Leben Sie Ihr Glück: Warum Sie alles haben, was Sie zum Glück brauchen, und wie Sie es nutzen [Taschenbuch]

"Wenn ein Mensch nur glücklich sein wollte, wäre dies nicht so schwer, aber er will glücklicher als andere sein, und dies ist fast immer schwer, denn wir stellen uns die anderen glücklicher vor, als sie sind." (Montaigne )

Eigentlich geht es uns gut: Lachs und Champagner für alle, und wir haben so viel Freizeit wie nie zuvor. Aber glücklich sind wir trotzdem nicht. Wir wollen mehr als andere haben. Die gute Botschaft Dr. Spitzbarts lautet: Glück kann man lernen. Er zeigt, wie Glücksgefühle entstehen, und wie jeder seine Sensoren für die schönen Dinge des Lebens auf Empfang stellen kann, um das ganz eigene Glück zu finden. Glücklich, wer dieses Buch in Händen hält.

"Wenn ein Mensch nur glücklich sein wollte, wäre dies nicht so schwer, aber er will glücklicher als andere sein, und dies ist fast immer schwer, denn wir stellen uns die anderen glücklicher vor, als sie sind."
Montaigne

Dr. Michael Spitzbart, Facharzt für Urologie, spezialisierte sich nach dem Medizinstudium in den USA und Deutschland auf präventive und orthomolekulare Medizin sowie Akupunktur. Er hat ein Intensivtrainingsprogramm für Unternehmen, Führungskräfte und (Leistungs-)Sportler entwickelt, hält Seminare und Vorträge vor bis zu 1000 Zuhörern ab und gehört derzeit zu den gefragtesten Rednern in Deutschland.

Vorwort: DIE SEHNSUCHT NACH DEM GLÜCK

Teil 1: GLÜCK IST DA. ÜBERALL. FÜR JEDEN.
Die Zukunft wird besser!
Eigentlich geht es mir ja ganz gut, aber …
Der rote Teppich für das Glück
Wellenreiten
Das Glück hat viele Gesichter
Umgeben Sie sich mit Glück
Alles ist relativ
Entspannungspause
Die vier Säulen des gesunden Immunsystems
Die Feinde des Immunsystems

Teil 2: GLÜCK ESSEN
Super Size me
Der Mensch ist, was er isst
Lebendiges Essen
Fett lähmt
Etwas Warmes braucht der Mensch?
Das Glück im Haferschleim
Schokolade macht glücklich?
Eine süße Entziehungskur
Eiweiß ist Leben
Vier Fitmacher für den Speiseplan
Der fruchtige Glückscocktail
Das gewisse Etwas namens Glück
Mineralstoffe
Ein Gläschen in Ehren?
Die Macht der Gene
Allergien
Somatische Intelligenz
Kochen macht Lust und Laune
Ihr persönliches Blutbild
Die Hormone des Glücks

Teil 3: GLÜCK BEWEGEN
Glück ist die Folge einer Tätigkeit
Atem ist Leben
Die Glücksmacher in den Beinen
Anlaufschwierigkeiten überwinden
Die Seele lüften

Teil 4: DIE ANATOMIE DES GLÜCKS
Immer auf der Schulbank: das Gehirn
Flow ist, wenn alles flutscht
Die Wahrnehmung folgt der Vorstellung
Klassische Konditionierung

Teil 5: MENTALHYGIENE
Wir tragen unser Glück in uns selbst
Die Welt ist, wie wir sie uns denken
Beachtung bringt Verstärkung
Positives Denken – eine Frage des Trainings
Psychoneuroimmunologie

Teil 6: GLÜCKSBRINGER
Der Glaube versetzt Berge
Liebe
Freundschaft
Beruf und Hobby
Besitz
Klarheit

Teil 7: MAGIC MOMENTS
Die Juwelen des Lebens
Springen Sie aus der Warteschleife!
Glückstagebuch
Glücksbiografie
Gute Nachrichten verbreiten
Begeisterung
Glückssinne
Abwechslung
Erste Hilfe
Hauptsache abhaken
Energie tanken
Tagesbeginn
Tagesausklang

Teil 8: HAPPYEND
Vom Individuum zum Indivitrium
Wenn’s am schönsten ist, soll man aufhören – und anfangen

ANHANG
Empfehlenswerte Nahrungsergänzungen
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Vorwort: DIE SEHNSUCHT NACH DEM GLÜCK

Wann waren Sie das letzte Mal glücklich?
Sie müssen nachdenken, weil es schon eine Weile her ist?
Dann sollten Sie weiterlesen!

Sieben von zehn Deutschen glauben, der Sinn des Lebens liege darin, glücklich zu sein und möglichst viel Freude zu haben. Doch nur drei von den zehn bezeichnen sich als glücklich.
Gehören Sie zu den Glücklichen, die sich glücklich nennen? Gratulation! Dann möchten Sie dieses Buch vielleicht verschenken, weil Sie möchten, dass auch andere Menschen glücklich sind? Erneute Gratulation! Denn damit vermehren Sie auch Ihr eigenes Glück. Wer anderen eine Freude macht, profitiert selbst davon. Das ist nicht nur eine alte Lebensweisheit, das ist mittlerweile auch wissenschaftlich belegt.
Die moderne Hirnforschung hat in den letzten Jahren sensationelle Entdeckungen gemacht. Durch neue bildgebende Techniken wird sichtbar, wie Glück funktioniert. Wo die Lichter im Gehirn angehen, wenn wir uns freuen. Dies befähigt uns, dem großen und kleinen Glück auf die Sprünge zu helfen.
Zum Beispiel mit bestimmten Nahrungsmitteln. Glück kann man nämlich essen! Das ist kein Witz. Man kann das Glück auch durch Bewegung in Schwung bringen. Sie können eine Menge für Ihr eigenes Glück tun, und dieses Buch wird Ihnen dabei helfen. Glück ist ein fruchtbarer Nährboden für Gesundheit, wie auch die Gesundheit umgekehrt beste Voraussetzungen für das Glück bietet. Ohne Körper gibt es kein Glück in diesem Leben. Ohne ihn könnten wir gar nicht spüren, dass wir glücklich sind.
In meiner Eigenschaft als Arzt habe ich im Laufe der letzten Jahrzehnte unzählige Menschen untersucht und behandelt. Menschen, so verschieden wie Menschen nur sein können: Frauen und Männer. Alte und Junge, Große und Kleine, Dicke und Dünne, Kranke und Gesunde. Ja, Sie lesen richtig. Auch Gesunde habe ich untersucht. Gerade gesunde Menschen. Denn sind es nicht sie, über die Ärzte am meisten wissen sollten? Sind es nicht sie, von denen wir am meisten lernen können, damit wir unsere eigene Gesundheit bewahren und nicht erst reagieren, wenn es irgendwo zwickt und zwackt. Leider fließt aber nur rund ein Prozent aller Ausgaben des Gesundheitswesens in die Prävention.
In den letzten Jahren haben immer mehr Sportler, darunter auch Hochleistungssportler wie Fußballstars und Formel-1-Piloten, meine Praxis aufgesucht. Aufgrund meiner zahlreichen Vorträge im In- und Ausland kamen zudem viele Führungskräfte aus der Wirtschaft zu mir. Aber auch jede Menge Menschen wie »du und ich«. Eines haben sie alle gemeinsam: Sie kommen nicht zu mir, weil sie sich krank fühlen. Sie fühlen sich fit und gesund – und das möchten sie bleiben oder sogar noch steigern.
Eines Tages fiel mir auf, dass Menschen, deren Blutwerte bei bestimmten Substanzen im günstigsten Bereich liegen, nicht nur körperlich in einer besseren Verfassung sind. Sie wirken auch glücklicher, sind zufrieden mit ihrem Leben. Oft sind es sogar mitreißende, begeisterungsfähige Persönlichkeiten. Ist das ein Nebeneffekt ihrer hervorragenden körperlichen Verfassung? Wie schaffen sie es, so vital und lebensfroh zu sein?
Ich habe auch viele Menschen kennen gelernt, die vom Leben nicht mit Erfolg und Reichtum verwöhnt wurden und trotzdem eine ansteckend glückliche Ausstrahlung zeigen. Charismatische Menschen, deren Blutwerte und Lebensführung erstaunlicherweise mit denen der »Stars« übereinstimmen. Und das wollen sie behalten, weshalb sie in meiner Praxis auch solche Werte überprüfen lassen, die bei normalen Untersuchungen leider niemals kontrolliert werden.
Seit vielen Jahren also beschäftige ich mich im medizinischen Bereich mit der Gesundheit als Ganzem. In diesem Buch möchte ich deshalb auch die philosophische und psychologische Seite der Lebensfreude ansprechen: Glücksfähigkeit ist ein Dreiklang aus der richtigen Ernährung, der richtigen Bewegung und der richtigen mentalen Einstellung.
Die neuen Erkenntnisse der Wissenschaft über die Funktion des menschlichen Gehirns beweisen vieles von dem, was Menschen schon lange wissen: Dem Fleißigen winkt das Glück; Trägheit macht traurig; wer rastet, der rostet; du bist, was du isst. Und sie geben der Medizin hervorragende Mittel an die Hand, Menschen nicht nur wieder auf den Damm zu bringen, sondern sie auch richtig losfliegen zu lassen. Denn unsere innere Klangfarbe, unser Lebensmut, unsere Kreativität, unsere Denkgeschwindigkeit und unsere Schaffensfreude sind auch ein Spiegel unserer körperlichen Verfassung. Und unsere seelische Verfassung spiegelt sich in unseren Blutwerten, unserer Vernetzung im Gehirn und dem Zustand unseres Bewegungsapparates wider.
Es geht hier jedoch nicht darum, etwas zu leisten, obwohl sich Ihre Leistungsfähigkeit erstaunlich steigern wird, wenn Sie den einen oder anderen der nachfolgenden Tipps beherzigen. Es geht nicht darum, zum Spitzensportler oder Spitzendenker zu werden. Es geht allein darum, für sich selbst neue Wege zu entdecken, um das Leben schöner zu gestalten. Glücklicher. Ich möchte Ihnen dazu ein Appetit anregendes Menü glücksbringender Rezepte servieren. Picken Sie sich das heraus, was wichtig und richtig für Sie ist. Ihre Intuition wird Sie nicht im Stich lassen. Schon beim Lesen werden Sie eine Resonanz in sich spüren, der Sie vertrauen sollten. Und dann handeln Sie danach.
Wir beginnen unser Menü mit Antipasti über das Glück im Allgemeinen und im Besonderen, steigen dann als Primi etwas tiefer ein mit der richtigen Nahrung für das Glück und ausreichend Bewegung, fahren Secondi fort mit der Anatomie des Glücks und dem Zusammenspiel von Körper, Geist und...