklärt und es werden Hilfestellungen für einen gesunden Schlaf geliefert.
Leicht zu lesen, nicht zu geschwollen und wissenschaftlich, sondern einfach und verständlich geschrieben.
Sehr zu empfehlen.

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8 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

Hervorragende Hintergrund-Infos zum Schlaf - mit ein bisschen Overhead 17. November 2007

Von Martin Luley

Format:Gebundene Ausgabe

Ich kann meistens gut schlafen und habe das Buch aus reiner Neugier gelesen. Und siehe da - ich war überrascht, noch einiges Neues zu erfahren! Insbesondere die Ausführungen über die völlig natürlichen Aufwachphasen und die Schlafstadien waren sehr aufschlussreich und weit mehr, als vor 10 Jahren noch mein damaliger "Stand der Wissenschaft" war. Jedenfalls verstehe ich das Schlafverhalten meines einjährigen Sohnes nun auch wesentlich besser, und ich selber ärgere mich nicht mehr, wenn ich mal nicht einschlafen kann oder nachts aufwache - nach der Lektüre des Buches wird man wesentlich entspannter. Einzig der sehr umfangreiche historische Teil und der Vergleich mit verschiedensten Tier-Arten erscheint ein bisschen viel Overhead - zwar interessant zu lesen, aber sicherlich von den wenigstens Lesern aufgrund des Buchtitels erwartet.

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