Lust auf Leistung - Das Trainingsbuch für den Job [Broschiert]

Mir gefällt dieses Buch aus folgenden Gründen: 1.) Es hebt sich wohltuend von der üblichen Ratgeberprosa ab. 2.) Als Leser wird man motiviert, aktiv zu werden und sein Schicksal in die eigenen Hände zu nehmen. 3.) Despeghel zeigt zum Teil bislang unbekannte Zusammenhänge auf, etwa wie und warum körperliche Bewegung auch die Gedächtnisleistung und Lernfähigkeit um bis zu 40 Prozent steigert. Und 4. zu jedem der vier dargestellten Kernthemen liefert der Autor ein 7-Wochenprogramm mit detaillierten Handlungsempfehlungen. Da kann man wirklich was mit anfangen. Wie ich erfreut feststellte, lassen sich diese Tipps auch von Menschen mit sehr wenig Zeit erfolgreich umsetzen.

Der größte Nutzen des Buches ist somit aus meiner Sicht, dass man es, anders als nach dem Lesen anderer Ratgeberbücher, nicht nur bei den üblichen guten Vorsätzen belässt, sondern tatsächlich aktiv wird und daran geht, seinen Lebensstil sukzessive und in kleinen Schritten zu verändern. Das Buch verdient es daher, mit einem dicken Plus empfohlen zu werden.

Mit des Autors Aufforderung, sein Leben anzupacken, wird das Paradigma dieses Buches sofort deutlich: Jeder ist für sich selbst verantwortlich! Obwohl diese Verantwortung zu übernehmen, anfangs wahrscheinlich ein bisschen weh tut und auch anstrengend sein mag, führt die Anstrengungsbereitschaft und der ausgeübte Anstrengungswille auch zur inneren Stärke. Zunehmend wird dieser Vorgang viele das erspüren lassen, was sie mit innerer Freude erfüllen wird, weil sie Acht auf sich geben, sorgsam mit sich und mit anderen umgehen, andere freundlich und pfleglich behandeln, ohne sich selbst aus dem Auge zu verlieren. Dieses Buch gab ich in die Runde meiner Studenten und erfuhr, dass es genau auf die Mentalität junger Menschen passt. Vorgestellt, interessierte sich mehr und mehr die Gruppe meiner Jungakademiker für dieses Trainingshandbuch 'Lust auf Leistung'. Der von ihnen verfolgte Trend, ihr Leben immer mehr selbst in die Hand zu nehmen, verführte sie dazu, die selbst erkannten 'Schwachstellen' unumwunden anzugehen sowie kontinuierlich ihre Leistungskurven zu steigern. Begeistert nahmen sie das Angebot zum kompletten 7-Wochen-Programm für alle Bereiche: Bewegung ' Ernährung 'mentales Training ' Entspannung und Zeitmanagement in die Hand und stellten sich wochenweise auf die Angebote ein. Am schwersten für die sich Erprobenden umzusetzen war, sich die Zeit dafür freizuhalten, die sorgfältig durchzuführenden Angebote einzuhalten und auf den Punkt zu bringen. Auf viele traf zu, Schatzgräber für 'Goldkörner' zu werden und weiterhin nach 'Gold' zu suchen. Meine teilnehmenden Studenten sahen sich an keiner Stelle des Programmes überfordert. Denn das in diesem Buch vorherrschende Prinzip heißt 'Lust und nicht Frust machen'. Abschließend bringe ich gern zum Ausdruck:
Das Mögliche, das Gute in der Anstrengung zu erkennen und beharrlich zu tun, wird begleitet von jener Hoffnung, die uns Laotse hinterließ: '...dass das weiche Wasser in Bewegung mit der Zeit den harten Stein besiegt. Du verstehst, das Harte unterliegt' (B. Brecht)
Mit dieser Aussage möchte ich bekräftigen, was viele schon lange wissen, und der Autor exzellent vorträgt und für sein Anliegen überzeugend einzunehmen versteht. Aus seinem 'Steinbruch' kann jeder die Edelsteine an Ideen und Erfahrungen behutsam heraus waschen, die als bedeutungswertvoll erforscht und erdacht worden sind und mit Lust in eine schöne und immer einzigartige Praxis der Entfaltung, der Lust auf Leistung Raum gibt.

Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:
- Fitness ' körperliche Voraussetzungen schaffen
Stress ' Ursache vielen Übels
Bewegung im Gehirn
Bewegung fürs Gehirn
Kraft fürs Gehirn
Der 7-Woche-Plan für körperliche Fitness
- Welche Ernährung fit macht und fit hält
Wohl fühlen kontra Diät
Einflüsse der Ernährung auf das Gehirn
Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für den Kopf
Was auf den Tisch kommt
- Mentale Sieger ' Strategien
Wir sind, was wir aus uns machen
Motivationshindernisse ausschalten
Die richtigen Ziele setzen
Konzentration und Gehirnleistung verbessern
- Ruhepole ' Just in Time
Wie Sie die Worklife-Balance schaffen
Rechtzeitig Stressfolgen ausbremsen
Entschleunigung: Wann es wichtig ist, das Tempo zu verringern
Wege aus dem Stress'Dilemma
Relax'Strategien
Beziehung, Familie und Freund
Wie Sie Ihre Autonomie erhalten
Selbst- und Zeitmanagement-Strategien
- Die 7-Wochen-Pläne auf einen Blick

Brachliegende Fähigkeiten zu wecken, ist das Ziel dieses Buches - und das Ziel wird erreicht. Wer wissen möchte, in welchen Schritten sich körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern lassen, ist mit Michael Despeghels Buch sehr gut beraten. Das Buch hat drei große Stärken. Die erste davon ist sein ganzheitlicher Ansatz: Der Leser erfährt, wie er durch Fortschritte in den Bereichen

a) Körperliche Bewegung/Sport

b) Ernährung

c) Mentales Training und

d) Entspannung

seine gesamte Fitness steigern kann.

Die zweite Stärke des Buches liegt darin, dass es - anders als viele andere Ratgeberbücher - keine neue Heilslehre verkündet, die angeblich in kürzester Zeit zum Erfolg führt. Vielmehr baut der Autor auf der breiten Basis bereits vorhandener wissenschaftlicher Erkenntnisse zu den vier oben genannten Bereichen auf und fasst das für den Leser das Wichtigste davon zusammen.

Die dritte Stärke ist der Plan zur Umsetzung der Schritte zur Leistungssteigerung am Ende des Buches. Innerhalb eines Zeitraums von 7 Wochen - also einer reellen Zeit, um ohne Hektik tatsächlich einige bessere Lebensgewohnheiten anzunehmen - sind die Schritte umzusetzen. Und es klappt.

Ein rundum empfehlenswertes Buch.