MTV - Power Yoga

Bei dieser Yoga DVD handelt es sich um ein reines Workout, der meditative Aspekt steht völlig im Hintergrund. Wer aber ein wirklich anspruchsvolles Workout sucht und trainiert ist, dürfte mit dieser DVD sehr glücklich werden. Die Anweisungen sind knapp und präzise. Insbesondere die Atmung wird klar angewiesen, die Kenntnis der Anasas (Haltung und Ausführung) wird allerdings vorausgesetzt. Das mag daran liegen, dass diese DVD auf die MTV Yoga DVD aufbaut und dort wohl die Anasas gelehrt werden (liest sich so beim amerikanischem Amazon). Insofern ist diese Power Yoga DVD der nächste Schritt nach der MTV Yoga DVD, aber im Grunde ist es natürlich nicht ausschlaggebend, woher man seine Grundkenntnisse hat. Nur wird der absolute Yoga Anfänger völlig überfordert sein.

Auch wenn die Übungen in drei Variationen (Anfänger, Fortgeschrittene und Meister) vorgemacht werden, muß ich aus meiner Warte einfach schreiben, das Workout ist schweißtreibend, anstrengend und setzt Beweglichkeit voraus. Rad, Tänzer und diagonale Katze mit fortgeschrittener Beinvariation (Hand fasst Fuss in der Höhe) verlangen beispielsweise eben eine gewisse Flexibilität. Alles kann ich auch nicht, aber man sollte eben auf seinen Körper hören und sich langsam steigern. Kristin selbst legt viel Wert auf die Atmung und rät zur Pause an, wenn es zu anstrengend wird.

Kristin McGee leitet dieses Workout. Ich persönlich finde sie sehr symathisch und habe noch 2 andere DVDs von ihr. Ich mag ihre präzisen Anweisungen und ihre natürliche Art. Gut bei ihrer körperlichen Fitness wird man als Normalo ein bißchen blass, aber dennoch machen ihre Workouts auch auf Dauer Spaß, weil sie diese abwechslungsreich gestaltet. Bei ihren Workouts werden sehr viele Übungen abgehandelt, dafür aber eben nicht stundenlang.

Gerade diese DVD legt ein erhebliches Tempo an den Tag, ich finde sie richtig anstrengend und hatte am Anfang nicht die Kondition für dieses Tempo. Ich habe sie zu Anfang auch nicht durchgehalten und mich erstmal auf die Aufwärmung beschränkt (naja dann erstmal was ruhigeres eingelegt und damit weitergemacht, bis ich mehr durchhielt), sondern es stetig gesteigert.

Dennoch will ich dieser DVD 5 Sterne geben, denn wenn man weiß woran man ist, ist dieses Workout genial.

Wer es allerdings gemütlicher mag (Ralf Bauer oder Barbara Becker DVDS), sollte tunlichst die Finger von dieser DVD lassen. Es ist ja auch eigentlich von der Tageslaune abhängig, was man gerade machen mag. Ich wechsel eigentlich auch immer zwischen extrem flott und Gemütlichkeit.

Inhalt:

- Sonnengruß/ Aufwärmübung ca. 12 min

- Dehnung in Kriegerpositionen ca. 8 min

- Dehnung in Standpositionen ca. 5 min

- Übungen im Vierfüßlerstand ca. 3 min

- Balanceübungen im Stand ca. 3 min

- Dehnungen im Sitzen & Vorwärtsbeugen ca. 8 min

- Rückwärtsbeugen ca. 4 min

- abschließende Entspannung ca. 2 min

- Bonus Pilates Workout für den Bauch ca. 8-10 min

Das Training ist schön aufgebaut. Gerade die Dehnungen sind richtig gut, die Entspannung ist allerdings sehr kurz. Beim Pilates Programm sind eher so ein paar Klassiker dabei, die man auch auf Kristins Pilates DVDs findet, wer mehr Zeit hat, sollte sich vielleicht noch eine halbe Stunde von der Pilates Mix antun.

Ich weiß einfach noch nicht, ob ich diese DVD lieben oder hassen soll. Fest steht: man kann nicht erwarten, dass man bei dieser Power-Yoga DVD sofort das ganze Training beim ersten Mal absolvieren kann. Selbst als fortgeschrittene Yogini hatte ich meine Schwierigkeiten und musste Pausen einlegen; teils wegen des Tempos teils wegen der ungewohnte Art der Anweisungen. Für Anfänger ist diese DVD absolut nichts. Manche wertvollen Tipps zu den Asanas gibt Kristin leider auch erst nachdem man die eine Seite geübt und zur anderen gewechselt hat.
Es gibt auf der DVD nur ein Übungsprogramm, das allerdings gut aufeinander aufbaut aber auch sehr straff ist. Es wird durch eine sehr kurze Entspannungsphase abgeschlossen. Wer möchte kann die einzelnen Sequenzen auch einzeln üben, was m. E. allerdings wenig Sinn macht, da es sich hier um Power Yoga handelt -> da muss man einfach ein bisschen ins Schwitzen kommen. :-)
Die Synchronstimme von Kristin führt sehr souverän durch das Programm und wenn man sich an ihre Anweisungen erstmal gewöhnt hat muss man nicht mehr so oft auf den Bildschirm schielen. Was mir sehr gut gefällt ist, dass auf die richtige Atmung großen Wert gelegt wird und diese konsequent angesagt wird. Des Weiteren wird auch empfohlen Pausen zu machen, wenn es einfach nicht mehr geht, was sehr, sehr wichtig ist.
Die Atmosphäre im Freien in welcher das Video gedreht wurde ist sehr angenehm. Zusätzlich zu Kristin gibt es drei weitere Personen, die den jeweiligen Grad des eigenen Könnens repräsentieren sollen: Anfänger, Fortgeschritten, Profi. Wenn es darauf ankommt, dann schwenkt die Kamera genau richtig auf alle drei, um zu zeigen, wie die Asanas in den unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden sollen; auch wenn der eine oder andere ab und zu verdächtig schwankt. ;-)
Das Pilates Special soll wohl eher Lust darauf machen, eine der MTV Pilates DVDs zu kaufen als etwas zu bewirken. Dafür ist es schlichtweg zu kurz.
Fazit: wer den meditativen Aspekt am Yoga ab und zu vernachlässigen will und kein blutiger Anfänger ist, der wird diese DVD lieben und sollte sie sich zulegen. Ich möchte nochmals darauf hinweisen, dass man m. E. Vorkenntnisse braucht, da sonst das Verletzungsrisiko enorm groß ist bei dem Tempo und der Intensität, die diese DVD vorlegt. Außerdem wird die DVD einem Anfänger vermutlich wenig Spaß bereiten. Alles in allem liebe ich diese DVD als Abwechslung und Ergänzung zum "normalen" Üben und Yogakurs.
Namaste.

Soso. Schnell und unpräzise. In der Ausführung sicher nicht, aber in der Anleitung. Gut, dass ich in meinem Yoga-Leben schon präzise Instruktionen hatte, genauestens korrigiert wurde.
Ich denke, das ganze Workout dauert in etws 50 Minuten. Der Yoga-Erfahrene wird ahnen, dass das nicht reichen kann - for a proper Yoga session.
Dennoch: Viele Asanas sind inbegriffen, als Workout für Fitte sicherlich eine Empfehlung.

NACHSATZ: Man kann das Training exakt nach Anleitung durchatmen, man muss, hat man die Abfolge ein wenig im Körper, nicht wie bei vielen anderen Anleitungen innehalten, weil die Trainerin grad was sagt und das Gesprochene die Übung im Flow/Rhythmus unterbricht. Oft findet man sich plötzlich nach Luft schnappend vor dem Fernseh-Set (auch manchmal in der Yoga-Stunde), weil der/die Anleitende über das Quasseln vergessen hat, dass gerade ein "Eintamen" folgen sollte. Dieses Training hat einen sehr guten, organischen, sprich gesunden Fluss von Anfang bis Ende.