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Maximum Fitness: The Complete Guide to Navy SEAL Cross Training (Military Fitness) (Englisch) Taschenbuch – 13. März 2001


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Produktinformation

  • Taschenbuch: 208 Seiten
  • Verlag: Hatherleigh Press (13. März 2001)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 1578260604
  • ISBN-13: 978-1578260607
  • Größe und/oder Gewicht: 21,6 x 1,1 x 27,7 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (6 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 64.789 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)

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Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Stewart "Stew" Smith is a graduate of the U.S. Naval Academy, a former Navy SEAL, and author of several fitness books such as The Complete Guide to Navy SEAL Fitness, The Special Ops Workout, and S.W.A.T. Fitness. Stew has trained thousands of students for Navy SEAL, Special Forces, SWAT, FBI, ERT, and many other military, law enforcement, and fire fighter professions. He is currently the Special Ops Team Coach at the US Naval Academy that prepares future candidates for SEAL, EOD, and MARSOC training and runs a non-profit called Heroes of Tomorrow where he trains people seeking tactical professions for free. He has recently appeared on National Geographic's Fight Science - Special Ops where he was subjected to a hypothermic test and combat shooting course.

Kundenrezensionen

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

22 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ein Kunde am 23. Dezember 2003
Format: Taschenbuch
Tja das ist wirklich hartes Training, vorausgesetzt man hält sich an die Anweisung!
Ich denke nicht, dass man dieses Buch als Einsteigerbuch bezeichnen könnte, es ist nur für bereits trainierte Leute geeigenet-auch wenn ich irgendwo was anderes gelesen hab.
Man sollte sich wirklich im Klaren darüber sein, dass es hier um kein 5Minuten Training geht, man muss schon jeden tag min 1,5h "opfern", mit steigender Tendenz Aber es lohnt sich:
-das Training ist abwechslungsreich
-es wird Wert auf Stretching, Warmup und Cooldown gelegt
-es werden Ausdauer und Kraft trainiert
-manchmal muss man eine Woche doppelt machen, da sich das Niveau sonst zu schnell steigert
-Training ist variabel, wenn man mehr Wert auf's Laufen legt hängt man sich einfach beim Laufen ein paar gewichte an den Fuss. legt man mehr Wert auf Kraft macht man halt 100 Liegestütze mehr-bei der Menge die man macht fallen ein paar Duzend mehr oder weniger sowieso nicht auf
Fazit:
Top Trainingsbuch, nix für Einsteiger, Resultate garantiert!
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11 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ein Kunde am 29. Juni 2001
Format: Taschenbuch
Der ehemalige U.S. Navy Seal Stewart Smith stellt in diesem Buch ein komplettes 52 Wochen Workout Programm zusammen. Man erhaelt Information zur Ernaehrung, Stretching etc. Die einzelnen Uebungen koennen auf das eigene Trainingslevel angepasst werden. Jeder der dieses Training gewissenhaft durchfuehrt wird ueber die schnellen Ergebnisse erstaunt sein. Ein muss fuer jeden Athleten, Freizeitsportler, oder zukuenftigen Navy Seal!!!
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Bastian Kröhnert am 31. Juli 2007
Format: Taschenbuch
Stewart Smith erfindet zwar in diesem Buch das Rad nicht neu, da hauptsächlich mit jedem bekannten Grundübungen wie Liegestützen, Crunches, Sit-ups oder Klimmzügen gearbeitet wird, jedoch gelingt es ihm durch zahlreiche Variationen der einzelnen Übungen und interessante Trainingspläne, ein abwechslungsreiches Programm zu schaffen, das bei aller Anstrengung die Motivation aufrecht erhält jeden Tag aufs Neue weiter zu trainieren.

Im ersten Teil des Buchs stellt Smith zuerst alle Übungen kurz vor. Zuerst ein ausführliches Dehnprogramm, später Übungen für Ober- und Unterkörper ohne Gewichte und letztlich auch Übungen mit Gewichten.

Im nächsten Teil geht er auf die verschiedenen Abläufe der Trainingspläne ein. So stellt er beispielsweise das Pyramidentraining und diverse Zirkel vor.

In Teil drei folgt dann das eigentliche Trainingsprogramm. Unterteilt in vier Abschnitte (jeweils 13 Wochen) liefert er für jeden Tag ein komplettes Trainingsprogramm, immer eine gute Kombination aus Kondition und Kraft und mit ausreichenden Erholungspausen für die einzelnen Muskelgruppen (z.B. montags kompletter Oberkörper, dienstags Beine und mittwochs mehr Kondition). In der Regel wird jeweils zwei Wochen nach dem selben Plan trainiert.

Im letzten Teil findet sich noch eine sehr interessante Ausführung zum Thema Ernährung. Er ordnet die Lebensmittel, ähnlich dem Weight Watcher-Prinzip, in verschiedene Kategorien ein und ordnet diesen einen Indexwert zu. Außerdem stellt er alle Nährstoffe, Vitamine etc. vor, die für den Sportler von Bedeutung sind.

Ich rate jedem zum Kauf, der ein forderndes und effektives Ganzkörperworkout sucht.
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