- Gebundene Ausgabe
- Verlag: Südwest-Verlag (Oktober 2001)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 351706520X
- ISBN-13: 978-3517065205
- Größe und/oder Gewicht: 24,2 x 18,2 x 2,4 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 168.790 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Aus der Amazon.de-Redaktion
"Achtung: Hier wird das Laufen neu erfunden!" -- liest man und ist gespannt, was dieser vollmundigen Verheißung folgt. Man erfährt jedenfalls nicht, warum, wie oft oder wie lange man laufen soll. Bei Benita Cantieni dreht sich alles um das Wie. Durch ihre "revolutionäre Lauftechnik", die in einer Art Baukastensystem den ganzen Körper von Kopf bis Fuß einbezieht, und mit Hilfe vieler Übungen möchte sie die ursprüngliche "Bewegungsnatur" des Körpers wieder beleben.
Verglichen mit dem, was in anderen Laufbüchern empfohlen wird, stellt man deutliche Unterschiede fest: So plädiert Cantieni für einen Fersenlauf, von dem andere Autoren wie Thomas Wessinghage dringend zugunsten des Ballenlaufs abraten. Bei Cantieni spielt zudem ein gekräftigter Beckenboden eine wichtige Rolle, und Becken, Oberkörper und Schultern sind insgesamt stärker in Bewegung. Fast wie bei einer Bauchtänzerin vollführt das Becken eine Schaukelbewegung, die sich nach oben fortpflanzt. Das Ganze fühlt sich durchaus rund und harmonisch an und erinnert an die Technik der Geher.
Bemerkenswert ist, dass dieser Ratgeber Kapitel für Kapitel im Internet entstanden ist. Das heißt, dass bereits viele Lauf-Fans ihre Fragen, Erfahrungen und Einwände beigetragen haben, die samt den Antworten der Autorin in großer Zahl hier abgedruckt sind -- und sicher viele Fragen der Leser vorwegnehmen. Und damit wird es den Lauf-Fans noch leichter gemacht, Cantienis Technik, eine Art Mischung aus Walking und Jogging bei langsamen Tempo, umzusetzen.
Wer sollte diese Lauftechnik ausprobieren, die zwar nicht revolutionär ist, aber doch eine Alternative? Leute mit größeren sportlichen Ambitionen wohl nicht. Auch alle, die mit ihrem gewohnten Laufstil zufrieden sind, werden die Umstellung und die dafür nötigen Übungen scheuen. Aber alle Anfänger und Menschen, die zum Beispiel wegen Übergewicht oder Gelenkschmerzen Probleme beim Laufen haben, könnten mit Lauf los! ... aber richtig ihrem Laufglück entscheidende Schritte näherkommen. --Christian Stahl
Kurzbeschreibung
Laufen - die zurzeit beliebteste Fitnessmethode der Deutschen ist nicht ungefährlich. Falsche Techniken führen zu Schäden an Gelenken. Wie's richtig "läuft", zeigt Benita Cantieni mit ihrer neuen, revolutionären Bewegungstechnik. Anatomisch perfektes Zusammenspiel der Gelenke, Muskeln, der Wirbelsäule und des Beckenbodens garantieren natürliche Leichtigkeit der Bewegungen und Laufgenuß ohne Reue. Das Fitnessbuch für alle, die laufend gesund bleiben wollen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
16 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dies ist für mich das wichtigste Buch von B. Cantieni, da hier ausführlich erklärt wird, wie man den Beckenboden in seinen Laufstil integriert. D.h., alles, was man in den anderen Büchern Rückenprogramm oder Tigerfeeling gelernt hat, muss nicht mehr "extra" trainiert werden, sondern trainiert man automatisch, mit jedem Schritt, den man geht (wenn mans dann kann).
Deshalb ist dieses Buch auch ein Gewinn für Menschen, die nicht Joggen und es auch nicht vorhaben, da man die Technik auch beim "normalen" Laufen und Gehen mit großem Nutzen für den Körper anwenden kann. Besonders zu empfehlen für Menschen mit Haltungsschäden.
Wenn man "Cantienica" nicht kennt, ist manches vielleicht anfangs etwas schwer zu verstehen, da vieles total ungewohnt ist (aber gut tut!), aber wenn man sich genau an die Anweisungen hält (die Bilder sind hilfreich), bekommt man es hin. Zur Not kann man Frau Cantieni auf ihrer Homepage selber um Rat fragen, toller Service!
Das ganze Bla Bla außenherum zum Thema Laufsport war mir persönlich jetzt nicht so wichtig, aber lieber ein bisschen zu ausführlich als zu knapp. Fazit: Ein super Arbeitsbuch, auch (oder gerade) für unsportliche!
Deshalb ist dieses Buch auch ein Gewinn für Menschen, die nicht Joggen und es auch nicht vorhaben, da man die Technik auch beim "normalen" Laufen und Gehen mit großem Nutzen für den Körper anwenden kann. Besonders zu empfehlen für Menschen mit Haltungsschäden.
Wenn man "Cantienica" nicht kennt, ist manches vielleicht anfangs etwas schwer zu verstehen, da vieles total ungewohnt ist (aber gut tut!), aber wenn man sich genau an die Anweisungen hält (die Bilder sind hilfreich), bekommt man es hin. Zur Not kann man Frau Cantieni auf ihrer Homepage selber um Rat fragen, toller Service!
Das ganze Bla Bla außenherum zum Thema Laufsport war mir persönlich jetzt nicht so wichtig, aber lieber ein bisschen zu ausführlich als zu knapp. Fazit: Ein super Arbeitsbuch, auch (oder gerade) für unsportliche!
26 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dass mir dieses Buch in die Hände fiel war wirklich Glück! Ich hatte das Laufen aufgegeben, da ich dadurch Schmerzen im Rücken, den Knien und den Sehenscheiden hatte und mir durch Überanstrengung die Lust verging. Dank dieser neuen Lauftechnik "schwebe" ich seit über einem halben Jahr ca. 4 x die Woche eine Stunde lang durch die Gegend - völlig schmerzfrei und hoch motiviert. Die Übungen und das Erlernen der neuen Haltung erfordern etwas Durchhaltevermögen - aber die Zuschriften über Internet, die in dem Buch immer wieder veröffentlicht werden und schließlich Cantienis frische, liebevolle Art zu schreiben spornen immer wieder an. Die Autorin ist auch über Internt präsent und beantwortet persönlich Ihre Fragen; ein Service, der nicht oft zu finden ist. Ihr Buch ist ein Volltreffer mit Erfolgsgarantie... Einzige Nebenwirkung: großer Gewichtsverlust - endlich! Danke Benita!
22 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dieses Buch macht einfach Lust gleich loszulaufen.
So wie die Autorin vom laufen schrieb, musste ich es einfach versuchen, obwohl ich eher ein Sportmuffel war. Nun macht mir laufen Spass.
Die Methodik wird stufenweise erklärt, von den Füssen bis zur Schulter. Dabei musste ich aber einiges zweimal lesen, weil es nicht auf anhieb funktioniert hat. Es kommt auch auf Details an.
Das Buch entstand im Internet: Kaptitel für Kapitel konnte kommentiert werden. Die Feedbacks und Erfahrungsberichte wurden z.T. ins Buch übernommen und unterstützen und motivieren zusätzlich.
Ein Buch für Laufmuffel, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten (so wie ich), oder solche die eigentlich gerne laufen würden, aber aufgrund von Beschwerden oder Übergewicht es leider nicht tun. Hier gibt es viele Tips!
So wie die Autorin vom laufen schrieb, musste ich es einfach versuchen, obwohl ich eher ein Sportmuffel war. Nun macht mir laufen Spass.
Die Methodik wird stufenweise erklärt, von den Füssen bis zur Schulter. Dabei musste ich aber einiges zweimal lesen, weil es nicht auf anhieb funktioniert hat. Es kommt auch auf Details an.
Das Buch entstand im Internet: Kaptitel für Kapitel konnte kommentiert werden. Die Feedbacks und Erfahrungsberichte wurden z.T. ins Buch übernommen und unterstützen und motivieren zusätzlich.
Ein Buch für Laufmuffel, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten (so wie ich), oder solche die eigentlich gerne laufen würden, aber aufgrund von Beschwerden oder Übergewicht es leider nicht tun. Hier gibt es viele Tips!
Die neuesten Kundenrezensionen
Prima Buch!
Dieses Buch ist, wie alle Bücher von Benita Cantieni sehr Informatief! Ich finde Cantienica ist Super und hat mir nach 4 Kindern geholfen wieder mit mir und meinem Körper... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von M. Lücken veröffentlicht
Endlich haben wir dieses Buch in sehr guter Qualität!
Wir sind sehr froh, das es im zweiten Anlauf gelungen ist,dieses Buch über Amazon in sehr guter Qualität zu bekommen. Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von AC87 veröffentlicht
Dieses Buch ist ein Gewinn
Durch die sorgfälltige Beschreibung von Haltungen, Ursachen, Übungen und vieles mehr bietet Benita Canitieni sehr gute Anleitungen für körperschonendes,... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 1. Mai 2010 von P. Schönherr
harte Schule, großer Erfolg
Ich war ein Laufmuffel- seit ich mir die Technik dieses Buches angeeignet habe, laufe ich richtig gerne. Lesen Sie weiter...
Am 1. November 2005 veröffentlicht
Was will mir dieses Buch sagen?
Dieses Buch konnte ich nicht verstehen. Die darin beschriebenen Techniken von "Kniescheibenkreisen" bleiben mir ein Rätsel. Lesen Sie weiter...
Am 11. Dezember 2003 veröffentlicht
bin total begeistert
wer cantienis bücher kennt, weiss, da geht es um präzision in sachen bewegung, das ist anspruchsvoll. das ist auch beim laufbuch so. Lesen Sie weiter...
Am 21. Mai 2002 veröffentlicht
Buch gelesen...
Cantieni rät nicht zum Fersengang, im Gegenteil. Sie will auch nicht, dass ich das Becken wie eine Bauchtänzerin bewege. Lesen Sie weiter...
Am 26. Februar 2002 veröffentlicht
praktischer Berater rund ums Laufen !
dieses Buch ist äussert praxisnah geschrieben,
ungewöhnlich auch seine Entstehung:
die Autorin ging auf real (online) gestellte
Fragen ein, die sich... Lesen Sie weiter...
ungewöhnlich auch seine Entstehung:
die Autorin ging auf real (online) gestellte
Fragen ein, die sich... Lesen Sie weiter...
Am 12. November 2001 veröffentlicht
Doppelt so dick
Das Buch hat nicht 140, sondern 240 Seiten. Und fast jede Seite ist eine Offenbarung - für mich. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. November 2001 von Nela.Fry@t-online
G-E-N-I-A-L
Ich bin nicht ganz schlank. Wollte immer laufen. Meinem Fett davon laufen. Ging nicht. Gelenke schmerzten. Bis die CANTIENI kam. Ich laufe. ICH LAUFE. LEICHT. SCHMERZFREI. Lesen Sie weiter...
Am 1. November 2001 veröffentlicht
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