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Mark Lauren - Fit ohne Geräte für Frauen - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht


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Produktinformation

  • Darsteller: k.A.
  • Regisseur(e): Mark Lauren
  • Format: Dolby, PAL
  • Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0), Englisch (Dolby Digital 2.0)
  • Region: Alle Regionen
  • Bildseitenformat: 16:9 - 1.77:1
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: CARGO Records GmbH
  • Erscheinungstermin: 14. August 2013
  • Produktionsjahr: 2013
  • Spieldauer: 70 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (63 Kundenrezensionen)
  • ASIN: 3868833013
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 586 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)

Rezensionen

Diese DVD präsentiert drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit speziell für Frauen ausgesuchten gerätefreien Übungen, zusammengestellt von Bestsellerautor Mark Lauren. Die Trainingseinheiten dauern zwischen 15 und 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut, sodass Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert werden. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen. Mit dieser DVD kann jede Frau ohne Geräte zu Hause trainieren. Dreimal pro Woche 20 Minuten Training genügen, um straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch zu bekommen.

Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

86 von 92 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Katrin Herz TOP 500 REZENSENT am 5. September 2013
Format: DVD
Im Sommer vor zwei Jahren habe ich mich immer mal wieder mit Fitness-DVDs beschäftigt. Darunter waren z. B.: Barbara Beckers DVD zu ihrem B.fit-Buch, das ich auch im Regal habe und außerdem eine Gymnastikband-DVD. Insgesamt kann ich sagen, dass ich mit diesen Trainings-DVDs grundsätzlich meistens gute Erfahrungen gemacht habe. Da ich Anfang dieses Jahres dann Mark Laurens Buch "Fit ohne Geräte" gelesen habe und absolut zufrieden damit war, habe ich mir jetzt die neu herausgekommene DVD angesehen. Hier meine Trainings-Erfahrungen:

Das Training auf dieser DVD befasst sich mit Übungen, die das eigene Körpergewicht benutzen. Ziel ist es, Balance, Koordination, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Ich finde es sehr sinnvoll, mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeiten zu können und mir damit zusätzlich ein gutes Körpergefühl antrainieren zu können. Das "Fit ohne Geräte"-Programm funktioniert also ohne aufwendige Trainingsgeräte. Ich finde es ideal, umkompliziert zu Hause vor dem Fernseher trainieren zu können; Sportkleidung und eine Übungsmatte im Wohnzimmer reichen und es kann losgehen. Und auch wenn man unterwegs ist, hat man natürlich einen großen Vorteil, wenn man ohne irgendwelche Geräte mitzunehmen einfach so mal zwischendurch im Hotelzimmer ein paar Übungen absolvieren kann. Mark Lauren sagt es ganz richtig auf der DVD, dass es viel Sinn macht, mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, denn "den eigenen Körper hat man immer dabei". Das ist also schon einmal eine gute Sache.

Nach einem kurzen Intro, das der Trainer Mark Lauren auf Deutsch gibt, beginnen die mal langsamen oder kurz statischen, oft sehr dynamischen Workouts 1-3.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von C. Pieper am 9. März 2014
Format: DVD Verifizierter Kauf
ein paar mehr Übungen (Einheiten) wären nicht schlecht gewesen, aber die die da drauf sind haben es in sich.Kann ich nur empfehlen, wer mal Muskeln spüren möchte die er vorher noch nie gespürt hat. Bin auf die DVD *für Männer* gespannt ;o)
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71 von 82 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Amazon Kundenrezensionen am 19. August 2013
Format: DVD Verifizierter Kauf
Nachdem mir das Buch "Fit ohne Geräte für Frauen" sehr gut gefallen hat, habe ich mir die DVD gekauft. Diese hat eine Spielzeit von ca. 80 Minuten, hat eine deutsche und eine englische Tonspur und enthält das folgende Menü:

Intro (von Mark Lauren selbst gesprochen, auch in der deutschen Version)
Workout 1: Supersätze
Workout 2: zusammengesetzte Sätze
Workout 3: Verrückte 5er
Warm-Up
Cool down

Die Workouts enthalten bereits Warm up und Cool down und dauern jeweils ca. 30 Minuten (inklusive Abspann). Die Übungen werden von zwei Darstellerinnen (Nina und Kathi) vorgeturnt, von denen Nina die Übungen in der Fortgeschrittenen-Version und Kathi die Übungen in der etwas leichteren Version "vorturnt" (für Anfängerinnen ist diese DVD meiner Meinung nach eher nicht geeignet, denn auch in der leichteren Version verbringt frau viel Zeit in der klassischen Liegestütz-Haltung, die von echten Anfängerinnen schwer bis gar nicht zu bewältigen ist).

Ich war von der DVD aus folgenden Gründen nicht sehr begeistert:

- Wenn man die Workouts regelmäßig macht, ist es störend, wenn die Übungen mit dem entsprechenden Zeitaufwand jedes Mal von Grund auf erklärt werden (und jedesmal mit dem Abspann beglückt zu werden).
- Schade finde ich auch, dass nicht erklärt wird, welche Muskeln/Muskelgruppen trainiert werden.
- Auf anderen DVDs / in seinem Youtube-Kanal turnt Mark Lauren die Übungen selbst (sehr präzise) vor, so dass frau sehen und lernen kann, wie die Übungen korrekt ausgeführt aussehen. Diesem Anspruch genügen die Darstellerinnen dieser DVD leider nicht.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Inna am 19. November 2014
Format: DVD Verifizierter Kauf
Die Übungen sind super. Sie sind einfach durchzuführen und wirksam. Nach der ersten übung hatte ich Muskelkater am ganzen Körper. :-) Der einzige Punkt an dem ich etwas auszusetzen habe, ist dass die Mädels im Video beim Trainig ununterbrochen grinsen, was meiner Meinung nach sehr unnatürlich aussieht. Ansonsten ist die Dvd empfehlenswert.
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37 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von SuzieQ am 22. August 2013
Format: DVD Verifizierter Kauf
Ich habe zuerst mit der DVD für Männer trainiert, da dies aber oft zu anstrengend für mich war und ich eher andere Zonen trainieren will als Männer habe ich diese DVD gekauft. Mit dem Aufbau und den Übungen bin ich zufrieden, der Schwierigkeitsgrad ist frei wählbar. Was mich stört ist, dass die Damen, die die Übungen zeigen, ständig lachen. Mark Lauren selbst zeigt hierkeine Übungen. Dabei fand ich gerade ihn so motivierend bei der DVD für Männer. Also alles in allem kann ich die Übungen wirklich empfehlen, aber ich finde die andere DVD Version von ihm sympathischer. Das liegt aber wahrscheinlich daran, dass ich diese Grinsegesichter beim Training unnatürlich finde und mir die aufbauenden Worte des Trainers fehlen.

Nach einem Monat Trainging möchte ich noch etwas hinzufügen. Ich habe ziemliche Rückenschmerzen, die ich noch nie hatte im mittleren Rückenbereich. Das kommt wahrscheinlich von der "Sturzflug" Übung... Jeder Wirbel knackt beim Training. Außerdem finde ich es lästig, dass die Damen alles viel zu schnell machen, ich schalte immer wieder zwischendurch auf Pause. Ich will nicht meine Knochen und Wirbel zum knacken bringen, sondern saubere Übungen ausführen. Das ist bei dieser Geschwindigkeit schwer zu schaffen. Die Aufwärmübungen finde ich etwas sonderbar, weil ich mich eigentlich nicht aufgewärmt fühle dadurch. Tja, ich werde mich nach einer weiteren DVD umschauen.
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