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Krafttraining: Muskelaufbau - Fitness - Gesundheit [Broschiert]

Derek Groves , Glen Thurgood , Len Williams
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (26 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 19,95 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Unverwechselbar Dorling Kindersley
Unverwechselbar Dorling Kindersley
Entdecken Sie die Vielfalt der Bücherwelt von Dorling Kindersley: Das umfangreiche Sachbuchprogramm für Erwachsene und Kinder mit illustrierten Ratgebern, Nachschlagewerken und Reiseführern.

Kurzbeschreibung

23. Januar 2012
Fit for Life Kräftige Muskeln, eine aufrechte Haltung, stabile Knochen, ein attraktiver Körper dieser umfangreiche Ratgeber zeigt, wie Sie mit einem individuellen Trainingsplan Ihre Ziele erreichen können. Über 125 Übungen für alle Muskelgruppen an Maschinen, mit freien Gewichten und ohne Gewichte werden ausführlich und Schritt für Schritt erklärt. Für Ihre individuellen Trainingsziele liefert Krafttraining unterschiedliche Programme in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Anatomische Illustrationen zeigen dabei detailliert, welche Muskeln bei der jeweiligen Übung beansprucht werden. Sicheres Körpertraining Ratschläge für die richtige Vorbereitung, ein sicheres Training und eine gesunde Ernährung bieten ein ergänzendes Wissen und geben Einblick in den körperlichen Prozess des Muskelaufbaus. Ob zur Kräftigung der Muskeln, zur Vorbeugung von Verletzungen oder der gezielten Stärkung der Muskeln dieser ideale Trainingspartner für Männer und Frauen jedes Alters macht Sie garantiert fit!

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Produktinformation

  • Broschiert: 256 Seiten
  • Verlag: Dorling Kindersley Verlag; Auflage: 2. Auflage 2011 (23. Januar 2012)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3831018162
  • ISBN-13: 978-3831018161
  • Größe und/oder Gewicht: 23,8 x 19,6 x 2,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (26 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 7.205 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Kundenrezensionen

4.7 von 5 Sternen
4.7 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Gut 5. Juli 2013
Von Zilpzalp
Format:Broschiert
Das Buch beschreibt endlich einmal die exakten Muskelgruppen, die pro Übung trainiert werden. So ist es ein Leichtes, sich einen Trainingsplan zusammenzustellen. Das Buch ist sehr übersichtlich strukturiert, sehr detailgetreue Zeichnungen veranschaulichen die beanspruchte Muskulatur, ein Schritt-für-Schritt Guide die genaue Ausführung. Genau so etwas habe ich gesucht, da ich ungern darauf höre, was andere mir für einen Trainingsplan aufschwatzen wollen. Die Übungen sind genau nach Muskelgruppen geordnet und jederzeit abrufbar, da es auch einen Index gibt. So kann man leicht Übungen für dieselbe Muskelpartie tauschen. Hervorragend. Das Buch richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen und zeigt damit, dass es für Frauen unnötig ist, immer nur mit Ein-Kilo-Hanteln rumzuwedeln, sondern dass sich ein richtiges Training lohnt.

Leider sind die möglichen Trainingsprinzipien meiner Meinung nach unzureichend erklärt. Dinge wie Periodisierung etc. werden nur angerissen. Ist aber wohl auch eher nicht Anspruch des Buches, hier geht es wohl vor allem darum, die Übungen darzustellen.

Für Sporttreibende, die bereits athletisch sind und sich zusätzlich fit für ihre Sportart machen möchten, ist das Buch sehr geeignet, denn darauf wird sehr genau eingegangen (welche Übung ist gut für Tennis etc.) Für mich ist das nur insofern interessant, da ich beruflich körperlich sehr gefordert bin und gewisse Übungen auch mir helfen, in bestimmten Muskelgruppen fitter zu werden.

Leider merkt man dem Buch auch an, dass Geräte nur als Ergänzung angesehen werden.
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10 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Der Buchtitel "Krafttraining: Muskelaufbau - Fitness - Gesundheit" ist glatte Themaverfehlung:
es geht hier schwerpunktmässig um Muskelübungen, Muskelübungen, Muskelübungen- und zwar mit Gewichten! Das aber dafür richtig und richtig gut.

Dieses Buch hat eine einzigartig klar und übersichtlich strukturierte Einteilung, so das sich Laie wie Fortgeschrittener trotz Umfang der Materie sofort zurechtfindet.

Eine Vielzahl von Übungen (laut Klappentext 440) wird super verständlich in Wort und Bild beschrieben.
Es gibt Hintergrundinfos zu den jeweiligen Muskelgruppen, dann wertvolle Tipps zur Ausführung und Vermeidung von Übungsfehlern.

Das Buch ist als Übersicht und Nachschlagequelle der Übungen geeignet und hervorragend mit Grafikbildern illlustriert.

Klare Einteilung in die Muskeln und Übungen im Bereich:

BRUST
RÜCKEN
SCHULTERN
NACKEN
BIZEPS
TRIZEPS
UNTERARME
BEINE
BAUCH UND LENDE.

Jeder Körperbereich wird in FREIE ÜBUNGEN - GERÄTEÜBUNGEN - SONSTIGE ÜBUNGEN eingeteilt.

Somit bietet sich die Möglichkeit, sich auf einen Blick freie Übungen für zuhause herauszupicken.
Trainingspläne, Trainingsphilosophien und Themen wie Ernährung sind kaum ein Thema, dies ist ein reines, ausführliches Buch zum Thema Muskelübungen.

Es gibt eine Besonderheit: Zu jeder Übung gibt es 1 bis 4 Varianten die mit Illustration auch grafisch dargestellt sind.
Vor/Nachteile einzelner Übungsvarianten werden genannt. Eine tolle Sache!
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12 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Krafttraining - ein Beitrag zur Lebensqualität 10. März 2011
Format:Broschiert
Das Buch, vielmehr Ratgeber und Nachschlagewerk, lässt mit 256 Seiten, vollgepackt mit über 1200 bebilderten Abbildungen "die Muskeln spielen." Ob an Maschinen, mit freien Gewichten oder mit dem eigenen Körper. Über 125 Übungen werden anschaulich und ausführlich erläutert.

Für die hochprofessionellen Darstellungen und Erläuterungen zeichnen die Autoren, Profitrainer im britischen Gewichtheberverband und mit jahrzehntelanger Erfahrung.

Nach der kurz gehaltenen Einleitung beginnt das Buch mit einer bebilderten Übersicht aller Übungen. Die findet man gewöhnlich am Schluss. Eine Erklärung dafür liefern die Autoren selbst. Ist der Name einer Übung oder wie sie aussieht unbekannt, findet sich die Lösung in der bebilderten und nach Körperregionen gegliederten Übersicht. Das macht das Buch im Ersteindruck sympathisch hand¬habbar.
Was in manchen vergleichbaren Fitnessbüchern als Pflichtteil abgehandelt wird, macht in "Krafttraining" neugierig. Ansprechende, komprimierte Ratschläge zur gesunden Ernährung, Trainingsgrundlagen, richtiger Trainingsvorbereitung und Vorbeugung vor Verletzungen bieten ein auffrischendes und ergänzendes Wissen.

Dem Thema Beweglichkeit werden 12 Seiten gewidmet, klar gegliedert und umfassend auf den Punkt gebracht.

Hervorragende Illustrationen veranschaulichen professionell für den Profi- und allgemeinverständlich für den Breitensportler anatomische und physiologische Vorgänge und Wirkungsweisen der jeweiligen Bewegungsabläufe.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Absolut richtig für Anfänger
Ich bin ein Fitness-Anfänger und war auf der Suche nach einem "Grundlagen"-Buch, indem alle Übungen mit beanspruchten Muskeln dargestellt sind. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von Daniel (NetReview) veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gute Hilfestellung!
Da ich Anfänger des Krafttrainings bin und mich auf meinen ersten Fitnessstudio-Besuch vorbereiten wollte, habe ich mir dieses Buch gekauft. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von D. T. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gut aufgebautes und prächtig bebildertes Buch
Das Buch hat bei mir den Einstieg ins Training im Fitnessstudio begleitet. Die Übungen sind sehr gut beschrieben und bebildert.
Vor 4 Monaten von Achim Spaeter veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Tolles Buch mit guten Bildern, Gut aufgebaut und strukturiert
Erklärt wie man es richtig macht und was man unbedingt beachten sollte um es nicht falsch zu machen.
Vor 5 Monaten von M. Bauer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gutes Buch, gute Erklärungen
Im Buch werden die wichtigsten Fragen über Training und Ernährung erläutert.
Die zahlreichen Übungen sind nach Muskelgruppen geordnet, gut mit Bildern... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Sven Michel Ams veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Spitzen Buch
In diesem Buch wird alles von Beginn an erklärt, sei es wegen der motivation und deren fehler, die ernährung oder die Übungen selbst. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Patrick Brandauer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Buch ist sehr gut
Ich habe mir das Buch ( ich Weiblich )für den Sport im Studio gekauft nicht um nur muskeln aufzubauen sondern gewichts red. und wieder in Form zu kommen. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Robin veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen training
mit diesen buch kann man sich seine eigenen trainingspläne selber aufstellen ist sehr gut beschrieben alles und kann dies nur weiter empfehlen
Vor 10 Monaten von Sebastian Rau veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr zu empfehlen
Sehr informatives Buch, das bestens für den Einstieg ins Krafttraining geeignet, und sicher auch fūr Fortgeschittene zu empfehlen ist. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von challenger67 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super illustriert
Sehr wertig bebildert und gut erklärt. Von Dehnübungen über alle Muskelgruppen in unterschiedlichen Kategorien (an Geräten oder nur mit Hanteln) ist alles sehr... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von muhl veröffentlicht
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