Mama Baby Yoga

Ich gebe Rückbildungskurse und war auf der Suche nach geeigneten Uebungen mit Kindern. Diese DVD ist mir sehr nützlich. Es hat am Anfang zum Einstieg eine sanfte "Babymassage", welche die Kinder richtig schön einstimmt auf die Uebungen. Die Uebungen sind leicht zu erlernen und vor der laufenden DVD sehr gut nachzumachen.Die Uebungen sind unterteilt in frühe Uebungen, Uebungen nach Kaiserschnitt, und Uebungen nach 3 Monaten. Die Musik ist sehr angenehm und die Farben sehr ansprechend. Als DVD für die Rückbildung sehr zu empfehlen für Frauen nach der Geburt, auch wenn man keine Joga-Erfahrung hat.

natürlich sind rezensionen grundsätzlich rein subjektiver natur. damit meine rezension auch anderen behilflich sein kann, möchte ich daher vorab ein paar worte zu meiner person und dem voranstellen, wonach ich in punkto rückbildung etc. gesucht habe:
ich bin 34 jahre und seit 12 wochen stolze und überglückliche mutter einer kleinen tochter. ich bin nicht unsportlich, aber auch keineswegs im training und ich bin vor allem nicht der typ, der gerne abhängig (d.h. in rückbildungskursen, fitnessstudios, nur bei gutem wetter etc.) etwas für sein wohlbefinden tun möchte. zudem bin ich auch viel zu vergesslich und faul, um mich an übungen, die mir einmal in der woche vorgeturnt werden zu erinnern und diese dann aus eigenem elan heraus auch noch zuhause nachzuturnen. ich brauche vielmehr eine "virtuelle freundin", die tag für tag die übungen mit mir zusammen durchführt.

aus diesen beweggründen heraus habe ich mich auf die wirklich schwere suche gemacht und bin mit dieser dvd endlich fündig geworden.
ich muss mich schon über andere rezensenten wundern, die zb schreiben, sie hätten mehr anregungen für ihre hatha yoga praxis etc. von dieser dvd erwartet und sind deshalb enttäuscht. mir wurde mit keinem wort von dieser dvd versprochen, dass ich darauf dergleichen finden kann, daher ist die enttäuschung meiner vorschreiberin wohl eher hausgemacht.
die vielen guten bewertungen der rückbildungs-dvd von christine niersmann konnten mich nicht überzeugen, da sie sich auf keine gründe stützen, die mir wichtig sind. dort loben rezensentinnen, dass die frauen, die einem die übungen vorturnen, frauen wie du und ich seien und keine supermodels. u.a. dadurch fühlen sie sich wohl, verstanden und sehen deshalb auch über "kleinere" schwächen, wie z.b. unprofessionelle aufmachung der dvd, schlechte tonqualität (und sofern ich mich richtig erninnere "stressige musikuntermalung") gerne hinweg.
für mich ginge das nicht. für mich steht die professionalität und alltagstauglichkeit einer dvd im vordergrund. wenn ich mir zum ziel setze, ein übungsprogramm möglichst täglich zu absolvieren, dann darf es mich nicht durch eigentliche nebensächlichkeiten wie musik oder aufnahmequalität dermaßen stressen, dass es mich - ich kenne mich - am ende deshalb sogar vom trainieren abhält.
wichtig war mir zudem auch, dass ich kein "power-konzept" erwische, das mir verrenkungen oder ein heidentempo abverlangt, zu denen/dem ich, mit verlaub, auch vor meiner schwangerschaft nicht fähig war. ich wollte etwas, das meinen körper und meine seele gleichermaßen anspricht.

all das habe ich mit dieser dvd gefunden und mich ihr zuliebe sogar zu der nachfolgenden rezension aufraffen können:
wie oben bereits erwähnt, trainiere ich gerne selbständig. gleichzeitig bin ich jedoch auch der realistische typ und weiß, dass dafür eine gute anleitung notwendig ist, um mir nicht mehr zu schaden als ich mir nutze. dieses kriterium erfüllt julia mander (sie führt durch die übungen) zu 100%. dass sie selbst dabei auch noch sehr nett anzuschauen ist - dafür habe ich genug selbstbewusstsein, um das zu ertragen ;-))
gleichzeitig erhoffe ich mir natürlich, dass mich die übungen bald ebenso zufrieden und entspannt wirken lassen wie sie (und ich möchte an dieser stelle bereits sagen: vorsicht, es hilft ;-))
mir gefällt besonders, dass auch ich als yoga-wiedereinsteiger bei dieser dvd voll auf meine kosten komme. gleichzeitig habe ich aber auch - was für mich ebenfalls sehr wichtig ist - nicht das gefühl, dass mich die dvd unterfordert.
ich stelle, nach nunmehr fast 4 wochen täglichen übens, bereits glücklich machende fortschritte fest: so kann ich zb. den baum (eine tolle übung!) inzwischen schon ganz ohne wackeln und das anschließende prickeln in den armen ist ganz wunderbar.
mein rücken und die schultern, die durch die geburt und das in meinem fall wirklich komplizierte stillen (ich springe immer noch tagtäglich einem milchstau von der schippe) maximal verspannt waren, sind deutlich gelockerter und ich fühle mich so gelöst und wohl wie schon lange nicht mehr.

die ausführung der einzelnen übungen werden von julia mander in einem idealen tempo, dem ich völlig stressfrei folgen kann, erklärt (was ich der reihe nach zu tun habe, bei welchem übungsteil ich einatmen und wann ich ausatmen soll, etc.). dadurch ist ein harmonischer übungsablauf gewährleistet.

die ganze aufmachung der dvd hat ebenfalls höchstes lob verdient.
so kann ich nicht nur über das menü den sonnengruß extra ansteuern, der zum aufwärmen vor jeder übungsreihe empfohlen wird. auch die übungsreihen selbst sind einzeln anwählbar- zb. übungen nach einem kaiserschnitt, übungen bis 3 monate oder ab 3 monaten etc.
natürlich können auch alle übungen einzeln abgerufen werden, ebenfalls wieder sehr praktisch unterteilt in übungen im stehen, übungen im vierfüsslerstand, übungen am boden etc.
auf diese weise kann ich mir entweder ein individuelles übungskonzept zusammenstellen oder aber eines der o.g. (die alle so ca. 40 min dauern) auswählen.

abschließend möchte ich noch kurz erwähnen, dass es natürlich toll ist, dass frau all diese übungen auch mit baby durchführen kann - was soviel heißt wie: eine ausrede fürs nicht-trainieren gibt es nicht .. ;-))
was das gemeinsame üben mit meiner tochter anbelangt, so kann ich dazu jedoch noch nicht allzu viel sagen - außer dass ich mich schon sehr darauf freue. denn: sie schläft noch viel und auch dann, wenn mami sich auf den weg zum fernseher macht.

ich kann es vermutlich nicht verbergen: ich bin begeistert von dieser dvd und den damit verbundenen nebenwirkungen. mich wird diese dvd auch über die zeit der rückbildung hinaus begleiten - bzw. würde ich mir schon an dieser stelle (vielleicht liest es julia mander ja zufällig..) vielleicht für irgendwann einmal eine folge-dvd wünschen.

jedem, der ähnliche erwartungshaltungen an sein "übungskonzept" hat wie ich, kann ich diese dvd nur wärmstens empfehlen!
tausend dank an die kreativen für dieses (für mich optimale!) konzept. deshalb von mir unbedingt 5 von 5 sternen!!!

Ich kann Julia Mander nur von ganzem Herzen für diese wunderbare DVD danken. Ich mache schon seit Jahren Yoga und wollte dies natürlich auch während meiner Schwangerschaft und auch jetzt nach der Geburt tun. Aus diesem Grund habe ich mich für einen Rückbildungs-Yoga-Kurs angemeldet. Dort liegen allerdings die Babys nur neben ihren Mamis und werden nicht miteinbezogen, was unsere Kleine fürchterlich gelangweilt hat und sie dort meistens genörgelt hat. Bei Julia Mander werden die Babys mit einbezogen, d.h. man macht Übungen für und mit den Babys, was uns beiden total viel Spaß macht. Die Kleine hat was zu tun, was zu schauen, bekommt viel Aufmerksamkeit und Zärtlichkeiten zwischendurch und danach schläft sie meist wunderbar ein! Auf diesem Wege sind die Babys zufrieden und ich kann auch was für mich machen! Die Übungen sind in verschiedene Kategorien eingeteilt (nach dem Alter der Babys und mit extra Programm nach einem Kaiserschnitt), leicht nachzumachen und überhaupt ist die DVD sehr liebevoll aufgebaut! Ich kann diese DVD wirklich jedem ans Herzen legen und wärmstens empfehlen!