VORWORT: EIN WORT AN SIE, LIEBE LESERIN
1. KAPITEL
GEFÜHLE IN AUFRUHR
Liebe im Jahr 2006 – ein Ding der Verhinderung
Dieser tückische Cocktail namens Liebeskummer
Kummer – ein elementares Gefühl
- Gründe
Abschied tut weh
Die Angst vor dem Nichts
Die Phasen des Liebeskummers – ein Drama in vier Akten
- Die Phase der Panik
- Die Phase der Hoffnung
- Die Phase der Kapitulation
- Die Phase der Akzeptanz
Krank vor Kummer – Hilfe!
- Vorsicht vor Psychogruppen!
2. KAPITEL
DIE HERAUSFORDERUNG ANNEHMEN
Plötzlich allein
Trennungen gehören zum Leben
Die Sache mit der Selbsttäuschung
Die liebe Last mit der Eifersucht
Wie lang der Kummer dauert
Liebeskummer innerhalb der Beziehung
Die Kraft des Kummers – der Weg zur Liebe
Was eine Beziehung haltbar macht
- Die sechs Spielarten der Liebe
Auch der, der geht, hat Kummer
Die Auseinandersetzung mit sich selbst – der Weg zur Hoffnung
3. KAPITEL
DER AUFBRUCH
Vieles muss anders werden
Nur die nächsten fünf Minuten zählen
Erstellen einer Bedürfnis-Checkliste
Selbstzweifel
Was muss ich ändern, was kann ich ändern?
Nicht mit dir und nicht ohne dich
- Das Spiel mit der Fiktion
Krisenmanagement – Strategien für schwache Stunden
Liebeskummer – ein Gewinn?
Die Last der Nicht-Ereignisse
Tschüss, Perfektion!
4. KAPITEL
ZEIT FÜR VERÄNDERUNGEN
Den Abschied akzeptieren
Vorsicht, Glatteis!
Liebeskummer – für Frauen und Männer dasselbe?
Was tun, wenn er nicht von mir loskommt?
Die Crux mit dem Mitleid
Die Angst, den anderen zu zerstören
Hilfe, ich werde rückfällig!
Die Sache mit den Finanzen
Die vielen Gesichter der Trennungsangst
- Einsamkeit
- Alleinsein kann glücklich machen
- Wenn Einsamkeit wehtut – mentale Strategien
So stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein
Erste Schritte in Richtung neues Leben
- Zehn Dinge, die Sie jetzt tun sollten
- Zehn Dinge, die Sie jetzt vermeiden sollten
Die Erinnerung: Heulen erlaubt!
So umschiffen Sie Frustrationen
- Was hilft?
Statt Frust: die Kraft der Sehnsucht
Machen Sie Ihr Glück!
- »Glücksförderer«
- »Glückskiller«
Das Drehbuch der Lovestory
Die drei Säulen der Liebe
Die eigenen Fehler erkennen
Jetzt bin ich Single – na und?
- Haben Sie das Zeug zum glücklichen Single?
Das Alleinsein zelebrieren
Den Schmerz in Kreativität umwandeln
5. KAPITEL
ES GEHT AUCH OHNE IHN
Die Lust an der neuen Freiheit
Vorsicht, Fußangeln!
Er hat eine Neue
Die erste »neutrale« Begegnung mit ihm
Freunde oder Feinde?
- Was sind Ihre Motive?
Wie mit der Vergangenheit umgehen?
Die Rückeroberung der gemeinsamen Freunde
Zarte Gefühle für einen neuen Mann
Torschlusspanik
Aufregung erhöht die Bindungschancen
Welcher Liebestyp sind Sie?
Vom Sinn der Sinnlichkeit und der Empathie
Die Kunst der Verführung – können Sie lernen!
- Eine Könnerin in Sachen Verführung werden: neun Tipps
Neue Liebe? Können Sie haben!
- Sich verlieben – so klappt’s
- Die Sache mit dem Korb
- Liebe mit Anhang – kein Problem!
Coachen Sie Ihr Ego
- I-Love: fünf Tipps
Mit Optimismus in die Zukunft
Anmerkungen und Quellen
Lesenswerte Bücher
Adressen, die weiterhelfen
Register.
Vorwort
EIN WORT AN SIE, LIEBE LESERIN!
Er hat Sie in seiner Gewalt und macht mit Ihnen, was er will.
Dabei dachten Sie vielleicht, Sie würden ihm nie begegnen. Doch der Strudel der schlaflosen Nächte, der Halb-Wach-Zustand der Trennungsgrübelei ist plötzlich ein hartnäckiger Dauergast, der sich nicht so einfach wegschicken lässt. Liebeskummer. Er gehört zu den intensivsten, aber auch zu den härtesten Erfahrungen in unserem Leben. Liebeskummer tut weh, er ist immer eine Attacke auf das Selbstwertgefühl und er verändert das ganze Leben. Dieses Buch will Ihnen handfeste Tipps für Ihren persönlichen Aufbruch geben. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie verlassen wurden oder selbst gegangen sind, ob Sie sich gerade frisch getrennt haben oder sogar innerhalb Ihrer Beziehung leiden.
Hier ein kurzer Überblick: Kapitel eins beschäftigt sich vor allem mit dem akuten Schmerz des Liebeskummers. Alle, die sich gerade getrennt haben, sollten • Kapitel eins zuerst lesen. Wenn Sie lieber sofort etwas darüber erfahren wollen, in welchen Phasen Liebeskummer verläuft, dann werfen Sie gleich einen Blick auf Seite 19 ff.
• Kapitel zwei arbeitet die Probleme heraus, die den Kummer begleiten, und gibt Antworten, wie Sie damit klarkommen.
• Kapitel drei gibt Tipps, wie Sie den Kummer ganz konkret als Herausforderung nutzen können, und hält eine Menge Strategien für schwache Stunden bereit.
• Kapitel vier ist das umfangreichste: Es ist den Lebensveränderungen gewidmet, die mit dem Liebeskummer einhergehen.
• In Kapitel fünf finden Sie Anregungen, wie Sie konkrete »heiße Eisen« nach einer Trennung anpacken können, ohne sich dabei die Finger zu verbrennen.
Liebeskummer wird so unterschiedlich erfahren, dass es vermessen wäre, Patentrezepte zu geben. Ein Buch kann nicht individuelle psychologische Beratung ersetzen oder imitieren. Es kann aber zeigen, wie andere Betroffene Liebeskummer erlebt und verarbeitet haben, und Ihnen Anregungen geben, wie Sie Ihren Schmerz bewältigen können.
Als ich die erste Fassung dieses Buches 1996 schrieb, war ich in meinem Privatleben glücklich: Ich hatte gerade geheiratet, war Mutter eines prächtigen Kindes geworden. Doch bereits zwei Jahre später wendete sich das Blatt: Unsere Ehe scheiterte – ich litt! Weil unsere Liebe einmal groß gewesen war, brauchte ich gut drei Jahre, um über meinen Kummer hinwegzukommen. Inzwischen haben mich das Leben und die Liebe wieder eingeholt. Und ich weiß besser als je zuvor: Liebeskummer geht vorbei! Die Erfahrungen zeigen: Liebeskummer bedeutet immer Neuorientierung. Davor müssen Sie sich aber nicht fürchten. Denn genau hierin liegt seine Kraft!
GEFÜHLE IN AUFRUHR
Liebeskummer ist ein alter Hut und trotzdem immer brandaktuell. Anfang des 21. Jahrhunderts sind noch ein paar triftige Kummergründe hinzugekommen.
KAPITEL EINS ANALYSIERT,
• warum Beziehungen heute so angreifbar geworden sind,
• welche Ängste und Gefühle im Liebeskummer stecken,
• was ihn verursacht,
• in welchen Phasen er verläuft,
• welche Gefahren Liebeskranken auflauern.
LIEBE IM JAHR 2006 – EIN DING DER VERHINDERUNG
Der Zauber der Liebe scheint sich in den Zeiten von Cybersex, kostspieliger Verbalerotik per Telefon und virtuellen Flirts per E-Mail reichlich abgenutzt zu haben. Von Romantik oder (unentgeltlichen) Liebesdiensten keine Spur. Wie prall lebte es sich dagegen im Barock: Romane und Dramen aus dieser Zeit beschwören die Macht großer Gefühle. Auch die Antike verherrlicht die ideale Liebe. Das Mittelalter begehrt mit Minnesang und Liebesdienst die Gunst der verehrten Frau. In der Epoche des Sturm und Drang steht Goethes Werther für die große, kompromisslose Sehnsucht. Und wie sieht es heute damit aus?
Das Vertrauen in die Liebe ist nicht mehr das, was es einmal war: »Soziologen und Philosophen warnen vor der Illusion tiefer und dauerhafter Beziehungen«, titelte das Nachrichtenmagazin Focus2 und zitiert den italienischen Sprachforscher Umberto Eco, um zu untermauern, dass der Satz »ich liebe dich« heutzutage einfach nicht mehr tauglich sei.
Wen wundert es dann noch, dass Beziehungen wie lose Verabredungen mal eben schnell abgesagt werden – per SMS auf dem Handy.
[JOBWECHSEL, WOCHENENDBEZIEHUNGEN UND DIE NEUE LUST
AN DER UNTREUE HABEN DIE LIEBE...
-- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
