Kundalini Yoga - Mut, Kreativität, Willenskraft (3 DVDs)

5 Sterne sind noch zu wenig! Einfach genial, diese DVD-Reihe, die Maya Fiennes da geschaffen hat. Ich habe schon einige Yoga-DVDs angeschaut und auch diverse Yoga-Bücher von Promis und Nicht-Promis gewälzt, aber nichts und niemand vermochte es, mich dauerhaft so zu fesseln und zum Dranbleiben zu motivieren, wie Maya Fiennes. Die bekennenden Fiennes-Fans Goldie Hawn und Elle Mc Pherson können nicht irren. ;) Zudem merkt man hier einfach immer wieder, dass eine vom Kundalini Research Institute (K.R.I.) geprüfte Yogalehrerin am Werk ist. Ein gutes Gefühl in Zeiten, in denen jeder A-, B-, oder Z-Promi äußerst gewinnbringend ein "bahnbrechendes und einzigartiges" Yoga-Konzept auf den Markt wirft, das meist auf den Promi-Lehrer selbst oder das Ambiente zugeschnitten ist - und nicht auf den Übenden...

Zum Aufbau der DVD: Jede der drei DVDs bearbeitet jeweils 1 Chakra. Der Übungsteil einer jeden DVD gliedert sich in: "Tune in", "Warm up", die "Kriyas" und eine abschließende "Meditation". Jede Position vom "Tune in" bis zur "Meditation" kann separat angesteuert werden. Die nötigen Erklärungen zum Kundalini-Yoga generell, zu den Chakras oder den Mantras gibt's auch - und zwar in jeweils separat aufzurufenden Kapiteln am Anfang der DVD. Gefällt mir persönlich sehr, sehr gut diese Aufteilung. Denn bei anderen DVDs habe ich es erlebt, dass die allgemeinen Erklärungen in die Übungssession integriert wurden. Katastrophal! Das mag am Anfang für Neueinsteiger in Ordnung sein, wenn man jedoch während der Übungen die immer gleiche Erörterung, was es mit dem jeweiligen Chakra auf sich hat, hören muss, dann verleidet einem das echt den Übungsspaß - vom meditativen Aspekt, der damit völlig ad absurdum geführt wird, mal ganz zu schweigen.

Zu den Übungsreihen selbst: Zum Aufwärmen gibt's auf der 3.DVD den "Sonnengruß", auf DVD Nr.2 die "5 Tibeter" und auf der 1.DVD verschiedene Aufwärmübungen. Bei den nachfolgenden Übungen wird man zwar gefordert, aber nicht überfordert. Zwischen den einzelnen Übungen bleibt immer ein wenig Zeit, der vorangegangenen Übung nachzuspüren - wennglich mir diese Zeit auf DVD Nr.1 länger vorkam, als auf den folgenden. Generell wird der meditative Aspekt des Yogas in dieser DVD-Reihe angemessen gewürdigt (ist mir persönlich sehr wichtig) und Maya Fiennes wirkt so sympathisch, authentisch und entspannt, dass es eine Freude ist, ihr zuzusehen - wenn man denn bei den Übungen die Augen offen lässt. ;)

Einziges Mini-Manko ist für mich die deutsche Übersetzung. Die deutsche Stimme klingt für mich so dermaßen unangenehm und nervig, dass ich mich nicht entspannen konnte, also bin ich auf die englische Version umgestiegen. Die ist zum Glück so leicht zu verstehen, dass dazu eigentlich keine besonderen Sprachkentnisse erfoderlich sind. Wer sich unsicher ist (bzgl. seiner Englischkenntnisse) sollte einfach die deutsche Version 1-2x anhören, dann gibt's selbst mit rudimentären Sprachkenntnissen eigentlich keine Verständnisschwierigkeiten mehr.

Meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Yoga-Training: Unbeschreiblich gut! Es wirkt, und zwar relativ schnell. Und es macht süchtig. ;) Als bekennende Couchpotatoe muss ich jetzt nach fast 4-monatigem Training feststellen: Ein Tag ohne Kundalini ist kein guter Tag. Hätte ich mir auch nie träumen lassen. Spüre ich Veränderungen? Allerdings. Als Vollzeit-Schreibtischarbeiter im besten Alter stellten sich so langsam die ersten Abnutzungserscheinungen ein. Rückenschmerzen, Verspannungen, kleine Speckröllchen mangels Bewegung und durch Schokoladenkonsum, der mir die fehlende Energie verschaffen sollte. Seit dem ich meine Yoga-Session an mindestens 4-5 Tagen/Woche (seit fast 4 Monaten wie gesagt) durchführe, kenne ich keine Rückenschmerzen mehr. Die Verspannungen sind wie weggeblasen und so langsam stellen sich auch die ersten "Yoga-Muskeln" ein. ;) Und für mich zwar nicht nachzuvollziehen, aber äußerst erwünscht: Es fällt mir leicht, auf Süßigkeiten zu verzichten. Die Nascherei tendiert gen Null (na ja, fast) und aus mir als bekennendem Fleischfresser wird jemand, der mehr und mehr Obst isst. Bin ich nun ein stundenlang meditierender Hardcore-Yogi? Sicher nicht. ;) Kuchen und Schnitzel schmecken immer noch, aber ich genieße sie bewusst. Dafür ist meine Laune wesentlich besser als vorher und ich bin einfach entspannter und kreativer.

Mein Fazit: Drei tolle DVDs zu einem fairen Preis-Leistungsverhältnis. Das richtige Programm für alle, die Körper und Geist was Gutes tun möchten, die aber bisher vom Turnstunden-Charakter manch anderer "Yoga"-Workouts abgeschreckt wurden. Und Anfänger, die sich sich vorher kurz mit den Yoga-Grundlagen beschäftigen und evtl. noch einmal die Feueratmung üben (wird meines Wissens nach leider auch hier nicht genügend erklärt und falls ja, dann ging der Part bisher an mir vorbei), legen ihre erste Home-Yoga-Session wirklich in die besten Hände. ;)

P.S: Zur Frage, ob man als Anfänger mit dieser DVD trainieren sollte/darf oder nicht: Ich persönlich finde diese DVDs durchaus anfängertauglich. Ich bin selbst ein Anfänger, der noch nie einen Yoga-Kurs besucht hat. Allerdings habe ich mich vorab theoretisch mit den verschiedenen Yoga-Arten beschäftigt und mich intensiv in dieses tolle, auch vom K.R.I. autorisierte Buch eingelesen: "Kundalini-Yoga: Harmonie für Körper und Seele durch die Chakra-Energien" von Anand Kaur Seitz. Es wäre absolut schade, wenn sich ein yogainteressierter Anfänger von den "Anfänger? Dann lass bloß die Finger von der DVD"-Rufen von Kauf abhalten lassen würde. Wenn man's vernünftig anstellt, den Anweisungen folgt und die eingangs eingeblendeten Warnhinweise nicht ignoriert, kann man nur davon profitieren.

Tipp: Einen kleinen Vorgeschmack auf Maya gibt's bei Bodyinbalance (die die DVDs produzieren oder vermarkten)und auf einem großen Videoportal.

In diesem Sinne

viel Spaß! :)

Eine Freundin schenkte mir die DVD-Reihe der ersten 3 Chakren. Ich übe seit 4 Jahren Power-Yoga und Meditation, doch nichts berührte mich derart, dass ich wirklich konsequent dabei blieb. Ich fühlte mich nicht wirklich am Ziel, irgendetwas fehlte mir - auch wenn ich schon von Ursula Karvens PowerYoga begeistert war und mit IntensiveYoga weitermachte, ich habe mir in Kursen auch andere YogaArten angeschaut, ich arbeite mit den Chakren und anderen Heilmethoden, lese und lerne, doch irgendwie fehlte mir etwas. Bis ich die erste DVD einlegte.

Das war im Oktober 2009 und seit dem praktiziere ich Kundalini-Yoga nach den DVDs von Maya Fiennes. Im Dezember erst erschien auch die letzte DVDSerie für das 6. und 7. Chakra, was für mich zeitlich perfekt passte. Es gab schon lange nichts mehr, was mich täglich begeistert hat, dem ich mich jeden Tag mit Freude widme - wenn man es als sportliche Betätigung nimmt - und Kundalini-Yoga ist noch viel mehr.

Maya Fiennes hat eine wundervolle Ausstrahlung, die DVDs kann man sowohl als Anfänger, als auch als Fortgeschrittene mithalten. Maya bringt einem genau das rüber, was Yoga ist - Yoga should be FUN! Und Yoga ist kein Konkurrenzkampf mit seinem Ego oder mit anderen Menschen, Yoga ist eine Lebenseinstellung. Energetisch hat mir das Kundalini-Yoga mehr gebracht, als alles vorher was ich getan oder praktiziert habe. Mein Leben hat sich derart verändert - von der Ernährung bis zur Lebenseinstellung - allein durchs Praktizieren von Kundalini-Yoga. Es ist nicht nur körperlich, sondern auch seelisch - die Vereinigung des Körpers, der Seele und des Geistes.
Ich bevorzuge die DVDs in englisch, da ich die deutsche Stimme nicht nur ziemlich lahm finde, sondern einfach die Ausstrahlung, die Unterstützung von Mayas Stimme und Power fehlt. Mit ein wenig Übung und dem Nachschlagen auf leo.org findet man sich auch schnell zurecht in den englischen Vokabularen.

Maya Fiennes erklärt ausführlich die Bedeutung von Chakren, Mantras und Kundalini-Yoga. Jede Übung wird nicht nur angeleitet, sondern auch ausführlich deren Ziel und Wirkung erklärt. Besonders toll finde ich, dass die DVDs eben nach Chakren geordnet sind - da man, wenn man nach einer Weile sich etwas auskennt mit seinen Chakren - genau weiss, was einem gut tun könnte. Oder man praktiziert die DVDs nacheinander, jeden Tag ein anderes.
Manche Übungen sind gewöhnungsbedürftig, wenn einem diese Art von Yoga nicht gefällt. Manche stehen vllt. auf Power & Action, das ist es definitv nicht, oder vllt. auf eine andere Art. Es ist sehr meditativ und dennoch zum Teil Workout. Ich allerdings profitiere davon und liebe es:)

Irgendwo in den Rezensionen las ich die Frage, ob Maya Fiennes in real auch authentisch ist. Und ich kann sie mittlerweile beantworten - denn ich durfte an zwei ihrer Workshops in Köln teilnehmen - zum Thema "Detox & Destress" und "Prosperity & Abundance". Maya erscheint auf den DVDs so sanft, so liebevoll - und das ist sie auch in real, doch da ist noch viel mehr. In der Realität strotzt sie vor Energie, vor Power und bei jedem HARR oder SAT-NAM bekommt man Gänsehaut. Ihre Musik ist einfach passend wundervoll und ihre Art so humorvoll, unterstützend und energetisierend. In den Workshops konnte man ihre Stimme geniessen, wenn Sie laut mitsang oder mit uns redete. Einfach genial.

Wie man lesen kann, bin ich ein Fan von Maya Fiennes :) Aber nicht nur das - Kundalini-Yoga ist mein Ding seit der DVD-Reihe und mittlerweile mein Lebensziel.

Ich habe lange hin und her überlegt, welche Yoga-DVD ich mir für zu Hause kaufe.
Aufgrund Mutterschaft und Arbeitsleben kann ich nicht jede Woche zum Yoga.
Ich suchte etwas für zu Hause, bei dem ich mich anleiten lassen kann und es nebenher laufen lasse, so wie beim Yoga-Kurs (und ggf. meine Haltung korrigieren durchs Zuschauen bei einer Lehrerin).
Der Abstrich hierbei ist natürlich, dass man es nicht in der Gemeinschaft macht, was selbstverständlich viel schöner ist.
Wichtig war bei der Kaufentscheidung, dass es sich um Kundalini-Yoga handelt, Hatha-Yoga ist nicht meins.
Ich mache seit Jahren Kundalini-Yoga und habe auch während der gesamten Schwangerschaft Kundalini-Yoga für Schwangere bei einer tollen Hamburger Yoga-Lehrerin gemacht.
Ich brauche auch den spirituellen Hintergrund, Yoga ist für mich kein Power-Sport oder Fatburner und auch keine Modeerscheinung.
Die anderen DVD's sagten mir auch aus diesem Grund nicht zu.

Diese DVD ist TOP und ihr Geld wert!!!!!!!!!!!!

Sie ist in drei DVD's je 56 Min. Länge unterteilt.
Auf der DVD 1 gibt Maya (nach Wunsch auch in der guten deutsche Übersetzung) zunächst
1. eine Einführung in das Kundalini
2. Erklärung über die Chakren (Energiezentren)
3. Erklärung der Mantras (Meditationswörter)
Alles sehr verständlich mit einfachen Worten auf den Punkt gebracht, wie ich finde.

Maya sitzt dazu in weißer Kleidung, wie auf dem Cover zu sehen, auf einem Lammfell in einem weißen Raum.
Ich finde es sehr schön so, es lenkt nicht auf anderes ab.

Dann beginnt eine Aufwärmübung, die aus mehreren Übungen besteht (Oberkörper kreisen ganz im Kundalini-Yoga-Stil)
Dazu eine schöne, Freude bringende Musik, die endlich mal nicht so nervig ist wie auf anderen Yoga-CD's, sondern real.

Was ich vermisse, ist eine Einführung der genauen Atmung.
Denn dies habe ich auch erst in einem richtigen Yoga-Anfängerkurs gelernt.

Das Einatmen beginnt und das Ausatmen endet in der Körpermitte beim Bauch. Man atmet erst durch den Bauch ein, atmet weiter über die Rippen hin zum Brustbein in den Hals (Schlüsselbein).
Der Atem fließt sozusagen wie eine Welle nach oben, bis es fast prickelt oben an den Schlüsselbeinen.
Ausatmen genau umgekehrt. Und alle Luft ausatmen, denn die meisten Menschen atmen nicht genug aus, es bleibt zuviel verbrauchte Luft in den Lungen. Das nur kurz dazu.

Während der folgenden Übungen, etwa 8, werden diese genau erklärt und vorgemacht und man ist schon fast beim so Zuschauen in Trance. Es herrscht keine Eile in den Übungen, man darf sich Zeit lassen.
Es werden hin und wieder Fachbegriffe verwandt, die aber erklärt werden und die man beim Hinschauen auch versteht.
Diese wiederholen sich aber auch, so dass es Spaß bringt, dem zu folgen.
Etwas negativ: Bei den eigentlichen Übungen ist anfangs eine Musik mit Trommeln, die mir nicht so zusagt, aber es wird dann wieder ruhiger und eine schöne Musik mit dem Mantra HAR löst dies ab.
Sehr gelungen auch hier die Musik abgestimmt auf den Rythmus der Übungen, man lebt die Übungen.
Und es wird dann und wann dazu gesagt, was diese Übung dem Körper gerade Gutes tut. Das mag ich sehr.

Die ein- oder andere Übung erfordert schon etwas Gelenkigkeit, aber man muss nicht mit dem Kopf aufs Knie kommen, es ist kein Sport. Und es wird mit der Zeit besser. Mitmachen und genießen ist alles!
Für ältere Leute vielleicht aber eher nicht geeignet. Ich möchte da aber niemandem zu Nahe treten.

Die deutsche Synchron-Stimme ist okay, etwas piepsig vielleicht. Ist aber nicht störend.

Die zweite DVD habe ich noch nicht geschaut, ich wollte allen Interessierten hier aber schon mal einen Überblick geben, die sich noch vor einem Kauf scheuen.
Denn ich habe auch länger überlegt und fand keine detailliertere Rezension dazu.
Also, mein Nachtrag zu den anderen beiden DVD folgt beizeiten.

Ich kann diese DVD bislang schon mal sehr empfehlen. Wer etwas mit Hintergund und Inhalt sucht, ist hier genau richtig.
Man benötigt dazu keine Wüstensonne mit hübschen Menschen.

Und noch eine Erklärung für Laien, was den Unterschied zu den anderen Yoga-Formen ausmacht.
Kundalini ist eine Form der menschlichen Energie. Kundala bedeutet Kringel oder Locke und Kundalini bedeutet poetisch die Locke im Haar des/der Geliebten. Sie wird auch die Schlangenkraft genannt, weil sie wie eine schlafende Schlange am unteren Ende unserer Wirbelsäule ruht und aufsteigt, sobald sie geweckt wird. Durch Kundalini-Yoga, aber auch durch andere Yoga-Formen.
Kundalini-Yoga ist nur besonders auf das Erwecken dieser Energie ausgerichtet.
Und es ist ein allmählicher Prozeß, kein sofortiges Aha-Erlebnis, sondern die Übung macht den Meister!
Im Kundalini-Yoga sind die Übungen dynamischer, d.h. man verharrt eher nicht statisch in einer bestimmten Position.
Dies gefällt mir persönlich viel besser. Das kann natürlich bei jedem Menschen unterschiedlich sein.

Noch etwas zu Maya Fiennes, welches ich auch erst auf dem Cover gelesen habe:
"Maya wurde in Mazedonien geboren und kam in den 90ern nach England, um dort ihre Ausbildung als klassische Pianistin zu vollenden. Sie lebt seither in London. Ihre Musik ist eine Mischung aus Ambient Dance, Weltmusik und klassischen Elementen. Rund um die Welt sind ihre Konzerte beliebt und begehrt. Sie praktizierte über viele Jahre verschiedene Yoga-Stile und ließ sich schließlich von dem Kundalini Yoga Lehrer Shiv Charan Singh in der Karam Kriya Schule in London zur Lehrerin ausbilden.
Maya's überzeugende Philosophie vom gesunden Leben, innerem Frieden und Selbstbewußtsein, haben sie zu einer der begehrtesten Yoga-Lehrerin Londons gemacht."

Ich persönlich bin mir nicht sicher, wie sehr authentisch Maya Fiennes ist. Bei meiner Yoga-Lehrerin weiß ich es genau, aber diese hat leider noch keine DVD herausgebracht.

Wichtig ist nur, dass der Lehrer Euch eure eigene Wahrheit zeigt, denn diese habt ihr ja schon in Euch!
Wie Yogi Bhajan dazu sagt:" Wo ist der Guru? Überall. Wenn jemand die Wahrheit zu dir spricht, so ist das ein Guru. Vergiss, wer da zu dir spricht. Das wahre Wort, die wahre Schwingung, das wahre Zeichen, das ist der wahre Führer."

Also kauft, übt und findet Eure eigene Wahrheit! SAT NAM

Nachtrag: Die 2. DVD ist auch schön, ebenso wie die 3. Es sind Übungen dabei, die einem ungemein gut tun und die in ihrer Einfachheit trotzdem ans Innerste gehen. Haut einen echt um (positiv) und man fühlt sich danach sehr gut.
DVD 2: Fängt an mit den 5 Tibetern als Aufwärmübung, dann mehrere Übungen für das 2. Chakra.
Das Mantra auch hier HAR, aber anders als auf DVD 1. Und man kommt auch bei der Meditation ganz schön ins
Schwitzen. Es wird aber spätestens beim 3 Mal sehr viel besser.
DVD 3: Aufwärmübung ist das Sonnengebet. Endlich sehe ich mal, wie es richtig geht. Aus Büchern ist es in der Vergangenheit für mich eher schwierig gewesen, dem zu folgen und gleichzeitig zu schauen.
Und dann folgen mehrere Übungen, in der ganzen Folge immer wieder Kriyas genannt, die das 3. Chakra (Nabel) "behandeln".
Also, es ist wirklich eine schöne DVD-Serie und immer noch empfehlen.
Negativ nur, dass bei der 2. DVD etwas durchgehetzt wird, kaum Zeit für wirkliche Entspannung und auch für die richtige Tiefenentspannung ist keine Zeit!
Man sollte sich dafür den DVD-Player ausstellen und seine individuelle Zeit dafür nehmen. Es sollten nämlich schon 10-15 Min. sein.