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Laufen statt Diät (GU Ratgeber Gesundheit)
 
 
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Laufen statt Diät (GU Ratgeber Gesundheit) [Taschenbuch]

Markus Hederer (Autor)
4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 128 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: Nachdruck der überarbeiteten Neuausgabe 2007. (1. August 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833804963
  • ISBN-13: 978-3833804960
  • Größe und/oder Gewicht: 21,4 x 15,8 x 1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
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Markus Hederer
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Produktbeschreibungen

Aus der Amazon.de-Redaktion

Crash-Diäten und FdH sind schon lange out. Für alle, die fit und vor allem schlank in den Sommer kommen möchten, führt heute an Laufschuhen kein Weg mehr vorbei. Denn nicht erst seit Joschka Fischer seinen überzähligen Pfunden erfolgreich davon gelaufen ist, hat sich der Laufsport den Spitzenplatz in der Fitnesswelt dauerhaft gesichert. Schon lange gehört eine flotte Sohle zum Gesündesten und Effektivsten, was man für seinen Körper tun kann.

Wer sich nicht nur fit halten, sondern auch den Körper in Form bringen möchte, findet in dem neuen Ratgeber Laufen zum Abnehmen von Markus Hederer den richtigen Begleiter. Ausführlich erklärt der Sportwissenschaftler, was es mit dem Fatburning auf sich hat -- und warum dies so elementar ist, wenn man dem Speck wirklich an den Kragen will. Viele hilfreiche Tipps zum gesunden und sinnvollen Training, zur geeigneten Laufausrüstung und natürlich zur richtigen vitalstoffreichen Ernährung runden das Fitnesspaket ab. Und damit optisch auf Dauer auch die Proportionen stimmen, gibt es das passende Workout für schöne Muskeln obendrauf.

Oft nützt die schönste Theorie nichts, wenn es an der Praxis mangelt. Um dem inneren Schweinehund in die Laufschuhe zu helfen, bietet das Buch ein Zehn-Tage-Programm für die Figur und die Gesundheit. Nicht nur kalorienarme Rezepte bringen hier die Pfunde zum Schmelzen, sondern auch das tägliche Sportprogramm, das mit Laufen und Kräftigungsübungen den Hüftringen zu Leibe rückt. Endlich mal ein Turbo-Fatburner-Programm, das man tatsächlich auch durchhalten kann -- weil es Spaß macht und schmeckt! --Kathrin Buck -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Kurzbeschreibung

Das Turbo-Fatburning-Programm aus Laufen, Ernährung und Workout macht es Ihnen leicht, in zwei Wochen mehrere Kilos abzunehmen. Denn Laufen ist der optimale Fatburner - wenn man weiß, wie's richtig geht. Dieser bewährte GU-Ratgeber vermittelt Ihnen anschaulich das gesamte Basis-Know-how: Was ist für Sie die individuell richtige Belastung, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wie lange und wie oft sollten Sie laufen? Wie fangen Sie als Einsteiger am besten an? Mit den Fakten zur richtigen Ernährung und den leckeren Fatburner-Rezepten stellt sich der Erfolg noch schneller ein. Und: Ein ergänzendes Bodystyling-Programm hilft Ihnen, Ihren schlankeren Körper in eine schöne Form zu bringen.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
114 von 117 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von "oolis"
Format:Taschenbuch
Diese Buch ist das meiner Meinung nach beste Buch für Laufeinsteiger.
Es ist wunderbar geschrieben und klärt (ohne belehrend zu wirken) über alles auf, was man wissen muß.
Welche Vorbereitung das laufen braucht, warum man es überhaupt tun sollte und Tipps zur gesünderen Ernährung, sowie einem "praktischen" Teil mit Trainingsprogrammen (für absolute Vollluschen wie mich genauso geeignet wie für Hobbyathleten) und Dehn- und Muskelaufbauübungen (für die man nicht ins Fitnessstudio rennen muß, sondern die ganz einfach zu Hause ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können).
Das Buch ist so erfrischend geschrieben, daß sogar ich (die Volllsche) losgelaufen bin.
Schön ist, das die einzelnen "Kapitel" sehr kurz und einfach gehalten sind (einfach vom Stil her) und mit vielen Bildern sind, so daß man wirklich "mal eben schnell" was drin nachlesen kann.
Ich hab mit dem Trainingsplan bei Woche eins angefangen (1 Minute laufen, drei gehen, eine laufen) und fühlte mich schon nach 3 Wochen (also jetzt, weiter bin ich noch nicht) wesentlich fitter und vitaler. Abgenommen habe ich bisher knapp 2 Kilo, was ich als erste Bilanz gar nicht so schlecht finde.
Wer es dann (bei Beginn in Woche eins des Plans nach ca. 15 Wochen) schafft 30 Minuten am Stück zu laufen, der kann den 10 Tagesplan durchziehen, bei dem nochmal einige Kilos "flöten" gehen.
End vom Lied: Das Buch macht sogar aus Sportmuffeln wie mir Hobbyläufer, ist nett geschrieben, schön bunt und einfach "rund (bzw. bald schlank-)um" zu empfehlen!
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22 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Also, ich muss schon sagen: Dieses Buch hat mich echt begeistert! Nachdem ich seit Jahren mit Gewichtsproblemen gekämpft hatte, entschloss ich mich irgendwann einmal, mein Leben radikal umzukrempeln, um endlich von den Pfunden runterzukommen. Nur wie das funktionieren sollte, wusste ich nicht. Gott sei Dank bekam ich den guten Rat einer Freundin, die mir das Buch Laufen zum Abnehmen empfahl. Und dort stand und steht immer noch alles drin, was ich brauche. Sehr interessant war für mich zu erfahren, warum heutzutage so viele Menschen so dick sind, wie unser Stoffwechsel funktioniert, wie der Körper Energie verbrennt usw. Nachdem ich über das Warum und das Wie Bescheid wusste, machte ich mich über den Praxisteil her. Klasse, wie behutsam der aufgebaut ist und wie zielstrebig ich nach dem Eingangstest zu immer mehr Laufleistung geführt wurde. Und siehe da: Die Pfunde schmolzen tatsächlich dahin. Natürlich nicht von heute auf morgen, aber kombiniert mit den einleuchtenden Ernährungstipps, an die ich mich gut halten konnte, habe ich innerhalb von drei Monaten ganze acht Kilo abgenommen und meinen BMI wieder auf 23,2 gebracht.
Und eines ist sicher: Ich werde dran bleiben und die wertvollen Informationen nutzen, die das Buch auch für Forgeschrittene bereithält.
Sollte mich jemand fragen, ob ich das Buch "Laufen zum Abnehmen" empfehlen kann, dann würde ich ihm antworten: Auf alle Fälle!
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97 von 115 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Aircat
Format:Taschenbuch
- wissen, warum man einen Pulsmesser braucht
- ihre max. Herzfrequenz kennen
- wissen, warum man Laufschuhe braucht
- sie abnehmen wollen, weil sie mehr als 90 kg wiegen
- sich ein Intervaltraining mit abwechselnd laufen und gehen zusammen stellen können, und die Laufzeit jede Woche ein wenig steigern.
- und sich keine Bilder von ultraschlanken Models ohne Mukis im Lauf-Outfit beim Posieren ansehen möchten.
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