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Laufend zum Wunschgewicht: Von der Couch zum Gesundheitsläufer [Kindle Edition]

Dr. Anja Dostert
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (23 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Kaum ein anderer Sport begeistert so viele Menschen wie das Laufen.


Wer regelmäßig läuft, verbessert seine Gesundheit und kann das Körpergewicht leichter reduzieren.

Menschen mit Übergewicht profitieren besonders vom Laufen, haben aber gleichzeitig den schwierigsten Einstieg in die Sportart, da sie behutsam vorgehen müssen, um Überlastungserscheinungen vorzubeugen.

Dieses Buch gibt dem Laufeinsteiger alle notwendigen Informationen, um mit dem Training zu beginnen.

Dazu gehörten neben angepassten Einsteiger-Trainingsplänen eine gute Lauftechnik, Informationen zu Kleidung, Sicherheit sowie zu weiterführenden Trainingsmethoden.

Zum Abnehmen muss der Läufer auch auf die aufgenommene Energie achten, daher werden die wichtigsten Grundregeln und Prinzipien für eine erfolgreiche Diät ebenfalls angesprochen.

Von diesem Buch profitiert insbesondere der Laufanfänger, der sein Gewicht reduzieren möchte, aber auch alle schlanken Anfänger, die mit anderen ambitionierteren Trainingsplänen nicht zurechtkamen.


Leserstimmen


„ Ein tolles Buch, das selbst uns übergewichtigen Menschen viel Mut macht, sich zu bewegen bzw. mit dem Laufen anzufangen.“

„Das Buch richtet sich zwar an Einsteiger und Menschen mit wenig ausgeprägter Sporterfahrung, ist aber auch für Hobbyjogger, die etwas mehr Hintergrund haben wollen gut geeignet.“

„Ich möchte mich bei Dir bedanken. Ich habe in deinem Buch gelesen ‚Läufer haben Läuferfreunde...’ und hab’s belächelt. Aber es haben sich durch das Laufen so viele neue Dinge eröffnet, und ich habe so tolle Leute kennengelernt... fühl dich bitte umarmt. Danke!“

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Dr. rer. nat. Anja Dostert studierte Lebensmittelchemie und promovierte in der Biochemie. Selbst seit Jahren mit Übergewicht geplagt, begann sie 2011 parallel zur einer Diät mit dem Laufen. 
Dank der guten Betreuung im Laufkurs der TG Konz schaffte sie die Wende von der Couch zum Gesundheitsläufer. 
 Heute ist Dr. Dostert aktive Läuferin und kann ihr Gewicht dank des Lauftrainings halten. Begeistert von den positiven Veränderungen, die sie selbst erlebte, gibt sie heute ihre Erfahrungen zusammen mit Übungsleiterin Gaby Willems weiter. 
 Die Kursreihe 'Laufend zum Wunschgewicht' der TG Konz richtet sich speziell an den übergewichtigen oder untrainierten Laufanfänger und erfreut sich hoher Resonanz und Beliebtheit.

Produktinformation


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
13 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Für Lauf- und Sportanfänger super! 30. April 2013
Von Diana
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Dieses Buch gibt eine Einführung für Alle die mehr oder erstmals Sport treiben wollen (insbesondere natürlich Lauftraining). Es erklärt schrittweise die richtigen und gesunden Bewegungsabläufe beim Joggen, gibt Tipps zum Einstieg in das Training und nimmt besonders untrainierten Lesern die Angst vor dem Ausdauersport. Vor allem wer in der Schule etc. schlechte Erfahrung mit dem "Laufen müssen" gemacht hat, findet hier praktische Anleitungen und Motivation für einen Neubeginn. Ernährungstipps und Basistheorie zum Lauftraining, sowie Dehnungsübungen, Trainingspläne und die benötigten Laufutensilien werden einfach und anschaulich präsentiert. Das Buch richtet sich zwar an Einsteiger und Menschen mit wenig ausgeprägter Sporterfahrung, ist aber auch für Hobbyjogger, die etwas mehr Hintergrund haben wollen gut geeignet. Ich laufe beispielsweise schon lange hobbymäßig, habe es aber nie professionell gezeigt bekommen. Für die Teilnahme an meinem ersten Volkslauf (übrigens auch ein Kapitel) wollte ich mich dann doch etwas besser vorbereiten, ohne gleich in die wissenschaftliche Sportphysiologie vordringen zu müssen. Auch das Thema Ernährung und Lauftechnik interessierte mich. Dem Titel entsprechend dachte ich erst, dieses Buch wäre vorwiegend für Personen mit gewichtsbedingten Schwierigkeiten geeignet. Doch die Leseprobe überzeugte mich davon, dass dieses Buch auch für alle anderen Hobbyläufer passend ist. Es liest sich flüssig und einfach und erinnert nicht zu stark an die anspruchsvolle Schreibweise vieler Fachbücher. Stattdessen macht es sogar richtig Spaß das Buch zu lesen, als wäre es eher Belletristik. Lesen Sie weiter... ›
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Motivierend! 10. März 2013
Format:Taschenbuch
Ich selbst habe schon öfter Laufversuche gestartet, die immer schnell an körperlichen Defiziten gescheitert sind - Ungeduld, Überforderung, falsche Technik, vielleicht auch falsches Material.
Das Buch gibt Schritt für Schritt Anleitung, wie man zum Läufer werden kann, ohne sich - auch als Übergewichtiger - gleich zu überfordern und in der Frustration zu landen.
Besonders gut gefällt mir der Umfang: In knapp 100 Seiten findet mal alles, was einen als Laufanfänger bzw. Laufwilligen interessiert und betrifft.
Sobald ich mir die richtigen Schuhe besorgt habe, werde ich die ersten Schritte wagen!
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen gut gemachtes Buch 7. Februar 2014
Von jörg Ney
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
klar und gut geschrieben. Verständlich und sogar etwas unterhaltsam.
Die Tipps sind verwertbar und man(n) findet sich oft wieder!
mir gefällt es sehr!
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3 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Ein Buch, nicht nur für schlanke Läufer 15. Januar 2013
Von E.A.W.
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Endlich mal ein Buch, das auch übergewichtigen Menschen Mut macht sich zu bewegen bzw.zu laufen.

Ich habe selbst ein paar Kilo zuviel. Alle meine Bemühungen, ein schlanker Läufer zu werden, sind in der Vergangenheit kläglich gescheitert.
Dieses Buch hat mir sehr anschaulich die Zusammenhänge zwischen Ausdauersport und Ernährung aufgezeigt.
Dadurch fiel es mit leicht, meine Fehler zu beheben und mein Gewicht zu reduzieren. Ich laufe jede Woche, nicht schnell aber sehr ausdauernd und fühle mich dabei "pudelwohl".

Weil ich mir Fotos von den Übungen gewünscht hätte, gebe ich nicht die volle Punktzahl.
Das Buch ist auf jeden Fall zu empfehlen.
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4 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Katrin Herz TOP 500 REZENSENT
Format:Kindle Edition
Es ist ja längst eine Binsenweisheit, dass man am besten abnimmt und sein Wunschgewicht am nachhaltigsten hält, wenn man neben der Ernährungsumstellung auch seinen Körper in Schwung bringt. Laufen ist eine gute Möglichkeit, um genau das zu tun. Da sich eine Freundin dieses E-Book heruntergeladen hat, und ich sowieso diät- und sportbegeistert bin, habe auch ich es mir zur Brust genommen.

Was das Kindle-Laufbuch bietet: Dieses Kindle-Laufbuch für Anfänger/innen informiert knackigkurz über die richtige Ausrüstung, Lauftechnik (v. a. die richtigen Schuhe), Sicherheit und (ausführlich) Trainingsmethoden. Außerdem bietet es gute Einsteiger-Trainingspläne zum leichten Anfangstraining, mit denen es sich auch für Übergewichtige gesund und ohne Überforderung trainieren lässt. Dies bedeutet, dass Übergewichtige nicht gleich das volle Joggingprogramm fahren sollten. Zunächst steht erst das schnelle Gehen auf dem Programm. Mit der Zeit wird es durch eine Kombination aus Gehen und kurzen Joggingstrecken abgelöst bist schließlich die erste Strecke ganz "durchgejoggt" wird. Das Zusatztraining für "fortgeschrittene Anfänger/innen" bietet dann auch noch Begleitung nach den ersten Trainingswochen. Zusammen mit den Grundregeln zur "richtigen" Ernährung bietet es einen guten Leitfaden, um den überflüssigen Pfunden zu Leibe zu rücken. Man wird hier so mit Informationen zum richtigen Training und Laufstil sowie mit Motivationsspritzen versorgt, dass man leichter am Ball bleibt. Gerade wenn man sich mal in einem Motivationstief befindet, bringt einen das Buch wieder auf die Spur.

Wer dieses E-Book gekauft hat, hält ein nettes Gesamtpaket in den Händen.
Lesen Sie weiter... ›
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Die neuesten Kundenrezensionen
2.0 von 5 Sternen Wenig hilfreich
Das Buch ist von jemandem geschrieben, der das Laufen für sich entdeckt hat und nun davon begeistert ist. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Christian Siemes veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Alles super
Empfehlungswert . Pünktlich. Genau wie beschreiben. Sehr guter Händler. So macht Einkaufen Spass. Sehr schöner Artikel. Gerne wieder bei Ihnen einzukaufen.
Vor 7 Monaten von Thomas Arnold veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Interessantes Buch
Motivation, Lauf- und Ernährungstips in einem Buch. das ist alles was man braucht. Kein Blabla sondern direkt und klar. So sollte es sein.
Vor 10 Monaten von René Krowiorz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Motivierend
Eigentlich suchte ich ein Buch, das reine Fakten und Tipps zum Laufen liefert.
Das Buch ist mehr. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Michael S. veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Ein mal lohnt sich
Es Motiviert und es lest sich mit dem Kindel Gut lesen, weil man die Schrift gut einstellen kann.

Mit freundlichem Gruß
jera2213
Vor 16 Monaten von Eichner veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen motivierend
Für alle die schon immer mal mit dem Laufen anfangen wollten und nicht an sich glauben. Überzeugend und verständlich geschrieben. Ohne feste Pläne.
Vor 16 Monaten von Michi S. veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen .. Bin schwer enttäuscht ...
Leider steht in diesem Laufbuch nichts Neues drin. Leider wird über den Buchtitel ( ...zum Wunschgewicht ) noch weniger geredet als gedacht. Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von A. Hausmann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Nicht nur für Übergewichtige!
Man muss nicht übergewichtig sein, um an diesem Buch Gefallen zu finden!
Denn wie Dr. Dostert in einem weiteren von ihr herausgegebenen Ratgeber Leistung: 100 Praktische... Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von Leserin veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Laufen für Übergewichtige
Viele viele Tipps und Informationen. Das Buch richtet sich speziell an Menschen mit Übergewicht, die abnehmen wollen. Lesen Sie weiter...
Vor 24 Monaten von Anna B. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr informativ und motivierend!
Dieses Buch ist sehr kurzweilig geschrieben und bietet jedem, auch wenn er nicht abnehmen möchte, ausführliche und fundierte Informationen zum Thema "Laufen lernen". Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. März 2013 von Amazon Customer
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