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Aus der Amazon.de-Redaktion
Laufen stärkt das Immunsystem, sorgt für gute Laune und lässt außerdem im Laufschritt die überflüssigen Pfunde purzeln. Wer also zu viel Gewicht auf die Waage bringt, sollte es anstelle der nächsten Diät mit dem neuen Buch des erfahrenen Lauf- und Fitnessexperten Ulrich Pramann versuchen. Der Autor erklärt anschaulich und verständlich, was beim Laufen im Körper passiert und wie Fett abgebaut wird, gibt Tipps zu Kleidung und Ausrüstung und viele gute Ratschläge zur optimalen Ernährung.
Lauf dich schlank ist ein Buch, das jedermann den Anfang leicht macht: Schritt für Schritt erläutert Pramann das richtige Trainingspensum und liefert detaillierte Laufstrategien zum Einsteigen, Durchhalten und Dabeibleiben. Er bietet leicht verständliches Hintergrundwissen zur Vorbereitung, zu gesundheitlichen Aspekten und zur richtigen Ausführung des Sports. Kapitel über Motivation und mentale Faktoren, ergänzt mit einem Überblick auf andere geeignete Sportarten, wie Inline-Skating, Krafttraining, Walking und Aquajogging, runden den schön illustrierten und übersichtlich gestalteten Band ab.
Mit Lauf dich schlank sollte der Einstieg ins Laufen gelingen. Und nicht nur das: Natürlich abnehmen mit Spaß und Freude ist garantiert. --Ursula Czerlinski
Kurzbeschreibung
Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft. Emil Zatopek. Mensch läuft - weil Laufen die pure Lust an der Bewegung ist, das Immunsystem stabilisiert, depressiven Verstimmungen entgegenwirkt und die Fettverbrennung ankurbelt. Mit wertvollen Tipps von Laufprofi Ulrich Pramann können individuelle, auf den persönlichen Bodymass-Index abgestimmte Trainingspläne erstellt und auch durchgehalten werden.
- Schritt für Schritt und Gramm für Gramm: im Laufschritt die Pfunde purzeln lassen - Detaillierte Laufstrategien zum Einsteigen, Durchhalten und Dabeibleiben - Extra: mit individuellem Lauftagebuch
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Buchdeckel | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
16 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe schon mehrfach Anläufe gestartet, mit dem Laufen zu beginnen - immer ließ die Motivation schon nach 2 Wochen merklich nach.
Aber mit diesem Buch wird alles anders ;-)
Die Autorin beschreibt ganz leicht verständlich, was im Stoffwechsel eines Läufers vorgeht und wie man sich immer wieder selbst motivieren kann. Vor allem der schrittweise Aufbau bis zum "30 Minuten durchlaufen" hat mir sehr gut geholfen. Auch bei schlechtem Wetter und nach stressigen Arbeitstagen kann ich mich jetzt ganz leicht aufraffen, durch den Wald zu traben.
Diese Woche fange ich an, mein Pensum zu erhöhen, bis ich eine Stunde durchlaufen kann - und ich freue mich schon darauf!
Aber mit diesem Buch wird alles anders ;-)
Die Autorin beschreibt ganz leicht verständlich, was im Stoffwechsel eines Läufers vorgeht und wie man sich immer wieder selbst motivieren kann. Vor allem der schrittweise Aufbau bis zum "30 Minuten durchlaufen" hat mir sehr gut geholfen. Auch bei schlechtem Wetter und nach stressigen Arbeitstagen kann ich mich jetzt ganz leicht aufraffen, durch den Wald zu traben.
Diese Woche fange ich an, mein Pensum zu erhöhen, bis ich eine Stunde durchlaufen kann - und ich freue mich schon darauf!
35 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Buch "Lauf Dich Schlank - Lust am Laufen - Schritt für Schritt zur Traumfigur" ist besonders Einsteigern zu empfehlen. Es liest sich leicht und man wird nur mit den nötigsten Fachbegriffen konfrontiert. Man fühlt sich angesprochen und motiviert, besonders sympathisch sind auch die Berichte anderer "Leidtragender" die den Weg zu einem glücklicheren Leben durchs Laufen gefunden haben.
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ein absolutes Muß für Laufeinsteiger, aber auch Leute die schon länger laufen. Der Titel ist etwas irritierend, schlank wird man natürlich nicht nur vom laufen, sondern auch die Ernährung muß stimmen. Wenn ich 3-4 x wöchtenlich je ca. 10 km langsam laufe, zeigen sich trotzdem erst nach ca. 2-3 Mon. die ersten Erfolge auf der Waage, und das auch nur, wenn die Ernährung stimmt. Also Süßigkeiten reinstopfen und zum Ausgleich laufen, das funktioniert nicht. Das Buch ist aber, wie alle Laufbücher von Pramann, sehr locker und verständlich geschrieben. Noch ein persönlicher Tip: schaffen Sie sich, wenn irgend möglich, einen Hund an. Dann muß man laufen und es macht mit einem Hund 1000 x mehr Spaß als mit einem Partner oder im Lauftreff. Der Hund quatscht einem nicht die Ohren voll und man ist gezwungen täglich zu laufen. Außerdem, wer schon mal erlebt hat wie der Hund sicht freut, wenn man die Laufkleidung anzieht, der wird es nicht mehr missen wollen.
Die neuesten Kundenrezensionen
Motivation Pur
Habe das Buch gelesen und bin mit dem Joggen langsam angefangen.
Wenn man eh vorhat joggen zu gehen, ist es wirklich sehr gut um den inneren Schweinehund zu... Lesen Sie weiter...
Wenn man eh vorhat joggen zu gehen, ist es wirklich sehr gut um den inneren Schweinehund zu... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. Juni 2007 von leamaus
Nicht so doll
Habe von dem Buch wirklich mehr erwartet!!!
Ich bin der Meinung, dass man in solcher Literatur auch mal beachten sollte, dass man heutzutage als Teil der arbeitenden... Lesen Sie weiter...
Ich bin der Meinung, dass man in solcher Literatur auch mal beachten sollte, dass man heutzutage als Teil der arbeitenden... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 30. Mai 2007 von Marla
Hat mein Leben verändert
Dieses Buch hat mein Leben verändert. Quälte ich mich damals mit dem Joggen ab, so habe ich hier genau das richtige Trainingsprogramm gefunden, um mit Spaß und... Lesen Sie weiter...
Am 13. Juni 2005 veröffentlicht
Danke, Danke !
Ein wenig verängstigt durch die negative Rezession aber bestärkt durch die vielen guten habe ich mir dieses Buch gekauft. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 13. September 2004 von Bernd Maier
Zu oberflächlich
Nach den Rezensionen die ich hier gelesen habe, entschloss ich mich dieses Buch zu kaufen. Jetzt bereue ich es mittlerweile dieses Buch gekauft zu haben. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 25. Februar 2003 von Pekibeki
Der Titel verwirrt, auch sehr gut für Anfänger
Dieses Buch ist auch für Laufanfänger hervorragend geeignet. Es erklärt genau, wie man am besten trainiert, was im Körper abläuft und alles andere,was den... Lesen Sie weiter...
Am 6. November 2002 veröffentlicht
Nach 20 Jahren Qual mit Übergewicht endlich die Lösung
Natürlich liegt es nicht an dem Buch, dass ich mittlerweile 15 Kilo abgenommen habe - sondern an der Tatsache, dass ich die Liebe zum Laufen endeckt habe. Lesen Sie weiter...
Am 4. November 2002 veröffentlicht
Ein zukünftiger Klassiker unter den Ratgebern!
In den vergangenen Jahren wuchs meine Abneigung gegenüber den unzähligen Ratgebern, die zum Thema "Abnehmen" erschienen sind. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 1. September 2002 von Wolfgang
Ein "MUSS" fuer Anfaenger
Dieses Buch hat mich sehr motiviert, mit dem Laufen anzufangen. Selbst als absoluter Anfaenger mit null Kondition macht es mit diesem Lauftraining spass. Lesen Sie weiter...
Am 12. März 2002 veröffentlicht
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