ManPower (Altproduktion) [Taschenbuch]

Jeder Mann ist anders. Und jeder ist einem anderen Körper-Typ zuzuordnen. Deshalb ist auch nicht jedes Training und nicht jede Sportart für jeden gleichermaßen geeignet. Cyrus A. Rahman und Manfred Schwarz zeigen in diesem fundierten Ratgeber, wie man die geeignete Sportart und das effektivste Training für den eigenen Typ findet -- und auf diese Weise die Fitness von Körper und Geist gezielt aufbaut. Das Buch bietet aufeinander abgestimmte Basis- und Aufbau-Trainigsprogramme für jeden Typ: ob Fettab- oder Muskelaufbau, Ausdauer oder Entspannung, ob Ausdauertyp, Athlet oder Krafttyp: Für jeden findet sich hier das optimale Programm.

Ein Fitness-Buch, so schreibt der vielfache Deutsche Meister, viermalige Olympiateilnehmer und Leichtathlet des Jahres 1981, Dr. Thomas Wessinghage, in seinem Vorwort treffend, "muss seine Leser dort abholen, wo sie stehen". Ebendies tun die Autoren dieses Bandes wirklich auf Tas trefflichste. Der nach den Prinzipien des Personal Fitness Training speziell für Männer konzipierte Band bietet neben den Trainingsprogrammen, -tipps und -tricks zudem auch Grundlagenwissen zur richtigen Ernährung. So erfährt man beispielsweise auch, wie man mit der richtigen Abendmahlzeit über Nacht seine Muskeln wachsen lassen kann, also im Schlaf trainieren!

Bevor man mit dem Training beginnt (oder sich den Manpower-Ernährungstipps zuwendet), sollte man auf jeden Fall außer seinen eigenen Trainingstyp auch den aktuellen Stand seiner Fitness bestimmen. Und auch hierfür bieten die Autoren dieses rundherum gelungen Ratgebers ein stimmiges Check-up-Programm. --Freia Danz

Der erste Personal Trainer für Männer in Buchform: einfach, individuell und effektiv zu starken Muskeln, optimaler Ausdauer und Fettabbau, mehr Beweglichkeit. ManPower zeigt, wie's wirklich funktioniert: Mit einem Test lernt Mann, sich selbst besser einzuschätzen als Ausdauertyp, athletischer Typ oder Krafttyp. Anschließend führt ihn das Buch wie ein Personal Trainer: klare Vignetten ermöglichen ein individuelles Training, die übersichtlichen Basisprogramme zeigen schnell erste Erfolge. Fortgeschrittene trainieren weiter mit speziellen Übungsprogrammen.
Extra: typgerechte Infos und Tipps zu den Themen Ernährung, Entspannung und Pflege.

Der erste Personal Trainer für Männer in Buchform: einfach, individuell und effektiv zu starken Muskeln, optimaler Ausdauer und Fettabbau, mehr Beweglichkeit. ManPower zeigt, wie's wirklich funktioniert: Mit einem Test lernt Mann, sich selbst besser einzuschätzen - als "Ausdauertyp", "athletischer Typ" oder "Krafttyp". Anschließend führt ihn das Buch wie ein Personal Trainer: klare Vignetten ermöglichen ein individuelles Training, die übersichtlichen Basisprogramme zeigen schnell erste Erfolge. Fortgeschrittene trainieren weiter mit speziellen Übungsprogrammen.
Extra: typgerechte Infos und Tipps zu den Themen Ernährung, Entspannung und Pflege.

ManPower ruht auf zwei 3er-Säulen:
° Die drei Fitness-Typen:
- Ausdauertyp: ausdauernd, Muskelaufbau eher schwierig
- Athletischer Typ: schneller Muskelaufbau, auch ausdauernd
- Krafttyp: eher stämmig, neigt dazu, Fett anzulagern
Mit Test, um den eigenen Typ herauszufinden
° Die drei Fitness-Ziele:
- Muskel- und Krafttraining
- Ausdauer und Fettabbau
- Beweglichkeit und Koordination
° Diese “Dreiersätze” bilden den roten Faden:
- Übersichtliche Basisprogramme zu den drei Fitnesszielen (verschiedene Levels für Anfänger und Fortgeschrittene) führen schnell zu ersten Erfolgen
- Typgerechte Individualisierung wird in diesen roten Faden “gesponnen”: d.h., über Vignetten werden typgerechte Übungen bzw. Varianten bzw. Tipps angeboten

ManPower setzt auf Einfachheit und Individualität:
° schnell realistische Ziele erreichen
° wie mit einem Personal Trainer die optimalen Maßnahmen für sich selbst auswählen

Abgerundet wird der Band durch ...
° typgerechte Infos und Tipps zu Themen wie Ernährung und Pflege
° Antworten auf häufige Fragen, Kompass für Sportarten und Entspannungstechniken, Trainingspläne
° Umschlagklappen: die drei Typen & die drei Fitness-Ziele