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Laufen statt Diät (GU Ratgeber Gesundheit) [Taschenbuch]

Markus Hederer
4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (11 Kundenrezensionen)

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Taschenbuch --  
Taschenbuch, 1. August 2007 --  
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Kurzbeschreibung

1. August 2007 GU Ratgeber Gesundheit
Das Turbo-Fatburning-Programm aus Laufen, Ernährung und Workout macht es Ihnen leicht, in zwei Wochen mehrere Kilos abzunehmen. Denn Laufen ist der optimale Fatburner - wenn man weiß, wie's richtig geht. Dieser bewährte GU-Ratgeber vermittelt Ihnen anschaulich das gesamte Basis-Know-how: Was ist für Sie die individuell richtige Belastung, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wie lange und wie oft sollten Sie laufen? Wie fangen Sie als Einsteiger am besten an? Mit den Fakten zur richtigen Ernährung und den leckeren Fatburner-Rezepten stellt sich der Erfolg noch schneller ein. Und: Ein ergänzendes Bodystyling-Programm hilft Ihnen, Ihren schlankeren Körper in eine schöne Form zu bringen.

Hinweise und Aktionen

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 128 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 5 (1. August 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833804963
  • ISBN-13: 978-3833804960
  • Größe und/oder Gewicht: 21,4 x 15,8 x 1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (11 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 50.070 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

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Crash-Diäten und FdH sind schon lange out. Für alle, die fit und vor allem schlank in den Sommer kommen möchten, führt heute an Laufschuhen kein Weg mehr vorbei. Denn nicht erst seit Joschka Fischer seinen überzähligen Pfunden erfolgreich davon gelaufen ist, hat sich der Laufsport den Spitzenplatz in der Fitnesswelt dauerhaft gesichert. Schon lange gehört eine flotte Sohle zum Gesündesten und Effektivsten, was man für seinen Körper tun kann.

Wer sich nicht nur fit halten, sondern auch den Körper in Form bringen möchte, findet in dem neuen Ratgeber Laufen zum Abnehmen von Markus Hederer den richtigen Begleiter. Ausführlich erklärt der Sportwissenschaftler, was es mit dem Fatburning auf sich hat -- und warum dies so elementar ist, wenn man dem Speck wirklich an den Kragen will. Viele hilfreiche Tipps zum gesunden und sinnvollen Training, zur geeigneten Laufausrüstung und natürlich zur richtigen vitalstoffreichen Ernährung runden das Fitnesspaket ab. Und damit optisch auf Dauer auch die Proportionen stimmen, gibt es das passende Workout für schöne Muskeln obendrauf.

Oft nützt die schönste Theorie nichts, wenn es an der Praxis mangelt. Um dem inneren Schweinehund in die Laufschuhe zu helfen, bietet das Buch ein Zehn-Tage-Programm für die Figur und die Gesundheit. Nicht nur kalorienarme Rezepte bringen hier die Pfunde zum Schmelzen, sondern auch das tägliche Sportprogramm, das mit Laufen und Kräftigungsübungen den Hüftringen zu Leibe rückt. Endlich mal ein Turbo-Fatburner-Programm, das man tatsächlich auch durchhalten kann -- weil es Spaß macht und schmeckt! --Kathrin Buck -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Der Verlag über das Buch

Das Turbo-Fatburning-Programm aus Laufen, Ernährung und Workout macht es Ihnen leicht, in zwei Wochen mehrere Kilos abzunehmen. Denn Laufen ist der optimale Fatburner - wenn man weiß, wie's richtig geht. Dieser bewährte GU-Ratgeber vermittelt Ihnen anschaulich das gesamte Basis-Know-how: Was ist für Sie die individuell richtige Belastung, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wie lange und wie oft sollten Sie laufen? Wie fangen Sie als Einsteiger am besten an? Mit den Fakten zur richtigen Ernährung und den leckeren Fatburner-Rezepten stellt sich der Erfolg noch schneller ein. Und: Ein ergänzendes Bodystyling-Programm hilft Ihnen, Ihren schlankeren Körper in eine schöne Form zu bringen.

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Kundenrezensionen

4.1 von 5 Sternen
4.1 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
119 von 122 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Und sogar ICH hab angefangen zu laufen... 21. Juni 2003
Von "oolis"
Format:Taschenbuch
Diese Buch ist das meiner Meinung nach beste Buch für Laufeinsteiger.
Es ist wunderbar geschrieben und klärt (ohne belehrend zu wirken) über alles auf, was man wissen muß.
Welche Vorbereitung das laufen braucht, warum man es überhaupt tun sollte und Tipps zur gesünderen Ernährung, sowie einem "praktischen" Teil mit Trainingsprogrammen (für absolute Vollluschen wie mich genauso geeignet wie für Hobbyathleten) und Dehn- und Muskelaufbauübungen (für die man nicht ins Fitnessstudio rennen muß, sondern die ganz einfach zu Hause ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können).
Das Buch ist so erfrischend geschrieben, daß sogar ich (die Volllsche) losgelaufen bin.
Schön ist, das die einzelnen "Kapitel" sehr kurz und einfach gehalten sind (einfach vom Stil her) und mit vielen Bildern sind, so daß man wirklich "mal eben schnell" was drin nachlesen kann.
Ich hab mit dem Trainingsplan bei Woche eins angefangen (1 Minute laufen, drei gehen, eine laufen) und fühlte mich schon nach 3 Wochen (also jetzt, weiter bin ich noch nicht) wesentlich fitter und vitaler. Abgenommen habe ich bisher knapp 2 Kilo, was ich als erste Bilanz gar nicht so schlecht finde.
Wer es dann (bei Beginn in Woche eins des Plans nach ca. 15 Wochen) schafft 30 Minuten am Stück zu laufen, der kann den 10 Tagesplan durchziehen, bei dem nochmal einige Kilos "flöten" gehen.
End vom Lied: Das Buch macht sogar aus Sportmuffeln wie mir Hobbyläufer, ist nett geschrieben, schön bunt und einfach "rund (bzw. bald schlank-)um" zu empfehlen!
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24 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Also, ich muss schon sagen: Dieses Buch hat mich echt begeistert! Nachdem ich seit Jahren mit Gewichtsproblemen gekämpft hatte, entschloss ich mich irgendwann einmal, mein Leben radikal umzukrempeln, um endlich von den Pfunden runterzukommen. Nur wie das funktionieren sollte, wusste ich nicht. Gott sei Dank bekam ich den guten Rat einer Freundin, die mir das Buch Laufen zum Abnehmen empfahl. Und dort stand und steht immer noch alles drin, was ich brauche. Sehr interessant war für mich zu erfahren, warum heutzutage so viele Menschen so dick sind, wie unser Stoffwechsel funktioniert, wie der Körper Energie verbrennt usw. Nachdem ich über das Warum und das Wie Bescheid wusste, machte ich mich über den Praxisteil her. Klasse, wie behutsam der aufgebaut ist und wie zielstrebig ich nach dem Eingangstest zu immer mehr Laufleistung geführt wurde. Und siehe da: Die Pfunde schmolzen tatsächlich dahin. Natürlich nicht von heute auf morgen, aber kombiniert mit den einleuchtenden Ernährungstipps, an die ich mich gut halten konnte, habe ich innerhalb von drei Monaten ganze acht Kilo abgenommen und meinen BMI wieder auf 23,2 gebracht.
Und eines ist sicher: Ich werde dran bleiben und die wertvollen Informationen nutzen, die das Buch auch für Forgeschrittene bereithält.
Sollte mich jemand fragen, ob ich das Buch "Laufen zum Abnehmen" empfehlen kann, dann würde ich ihm antworten: Auf alle Fälle!
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117 von 137 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen Kaufen sie diesen Buch nicht wenn sie: 11. Juli 2004
Von Aircat
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
- wissen, warum man einen Pulsmesser braucht
- ihre max. Herzfrequenz kennen
- wissen, warum man Laufschuhe braucht
- sie abnehmen wollen, weil sie mehr als 90 kg wiegen
- sich ein Intervaltraining mit abwechselnd laufen und gehen zusammen stellen können, und die Laufzeit jede Woche ein wenig steigern.
- und sich keine Bilder von ultraschlanken Models ohne Mukis im Lauf-Outfit beim Posieren ansehen möchten.
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58 von 71 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen Viel Erfolg beim Training 9. Dezember 2004
Von Ralf
Format:Taschenbuch
Also 2 Punke sind nun wirklich das Maximum was ich vergeben kann. Vielleicht liegt das daran, daß ich dabei bin mich in DAS Thema einzulesen und daher inzwischen einige Bücher dazu verschlungen habe. Dieses Buch bleibt doch sehr sehr oberflächlich an der Sache und gibt einen Haufen guter Ratschläge, die allerdings wirklich der Reihe nach nicht begründet oder hergeleitet sind. Dadurch entsteht beim Leser ein wenig Oberlehrermentalität mit dem Autor.
Ich rate dringend jedem, der sich mit dem Thema auseinandersetzten möchte sich die Bücher von Ole Pertersen anzuschaffen. Besonders wenn es an das Thema Laufen/Fettverbrennung geht kann ich das Buch 'So einfach ist Fittness ISBN 3-499-61024-8' empfehlen Hier wird nicht einfach behauptet, sondern das was behauptet wird auch für Nichtmediziner glaubwürdig und nachvollziehbar dargestellt.
Das sind alles so Dinge, die ich in diesem Buch einfach vermisse. Da wird auf 127 großzügig bebilderten Seiten durch die Handlung gegangen wobei sich allerdings gewisse Motivationserfolge einfach nicht einstellen wollen. EINE REINE ZUMUTUNG ist das Rezeptbuch !!! auf den 13 letzten Seiten.
DIESER 10 Tagesplan läßt sich auch für die Hochmotiverten unter uns beim Besten Willen nicht einhalten. Hier wären ein oder zwei Seiten mit allgemeinen Ernährungstipps sicherlich hilfreicher, informativer und motivierender gewesen das. Besser als das Rezept wäre gewesen : "Beginnen Sie den Tag mit Obst und nicht industriell verarbeiteten Kohlehydraten und achten Sie auf kleine Portionen, da Sie zukünfig 5 kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen".
Lesen Sie weiter... ›
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Die neuesten Kundenrezensionen
3.0 von 5 Sternen Dicke sollten nicht laufen !!!
Ich hatte durch dieses Buch zum Laufen gefunden. Nach dem im Buch beschriebenen Plan, streng nach Vorschrift. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Paul veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen tolles Buch
das Buch ist neuwertig wie beschrieben
sehr gut geschrieben viele Fotos und Graphiken sind endhalten,
bin 100% mit dem Buch zufrieden.
Vor 13 Monaten von Tanja Starke veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Das Buch nimmt die Angst und den Respekt vor dem Laufen
Das Buch ist für Einsteiger absolut nützlich.
Durch dieses Buch bin ich zum Laufen gekommen und es macht mir Spaß
Vor 16 Monaten von Lutz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen alle wichtigen Infos, motivierend und mit Ernährungstipps
Sehr gutes Buch für den Laufanfänger oder den der überlegt es zu werden.
Interssante Infos und hilfreiche Tipps. Sehr motivierend und lohnenswert. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 10. Oktober 2009 von S. Kroenert
5.0 von 5 Sternen Nun ja.....
...ich jogge nun schon im 3. Jahr und habe mir dieses Buch rein zur Info gekauft. Es gibt Punkte die ich hinzu lernen konnte, aber muss sagen, dass die Rubriken über... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. September 2009 von siegen_2001
3.0 von 5 Sternen Laufen zum Abnehmen
Ich bin mir sehr unschlüssig bezüglich Sterne-Vergabe. Das Buch ist eigentlich ganz nett, aber wer schon ein wenig Erfahrung mit Ausdauersport hat, ist hier an der... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. Februar 2007 von G. Gabriela
5.0 von 5 Sternen Großartig, sehr zu empfehlen
Einfach und prägnant werden die wichtigsten Sachverhalte und Zusammenhänge von Bewegung und Abnehmen dargestellt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 15. Juni 2005 von "lionhenrichs"
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