Gut zu Fuß ein Leben lang: Fehlbelastungen erkennen und beheben / Trainieren statt operieren: die Erfolgsmethode Spiraldynamik ® / 50 Übungen bei Hallux, Fersensporn, Spreizfuß & Co [Broschiert]

Dies ist das erste von einigen Büchern über Fußprobleme, das mir wirklich geholfen hat! Und noch täglich hilft!
Seit Jahrzenhnten kenne ich Fußschmerzen, Einlagen, Operation etc...
Und jetzt wurde eine kleiner Eingriff an den Füßen empfohlen vom Facharzt. Plötzlich wollte ich das nicht! Ich erfuhr über das Buch und begann, damit zu "arbeiten". Die Übungen sind übrigens denkbar einfach und im Alltag schnell einmal zwischendurch durchführbar. Und sie machen Spaß! Vor allem haben sie bald spürbare positive Auswirkungen! (Anfangs gibt es schon etwas Muskelkater...).Das Buch beschreibt und zeigt klar verständlich für den Laien die notwendige Theorie (übrigens mit sehr guten Bildern und Fotos!) und die anatomischen Kenntnisse, um dann gleich die passende(n) Übung(en) zum jeweiligen Fußprobloem zu erklären und mit Fotos zu zeigen. Wirklich lesens- und bearbeitenswert!

In meiner täglichen Arbeit treffe ich immer wieder viel Menschen mit Fußproblemen, denen mit Einlagen zu Leibe gerückt wird. Aber auch bei der Entstehung anderer Erkrankungen spielen aus meiner Sicht Fußfehlstellungen eine große Rolle. Bis zu 80 % der Patienten mit Rückenproblemen in orthopädische Praxenhaben Senk-, Platt-, Spreiz-, oder Knickfüsse. Denn wenn das Fundament schon nicht stimmt, kann sich der Bewegungsapparat nicht gut entfalten.

Mit diesem Buch kann ich eine gute Gebrauchsanleitung für einen körpergerechten Umgang mit unseren geplagten, meistens in eher unzweckmäßigen Schuhen eingepferchten Schuhen empfehlen. Sehr detailliert wird die Anatomie und Funktionsweise der Füsse erklärt. Darauf aufbauend sind die vielfältigen Übungen gut erklärt und bebildert.

Besonders hilfreich sind auch die Tipps zum Umgang mit "Fußspezialisten" (Ärzte, Podologen, Physiotherapeuten etc.) und die fussgerechte Schuhauswahl. Abgerundet wird das Buch durch einen Fragebogen mit Auswertung, mit dem die Probleme der Füsse bewertet und eingegrenzt werden können.

"Gut zu Fuß ein Leben lang." ist ein hervorragendes Buch für diejenigen, die Ihre Fußgesundheit selber in die Hand nehmen wollen.

Denjenigen, die auch ohne Spezielle Gymnastik etwas für Ihre Füsse tun wollen, empfehle ich so oft wie möglich barfuß zu laufen.

Da es leider wenig auf dem Markt zu Fußgymnastik gibt und auch die Ärzte sich sehr zurückhalten mit Tipps bei Problemen mit den Füßen, habe ich große Hoffnung auf dieses Buch gesetzt.
Leider hat es mir bisher nicht wirklich geholfen.
Ich habe es jetzt ca. 2 Monate, ich schaue immer wieder hinein, aber ich komme einfach nicht klar, zu schwierig, zu demotivierend, zu schwer nachzuvollziehen.

Es ist gut aufgemacht und ich war sofort nach der schnellen Amazon-Lieferung erst einmal begeistert und motiviert es zu lesen. Der Anfang ist gut, dann geht es daran, die eigenen Schwachstelle zu finden. Schon hier bin ich gescheitert, weil mein Problem hier kaum geschildert wurde. Zwar führt Herr Larsen hier sehr vieles auf, erklärt dann aber oft kaum was dazu. Gefährliche (schnell) behandlungsbedürftige Dinge sind aufgeführt, das ist gut - beim Rest suchte ich hinterher oft nach einer Erklärung. ..Wie äußert sich eine Sehenentzündung, was tue ich, was ist eine Sehenplattenentzündung, was muss oder kann man da tun... usw.

Also ging es an die Übungen. Sie sind für mich nicht leicht zu verstehen gewesen, hab ich doch anfangs die Spirale sogar falsch herum gemacht, denn was heißt denn
" Ferse dreht nach außen"?
Erst beim noch genaueren öfteren Hinsehen auf die Fotos fiel mir auf, dass dies wohl hier in Richtung Innenseite der Beine heißt (also wenn ich das so erklären kann). Da hatte ich wohl was falsch verstanden, habe es dann korrigiert, hoffentlich mache ich es jetzt richtig. Das muss man selbst sehen, um zu verstehen, was misszuverstehen ist.

Viele Übungen sind 2-5 Minuten durchzuführen.
Selten geht Herr Larsen darauf ein, dass man zu machem kaum in der Lage ist u. ich bin nur etwas ungelenkig, geht sonst eigentlich. Was machen wirklich ältere ungeübte Leute? So 1-2x geht er auf eine Alternative ein, das reicht einfach nicht.

Mir jedenfalls fällt es recht schwer, entspannt meinen linken Fuß auf mein rechtes Knie zu legen, dann die Spiralübung mit den Händen zu vollziehen, den Fuß dabei schön entspannt zu lassen, Fuß im rechten Winkel und dabei auch noch entspannt zu sitzen. Er nennt stets den "Wohlfühlbereich" ich kann den selten finden, bin eigentlich ständig angespannt, mindestens im Rücken, ob das so gut ist?
Manch andere Übungen gehen leichter, wie "Zehenraupen" oder Raubkatzengang, aber sie sind erst später dran. Kann ich die anderen dann weglassen? - Nicht erwähnt.
Manches geht gar nicht, nicht im geringsten ist es mir gelungen Münzen mit dem Fußballen! anzusaugen, dabei nicht die Zehen zu nutzen.(!! bitte mal versuchen- weitere Erklärung gibt es dazu nicht)

Ich wurde mehr und mehr demotiviert.
Herr Larsen verwendet teilweise eine Ansprache, die mich verwirrt, soll vielleicht witzig wirken, ich habe ihn oft nicht ganz verstanden. (erinnert mich etwas an Dr. Strunz, sorry, locker leicht)

- Eines der Beispiele:
<Umgreifen Sie mit einer Hand die Ferse, mit der anderen den Vorfuß. Den Fuß mit beiden Händen nach dem Naturvorbild der Helix leicht in sich spiralig schrauben (mein Kommentar: wenn's so easy ginge)
Mit der Vorfußhand eine Wellenbewegung von hinten nach vorn in Längstrichtung des Fußes initiieren. 1. Phase: Die Welle baut sich auf, das Fußlängstgewölbe nimmt zu, die Fußsohlenmuskeln spannen sich an. ... >

Ich scheine nicht die einzige zu sein, die Schwierigkeiten mit den Erklärungen im Buch hat.
Auch bin ich sehr enttäuscht darüber, dass das Problem Fersensporn groß angekündigt, dann aber so gut wie nicht drauf eingegangen wird, kurze Erklärung, eine recht fadenscheinige Übung und das war's.
Also so ist meine Wahrnehmung.
Ich freue mich, wenn andere gut klar kommen mit dem Buch und Hilfe bekommen. Ich wünsche mir für mich ein anderes, was ich aber nicht finden kann.
Es könnte mit an einer Ungeduld von mir liegen,aber sicher ist es nicht nur das und ich war wirklich sehr motiviert.

Hätte ich nicht doch schon zu lange drin geblätter, man somit Spuren der Nutzung im Buch gesehen hat, hätte ich es zurückgeschickt. Es ist nicht gerade billig, meine Erwartung war eine andere u. ich komme sonst mit Anleitungsbüchern schon gut klar.
Von mir daher nur 2 Sterne, so leid es mir tut.