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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Viele Triathleten – aber auch reine Läufer und Radfahrer – betrachten Krafttraining oft als lästig und kehren es nicht selten einfach unter den Tisch. Denn beim Krafttraining fehlt, was insbesondere Triathletenherzen höher schlagen lässt: Kilometer zählen!
Die meisten Übungen in diesem Buch können mit Zuhilfenahme einer Kurz- oder Langhantel bequem zu Hause ausgeführt werden.
Buchrückseite
"Volle Kraft voraus!"
Triathlon ist eine Ausdauersportart, doch Ausdauer allein ist nicht genug. Wer schnell sein will, braucht außerdem eine gute Trainingsdisziplin, Technik und Bewegungsökonomie sowie gutes Material und natürlich die richtige mentale Einstellung. Eine Komponente fehlt aber immer noch: Kraft.
Gezieltes Krafttraining ist daher für jeden ambitionierten Triathleten ein Muss - nicht nur in der wettkampffreien Zeit! Ein kräftiger Rumpf stabilisiert den Körper und garantiert, dass all Ihre Energie in die Fortbewegung fließt. Kräftige Sehnen und Bänder sind die Voraussetzung für eine verletzungsfreie Saison. Und kräftige Arme und Beine? Nun, die sorgen dafür, dass Sie Ihrer Konkurrenz im Freiwasser davonschwimmen, am Berg ein Schnippchen schlagen und im Zielsprint mehr als nur eine Nasenlänge voraus sind.
- ausführlich und umfangreich
- aktuell recherchiert und modern präsentiert
- mit vielen Übungen und Abbildungen
Legen Sie mit den Übungen in diesem Buch die Grundlagen für eine starke Wettkampfsaison.
Triathlon ist eine Ausdauersportart, doch Ausdauer allein ist nicht genug. Wer schnell sein will, braucht außerdem eine gute Trainingsdisziplin, Technik und Bewegungsökonomie sowie gutes Material und natürlich die richtige mentale Einstellung. Eine Komponente fehlt aber immer noch: Kraft.
Gezieltes Krafttraining ist daher für jeden ambitionierten Triathleten ein Muss - nicht nur in der wettkampffreien Zeit! Ein kräftiger Rumpf stabilisiert den Körper und garantiert, dass all Ihre Energie in die Fortbewegung fließt. Kräftige Sehnen und Bänder sind die Voraussetzung für eine verletzungsfreie Saison. Und kräftige Arme und Beine? Nun, die sorgen dafür, dass Sie Ihrer Konkurrenz im Freiwasser davonschwimmen, am Berg ein Schnippchen schlagen und im Zielsprint mehr als nur eine Nasenlänge voraus sind.
- ausführlich und umfangreich
- aktuell recherchiert und modern präsentiert
- mit vielen Übungen und Abbildungen
Legen Sie mit den Übungen in diesem Buch die Grundlagen für eine starke Wettkampfsaison.
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Kundenrezensionen
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Ich habe in dieser Saison erstmals auch während der Wettkampfzeit mit etwas Kraftraining begonnen und muss sagen: Es wirkt! Der Wechsel der Trainignsblöcke Schnellkraft und Kraftausdauer ist super! Das Buch bietet eine übersichtliche Einteilung udn Unterscheidung in "Training während bzw. außerhalb der Wettkampfsaison" und zeigt alle Übungen mit Bildern (leider etwas klein) und prima Erklärungstexten. Dabei kommen auch Übungen für Bauch/Rumpfkräftigung und das Dehnen nicht zu kurz. Hinten wird ausführlich erklärt, wie man sich am besten sein eigenes Programm auswählt (z.B. antagonisches oder synergistisches Training) gefolgt von Dutzenden von Trainingsplänen/-vorschlägen. Den Vorrezenesenten verstehe ich nicht: ein Stern, weil er "ein wenig enttäuscht" ist?!!? Vielleicht nicht sooo toll wie z.B. "Mentales Training für Triathleten..." aber trotzdem m.E. sehr hilfreich. Viel Spaß beim Krafttrainnig. ;-)
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Man weiß es aus eigener Erfahrung: Krafttraining MUSS sein! Aber wie oft wird dieses für eine reine Lauf- oder Radeinheit geopfert und mal wieder auf einen nächsten Tag verschoben?! Viele Triathleten - aber auch reine Läufer und Radfahrer - betrachten Krafttraining oftmals als lästige Einheit, die nicht selten einfach unter den Tisch gekehrt wird. Denn beim Krafttraining fehlt, was insbesondere Triathletenherzen höher schlagen lässt: Kilometer zählen! :-)
Das Buch "Kraft-Training für Triathleten" von Robert G. Price bietet dem Leser eine sehr anschaulich bebilderte Anleitung zu einem umfassenden und zugleich gut strukturierten Krafttraining. Wert legt der Autor nicht nur auf eine perfekte Übungsausführung, sondern auch das Hintergrundwissen "Warum sollte was trainiert werden". Zugleich liegt der Schwerpunkt auf den Trainings-techniken und vielfältigen Programmen womit er eine wirksame Hilfestellung gegen Trainingsmonotonie bietet.
Schön ist, dass die meisten Übungen mit zuhilfenahme einer Kurz- oder Langhantel ausgeführt werden können - und kein Besuch eines Fitness Centers nötig ist.
Mein Tipp: Insbesondere für Krafttrainingsmuffel absolut emfpehlenswert!
Nachtrag: Zur Vorbereitung meines ersten 100 Meilen-Laufes habe ich wochenlang ganz konsequent die Rumpf- und Beinübungen dieses Buches durchgeführt. Und das Ergebnis: Ich hatte - trotz einer Belastung von mehr als 24 Stunden - kaum Muskelkater in den betroffenen Muskelgruppen!
Das Buch "Kraft-Training für Triathleten" von Robert G. Price bietet dem Leser eine sehr anschaulich bebilderte Anleitung zu einem umfassenden und zugleich gut strukturierten Krafttraining. Wert legt der Autor nicht nur auf eine perfekte Übungsausführung, sondern auch das Hintergrundwissen "Warum sollte was trainiert werden". Zugleich liegt der Schwerpunkt auf den Trainings-techniken und vielfältigen Programmen womit er eine wirksame Hilfestellung gegen Trainingsmonotonie bietet.
Schön ist, dass die meisten Übungen mit zuhilfenahme einer Kurz- oder Langhantel ausgeführt werden können - und kein Besuch eines Fitness Centers nötig ist.
Mein Tipp: Insbesondere für Krafttrainingsmuffel absolut emfpehlenswert!
Nachtrag: Zur Vorbereitung meines ersten 100 Meilen-Laufes habe ich wochenlang ganz konsequent die Rumpf- und Beinübungen dieses Buches durchgeführt. Und das Ergebnis: Ich hatte - trotz einer Belastung von mehr als 24 Stunden - kaum Muskelkater in den betroffenen Muskelgruppen!
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Natürlich habe ich mir das Buch zum Winterbeginn gekauft, weil ich endlich mit Krafttraining anfangen wollte. Und das klappt seither total gut! Mit den 'triathlon-spezifischen Plänen für die wettkampffreie Zeit' wird v.a. die Kraftausdauer und Schnellkraft trainiert, was ich bisher zeimlich vernachlässigt hatte. Für die Vorberietung auf Mittel- und Langdistanz ist das aber viel wichtiger als z.B. Maximalkraftttraining.
Mir gefällt auch dass es sowohl Pläne gibt, die den ganzen Körper in einer Einheit trainieren, als auch Pläne für getrenntes Ober-/Unterkörpertraining. Und vor allem das antagonistische Training bringt mir sehr viel! Die Sicherheitshinweise fand ich zwar recht überflüssig, aber das waren die einzigen zwei Seiten im Buch, die ich verzichtbar fand. ;-) Ingsesamt sehr lohnend!
Mir gefällt auch dass es sowohl Pläne gibt, die den ganzen Körper in einer Einheit trainieren, als auch Pläne für getrenntes Ober-/Unterkörpertraining. Und vor allem das antagonistische Training bringt mir sehr viel! Die Sicherheitshinweise fand ich zwar recht überflüssig, aber das waren die einzigen zwei Seiten im Buch, die ich verzichtbar fand. ;-) Ingsesamt sehr lohnend!
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