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MamaWorkout - Rückbildungsgymnastik (mit Tipps für Rücken u. Beckenboden // rezensiert vom Hebammenforum!)


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MamaWorkout - Rückbildungsgymnastik (mit Tipps für Rücken u. Beckenboden // rezensiert vom Hebammenforum!) + MamaWorkout - Bauch Beine Po mit Baby (mit Tipps u. Übungen für den Rücken // rezensiert vom Hebammenforum!) + MamaWorkout - Rückbildungsgymnastik mit Baby (Das gesundheitsorientierte Programm von Expertin Verena Wiechers)
Preis für alle drei: EUR 44,57

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Produktinformation

  • Darsteller: Verena Wiechers, Verena Brauwers
  • Regisseur(e): Verena Wiechers, Verena Brauwers, Peter Brose
  • Format: PAL, Widescreen
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: Peter Brose Media Marketing
  • Erscheinungstermin: 1. April 2010
  • Produktionsjahr: 2010
  • Spieldauer: 112 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (542 Kundenrezensionen)
  • ASIN: B003GC5ECS
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.113 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)

Rezensionen

Kurzbeschreibung

DAS ORIGINAL aus der Serie MamaWorkout!

Das Magazin des Deutschen Hebammenverbandes »Hebammenforum« schreibt:
Für Frauen, denen die Teilnahme am Rückbildungskurs nicht möglich ist oder die mehrmals pro Woche turnen möchten, ist diese DVD wirklich gut.

Mit dieser DVD bringen Sie Ihre Körpermitte nach der Schwangerschaft wieder in Form. Verena Wiechers, die hauptberuflich Trainerinnen und Hebammen ausbildet, bietet Ihnen höchste Trainingsqualität!
MamaWorkout macht keine unrealistischen Versprechungen, sondern geht schrittweise und nach medizinischen Vorgaben vor. Zunächst wird die Muskulatur der Körpermitte wieder aufgebaut, die Körperhaltung wird verbessert und Taille und Bauch werden sanft gestrafft. Später werde dann im Level-2-Workout auch Bauch/Beine/Po-Übungen integriert. Mit diesem DVD-Programm erzielen Sie nachhaltige Ergebnisse: Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln werden kräftig, Ihre Haltung wird aufrechter und Ihre Figur wird schmaler. Beginnen können Sie dieses Programm unmittelbar nach der Geburt oder auch Monate später Sie werden die intensive Wirkung spüren!

Diese DVD bietet Ihnen:

  • Theoretische Einführung
  • Beckenbodenschulung
  • Basisübungen für das Wochenbett
  • Rückbildungsgymnastik Level 1
  • Rückbildungsgymnastik Level 2
  • Laufzeit: 112 Minuten
Die Macher:
Die Zweifachmama Verena Wiechers entwickelte das MamaWorkout-Konzept. Mittlerweile trainieren über 20.000 Mütter nach ihren DVDs! Verena Wiechers studierte Sport-Lehramt sowie Sportwissenschaft an der Deutschen Sporthochschule, parallel dazu hat sie zahlreiche Fitness- und Gymnastik-Fortbildungen absolviert. Nachdem sie 12 Jahre als Trainerin und Ausbilderin im Fitness- und Gesundheitssektor tätig war, spezialisierte sie sich während ihrer 1. Schwangerschaft im Jahr 2007 auf Sport während und nach der Schwangerschaft . Mittlerweile bildet sie hauptberuflich Hebammen, Physiotherapeuten sowie Trainerinnen im Fachbereich Prae- & Postnatales Training aus!

Über die DVD-Serie MamaWorkout
MamaWorkout ist ein speziell für Schwangere und Mütter von Babies ausgearbeitetes Gesundheits- und Fitnesskonzept, das die natürlichen Funktionen des weiblichen Körpers in den unterschiedlichen Phasen - Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung - unterstützt und aufbaut. MamaWorkout ist für alle Frauen, die keine leeren Versprechungen wollen, sondern ein professionelles Training nach medizinischen Vorgaben.

Weitere Titel aus der Serie MamaWorkout:
MamaWorkout - Fit in der Schwangerschaft
MamaWorkout - Pilates für Schwangere
MamaWorkout - Yoga für Schwangere
MamaWorkout - Bauch Beine Po mit Baby
MamaWorkout - Die 3er DVD Box

Rezension

Das Fazit von baby-blog über die DVD-Serie MamWorkout

Die drei MamaWorkout-DVDs sind wirklich gelungen und uneingeschränkt zu empfehlen. Verena hat sehr sinnvolle Übungen ausgewählt und stellt diese lässig und gut verständlich vor. Die Produktionsqualität der drei DVDs ist einwandfrei; das Ambiente und die gewählte Musik ist stimmig. (baby-blog) (baby-blog) (baby-blog) (babyblog.de) (babyblog.de)


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

100 von 104 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von asta0106 am 16. September 2010
Es liegt mir auf der Seele, hier mal ein Statement aus wissenschaftlicher
Sicht abzugeben. Ich habe selbst Sportwissenschaft studiert und jahrelang
als Personal Trainerin gearbeitet. Da man mit Baby allerdings unheimlich
beschäftigt oder manchmal einfach müde ist, hatte ich keine Lust, mir selbst
ein Rückbildungsprogramm auszudenken. Natürlich habe ich aufgrund meines
Berufs einen sehr kritischen Blick... und ich muss sagen, das ganze Konzept
ist 1A! Die Trainingsmethodik sowie die Didaktik ist äußert sinnvoll
aufgebaut. D.h. man wird vom Wochenbett an über mehrere Monate hinweg mit
unterschiedlichen Gymnastik-Workouts begleitet. Man muss aber nicht direkt
im Wochenbett starten, sondern kann den Beginn beliebig nach hinten
verschieben. Alles ist schlüssig erklärt und es wird viel Wert auf die
richtige Bewegungstechnik gelegt. Die Übungen selbst entsprechen absolut dem
gesundheitswissenschaftlichen Standard. Was ich besonders hervorheben
möchte, ist: Ich bin Sportlehrerin und an manchen Stellen vielleicht etwas
fitter als unsportliche Frauen, doch da es zu vielen Übungen
Intensitätsalternativen gibt, bietet die DVD allen Frauen das richtige
Trainingslevel. Die Trainerin weiß was sie tut - sie hat offensichtlich ihr
Handwerk gut gelernt. Wer diese DVD kauft, ist auf der sicheren Seite!
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14 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Icespot am 12. Dezember 2011
Verifizierter Kauf
Nach dem Mama-Workout für die Schwangerschaft habe ich mir auch die Rückbildungsgymnasik gekauft. Die Übungen sind schön erklärt - auch wenn man die Schwangerschaftsübungen nicht kennt und machen prinzipiell Spaß. Es wird immer wieder an die Muskelgruppen erinnert, die anzuspannen sind.
Die DVD ist in drei Schritten aufgebaut:
1. Basisübungen ab dem Wochenbett (5-10 Minuten täglich)
2. Rückbildungsgymnasik Level 1 nach einigen Wochen Basisübungen (2-3x pro Woche ca. 45 Minuten)
3. Rückbildungsgymnasik Level 2 nach frühestens 14 Wochen (2-3x pro Woche ca. 45 Minuten)
Die Basisübungen sind einfach in den Tagesablauf einzubauen und dienen vor allem dazu den Beckenboden wieder zu erfahren. Ab Level 1 steht auch der Aufbau der allgemeinen Fitness wieder im Fokus. Für alle Übungen gibt es Hinweise zur Intensivierung für Frauen die schon einige Woche trainieren. Als einigermaßen sportliche Frau finde ich persönlich jedoch, dass die Übungen sehr einfach sind, sodass ich bereits beim 2ten Training problemlos alle Übungen in der Intensivform durchhalten konnte und noch viele Woche bis zur 14.Woche und Level 2 durchzuhalten hatte.
Level 2 ist schon anstrengender und macht daher auch mehr Spaß.
Die Vorstellung 2-3x pro Woche 45 Minuten am Stück Zeit zu haben, scheint mir etwas an der Realität des Lebens mit einem Säugling und ggf. noch weiteren Kindern, vorbeizugehen.
Fazit:
Gute Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Gut erklärt mit Möglichkeit zur Intensivierung.
Ein Stern Abzug für die realitätsferne Vorstellung 2-3x pro Woche 45 Minuten zu trainieren und die für meinen Geschmack zu leichten Einstiegsübungen.
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14 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Jana am 21. Juni 2010
Diese DvD ist genau das Richtige für alle Mamis, die effektiv und in aller Ruhe zu Hause wieder zurück zu ihrem Körper finden wollen. Ich selber konnte leider nicht in einen Kurs gehen(Schreibaby)und erst 7 Monate später mit der Rückbildung beginnen. Ich habe das gemütlich und stressfrei zu Hause getan, während mein Sohn schlief.
Die Trainerin, die selber Mami ist, erklärt zunächst die Anatomie des weiblichen Körpers. Man versteht, warum man trainiern sollte und das motiviert einen sehr. Vor jeder Übung erzählt sie immer wieder, was nun trainiert wird, wie man am besten steht, liegt oder sitzt und wie man richtig atmet.
Sie trägt alles sehr sympathisch und ruhig vor, man kommt sehr gut mit. Zusätzlich zum Erzählen wird eine Zusammenfassung zum Mitlesen präsentiert.
Das Menü ist strukturiert und übersichtlich, es ist aufgeteilt in Übungen für Frauen im Wochenbett (auch nach einem Kaiserschnitt/ Dammschnitt geeignet) und in Übungen für Frauen, die schon wieder ganz fit sind. Hier gibt es dann Level 1 und 2. Dennoch sind die Übungen immer schonend und auch Sportmuffel können bestens "mitturnen" ;-).
Vor allem kann man viele Übungen in den Alltag einbauen, wenn man die DVD erstmal durchgearbeitet hat.

Ich werde mir von dieser Trainerin noch ihre DVD Fit mit Baby kaufen, denn sie hat wirklich Ahnung von der Materie und macht ihre Übungen ganz sicher zu Hause auch selbst. Mir ist immer wichtig, dass jemand ehrlich rüberkommt. Klare Kaufempfehlung!
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Julia am 7. April 2011
Ich habe mit der DVD recht schnell nach der Entbindung gestartet und muss sagen: sie ist super! Die Trainerin Verena Wiechers erklärt zu Beginn sehr anschaulich und informativ den Beckenboden und auf was es bei den Übungen ankommt.
Die Basisübungen bringen einem erstmal wieder die Beckenbodenspannung näher und die Übungen kann man sehr gut in den Alltag integrieren, auch mit Baby. Und fünf bis zehn Minuten sind ja kein besonders großer Zeitaufwand ;-)
Der zweite Teil besteht aus Level 1 und Level 2. Die dort sehr gut erklärten Übungen sind sehr effektiv und leicht nach zu vollziehen. Je nachdem wie fit man schon ist,werden verschiedene Möglichkeiten zur Intensitätssteigerung angeboten, so dass die Übungen nicht langweilig werden. Der Aufbau des Trainings gefällt mir sehr gut: begonnen wird mit einem Aufwärmprogramm und danach wechseln sich Kräftigungsübungen und Dehnungen zur Muskelentspannung ab. Dazwischen wird immer wieder an die Beckenbodenspannung erinnert. Besonders gut finde ich den Bezug zum Alltag,denn die Trainerin erklärt auch, für welche Abläufe die Übungen und die Beckenbodenspannung im alltäglichen Leben wichtig sind. Das motiviert nochmal aufs Neue!
Alles in allem eine sehr gute DVD und für jede Frau zusätzlich und ergänzend zu einem Rückbildungskurs eine lohnende Anschaffung. Die Trainerin erklärt alles super und motiviert immer mit einem Lächeln im Gesicht ohne Druck aus zu üben.
Ich habe auch die DVD "Fit mit Baby" von der Trainerin und freue mich schon auf das weitere Training!
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