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Pressestimmen
"Einen besseren Begleiter können sich Frauen nicht vorstellen. Herbert Steffny begleitet mit seinem neuesten Buch Anfängerinnen wie Fortgeschrittene Schritt für Schritt. Der Spaß am Laufen steht dabei immer im Vordergrund. Steffny ist eine exzellenter Fachmann und seine Bücher wohl die besten auf dem Markt. Gemeinsam mit Sportmedizinern und Gynäkologen erklärt der Biologe Steffny, was für Frauen wirklich wichtig ist." (aktiv laufen )
Kurzbeschreibung
So läuft frau schneller, besser und weiter
In Hamburg lag der Anteil an Frauen, die dieses Jahr den Marathon beendeten, bei rund 20%. Beim Honolulu Marathon auf Hawaii beträgt der Anteil weiblicher Teilnehmer sogar die Hälfte. Zeitversetzt zu den USA ist auch bei uns noch ein deutliches Wachstum beim Frauenanteil zu erwarten. Mit diesem Buch können Anfängerinnen und ambitionierte Freizeitläuferinnen das Training für ihren Halbmarathon und Marathon optimal gestalten, ihre Kondition verbessern und Bestleistungen erzielen. Frauen haben eine andere Kondition und einen anderen Körperbau als Männer. Speziell darauf geht Herbert Steffny ein, der zusammen mit dem Gynäkologen Dr. Markus Keller und der Sportmedizinerin Dr. med. Birgit Friedmann erklärt, was beim Frauentraining besonders berücksichtigt werden muss und wo Frauen hinsichtlich ihrer Leistungsfähigkeit Vorteile haben. Sie informieren auch über das Thema „Laufen während der Schwangerschaft“ und geben viele Tipps für die persönliche Sicherheit beim Laufen. Damit auch Anfängerinnen beim nächsten Marathon durchhalten können.
In Hamburg lag der Anteil an Frauen, die dieses Jahr den Marathon beendeten, bei rund 20%. Beim Honolulu Marathon auf Hawaii beträgt der Anteil weiblicher Teilnehmer sogar die Hälfte. Zeitversetzt zu den USA ist auch bei uns noch ein deutliches Wachstum beim Frauenanteil zu erwarten. Mit diesem Buch können Anfängerinnen und ambitionierte Freizeitläuferinnen das Training für ihren Halbmarathon und Marathon optimal gestalten, ihre Kondition verbessern und Bestleistungen erzielen. Frauen haben eine andere Kondition und einen anderen Körperbau als Männer. Speziell darauf geht Herbert Steffny ein, der zusammen mit dem Gynäkologen Dr. Markus Keller und der Sportmedizinerin Dr. med. Birgit Friedmann erklärt, was beim Frauentraining besonders berücksichtigt werden muss und wo Frauen hinsichtlich ihrer Leistungsfähigkeit Vorteile haben. Sie informieren auch über das Thema „Laufen während der Schwangerschaft“ und geben viele Tipps für die persönliche Sicherheit beim Laufen. Damit auch Anfängerinnen beim nächsten Marathon durchhalten können.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Noch detailliertere Trainigspläne!,
Rezension bezieht sich auf: Marathontraining für Frauen: Optimal vorbereitet - auch für den Halbmarathon Extra: Trainingspläne zur Steigerung der persönlichen Bestzeit (Taschenbuch)
Es gibt wirklich viele Laufbücher auf dem Markt, aber das neuste Steffny-Buch "Marathontraining für Frauen" ist genau das, was ich für meine Marathonpremiere gesucht habe:Nur bei oberflächlicher Betrachtung könnte man dieses Buch für eine verkürzte Version des "Grossen Laufbuchs" halten. So sind die Pläne für flottere Läuferinnen unter 3:30h anspruchsvoller und im Bereich zwischen 4 und 5 Stunden gibt es ein viel engeres Raster der Marathonpläne. Man muss sich für Folgeläufe nicht um allzu grosse Zeitspannen verbessern, sondern kann die eigene "Marathonkarriere" in kleineren Schritten planen und vornehmen. Das ist besonders wichtig für langsamere Marathonläuferinnen, die wie ich die 10km gerade unter 60 Minuten schaffen. Auch wenn sich das Buch primär an Frauen richtet (und das spiegelt sich auch im behandelten Inhalt wider) sind gerade die geschlechtervergleichenden Kapitel wie z.B. anatomische und physiologische Unterschiede nicht nur für Frauen, sondern auch für männliche ("langsamere") Marathoneinsteiger auskunftsreich und spannend. Es gibt natürlich notwendige Überschneidungen (z.B. Funktionswäsche, Laufschuhe, Gymnastik), aber Frauen und Männer sind nun einmal ("zum Glück") nicht nur verschieden. Erfreulich ausführlich behandeln die Autoren (Sportmedizinerin, Trainer und Gynäkologe) frauenspezifische Tipps zum Training bei Schwangerschaft, Osteoporoseprävention oder auch zum Eisenhaushalt. Das Buch ist schön aufgemacht, gut strukturiert, ohne überflüssigen Balllast und hat mich schon jetzt für mein Marathontraining motiviert. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
29 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
1.0 von 5 Sternen
Wozu?,
Rezension bezieht sich auf: Marathontraining für Frauen: Optimal vorbereitet - auch für den Halbmarathon Extra: Trainingspläne zur Steigerung der persönlichen Bestzeit (Taschenbuch)
Eigentlich hatte mich sehr gefreut als ich den Titel in der Trefferliste bei Amazon gesehen habe. Endlich mal ein Laufbuch für Frauen und zwar eines das dem Titel nach den Fokus auf dem Sport hat und nicht zur Hälfte aus einem Gymnastikmix Yoga+Pilates+X besteht (nichts gegen Yoga und Pilates, aber da gibt es reichlich Bücher zu, die sich konkret und sehr gut damit beschäftigen). Die Freude wurde aber bereits nach einem Blick ins Inhaltsverzeichnis gedämpft und ein Blick ins Buch bestätigte meinen Verdacht: Es handelt sich lediglich um einen stark gerafften Auszug aus "Das große Laufbuch" von Herbert Steffny. Die frauenspezifischen Kapitel sind bestenfalls geringfügig ergänzt und das mit Infos, die "frau" letztendlich nicht weiterhelfen. Statt Trainingsplänen, die speziell auf Frauen abgestimmt sind, findet man erbauliche Ausführungen über Sport-BHs, Kinderwagen oder die Unterschiede in Motivation und Erfolgsstreben mit dem Männer gegenüber Frauen ans Laufen gehen (unkommentiert und ohne Tipps, wie frau sich besser motivieren könnte!). Nichts was man nicht bei Steffny selber oder in anderen Büchern schon gelesen hätte.Die Frau, die noch kein Laufbuch hat, findet hier sicherlich ein preiswertes und kurzes Exemplar. Da es allerdings aus meiner Sicht nicht hält, was es verspricht, sollte man sich gut überlegen, ob man nicht gleich in ein umfangreicheres Werk investiert. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Endlich!,
Rezension bezieht sich auf: Marathontraining für Frauen: Optimal vorbereitet - auch für den Halbmarathon Extra: Trainingspläne zur Steigerung der persönlichen Bestzeit (Taschenbuch)
Endlich hat sich mal jemand damit befasst: Frauen laufen anders als Männer. Das liegt nicht nur am Körperbau, sondern auch an der Kondition. Auch beim Kauf von Laufschuhen wird zwischen Männern und Frauen schließlich ein Unterschied gemacht, und das hat seine Berechtigung. Das Buch hat mir als Einsteigerin optimal geholfen, mit dem Laufen zu beginnen. Es informiert über die Ausrüstung, leitet in mehreren Schritten durch verschiedene Trainingspläne (also verschiedene Distanzen), geht ausführlich auf die "Trockenübungen" (Stretching, Aufwärmen etc.) ein, und gibt gute Tipps zur richtigen Ernährung. So wird man rundum unterstützt, um fit, gesund, ausdauernd und schlank zu bleiben. Ich bin zwar noch nicht bereit für den Vollmarathon, aber in zwei Wochen nehme ich an unserem Stadtlauf (Halbmarathon) teil. Ich freu mich schon auf die Herausforderung!
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