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Kurzbeschreibung
Anleitung für Masse-Aufbau
Folgen Sie einfach dem neuen Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Bodybuilder Keith Whitley 15 Kilo Muskeln in 42 Tagen aufbaute!
Jetzt wird richtig zugelegt: Mit dem neuen Aufbauprogramm von Dr. Ellington Darden erreichte dieser (austrainierte!) amerikanische Bodybuilder einen schier unglaublichen Massezuwachs in kürzester Zeit! Training mit neuartigen 3-Tage Split Programmen, wechselseitigem Training, Ganzkörper- und Negativ-Training wird ergänzt durch superlangsame und negative Wiederholungen - ein meisterhafter Trainingsplan für überwältigende Ergebnisse!
Dazu kommt eine präzise Planung der Ernährung und Kalorienmenge mit optimaler Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch ist präzise Anleitung, Motivationshilfe und Trainingstagebuch in einem: Notieren Sie Ihre Ergebnisse in den vorgefertigten Tabellen und vergleichen Sie Ihre Fortschritte (Ernährung, Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley, an jedem der 42 Tage des Masse-Programms! Beginnen Sie Ihr Programm für Massive Muskeln in 42 Tagen jetzt!
äMassive Muskeln ist ein Buch, daß Sie 2-fach nutzen können: Erstens enthält es einen meisterhaften Trainingsplan, in der Praxis getestet und bewährt (eine Kombination aus 3-Tage Split, wechselseitigem Training, Ganzkörpertraining und Negativ-Training), mit genauer Beschreibung aller Übungen und exakter Zuweisung von Intensitätstechniken. Zweitens dient das Buch gleichzeitig als Trainingstagebuch: vorgefertigte Tabellen erlauben Eintragungen von Gewichten und Wiederholungen für jeden Tag, sowie Notizen zu Ernährung, Schlaf usw. Die stabile Ringbindung erlaubt ein flaches Aufschlagen des Buches für die täglichen Eintragungen.
Folgen Sie einfach dem neuen Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Bodybuilder Keith Whitley 15 Kilo Muskeln in 42 Tagen aufbaute!
Jetzt wird richtig zugelegt: Mit dem neuen Aufbauprogramm von Dr. Ellington Darden erreichte dieser (austrainierte!) amerikanische Bodybuilder einen schier unglaublichen Massezuwachs in kürzester Zeit! Training mit neuartigen 3-Tage Split Programmen, wechselseitigem Training, Ganzkörper- und Negativ-Training wird ergänzt durch superlangsame und negative Wiederholungen - ein meisterhafter Trainingsplan für überwältigende Ergebnisse!
Dazu kommt eine präzise Planung der Ernährung und Kalorienmenge mit optimaler Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch ist präzise Anleitung, Motivationshilfe und Trainingstagebuch in einem: Notieren Sie Ihre Ergebnisse in den vorgefertigten Tabellen und vergleichen Sie Ihre Fortschritte (Ernährung, Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley, an jedem der 42 Tage des Masse-Programms! Beginnen Sie Ihr Programm für Massive Muskeln in 42 Tagen jetzt!
äMassive Muskeln ist ein Buch, daß Sie 2-fach nutzen können: Erstens enthält es einen meisterhaften Trainingsplan, in der Praxis getestet und bewährt (eine Kombination aus 3-Tage Split, wechselseitigem Training, Ganzkörpertraining und Negativ-Training), mit genauer Beschreibung aller Übungen und exakter Zuweisung von Intensitätstechniken. Zweitens dient das Buch gleichzeitig als Trainingstagebuch: vorgefertigte Tabellen erlauben Eintragungen von Gewichten und Wiederholungen für jeden Tag, sowie Notizen zu Ernährung, Schlaf usw. Die stabile Ringbindung erlaubt ein flaches Aufschlagen des Buches für die täglichen Eintragungen.
Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
"Massive Muskeln:
- harte, definierte Muskeln
- beeindruckende Brust und Arme
- massige Oberschenkel
- massive und starke Körperpartien
Jeder Bodybuilder hat diese Ziele vor Augen, doch nur die wenigsten erreichen sie. Die meisten schaffen es nicht; einfach deswegen, weil sie die Grundregeln des Bodybuildings außer Acht lassen. In ihrem Bemühen um massive Muskeln trainieren sie nicht nur zuviel, sondern verwenden auch falsche Übungen und Programme; sie erholen sich nicht richtig und landen im Übertraining. So kommt die große Mehrheit der Bodybuilder nicht zu den Ergebnissen, die sie so sehr anstrebt. Kurz gesagt, sie werden nicht massiger! Das vorliegende Buch liefert ein Trainingsprogramm, das Abhilfe schafft. Alles für den Aufbau massiver Muskeln wurde dabei berücksichtigt.
Wenn ich auf meine eigene Bodybuilding-Laufbahn zurückschaue, die mehr als 30 Jahre umfasst, kann ich nur sagen, mit einem solchen Trainingsprogramm hätte ich vermutlich bereits in jungen Jahren die Wettk ampfbühne erreicht. Aber vielleicht gerade weil ich beinahe alle Fehler, die vielen anderen Bodybuildern auch unterlaufen, selbst einmal gemacht habe, weiß ich die Bedeutung dieses neuen Programms zu schätzen. Alles ist festgelegt: Übungen, Trainingsplan, Geräte, Ernährung, Ausrüstung und Erholung. Ein Buch wie das vorliegende hätte mir viele unproduktive Trainingseinheiten erspart und sehr schnell die Fortschritte ermöglicht, von denen ich immer geträumt habe. Jetzt können Sie "Massive Muskeln" mit seinem einzigartigen 42-Tage Trainingsprogramm für Ihren Erfolg einsetzen.
Der Hauptteil des Buches besteht aus 42 Kapiteln. Es präsentiert ein Übungskapitel für jeden Tag, sechs Wochen lang. Folgen Sie den ausgearbeiteten Plänen, die es Keith Whitley erlaubte, über 15 kg Muskelmasse zuzulegen - in nur 42 Tagen!"
- harte, definierte Muskeln
- beeindruckende Brust und Arme
- massige Oberschenkel
- massive und starke Körperpartien
Jeder Bodybuilder hat diese Ziele vor Augen, doch nur die wenigsten erreichen sie. Die meisten schaffen es nicht; einfach deswegen, weil sie die Grundregeln des Bodybuildings außer Acht lassen. In ihrem Bemühen um massive Muskeln trainieren sie nicht nur zuviel, sondern verwenden auch falsche Übungen und Programme; sie erholen sich nicht richtig und landen im Übertraining. So kommt die große Mehrheit der Bodybuilder nicht zu den Ergebnissen, die sie so sehr anstrebt. Kurz gesagt, sie werden nicht massiger! Das vorliegende Buch liefert ein Trainingsprogramm, das Abhilfe schafft. Alles für den Aufbau massiver Muskeln wurde dabei berücksichtigt.
Wenn ich auf meine eigene Bodybuilding-Laufbahn zurückschaue, die mehr als 30 Jahre umfasst, kann ich nur sagen, mit einem solchen Trainingsprogramm hätte ich vermutlich bereits in jungen Jahren die Wettk ampfbühne erreicht. Aber vielleicht gerade weil ich beinahe alle Fehler, die vielen anderen Bodybuildern auch unterlaufen, selbst einmal gemacht habe, weiß ich die Bedeutung dieses neuen Programms zu schätzen. Alles ist festgelegt: Übungen, Trainingsplan, Geräte, Ernährung, Ausrüstung und Erholung. Ein Buch wie das vorliegende hätte mir viele unproduktive Trainingseinheiten erspart und sehr schnell die Fortschritte ermöglicht, von denen ich immer geträumt habe. Jetzt können Sie "Massive Muskeln" mit seinem einzigartigen 42-Tage Trainingsprogramm für Ihren Erfolg einsetzen.
Der Hauptteil des Buches besteht aus 42 Kapiteln. Es präsentiert ein Übungskapitel für jeden Tag, sechs Wochen lang. Folgen Sie den ausgearbeiteten Plänen, die es Keith Whitley erlaubte, über 15 kg Muskelmasse zuzulegen - in nur 42 Tagen!"
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Härtestes Training was ich je gemacht habe !!,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Massive Muskeln in 42 Tagen: Trainings- und Ernährungsplan für Masse-Aufbau (Taschenbuch)
Dieses Trainingsprogramm ist nur was für Sportler die über einen sehr starken Willen verfügen, und diesen dafür einsetzen möchten das maximale an Muskelwachstum zu erreichen, für alle anderen ist dieses Training zu hart, und sie werden es auch nicht länger als zwei drei Tage durchhalten. Alles in allem ist es zu empfehlen, jedoch eher etwas für die härtere Abteilung.
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10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Ein Bilderbuch mit guten Informationen,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Massive Muskeln in 42 Tagen: Trainings- und Ernährungsplan für Masse-Aufbau (Taschenbuch)
Dieses Buch birgt eine gute Trainingsmethode, sowie genaue Plaene und Informationen. Leider besteht das Buch zu 3/4 aus Bildern. Die Bilder sollen zwar motivieren, werden auf die Dauer aber laestig. Kurzform: Eine gute Informationsquelle fuer Bodybuilding im Stil der 15 sec. Wiederholungen, leider zum Bilderbuch ausgewalzt.
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23 von 25 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Wissens- und Motivationsquelle,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Massive Muskeln in 42 Tagen: Trainings- und Ernährungsplan für Masse-Aufbau (Taschenbuch)
Dieses Buch ist eine ausgezeichnete Wissensquelle über richtiges Training und Masseaufbau. Ich habe zwar keine 15 Kg, dennoch aber 8 Kg zugelegt. Hätte ich mich in jedem Fall permanent an das Buch gehalten, wäre auch mehr möglich gewesen. Allerdings ist das im Buch beschriebene Training sehr hart und es ist schwierig die empfohlenen Kalorienmengen täglich zu sich zu nehmen. Ein Kauf lohnt sich auf jeden Fall, wenn man bereit ist hart zu arbeiten.
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