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Mein 30-Tage-Programm: Die Powerformel für den perfekten Körper (Inkl. DVD) Gebundene Ausgabe – 17. März 2011

113 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Gebundene Ausgabe: 272 Seiten
  • Verlag: Riva (17. März 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3868831207
  • ISBN-13: 978-3868831207
  • Vom Hersteller empfohlenes Alter: 0 Monate und älter
  • Größe und/oder Gewicht: 17,6 x 2,3 x 24,7 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (113 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 8.610 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Über den Autor und weitere Mitwirkende

Tracy Anderson wurde als Fitnesstrainerin von Madonna bekannt, die sie auf einer 18-monatigen Tournee rund um die Welt begleitete. Aber auch Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Shakira, Courteney Cox und Kate Hudson zählen zu ihrer Kundschaft. Die Workouts der ehemaligen Tänzerin stärken und formen gezielt die kleinen Muskeln und sorgen so für ein zierliches Erscheinungsbild. Bis heute hat Tracy Anderson unzähligen Frauen geholfen, die beste Figur und Form ihres Lebens zu erlangen. Sie betreibt zwei Studios in Los Angeles und New York.

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153 von 158 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von E. Saletros am 10. Juni 2011
Format: Gebundene Ausgabe
Eine gute Freundin hat dieses Buch + DVD gekauft und war ganz begeistert, weil sie bereits nach wenigen Tagen
sichtbare Ergebnisse erzielen konnte. Da ich schon lange nach einem neuen und WIRKUNGSVOLLEN Programm gesucht
habe, traf ich kurzerhand die Entscheidung es selber zu testen - mit aller Kosequenz.

Ich möchte auf mehrere Sachen im Detail eingehen, da mir die ausführlichen Informationen von meiner Freundin sehr
geholfen haben. Am Anfang führe ich meinen persönlichen Erfahrungsbericht an - schließlich will Frau ja wissen,
was das ganze Zeug nützt *g*. Diesen werde ich auch immer wieder aktualisieren um den "Verlauf" zu dokumentieren.
Anschließend folgen meinen Eindruck von dem Buch und der DVD im Detail.

Mein Erfahrungsbericht

Gesamteindruck - Tag 24 - 30 und danach
Mein letztes Feedback hat leider etwas auf sich warten lassen - sorry.
Ich bin von dem Programm auch jetzt im Nachhinein wirklich überzeugt und sehr froh, es für mich entdeckt zu haben.
Die anderen DVDs von Tracy besitze ich mittlerweile auch um etwas Abwechslung beim Training zu haben.
Leider musste ich vor 4 Wochen vorübergehend aufhören, weil mein Knie wieder etwas zicken gemacht hat.
Aber trotz dem und der Tatsache, dass ich im Urlaub ghörig gefuttert und Eis geschlemmt habe, ist wesentlich
weniger als sonst auf meine Rippen zurückgewandert. Seelisch ausgeglichener bin ich auch nach wie vor.
Freue mich jetzt richtig wieder loslegen zu können. So ein umfassendes Ergebnis hab ich bisher mit nichts erzielt.

Muskeltraining - Tag 24 - 30
Die Trainingseinheiten habens schon ziemlich in sich.
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85 von 88 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Nana TOP 1000 REZENSENT am 18. April 2013
Format: Gebundene Ausgabe Verifizierter Kauf
Ich habe das 30 Tage Programm von Tracy Anderson angefangen. Zu meiner Person: ich bin knapp über 40 Jahre alt und laut vorhergehendem medizinischem Check up normalgewichtig und - für meine Altersgruppe - leicht überdurchschnittlich fit.

Zu dem Programm ist von vielen Vorrezensenten ausführlich Stellung genommen worden, so dass es sich lohnt, die Rezensionen zu lesen, bevor man sich an das Programm macht. Meine Einschätzung ist die Folgende:

1. Muskelaufbau
Das Programm sieht für jeweils 10 Tage ein Muskelaufbau Programm vor, d.h. es gibt drei verschiedene Abschnitte. Die Übungen werden im Buch beschrieben (dass es Schwarz-Weiß Fotos sind, stört mich jetzt nicht) und auf der DVD vorgeführt, aber eben nur vorgeführt, die DVD ist nicht zum "Nachturnen" gedacht sondern dient nur der näheren Erläuterung. Die Übungen sollen mit jeweils 20 Wiederholungen begonnen werden, dann soll man auf bis zu 60 Wiederholungen kommen. Für 30 Tage soll jeden Tag trainiert werden, es ist ja ein "Bootcamp". Mal abgesehen von Frau Andersons Anspruch, sie habe gewissermaßen Fitness neu erfunden, sind die Übungen nicht wirklich neu: es handelt sich um sogenannte Verbundübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, das aber bei niedriger Intensität und vielen Wiederholungen. Dass dies keine Muskelmasse aufbaut sondern zu einem eher schlanken Erscheinungsbild führt, ist unter Sportwissenschaftlern seit ca 20 Jahren bekannt. Bereits bei 20 Wiederholungen pro Übung muss man - inklusive Stretching - mindestens 35-40 min pro Tag alleine für den Muskelaufbau einkalkulieren.
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22 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Candellight123 am 27. April 2011
Format: Gebundene Ausgabe
Ich habe mir das Buch erst vor ein paar Tagen gekauft. Da ich viiiiel Gewicht verlieren will (um die 20 kg sollten es schon sein) und einfach mal eine neue Methode ausprobieren will, habe ich mir dieses Buch gekauft.

Ich war und bin immer noch sehr hin und hergerissen zwischen "super tolles Buch mit strikten Anweisungen von Tracy Anderson" bis hin zu "die Anderson hat nen Vogel!".

Ich trainiere nun schon seit 3 Tagen mit dem Buch und wenn man sich - so wie es Mrs. Anderson von einem zu 100 % verlangt - ganz strikt an ihre Anweisungen hält, sieht man erste Resultate ziemlich schnell... Ich kann zur Zeit kaum noch sitzen, da mein ganzer Körper ein Muskelkater ist. Bei den Übungen - vor allem beim Cardio - kommt so dermaßen ins Schwitzen... Das finde ich auch ok, doch ihr Ernährungsplan, der ist echt nur was für Hardcore-Fitness-Fans: Mrs. Anderson gibt einen 30 Tage Ernährungsplan für "Normalesser" und für Vegetarier vor. Ich bin eigentlich kein Vegetarier, aber würde ich nach den "normalen" Ernährungsplan gehen, müsste ich 1 - 2 am Tag Fleisch essen und das ist mir zu viel. Also lieber vegetarisch. Und da fängt der Spaß schon an: z. B. Frühstück Tag 6: 1 Grapefruit, 1 Orange. Sorry, Mrs. Anderson, aber wenn ich auf nüchteren Magen das esse, verliere ich schon allein 2 kg wegen dem darauffolgenden Durchfall... und ich denke so geht es auch anderen... Mrs Anderson duldet keine Veränderungen am Ernährungsplan, es sei denn, man habe irgendwelche Unverträglichkeiten. Also, alles in einem ist der Ernährungsplan wirklich nur Leute, die eine knallharte Disziplin haben und auch ohne den Genuß am Essen auskommen.
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