Kurzbeschreibung
Stress, sei es im Beruf oder Privatleben, verursacht psychosomatische Störungen und Erkrankungen, denen mit Eigenhilfe entgegengewirkt werden kann. Falsche Strategien – Suchtmittel und Medikamentenmissbrauch – müssen dabei ersetzt werden. Selbsthilfe ist möglich.
Auf 200 Seiten werden klar und verständlich die Grundlagen der mentalen Prozesse der Reizverarbeitung dargestellt.
Biologische Rhythmen, die innere Uhr und die psychosomatischen Zusammenhänge werden für den »Stressgeplagten« wie für den Fachmann beschrieben und mittels zahlreicher Grafiken und Übersichten erklärt. Tests zur Klassifizierung der eigenen Persönlichkeitsmerkmale wurden ergänzt und helfen bei der Auswahl des eigenen Verfahrens zur Stressbewältigung.
Der praktische Teil gestaltet sich als hervorragende Anleitung für die wichtigsten Entspannungstechniken wie:
- Muskelentspannung - Autogenes Training - Atementspannung und Phantasiereisen - Biofeedback - Entspannung für Kinder (eigener Teil) - Trance, Hypnose und meditatives Entspannen - Anleitungen zum erholsamen Schlaf und gezieltes Träumen
und gibt eine ausführliche Literaturübersicht zu den Themen.
Über den Autor
Dr. med. Christoph Schenk, Jahrgang 1952, ist seit 1986 niedergelassener Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin. Als Leiter des ambulanten Schlafzentrums in Osnabrück und Autor vieler weiterer Bücher und etwa 80 wissenschaftlich-medizinischer Publikationen zu den Themen »Stress«, »Gehirn und Bewusstsein«, »Schlaf und biologische Rhythmen« forscht er insbesondere über mentale Bewusstseinsprozesse und Gedächtnis. Selbsterfahrungsgruppen sowie Weiterbildungen leitet er seit vielen Jahren innerhalb der wissenschaftlichen Gesellschaften und eines Weiterbildungszentrums, in dem er selbst leitend tätig ist. Im In- und Ausland hält Dr. med. Christoph Schenk ebenfalls seit Jahren Vorlesungen zu o.g. Themen. Informationen zu Entspannungstechniken sowie Literaturhinweise erhalten Sie beim Autor.
