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Marathontraining für Frauen: Optimal vorbereitet - auch für den Halbmarathon Extra: Trainingspläne zur Steigerung der persönlichen Bestzeit [Broschiert]

Herbert Steffny , Dr. med. Birgit Friedmann , Dr. med. Markus Keller , Birgit Friedmann , Markus Keller
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (19 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 16,99 kostenlose Lieferung Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Lieferung bis Mittwoch, 22. Oktober: Wählen Sie an der Kasse Morning-Express. Siehe Details.

Kurzbeschreibung

Oktober 2006
So läuft frau schneller, besser und weiter

In Hamburg lag der Anteil an Frauen, die dieses Jahr den Marathon beendeten, bei rund 20%. Beim Honolulu Marathon auf Hawaii beträgt der Anteil weiblicher Teilnehmer sogar die Hälfte. Zeitversetzt zu den USA ist auch bei uns noch ein deutliches Wachstum beim Frauenanteil zu erwarten. Mit diesem Buch können Anfängerinnen und ambitionierte Freizeitläuferinnen das Training für ihren Halbmarathon und Marathon optimal gestalten, ihre Kondition verbessern und Bestleistungen erzielen. Frauen haben eine andere Kondition und einen anderen Körperbau als Männer. Speziell darauf geht Herbert Steffny ein, der zusammen mit dem Gynäkologen Dr. Markus Keller und der Sportmedizinerin Dr. med. Birgit Friedmann erklärt, was beim Frauentraining besonders berücksichtigt werden muss und wo Frauen hinsichtlich ihrer Leistungsfähigkeit Vorteile haben. Sie informieren auch über das Thema „Laufen während der Schwangerschaft“ und geben viele Tipps für die persönliche Sicherheit beim Laufen. Damit auch Anfängerinnen beim nächsten Marathon durchhalten können.


Wird oft zusammen gekauft

Marathontraining für Frauen: Optimal vorbereitet - auch für den Halbmarathon Extra: Trainingspläne zur Steigerung der persönlichen Bestzeit + Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon + Die Lauf-Diät: richtig essen - richtig laufen - richtig schlank
Preis für alle drei: EUR 56,97

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Produktinformation

  • Broschiert: 144 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag; Auflage: 4 (Oktober 2006)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517081647
  • ISBN-13: 978-3517081649
  • Größe und/oder Gewicht: 23,2 x 17 x 1,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (19 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 75.008 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Klappentext

"Einen besseren Begleiter können sich Frauen nicht vorstellen. Herbert Steffny begleitet mit seinem neuesten Buch Anfängerinnen wie Fortgeschrittene Schritt für Schritt. Der Spaß am Laufen steht dabei immer im Vordergrund. Steffny ist eine exzellenter Fachmann und seine Bücher wohl die besten auf dem Markt. Gemeinsam mit Sportmedizinern und Gynäkologen erklärt der Biologe Steffny, was für Frauen wirklich wichtig ist."
aktiv laufen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat mehrere Bücher zu den Themen Laufen, Walking und Ernährung im Südwest Verlag veröffentlicht.

Dr. med. Birgit Friedmann arbeitet als Oberärztin im Bereich Sportpraxis der Abteilung Sportmedizin am Universitätsklinikum in Heidelberg. Die ehemalige Leichtathletin wurde 1980 erste deutsche Leichtathletik-Weltmeisterin im 3000-Meter-Lauf und nahm erfolgreich an den Leichtathletik- Europameisterschaften 1978 und 1982 teil.

Dr. Markus Keller ist Mediziner, mehrfacher Deutscher Meister und Nationalmannschaftsläufer. Seine Marathonbestzeit liegt bei 2:19. Als Gynäkologe referiert er besonders qualifiziert auch über Themen wie "Frauen und Ausdauersport"


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
26 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Noch detailliertere Trainigspläne! 5. Dezember 2006
Von Angie
Format:Broschiert
Es gibt wirklich viele Laufbücher auf dem Markt, aber das neuste Steffny-Buch "Marathontraining für Frauen" ist genau das, was ich für meine Marathonpremiere gesucht habe:

Nur bei oberflächlicher Betrachtung könnte man dieses Buch für eine verkürzte Version des "Grossen Laufbuchs" halten. So sind die Pläne für flottere Läuferinnen unter 3:30h anspruchsvoller und im Bereich zwischen 4 und 5 Stunden gibt es ein viel engeres Raster der Marathonpläne. Man muss sich für Folgeläufe nicht um allzu grosse Zeitspannen verbessern, sondern kann die eigene "Marathonkarriere" in kleineren Schritten planen und vornehmen. Das ist besonders wichtig für langsamere Marathonläuferinnen, die wie ich die 10km gerade unter 60 Minuten schaffen.

Auch wenn sich das Buch primär an Frauen richtet (und das spiegelt sich auch im behandelten Inhalt wider) sind gerade die geschlechtervergleichenden Kapitel wie z.B. anatomische und physiologische Unterschiede nicht nur für Frauen, sondern auch für männliche ("langsamere") Marathoneinsteiger auskunftsreich und spannend.

Es gibt natürlich notwendige Überschneidungen (z.B. Funktionswäsche, Laufschuhe, Gymnastik), aber Frauen und Männer sind nun einmal ("zum Glück") nicht nur verschieden. Erfreulich ausführlich behandeln die Autoren (Sportmedizinerin, Trainer und Gynäkologe) frauenspezifische Tipps zum Training bei Schwangerschaft, Osteoporoseprävention oder auch zum Eisenhaushalt.

Das Buch ist schön aufgemacht, gut strukturiert, ohne überflüssigen Balllast und hat mich schon jetzt für mein Marathontraining motiviert.
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38 von 41 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Wozu? 26. Oktober 2006
Von Aryht
Format:Broschiert
Eigentlich hatte mich sehr gefreut als ich den Titel in der Trefferliste bei Amazon gesehen habe. Endlich mal ein Laufbuch für Frauen und zwar eines das dem Titel nach den Fokus auf dem Sport hat und nicht zur Hälfte aus einem Gymnastikmix Yoga+Pilates+X besteht (nichts gegen Yoga und Pilates, aber da gibt es reichlich Bücher zu, die sich konkret und sehr gut damit beschäftigen). Die Freude wurde aber bereits nach einem Blick ins Inhaltsverzeichnis gedämpft und ein Blick ins Buch bestätigte meinen Verdacht: Es handelt sich lediglich um einen stark gerafften Auszug aus "Das große Laufbuch" von Herbert Steffny. Die frauenspezifischen Kapitel sind bestenfalls geringfügig ergänzt und das mit Infos, die "frau" letztendlich nicht weiterhelfen. Statt Trainingsplänen, die speziell auf Frauen abgestimmt sind, findet man erbauliche Ausführungen über Sport-BHs, Kinderwagen oder die Unterschiede in Motivation und Erfolgsstreben mit dem Männer gegenüber Frauen ans Laufen gehen (unkommentiert und ohne Tipps, wie frau sich besser motivieren könnte!). Nichts was man nicht bei Steffny selber oder in anderen Büchern schon gelesen hätte.

Die Frau, die noch kein Laufbuch hat, findet hier sicherlich ein preiswertes und kurzes Exemplar. Da es allerdings aus meiner Sicht nicht hält, was es verspricht, sollte man sich gut überlegen, ob man nicht gleich in ein umfangreicheres Werk investiert.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Schade, vielleicht waren meine Erwartungen zu groß, aber wenn man ein extra Buch für Frauen schreibt und dann den größten Teil einfach 1:1 übernimmt, ist das offensichtliche Geldmacherei. Trainingspläne, Aufbau, alles wie im großen Laufbuch. Ich hätte es mir also schenken können. Über Sport BHs und Zyklusgeschichten weiß wohl jede Frau selbst am besten, was ihr Körper braucht.
Fazit: lieber das große Laufbuch kaufen, das ist nämlich wirklich super toll!!!
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen Nix für ambitionierte Läuferinnen 22. Mai 2011
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Das Buch eignet sich nur für Anfängerinnen und wenig ambitionierte Marathonnovizen. Wenn man denkt, im Rahmen der Marathonvorbereitung Pläne zur Verbesserung der 10km- u- HM-Wettkämpfe zu bekommen, hat man sich getäuscht. Dabei suggeriert der Titel ja durchaus Trainingspläne für HM, da gibt es aber nur einen für ne Zeit knapp unter 2 Std. Wie soll das helfen, die Bestzeit zu steigern? Gleichzeitig finde ich diesen Trend total daneben, ausgerechnet Anfänger immer auf die Marathondistanz bringen zu wollen. Ich halte mich lieber an Steffnys großes Laufbuch. Auch das kleine fitforfun-Buch reicht völlig aus, dieses Buch ist jedenfalls überflüssig, denke ich.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Tatsächlich Frauenspezifisch - echt hilfreich! 5. September 2010
Von Isabell TOP 1000 REZENSENT
Format:Broschiert
Beim ersten Durchblättern hatte ich es in der Buchhandlung wieder zur Seite gelegt, weil ich den Eindruck hatte, dass dies lediglich eine Kurzfassung von Steffnys großem Laufbuch sei.
Falsch gedacht, und daher beim zweiten Mal doch gekauft. Und sehr zufrieden mit dem Kauf.
Warum?

der Titel Marathontraining läßt kein Buch für EInsteigerinnen vermuten, ist es aber doch.
Detaillierte Trainingspläne für EInsteigerinnen, vom Jogging zum Fitnesslaufen, 4-Wochen-Plan für den ersten Volkslauf, leider nur ein 6-Wochen-Plan für den Halbmarathon (hier der einzige Verweis auf Steffnys großes Laufbuch für weitere Halbmarathon-Pläne) und dann ganze 10 Marathontrainingspläne.

Insgesamt enthält das BUch alle Themenstellungen, die frau am Weg zum Ziel Marathon oder einfach Fitnesstraining so beschäftigen, von Ausrüstung über Trainingssteuerung zu Ernährung, Laufstil optimieren, dehnen, oder einfach der bilogische UNterschied.

Für mich das beste Laufbuch - obwohl ich schon 4 zuhause hatte.
Es begleitet mich wohl noch länger. Toller Aufbau, tolles Layout.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Gutes Buch für Einsteiger
Als Anfängerin im Lauftraining hat das Buch viele gute Tipps zu bieten. Man muss auch nicht unbedingt auf einen Marathon trainieren, um von diesem Buch zu profitieren.
Vor 5 Monaten von Mariella veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Einfach top!
Super, endlich mal was auf Frauen abgestimmt - es gibt halt doch Unterschiede :-) Ich trainiere gerne mit dem Buch!
Vor 6 Monaten von Birgit Fritz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Damit klappt es.....
ganz bestimmt. Ein tolles Buch, welches Starter motiviert. Super Trainingsvorschläge, die gut umgesetzt werden können. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Birgit Meyer veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Starthilfe
Ich habe es als erste Starthilfe für den Halbmarathon ausgesucht. Dazu war es sehr hilfreich. Ich kann es empfehlen, weil es einfach und praktikabel geschrieben wurde.
Vor 10 Monaten von Nadine Schuster veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen perfekt
super Motivation dieses Buch zu lesen !!! perfekt für mich, steht alles drin, was wichtig ist. danke an die autoren
Vor 12 Monaten von Astrid Thöni veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ein gutes Buch für den Einstieg zum Marathon (nicht nur für...
Das Buch sieht aus wie wenn es neu wäre, kaum zu glauben, dass es schon gebraucht wurde. So macht secondhand Freude.
Vor 13 Monaten von Hans-Peter Bieger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Prima...
Prima Service, die Ware kam schnell, alles war wie bestellt, sieht aus wie versprochen, gute Qualität, bestelle dort jederzeit wieder
Vor 14 Monaten von BenN veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Motivierend und interessant
Ich lese Teile dieses Buches immer wieder - es macht riesig Spaß, danach zu trainieren! Ich bin auch froh, dass ich ein "Frauenbuch" gekauft habe, weil es mir zeigt,... Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von Runny veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen ...perfektes Buch für den Einstieg....
Auf der Suche nach einem Buch für eine gute Halbmarathonvorbereitung bin ich auf dieses Exemplar gestoßen. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Anita Studeregger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen macht süchtig
Wer noch nicht süchtig vom Laufen geworden ist, nach dem Lesen dieses Buches meldet man sich zum nächsten Marathon an. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. Oktober 2011 von mimaeva
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