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Kurzbeschreibung
Laufen: Es gibt nichts Besseres für die Gesundheit! Und wer mit einer Pulsuhr trainiert, erreicht den optimalen Effekt, egal ob als Einsteiger, als geübter oder gar als ambitionierter Läufer auf dem Weg zum ersten Marathon. Warum die Pulsuhr neben den richtigen Schuhen das wichtigste Trainingsrequisit beim Laufen ist, erklärt Bernd Neumann in seinem Buch Laufen mit der Pulsuhr. Viele Laufanfänger tun zuviel des Guten, und auch alte "Laufhasen" haben manchmal wenig Gespür für ihren Körper. Ebenso wichtig ist es, im Reha-Bereich oder bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit der Pulsuhr zu laufen. Denn sie hilft, auf die persönlichen Leistungsgrenzen zu achten, und garantiert so Erfolg und Spaß beim Training. Der Autor macht klar: Laufen ist optimal für alle, die abnehmen, fit werden und gesund bleiben wollen. Vor dem Start sollte aber der aktuelle Fitnesszustand überprüft werden, ein Fitness-Check beim Arzt oder der Fitness-Check für zu Hause im Buch sorgen für einen optimalen Trainingsbeginn. Neumann erklärt, wie die Pulsuhr funktioniert, wie man sie einsetzt, und worauf es beim Kauf der Laufschuhe zu achten gilt. Dann kann es losgehen: Der Autor bietet Anleitung für die richtige Lauftechnik und mit seinen Laufprogrammen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene erfolgreich unterwegs. Ambitionierte, die sich an die Mittelstrecke oder an einen Marathon wagen wollen, finden hilfreiche Vorgaben für ihr individuelle Lauf- und Krafttraining. Mit Hilfe eines persönlichen Lauftagebuchs lassen sich die eigenen Fortschritte dokumentieren, Tipps für die richtige Ernährung ergänzen den Band. Laufen mit der Pulsuhr macht Lust aufs Laufen, egal ob man abnehmen, schneller fit werden oder gesund bleiben möchte. Und nichts anderes will der Autor: Spaß am Laufen lebenslang!
Über den Autor
Bernd Neumann war fünf Jahre lang Leiter des Ressorts Medizin bei der Zeitschrift FIT FOR FUN, hetzt freier Buchautor. Veröffentlichung mehrerer erfolgreicher Ratgeber zu den Themen Fitness und Medizin veröffentlicht. Der Autor lebt in der Nähe von Lüneburg.
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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Im Vorwort schreibt Autor Bernd Neumann, dass er dieses Buch in erster Linie schrieb, weil es seines Wissens bisher kein Buch gibt, das sich mit dem Thema Laufen und Pulsuhr beschäftigt. Obwohl der Begriff "Pulsuhr" quer durch sein Buch zu finden ist, ist die Informationsausbeute, was das Laufen mit der Pulsuhr betrifft, gering. Es gibt den Abschnitt Maximalpuls und Trainingsbereiche, der den Leser darüber informiert, dass man die maximale Herzfrequenz (HFmax) am besten bei einem Sportmediziner ermitteln lässt oder am zweitbesten durch bestimmte Pulsuhren. Man kann aber auch eine Formel benutzen. Diese Information findet man in den meisten Büchern, die sich mit dem Laufen beschäftigen ebenso wie die vier Trainingsbereiche mit den Angaben zum prozentualen Anteil an der HFmax. Es gibt einige Informationen zum Kauf einer Pulsuhr. Das aber wird ein kompetenter Fachverkäufer ebenfalls leisten können. Die drei Trainingspläne, die vorgeschlagen werden, enthalten für jeden Lauf auch die Herzfrequenz, bei der gelaufen werden soll. Das ist in der Tat nicht unbedingt üblich. Nur allein wegen dieser Trainingspläne das Buch zu kaufen, erscheint dann aber doch etwas überzogen. Bleibt also die Frage: Wenn das Buch zum Thema Laufen mit der Pulsuhr nur bedingt nützlich ist, was hat es sonst noch an interessanten Informationen das Laufen betreffend zu bieten? Nun, zunächst fällt auf, dass es sehr anwendungsorientiert ist und weniger Prinzipien oder Mechanismen erklärt, als vielmehr Tipps gibt und Informationen listet. Das zurückgehaltene Hintergrundwissen aber macht es dem Leser natürlich schwer, die Gründe für das ein oder andere Gesagte zu verstehen. Wen das nicht stört, hat mit "Laufen mit der Pulsuhr" ein Buch, das die gängigen Themen abdeckt: Gesundheit, Laufschuhe, Trainingspläne, Stretching- und Kraftübungen, Wetter und Ernährung. Von daher ist es für Einsteiger, die nicht allzuviel Wert auf Zusammenhänge legen, sondern eine Sammlung von Tipps und Tricks und vereinzelten Informationen bevorzugen, durchaus geeignet. Allen fortgeschrittenen Läufern aber wird dieses Buch zu wenig Informatives zum Thema Laufen mit der Pulsuhr bieten. Die oben angesprochenen Themen interessieren nicht mehr wirklich und werden zum Teil auch nur recht oberflächlich abgehandelt. Da aber Pulsuhren besonders auch für Einsteiger nützlich und hilfreich sind und das Buch zudem in seiner Vielfalt und Informationsdichte sehr überschaubar ist, kann man Einsteigern zumindest empfehlen, vor dem Kauf eines Laufbuches, sich "Laufen mit der Pulsuhr" einmal anzusehen.
Format:Broschiert
Für jemanden, der es gelernt hat Trainingspläne aufzustellen gibt es hier nichts Neues zu erfahren. Für Laien könnte es interessant sein.
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