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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Marathon-Training - effektiv und richtig: Dieses Buch bietet sowohl dem blutigen Anfänger als auch dem Profi jede Menge Hintergrundinformation, Hinweise zur Technik und Ausrüstungstips. Besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Themen Motivation, Taktik, Trainingspläne, Ernährung, Gymnastik, Regeneration. Ein rundes Programm für den Marathon-Läufer.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
42 von 45 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Könnte ich die 42,195 km schaffen? Welche Zeit wäre für mich drin und was muss ich dazu tun?
Wer Antwort auf diese Fragen sucht, ist mit Steffny's Marathontraining sicher gut bedient.
Mich hat dieses Buch in mehreren Stadien einer "Marathonkarriere" begleitet - vom ersten Mal 1990 bis heute. Normalerweise laufen Marathonläufer im Training nie die ganzen 42 km. Deshalb ist es für jeden Anfänger eine wichtige Frage, ob man die ganze Strecke schaffen kann und mit welchem Tempo man sie angehen soll. Steffny liefert nach einer motivierenden Einleitung detaillierte Pläne für's "erste Mal". Ausgehend von der aktuellen persönlichen 10 km Bestzeit kann man nach einer einfachen Faustformel (10km x 4,66) die realistisch erreichbare Marathonzeit berechnen. Für diese erreichbare Marathonzeit werden in 8 Kapiteln beschriebene Trainingspläne (24 Wochenplan für blutige Anfänger, So läuft man unter 4 h, 3:30 h Läufer sammeln Rennen, So läuft man unter 3 h etc.) angegeben.
Diese Pläne haben von Anfang an hervorragend funktioniert (6 mal gestartet - die gelaufene Zeit lag 5 mal innerhalb 5 Minuten exakt bei der nach Steffny vorhergesagten Endzeit, der einmalige Ausreisser war durch extrem heisses Klima bedingt).
Die Kapitel für eine Laufzeit unter 3h kann ich nicht beurteilen.
Auch Kapitel über Ernährung während des Trainings und vor, während und nach dem Marathonlauf fehlen nicht.
Das Buch hat sich als ein zuverlässiger, exakter, unterstützender und sehr motivierender Begleiter für das Abenteuer Marathon erwiesen.
20 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Ja ja, die Geister scheiden sich an Manfred Steffny. Für manche ist er der Laufguru schlechthin, für andere ein selbstgefälliger alter Ex-Hochleistungssportler, der weder nach links noch nach rechts schaut. Über die Person Manfred Steffny kann man streiten, aber seine Fachkompetenz zum Thema Laufen ist in meinen Augen unumstößlich. Sicher, in seinem Buch Marathontraining findet der Leser keine „neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse", aber man findet Erfahrungen, die heute noch genauso aktuell sind wie vor 10, 20 oder 30 Jahren. Mich begleitet das Buch nun schon so lange ich laufe. Das sind fast 13 Jahre. Und obwohl ich es an manchen Stellen auswendig kenne, greife ich immer noch darauf zurück, wenn ich Rat suche oder mich auch nur vergewissern möchte, dass ich alles richtig mache. Als Marathonanfänger habe ich seinerzeit alles Wichitige gelernt, was ich zum Beginn wissen musste. Später, als ich meine Grenzen tatsächlich ausloten wollte und nicht mehr nur auf Ankommen lief, war das Buch mit seinen exemplarischen Trainingsplänen, die Steffny in den Siebzigern für Christa Vahlensieck schrieb, Ideengeber für das eigene Training. Für mich ist Marathontraining das Buch zum Thema, dass jeder gelesen haben sollte, bevor er sich auf die 42,195 Kilometer wagt.
24 von 31 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Erster Eindruck nach einer Stunde lesen: etwas dürftig für fast 40.- DM. Ganz nette Geschichten rund um den Marathon, ehemalige Pioniere des Laufsports werden belichtet, aber auf das konkrete, persönliche Marathontraining wird nur knapp und allgemein eingegangen. Als normaler Läufer braucht man keine Aussagn über den 2:20 Läufer, das ist völlig utopisch. Unnötig ist dann außerdem die Lebensgeschichte von Steffnys Bruder, das interessiert doch wirklich niemanden. Fazit: Angenehm geschrieben, kann man auch mal lesen, aber bei meiner Trainingsplanung hat mir dieses Buch nicht weitergeholfen
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Am 20. August 1999 veröffentlicht
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