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Kundenrezensionen
Neben Trainingsformen wie Hügel- und Steigerungsläufe behandelt Galloway Themen wie Ernährung, Fettburning, Verletzungen; zu Streching gibt es hauptsächlich den Hinweis auf sein anderes Buch. Für mich fand ich im Text neben dem faszinierenden Gehpausengedanken einige Highlights, zB zu Trainings- und Wettkampftempo bei Hitze. Doch wirklich gefallen kann mir das Buch nicht, denn es wirkt, als sei es aus vielen Zeitschriftenartikeln zusammen geschustert. Der Leser merkt dies an den vielen Wiederholungen, an der fehlenden Verbindung bei mehrfach behandelten Themen wie "Lauftechnik" oder "Schnelligkeitstraining", manchmal auch an der wechselnden Übersetzung - mal Grundwert, mal Basiswert der Herzfrequenz statt simpel "Ruhepuls".
Dieses Gallowaybuch erscheint mir solide übersetzt, doch das reicht nicht, wenn das Buch Unerfahrene in Europa zum Marathonziel führen soll; denn hierzulande denkt und rechnet man nicht in Meilen, sondern in km. Und darum ist es kaum im Sinne des Autors, wenn seine Empfehlungen zum Trainingstempo ( 1, 2 oder 3 Minuten pro Meile langsamer als ihr Tempopotential) umgesetzt werden in 37,5 sec, 75sec bzw. 1:52,5 min langsamer pro Kilometer. Dies spiegelt Präzision vor, wo der Autor mit seiner Zwei-Minuten-Regel bewusst unpräzise bleibt. Die Leserfrage zu dieser Regel, "woher weiss ich, dass ich 2 Min/Meile langsamer laufe, als ich an dem betreffenden Tag laufen könnte?", beantwortet Galloway mit "Sie wissen es nicht", laufen Sie einfach langsam genug, um sich schnell erholen zu können.
Ausser - Sie dringen vor bis zu Kapitel 22 "Herzfrequenz", haben einen Pulsmesser und verstehen die dort gemachten Angaben (65%-70% der HFmax) und schaffen es, so langsam laufen. Galloway verschweigt, wie lange Sie dann unterwegs sind beim längsten Lauf - rund 5-6(!) Stunden habe ich errechnet und ausprobiert. -- Das Galloway-Konzept finde ich faszinierend, dieses Buch weniger.
Okay, das war für mich die Quintessenz des Buches. Als bisheriger nur Halbmarathon-Läfer kann ich eigentlich nicht mitreden. Aber ich werde die lange Distanz angreifen und die Vorschläge von Galloway gerne mit berücksichtigen.
Nervend in dem Buch ist allerdings die gebetsmühlenartige Wiederholung dieser Hauptmessage. Man kann die Schonung seines Kreislaufs und der Muskulatur auch übertreiben. Irgendwann muss man ja dann doch mal Gas geben wenn ein selbst gestecktes Zeitziel erreicht werden soll. Neben interessanten Anmerkungen zu Ernährung und Training auf der einen Seite erscheinen mir andererseits einige konkrete Empfehlungen des Autors z.T. banal oder auch wenig einleuchtend. Die kaum durchführbare Tempobegrenzung, immer in Bezug auf die Distanz von 1,6 km (Meile), hat bereits ein anderer Rezensent kritisiert. Ich schließe mich dem an, wie auch seinem Gesamteindruck.
Ich habe das Buch mit Interesse gelesen, einen dauerhaften Platz im Bücherregal wird es aber bei mir nicht erhalten.
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