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Kurzbeschreibung
So kriegen Sie Ihr Fett weg!
„Es gibt nur eine Diät, die wirklich funktioniert: die Bewegungsdiät. Und die einfachste Form der Bewegung ist das Laufen.“ Wie Schritt für Schritt die Pfunde purzeln können, zeigt Fitnessexperte Ulrich Pramann in der überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage seines Erfolgstitels. Er erklärt, welche Trainingsstrategie die Fettverbrennung optimal anregt, worauf bei Laufausrüstung und Ernährung zu achten ist und welche Rolle mentale Faktoren spielen, damit man dauerhaft schlank und fit bleibt.
„Es gibt nur eine Diät, die wirklich funktioniert: die Bewegungsdiät. Und die einfachste Form der Bewegung ist das Laufen.“ Wie Schritt für Schritt die Pfunde purzeln können, zeigt Fitnessexperte Ulrich Pramann in der überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage seines Erfolgstitels. Er erklärt, welche Trainingsstrategie die Fettverbrennung optimal anregt, worauf bei Laufausrüstung und Ernährung zu achten ist und welche Rolle mentale Faktoren spielen, damit man dauerhaft schlank und fit bleibt.
Über den Autor
Ulrich Pramann, Bestseller-Autor, beschäftigt sich seit 25 Jahren mit den Themen Sport, Gesundheit, Fitness und Karriere. Er war stern-Redakteur, TV-Moderator (DSF), Chefredakteur und Herausgeber der Zeitschrift Fit for Fun und ist gegenwärtig Verleger und Chefredakteur des Nature Fitness Magazines. Er ist Nordic Walking Basic Instructor, hält Vorträge und bietet zusammen mit Bernd Schäufle Nordic Fitness Seminare an.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
59 von 64 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Jedes Jahr tönen einschlägige Frauenzeitschriften wieder, was sie für Diätwunder entdeckt haben. Langfristigen Erfolg sollte man lieber nicht erwarten, wir wissen doch mittlerweile besser, dass Diäten nur eingeschränkt funktionieren. Beim Abnehmen soll es auch nicht darum gehen, zu Hungern, sondern Erfolg zu haben, am Ball zu bleiben, und somit den Frust, dass man direkt nach der Diät wieder zunimmt, zu vermeiden.
Na dann eben Bewegung! Klar, anfangs muss man sich echt zusammenreißen, den berühmten Schweinehund kennt jeder. Aber ich will ja nicht Leistungssportlerin werden mit meinen 37 Jahren. Ich wollte schon immer ein gutes Maß für mich finden: in Gewicht durch Bewegung und Ernährung. Man muss sich ein vernünftiges Ziel setzen, dass auch realistisch erreichbar ist, mit dem Job im Büro vereinbar ist (wo komischerweise dauernd wer Geburtstag hat und Kuchen mitbringt ...)
Seit ich laufe, fühle ich mich besser. Das allein ist schon eine Motivation für mich, dass ich stolz bin, wenn ich mich überwunden habe zu laufen und die Strecke geschafft habe. Die Bewegung macht mich nicht nur körperlich fitter und langsam aber sicher auch schlanker, ich kann auch stressige Zeiten im Büro besser wegstecken, bekomme beim Laufen einen klaren Kopf und kann im Alltag wieder alles besser anpacken.
Neben echt super Trainingsplänen (langsam anfangen, steigern, individuelle Vorgehensweisen für unterschiedliche Gewichttypen in unterschiedlichen Altersklassen) lernt man auch, wie was im Körper funktioniert, also Fettverbrennung, Kalorienverbrauch etc., wie sollten Puls und Herzfrequenz sein (dazu werden sinnvolle Messgeräte vorgestellt), was macht man zum Ausgleich und zur Ergänzung (z.b. schwimmen, stretchen, Krafttraining oder Yoga), wie sorgt man für Abwechslung (durch wechselnde Routen in unterschiedlichen Gelände), oder ich laufe mal mit dem Partner oder einer Freundin, das spornt auch ungemein an (v.a. weil mein Mann etwas schneller läuft als ich).
Trotzdem kann ich mir gelegentlich ein Eis oder Schokolade gönnen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Ich gefalle mir einfach selber wieder besser, und ich finde, den Versuch sollte jeder wagen!
Na dann eben Bewegung! Klar, anfangs muss man sich echt zusammenreißen, den berühmten Schweinehund kennt jeder. Aber ich will ja nicht Leistungssportlerin werden mit meinen 37 Jahren. Ich wollte schon immer ein gutes Maß für mich finden: in Gewicht durch Bewegung und Ernährung. Man muss sich ein vernünftiges Ziel setzen, dass auch realistisch erreichbar ist, mit dem Job im Büro vereinbar ist (wo komischerweise dauernd wer Geburtstag hat und Kuchen mitbringt ...)
Seit ich laufe, fühle ich mich besser. Das allein ist schon eine Motivation für mich, dass ich stolz bin, wenn ich mich überwunden habe zu laufen und die Strecke geschafft habe. Die Bewegung macht mich nicht nur körperlich fitter und langsam aber sicher auch schlanker, ich kann auch stressige Zeiten im Büro besser wegstecken, bekomme beim Laufen einen klaren Kopf und kann im Alltag wieder alles besser anpacken.
Neben echt super Trainingsplänen (langsam anfangen, steigern, individuelle Vorgehensweisen für unterschiedliche Gewichttypen in unterschiedlichen Altersklassen) lernt man auch, wie was im Körper funktioniert, also Fettverbrennung, Kalorienverbrauch etc., wie sollten Puls und Herzfrequenz sein (dazu werden sinnvolle Messgeräte vorgestellt), was macht man zum Ausgleich und zur Ergänzung (z.b. schwimmen, stretchen, Krafttraining oder Yoga), wie sorgt man für Abwechslung (durch wechselnde Routen in unterschiedlichen Gelände), oder ich laufe mal mit dem Partner oder einer Freundin, das spornt auch ungemein an (v.a. weil mein Mann etwas schneller läuft als ich).
Trotzdem kann ich mir gelegentlich ein Eis oder Schokolade gönnen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Ich gefalle mir einfach selber wieder besser, und ich finde, den Versuch sollte jeder wagen!
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich bin mit diesem Buch ans Laufen gekommen. Jahrelang war ich ein Sportmuffel, bzw. habe nur unregelmäßig Sport getrieben. Nachdem ich dieses Buch gelesen hatte, habe ich mich aufraffen können, mit dem Laufen anzufangen. Anfangs habe ich keine Minute am Stück durchgehalten und nun, nach 4 Monaten laufe ich jeden zweiten Tag meine 4 bis 8 km am Stück bei Wind und Wetter.
Für alle die mit dem Laufen anfangen möchten ist dieses Buch eine gute Starthilfe, natürlich braucht man auch ein wenig Durchhaltevermögen (Buchtip: "Günter wird fit")
Für alle die mit dem Laufen anfangen möchten ist dieses Buch eine gute Starthilfe, natürlich braucht man auch ein wenig Durchhaltevermögen (Buchtip: "Günter wird fit")
Format:Broschiert
Bei mir ists ja immer das Gleiche: Immer im Frühling will ich doch was tun für die Figur.
Aber die ganzen doofen Diäten nützen sowieso nichts, da bin ich nun auch schon draufgekommen.
Ich hab mir nun dieses Buch gekauft, weil ich es schon ein paar Mal probiert hab, ohne Konzept, mit dem Laufen.
Nun ein neuer Start und das Buch gibt da wirklich sehr wertvolle Hilfe. Ich steh noch ganz am Anfang, aber ich habe das Gefühl, dass ich diesmal wirklich längerfristig - mit gleichzeitiger Ernährungsumstellung - dranbleiben kann!
Das Buch zeigt, wie man beginnen kann, das munter einfach drauf loslaufen bringt ja nichts, so verliert man bald den Mut und die Lust.
Immerhin: 3 Kilo sind schon mal weg!
Aber die ganzen doofen Diäten nützen sowieso nichts, da bin ich nun auch schon draufgekommen.
Ich hab mir nun dieses Buch gekauft, weil ich es schon ein paar Mal probiert hab, ohne Konzept, mit dem Laufen.
Nun ein neuer Start und das Buch gibt da wirklich sehr wertvolle Hilfe. Ich steh noch ganz am Anfang, aber ich habe das Gefühl, dass ich diesmal wirklich längerfristig - mit gleichzeitiger Ernährungsumstellung - dranbleiben kann!
Das Buch zeigt, wie man beginnen kann, das munter einfach drauf loslaufen bringt ja nichts, so verliert man bald den Mut und die Lust.
Immerhin: 3 Kilo sind schon mal weg!
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