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Kurzbeschreibung
Beginnen Sie jetzt den Lauf Ihres Lebens! Mit diesem ganzheitlichen Abreißratgeber erreichen Sie Ihr Ziel -ganz egal, ob Sie vorhaben, einen Marathonlauf nur zu schaffen, oder aber ambitionierter an das Projekt herangehen. Drei Trainingspläne für drei unterschiedliche Ziele stehen zur Verfügung: Ankommen , unter 4:30 h laufen und unter 4:00 h laufen . Begleitet werdenSie von einem Team der kompetentesten Experten, die Ihnen mit dem richtigen Rat zum richtigen Zeitpunkt zur Seite stehen! Jeden Tag reißen Sie ein Blatt ab und erhalten so täglich Ihren persönlichen Trainingsplan sowie alles Wissenswerte rund um Ausstattung, Gesundheit, Ernährung uvm. Dieser Abreißratgeber führt Sie Blatt für Blatt zum Siegertreppchen: In 25 Wochen zum Marathon. Produktinformationen: -Format: 15 x 14 cm zum Aufstellen und Hängen -Blätter zum Heraustrennen -in Folie eingeschweißt
Über den Autor
Ingalena Heuck ist Sportwissenschaftlerin und Langstreckenläuferin mit den Paradedisziplinen 10000m, Halbmarathon und Marathon. Als deutsche Meisterin im Halbmarathon läuft sie über 130 km pro Woche. Getreu ihrem Motto Laufen ist mehr sieht sie das Laufen als Gesamtkunstwerk , in das zahlreiche Faktoren einfließen. Dabei geht es nicht ausschließlich um Leistung, sondern um die vielfältigen positiven Impulse für das eigene Leben, die das Laufen mit sich bringt. Bei ihrem Marathondebüt lief die Münchnerin 2:48.19 h, ihre läuferische Zukunft sieht sie auf der Königsdistanz. Unterstützt wird sie von Achim Achilles, humorvoller Universal-Experte, Pierre Ayadi, Lauf-Experte, Dr. Wolfgang Feil, Nährstoff-Experte, Dr. med. Johannes Scherr Gesundheits-Experte.
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Der Marathon-Coach von Ingalena Heuck ist keineswegs nur für Marathon-Frischlinge geeignet! Mein Freund, der schon vor zwei Jahren seinen ersten Marathon mitgelaufen ist, hat zeitgleich mit mir trainiert - ich nach dem Trainingsplan "Ankommen" und er mit dem hehren Ziel "Ankommen in unter vier Stunden". Ich war bislang nur eine mittelmäßig ambitionierte Joggerin - wollte es jetzt aber auch endlich mal wissen! - und er schon immer ein "Kämpfer". Und es hat funktioniert! Beim Neujahrsmarathon in Zürich sind wir beide mitgelaufen und haben beide unsere Ziele erreicht. Ich hab's immerhin in unter fünf Stunden geschafft und er in 03:49!
Ganz wichtig waren die Konsequenz und die Motivation, die wir durch diese Form des Coachings erreicht haben. Mit vielen guten Tipps und Tag-für-Tag-Informationen (da sind natürlich einige dabei, die für "alte Hasen" nicht wirklich neu sind, die aber deswegen noch lange nicht immer beherzigt werden), mit schönen Fotos und vor allem mit dem ungemein disziplinierenden "Kühlschrankplan" haben wir ein halbes Jahr lang gelebt. Jetzt fehlt uns richtig was, doch wir trainieren natürlich weiter. Den Marathonkalender haben wir inzwischen auch ein paar Freunden geschenkt. Wir können ihn nur empfehlen!
Ganz wichtig waren die Konsequenz und die Motivation, die wir durch diese Form des Coachings erreicht haben. Mit vielen guten Tipps und Tag-für-Tag-Informationen (da sind natürlich einige dabei, die für "alte Hasen" nicht wirklich neu sind, die aber deswegen noch lange nicht immer beherzigt werden), mit schönen Fotos und vor allem mit dem ungemein disziplinierenden "Kühlschrankplan" haben wir ein halbes Jahr lang gelebt. Jetzt fehlt uns richtig was, doch wir trainieren natürlich weiter. Den Marathonkalender haben wir inzwischen auch ein paar Freunden geschenkt. Wir können ihn nur empfehlen!
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... aber wirklich nur für Läufer, die sich mit dem ersten Marathon beschäftigen. Wer bereits die 42 km geknackt hat, kann getrost in ein anderes Produkt investieren.
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