Mein Beckenboden-Workout - Mehr Weiblichkeit, erfüllte Sexualität und eine starke Mitte (Beckenbodentraining)

Eine Hebamme und eine Physiotherapeutin - das perfekte Team für ein einzigartiges Beckenboden-Workout

--- Geprüft vom Expertenrat der Deutschen Kontinenzgesellschaft e.V. und aufgenommen in die Liste der empfohlenen DVDs ---

Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau haben gemeinsam ein Programm für Sie entwickelt, mit dem Sie Ihren Beckenboden stärken und in Bestform bringen - um Ihre Weiblichkeit wieder zu entdecken.

Das Training sorgt für Kontinenz, erfüllte Sexualität, schützt vor Blasen- und Gebärmuttersenkung und führt zu einem flachen und schönen Bauch. Mit den Übungen auf der DVD werden Sie Ihre Mitte stärken, was Auswirkungen auf Ihren gesamten Körper und Ihre Haltung und Anmutung haben wird.

Was ist der Beckenboden und wie wird er angespannt? Hebamme Katharina zeigt Ihnen in leicht verständlichen Übungen, wie Sie Ihre wichtigsten Muskeln erspüren und einsetzen können. Neben einem umfangreichen Ganzkörper-Workout und einem Kurzprogramm fürs tägliche Training bietet diese DVD auch Übungen, die sich ganz einfach in den Alltag einbauen lassen. 10 Minuten am Tag reichen, damit Ihr Beckenboden in kürzester Zeit topfit wird.

Fühlen Sie sich stark, weiblich und selbstbewusst!

Aufbau der DVD:

• Einleitung von Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau
• Anschauliche 3-D Animation: Funktion des Beckenbodens
• Erste Übungen, um den Beckenboden zu erspüren
• Erste Übungen, um den Beckenboden zu trainieren
• Beckenboden-Ganzkörper-Workout
• 10-Minuten-Kurzprogramm Geeignet fürs tägliche Üben
• Beckenboden-Übungen für den Alltag (für zuhause, im Büro oder unterwegs)

Die meisten Frauen beschäftigen sich mit ihrem Beckenboden erst nach einer Geburt, weil sie meist jetzt erst wirklich verstehen, wie wichtig diese Muskulatur ist. Die Übungen auf der DVD sind optimal geeignet als Rückbildungsgymnastik für junge Mütter. Sie können mit den Übungen zum Erspüren und dem ersten Trainieren des Beckenbodens direkt nach der Geburt starten! Selbst wenn Sie im neuen, aufregenden und stressigen Mama-Alltag wenig Zeit dafür haben: Mit diesem Workout können Sie Ihren Beckenboden bequem zuhause wieder in Topform bringen.

Auch für Frauen, deren Schwangerschaft lange zurück liegt oder die mehrere Kinder bekommen haben ist diese DVD bestens geeignet. Es ist nie zu spät, mit den Übungen anzufangen. Der Beckenboden ist ein Muskel und sobald wir ihn trainieren, wird er wieder in Schwung kommen. Selbst im hohen Alter bringt das Training auf dieser DVD einen optimalen Erfolg.

Von Beckenbodenschwäche oder Inkontinenz können aber auch Frauen betroffen sein, die nie schwanger waren (durch hormonelle Probleme / Krankheiten). Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt. Und dann fangen Sie mit unserem Beckenboden-Workout an. Sie werden in kürzester Zeit Erfolge erzielen!

Wenn Sie gerade schwanger sind, empfehlen wir Ihnen schon jetzt die DVD zu kaufen. Denn es ist während der Schwangerschaft sehr hilfreich zu wissen, wie die Beckenbodenmuskulatur funktioniert und wie sie angespannt werden kann. Die Übungen zum Erspüren und Trainieren des Beckenbodens sollten Sie schon während der Schwangerschaft machen (mit Ausnahme der Rückenlage). Und so haben Sie die DVD schon zuhause und können direkt nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik voll durchstarten!

"Die DVD enthält so viele korrekte, wichtige und sehr gut dargestellte Informationen, dass ich sie in der Summe uneingeschränkt empfehlen kann. Insbesondere gut gefallen hat mir die anatomisch-physiologische Einführungsdarstellung am Anfang und dann auch die Kurzprogramme."

Chefarzt Dr. med. Ulrich Steigerwald
Facharzt für Frauenheilkunde

Enzkreis-Kliniken, Zertifizierte Brustklinik & Beckenbodenzentrum