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GO. Laufen mit Musik. Finden Sie Ihren Rhythmus! (mit CD) [Taschenbuch]

Joachim Stall , Matthias Klumpp
3.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)

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Taschenbuch --  

Kurzbeschreibung

2003
Neuheit mit Buch und Audio-CD: Jede sich wiederholende Bewegung hat einen Rhythmus. Der Laufrhythmus kann durch Musik auf vielfache Weise unterstützt werden. So ist das Tempo durch den Beat der Musik zu variieren, je nachdem ob man langsam, also regenerativ, mit hoher Intensität oder in Intervallen laufen möchte. Die Songs auf der CD liefern die Grundlage für vielerlei Laufvariationen. Die Musik eignet sich ebenso gut zur Unterstützung anderer Formen des Ausdauersports, zum Beispiel im Studio. Den verschiedenen Trainingskonzepten werden die wichtigsten Grundlagen des Laufens, wie Atmung, Schrittlänge, Trainingspuls und die unterschiedlichen Trainingsformen vorangestellt. Der richtige Einsatz von Musik bietet sowohl dem Einsteiger als auch dem fortgeschrittenen Läufer eine willkommene Möglichkeit, sein Training sinnvoll zu variieren. "NOVUM" - Was ist an dieser Konzeption besonderes? Den Begriff "Individuelle Schrittzahl pro Minute" (ISPM) haben die Autoren geprägt. Diese Kenngröße wird verwendet, um den individuellen Laufrhythmus - der bei jedem Läufer anders ist - in Bezug zu bringen mit einer Musik, die genau zu diesem Laufrhythmus passt. Die Musik auf der CD wurde speziell für das Laufen komponiert und kann je nach Trainingsgestaltung individuell zusammengestellt werden.
-- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 64 Seiten
  • Verlag: Blv Buchverlag (2003)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 340516463X
  • ISBN-13: 978-3405164638
  • Größe und/oder Gewicht: 20,4 x 15,4 x 0,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 353.583 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

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Wer hat sich das nicht schon mal felsenfest vorgenommen: Ab morgen beginnt das gesunde, sportliche Leben -- und endlich wird mit dem Laufen angefangen. Theoretisch. In der Praxis sieht es aber ganz anders aus, und jede Ausrede ist gut genug, um trotz besseren Wissens in der Sofa-Position zu verharren. Der neue Laufratgeber von Joachim Stall und Matthias Klumpp könnte der Bequemlichkeit ernsthaft zum Verhängnis werden. Denn die Autoren vermitteln das, was (fast) jeder im Blut hat: den richtigen Rhythmus.

Die Musik macht die Motivation. Basierend auf der individuellen Schritt-Frequenz bietet dieses Buch praktische Anleitung für jeden Trainingsstil. Ob Tempodauerlauf, Schwellenlauf oder Regeneration -- mit der richtigen Musik geht es gleich viel besser. Und deswegen finden sich nicht nur eine breite Auswahl an passenden Musikbeispielen für jeden Geschmack, sondern auch eine musikalische Trainingseinheit auf CD. Damit kann es losgehen!

Im Gegensatz zu vielen anderen Laufratgebern beschränkt sich das Autorenteam bei den unvermeidlichen, weil notwenigen Laufbasics wie beispielweise Ausrüstung, Warm-up, Trainingsplänen oder Anregungen für Stretching und Relaxing wirklich auf das Wesentliche. Der Leser erfährt prägnant und übersichtlich aufgebaut das, was er wissen muss, um auch als Anfänger Spaß an der Bewegung zu haben. Doch auch versierten Läufern bietet das Buch neue, interessante Anregungen, um den Lieblingssport von einer völlig neuen, musikalischen Seite kennen zu lernen. --Kathrin Buck


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
41 von 42 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen und los ... 15. November 2004
Von Skatersally TOP 500 REZENSENT VINE-PRODUKTTESTER
Format:Taschenbuch
Mit Musik laufen kann wirklich motivieren. Gerade wenn man allein unterwegs ist, kann der Takt eines Liedes perfekt den Schritt vorgeben. Die Autoren Joachim Stall und Matthias Klumpp haben sich zu diesem Thema Gedanken gemacht und beschreiben nicht nur die Einsteigertipps für Laufanfänger. Ein großes Kapitel widmen sie dem Equipment, das der Läufer für seine musikalische Laufeinheit benötigt. Darin werden Abspielgeräte mit Vor- und Nachteilen verglichen, sodass man sich vorm Kauf bereits ein Bild von seiner individuell benötigten Ausstattung machen kann.
Ein weiteres großes Kapitel widmet sich dem Training mit Beispielen, welche Lieder mit wieviel Beats per minute sich für langsameren und schnellen Läufe eignen. Im Anhang findet man sieben Seiten relativ bekannte Songs zum Zusammenstellen für die eigene Laufeinheit.
Zu guter Letzt wird auch das Stretching nicht vernachlässigt. Einige Bilder veranschaulichen die gezielten Dehnübungen für den gesamten Körper. Mit Hilfe der beigefügten CD kann man sich die Übungen auch mittels CD-Player ansagen lassen. Auf 74 Minuten findet man auf dem Tonträger weiterhin ausgewählte Musikstücke zu unterschiedlichen Schrittgeschwindigkeiten sowie Anleitungen für die abschließenden Entspannungsübungen. Für Anfänger als auch für Fortgeschrittene bietet dieses Buch komprimiertes Wissen über das Laufen und Tipps für die passende Musik.
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19 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich bin selbst schon aktiv als Jogger unterwegs und höre auch gerne Musik, doch ich versprach mir von diesem Buch ein paar hilfreiche Tipps und war vor allem gespannt auf die beigelegte CD. Ob mich das Werk von Stall & Klumpp überzeugt hat, können Sie hier lesen.

Layout & Design
Bunt und übersichtlich gestaltet mit Infokästen und vielen Teilkapiteln fällt es wirklich leicht, hier zu stöbern oder zu schmökern. Die Fotos von den Joggern sind vielleicht nicht immer so ganz astrein dem deutschen Schönheitsideal entsprechend, aber darauf kommt es ja auch gar nicht an: Es sind halt meist authentische, fröhliche Jogger abgebildet, die damit auch für diese Sportart werben.

Schreibstil
Nicht zu kompliziert, kein Fachkauderwelsch, und auch nicht gestelzt: Dieses Buch ist leicht runterzulesen, beschränkt sich aufs wesentliche, ist aber auch immer in einem sehr freundlichen Ton gehalten. Vor allem am Anfang spürt man die Begeisterung und das Herzblut der Autoren, wenn sie von einem gelungenen morgendlichen Waldlauf erzählen. Viele Tipps, Hinweise und Aufrufe flankieren die inhaltlichen Aussagen und regen den Leser zum Mit- und Nachmachen an.

Informationsgehalt
Joa... zunächst geht es sehr allgemein, mit den absoluten Basics, los und erläutert u.a. auch die Vorgänge im Körper. Das ist ganz nett zu lesen. Bald beginnt dann aber auch das Kapitel "Laufen mit Musik" und das für mich wichtigste war der Absatz "So finden Sie die richtige Musik". Man muss sich anhand seiner Schrittgeschwindigkeit ("SPM") einem Lauftyp zuordnen und erhält dann aufgrund dieser Ermittlung die passenden Hinweise: Für jeden Typen gibt es ein Lied auf der CD.
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39 von 41 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen So läuft alles locker.......... 26. März 2003
Format:Taschenbuch
Aus der angefügten Musikdatenbank habe ich mir meine eigene Laufmusik zusammengestellt. Der Erfolg ist überwältigend. Die Musik passt genau zu meinem Rhythmus, das Laufen geht nun viel lockerer, ist nie mehr langweilig und bei gleicher Anstrengung kommt eine viel höhere Leistung heraus.
Laufneulinge wird die allgemiene Information in diesem Buch allerdings zu gering sein. Wer sich jedoch schon ein wenig auskennt für den ist dieses Buch eine tolle Ergänzung und motiviert wirklich sehr!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen Für den Anfänger ausreichend 4. Mai 2010
Format:Taschenbuch
Stall und Klumpp versorgen den Lauf-Einsteiger mit ausreichender Information für die ersten Trainingseinheiten. Das Buch ist leicht und schnell zu lesen.

Aus sportwissenschaftlier Sicht ist es natürlich völlig unzureichend. Wer sich dort vertiefen will, sollte zu einem sportartspezifischen Werk des Professors Kuno Hottenrott, z.B. Ausdauertrainer Laufen: Training mit System (sport) greifen. Hier findet man eine Fülle von möglichen Trainingsprogrammen und Plänen.
Wer an weiterführender Literatur zu sportwissenschaftlichen Grundlagen und Methoden des Ausdauersports interessiert ist, ist mit dem Buch Ausdauertraining: Grundlagen · Methoden · Trainingssteuerung von Zintl und Eisenhut bestens bedient - in meinen Augen DAS Standardwerk im Bereich Ausdauertraining.

Der Schwerpunkt dieses Buches liegt allerdings nicht alleine im Bereich "Laufen", sondern "Laufen mit Musik". Die vorgestellten Methoden sind aufgrund des Alters des Buches und der schnell voranschreitenden Technologisierung leider veraltet. Die beigefügte Musik ist natürlich Geschmackssache. Die Liste im Anhang kann ganz nützlich sein.

Hier mein Tipp für alle Läufer: Lieblings-CDs in iTunes importieren. Den MixMeister BPM Analyzer herunterladen und mit diesem die Taktfrequenz der Lieder analysieren. Die Lieder dann in iTunes nach BPM sortieren und eine entsprechende Auswahl je nach gewünschter Geschwindigkeit auf den mp3-Player laden.
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Die neuesten Kundenrezensionen
3.0 von 5 Sternen Laufmusik
Laufmusik !
Das Laufen mit der Musik ist nicht immer einfach aber bei einiger Übung kann es gut klappen.
Eine normale CD tut es auch.
Vor 15 Monaten von Klaus Kürten veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen GO. Laufen mit Musik.
GO. Laufen mit Musik. Finden Sie Ihren Rhythmus! (mit CD)
Gutes Buch mit guten Empfehlungen.Schnele Lieferung.
Veröffentlicht am 20. August 2010 von Norbert
1.0 von 5 Sternen Ist das Geld nicht wert
Ich fasse mich kurz:

a) In dem dünnen Buch sind zu viele Tippfehler bzw. Rechtschreibfehler. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Mai 2010 von Frank Helbig
1.0 von 5 Sternen langweilig
Ich habe das Buch wegen der CD in Hoffnung auf passende Laufmusik gekauft, aber die ist veraltet, zu langsam (nein, ich bin nicht sonderlich schnell... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. April 2010 von verkohlt
2.0 von 5 Sternen Veraltet.
Das Buch ist sehr veraltet, so wird zum Beispiel noch in Erwägung gezogen mit einem Kasetten-Player joggen zu gehen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 6. September 2009 von Tommy Andy
3.0 von 5 Sternen Das Buch ist ok - die Musik eintönig
Für den Preis ist das Buch echt ok. Mit der Musik kann man leider nicht viel anfangen, sie ist eintönig und langweilig. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. September 2009 von J. Leu
5.0 von 5 Sternen Zwar veraltet, aber trotzdem für mich sehr gelohnt
Habe mir das Buch aufgrund der guten Rezensionen gekauft und wurde nicht enttäuscht. Auch ich habe mir mit diesem Buch eine eigene Lauf-Musiksammlung erstellt, die mich... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 28. August 2009 von Pauline
4.0 von 5 Sternen Gut!
Das Buch ist angenehm und schnell zu lesen, man findet das Gesuchte auch rasch wieder (z.B. Ermittlung maximaler Herzfrequenz). Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. Juli 2009 von Monika W.
5.0 von 5 Sternen Sehr guter Ratgeber
Gerade für Laufanfänger ist das Buch sehr gut zu empfehlen. Es hält viele Tipps für diverse Trainingseinheiten bereit und auch Stretchingübungen wurden... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 25. Mai 2009 von Sarah Müller
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